قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

سلامتك والله أنا لحد الحين الزكمه فيني بس ذبحتني الكحه.

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم يارشيقات كيف حالكم
سلامتك ياريري انت وروح وماشوفون شر ان شاء الله
ياروح انا نزلت يومياتي ليوم السبت في القروب اللي تقفل وان شاء الله ابدأ بريجيم النقاط بس ابغى افهمه مضبوط وابدأ فيه بالنسبه لتنزيل الصور كيف انزلها نسيت كيف وجزاك الله خير

 

[soosoo104]

كيفكم بنات اليوم النت مافتح حاولت افتح ومن يفتح ماتنزل كتابتي ومايفتح يغلق
الويم لم اطلع بقيت جالسه في البيت
للاسف النت مافتح
الحمد لله فتح الحين​

 

[عيون حربية]

هلا سوسو .... والله نفس المشكله ... من العصر احاول افتح المنتدى مو راضي بس الآن فتح ولله الحمد ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

مرااااحب بنات
وصلت لكم بالسلامه بعدماطفشي المنتدى يعلق كثر ..​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا بنات اريد تحسبلى اليوم مالى

الفطور سندويش جبن مع كوب شاى حليب
الغداء صدر دجاج مع سلطه
العصر شاى احمر مع سكر دايت مع بسكويت قليل الدسم اربع حبات
والعشاء بيضتين مع 1 توست مع شرب الماء بستمرار​

 

[أسيره بدنيتي]

اللؤلؤه البيضاء خلينانشوفك فوق يالغلاااا
دايم تحت ,,​

 

[أسيره بدنيتي]

هههههههههههه اللؤلؤه
توني اقول خلنانشوفك الاكاتبه يومياتك
ماشاءالله حلوة بدايتك
بس ولاعليج امركبري الخط لأن المكبربعيدعني ​

 

[اللؤلؤه البيضاء]

ياريت تحسبلى النقاط ​

 

[أسيره بدنيتي]

فيه آحـــــــــــــــــــــد ؟؟​

 

[أسيره بدنيتي]

اللؤلؤه ادخلي هالرابط واحسبي نقاطك لأني طالعه والله النت رافع ضغطي وبطلع اتعشى وايدجوعانه ..
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815​

 

[عيون حربية]

يوميات الإثنين ...
الفطور... كونتري =2 + حليب =1

نقاط الفطور =3

الغداء ..ربع دجاجه عالفحم =5

4 ملاعق رز =2
سلطه =0
نقاط الغداء=7

سناك ..
فشار بزيت كوب =3

نسكافيه بملعقه سكر وملعقه حليب =2
السناك 5

العشاء ...
زبادي خالي الدسم = 1

بيضه مسلوقه =2
نقاط العشاء = 3
مجموع النقاط ==18

النقاط المدخره == 21-18 =3
النقاط المدخره من بداية الاسبوع =3 +5+5=13

بالنسبه للنقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100​

رياضه مشي عادي ساعه=20​

رياضه شد الخصر100=10​

رياضه شد الارداف100=10​

رياضه البطن 100=10​

بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات =40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10​

تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه=10​

ترطيب اليدين=10​

ترطيب الارجل=10​

تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

تنزيل الصور=10
مجموع النقاط =420

​

​

 

[soosoo104]

​

يوميات الاثنين
الفطور
1 توست وجبن كرافت قطعه صغيره =1
اموزه=1
ا

الغداء
نصف دجاج مشوي =10
سلطه خس و طماطه وليمون و ذره =1

العصر كلكسي 3 حبات =3
كوب حليب قليل الدسم مع قهوه=2

العشاء برتقاله
بسكوته =1
المجموع 19 من 21 الدخره 2+6=8
بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=0


رياضه مشي عادي ساعه=10

بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1تر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10


تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من


النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=0


قناع للوجه=10


ترطيب اليدين=10


ترطيب الارجل=10


تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = صفر ​

الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =220​

​

​

​

 

[عيون حربية]

أسوره موجوده او طلعتي ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

موجوده ياعيون ...
جالسه اقرأالمدونات ..​

 

[عيون حربية]

هلا والله ... فيك وفي سوسو ... من جداليومالمنتدى طفشني قلت شكلي اليوم ما بأدخل
قناع الوجه اليوم سويته من رااااسي خخخخ
​

 

[عيون حربية]

سويتلي قناع الوجه كذا ( زيت زيتون بكر +زيت لوز مر +ملعقه زبادي + نقاط ليمون + ملعقة نشا + خميييره عشان تنفخ وجهي )
قلت مره وحده زيت الزيتون يشد والخميره تنفخ والباقي يبيض ..
بأروح أغسله الآن واشوف ايش صار
​

 

[soosoo104]

الخـــس مليء بالفوائد

رغم ان هناك اجماعا على ان الخس مأكول لطيف يتكون معظمه من الماء ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لكن لا أحد ينظر اليه باعتباره طعاما.

دوره في تخفيض ضغط الدم
يعتبر الخس مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد على احداث التوازن في معدلات الماء داخل الجسم ومن ثم فهو مفيد بالنسبة لضغط الدم.

علاقته بالسرطان والقلب والعينين
أوراق الخس الخارجيه الخضراء غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي - ج ، ومادة البيتا كاروتين المعروفة بدورها في تقليل نسبة التعرض للسرطان وأمراض القلب ومرض الساد بالعينين.

دوره في تقوية العظام
يحتوي الخس أيضا على الكالسيوم والفسفور المعروفين بفوائدهما الكبيرة بالنسبة للعظام. هذا بالاضافه الى وجود القليل من السيلينيوم الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

دوره بالنسبة للحمـل
الخس غني بمادة الفولات folate أو حامض الفوليك ذات الاهمية الشديدة للحوامل، لانها تقلل من خطر تعرض الطفل لامراض الحبل الشوكي Spina bifida . كما ان الكثير من مادة الفولات يساعد على تقليل الاصابة بأمراض القلب عند الكبار.

الخـــس كعــلاج ضــد الأرق

ساق الخس تفرز مادة بيضاء تعرف بإسم (( افيون الخس )) وهي مفيدة في المساعدة على النوم.

واليك هذه الوصفة لعـــلاج الأرق :

ضعي أربع اوراق من الخس في اناء به بع لتر منالماء وسخنيها جيدا لمدة 15 دقيقة. ارفعي الاناء من على النار واضيفي الى الماء ورقتين من النعناع الاخضر.
اتركي السائل لمدة 5 دقاءق ثم صفية بعد ذلك.. وتناوليه قبل الذهاب الى غرفة النوم.

شـــراء الخــس

* احرصي دائما على شرائه طازجا ، وابتعدي عن شرائه معندما يبدأ اللون البني في التسلل إلى أطراف أوراقه.

* كلما اسرعت في أكله بعد شرائه كان ذلك أفضل، لان تخزينه يقلل من نسب فيتامين سي - ج والفولات فيه.

* عند أكله احرصي على عدم تقطيعه حتى لا يضيع محتواه من الفيتامينات.

​

 

[soosoo104]

كيفكم بنات اروح انيم البنات ورجع ​

 

[نورة النورة]

الله يوفقكم صبايا