قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
آيه والله ياعيون الدنياتغيرت كثييييييير
ريري يالغلااازيدي نقاطي السبت والاحد10 عشان الصور​
 
يوميات الأحد:
 الفطور :
2 توست بر=2نقطه
12940016661.jpeg

الغداء:
سلطه =0
2 توست بر=2نقطه
قطعه صغيره لحم =3 نقطه
كاس عصير برتقال طازج=1نقطه
12940019221.jpg


العصر شوكلاته 2 نقطه
مرتين حجم الماجي

تمر 3حبات 1 نقطه

jb12940029151.jpg


بعد العشاءكيكه صغيره =6نقاط
jb12940022231.jpg


المجموع17 نقطه من22
النقاط المدخره 5 نقاط..

 بالنسبه للنقاط الانشطه
 الرياضه
 مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
 شغل البيت
3ساعات=30
 بالنسبه للصحه الداخليه
 شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
 بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
 بالنسبه للجمال
 شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=5
مكياج عطور اكسسوارات=5
 الالتزام
 بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =للصور10+330 صار 340
 
وأنا كمان ودي انام زي الخلق ... أشوفكم بكره ... وإذا ما جاني نوم رجعت خخخخخخخخخخخخ
​
 
الله يعطيك الف عافيه والله تتعبوا معانا إنتي ورووح ....الله يجعله في ميزان حسناتكم .........

​
 
ريجيم النقاط كتير حلووو
وأنا أأشوف اليوم تنورتى كتير ووواسعه -كانت قبل اأاسبوعين وواسعه 2 أنش
أليوم وواسعه تقريبا 5-6 أنش
الوزن عندي 87 كيلو
ولاكن الشكل ناااحف كتير ...:9:
 
الله يعافيك حبيبتي , فيه كثير بنات حساباتهم غلط انا ارجع أجمع واتأكد من المجموع عندك مغتربه كانت تحسب 2 ميل ب10 وكنت أعدلها عندي لذا أنا احسب لكل وحده من جديد مره ومرتين عشان ماأظلم أحد
إذا حابين أكتب تعديلات المجموع ماعندي مشكله اش رايكم أنا رأيي كذا عشان تكون الوحده عارفه نقاطها وسبب النقص أو الزياده

 
السلام يابنات كيفكم والف مبروك على التجمع الجديد
اشكرك ياريري الشرقيه وبارك الله في اناملك
 
مساء الخير الجوهره ممكن طلب ياليت تنزلي يومياتك زي بقية القروب لان تعب علي بالحسبه
 
يومياتي ليوم الاحد
الفطور= ساندوتش بالجبنه مع كوب لبن ق.د
الغداء= رز + سمك +ايدام
بعدين شاي اخضر
العشاء= برتقال + عنب

اما بالنسبه للرياضه
رياضة مشي في البيت لمدة ربع ساعة =25

رياضة شد الخصر = 10

رياضة شد الارداف =10

رياضة شد البطن = 10

مشي على الدراجه نصف ساعة = 5

بالنسبه لشغل البيت
ساعة= 10

بالنسبة للصحة الداخلية

شرب الماي= 20

بالنسبة للاسترخاء والتأمل =10

التثقف في النت = 10

تسلية او لعبة مفيده= 10

التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم = 10

ترطيب اليدين= 10

ترطيب الارجل = 10

مكياج وعطور واكسسوارات = 10

بالنسبة بالالتزام

الالتزام بالريجيم= 20

الالتزام بتنزيل اليوميات = 20

السؤال عن العضوات = 10

مشاركة بموضوع مفيد = 10

المجموع ان شاء الله = 240


 
تابع موضوع اخفاء العيوب .. اسرار ومهارات
العيون.. لاظهار جاذبيتها :ان لكل عين شكلا محددا يساعد على اظهار جمالها واختيار الرسم المناسب للعين يظهر جاذبيتها ويخفي عيوبها فجمال العيون الضيقة يكمن في الاعتماد على ظل فاتح لاضفاء مزيد من الاتساع على عكس الداكن الذي يقلل من مساحتها مع استخدام قلم التحديد على منبت الرموش فقط بخط رفيع .

اما العيون الواسعة فجاذبيتها في الظل الداكن كالالوان الترابية التي تساعد على تقليص مساحة العين مع استخدام قلم التحديد الذي يتوفر بمجموعة من الالوان تناسب الاذواق .
رؤوس سوداء وحب الشباب
اما عن الرؤوس السوداء وحبوب الشباب فالتعامل معها لا بد ان يكون بحرص حيث تعاني كثير من الفتيات من آثارها التي تؤدي الى تشويه جمالهن في هذه الحاله يمكن استخدام الماكياج للقضاء عليها بواسطة (الكونسيلر ) الذي يساعد على التخفيف من حدة هذه الآثار .
لكن اذا كنت بحاجة للقضاء عليها نهائيا فيمكن استخدام المنتجات الخاصة بحبوب الشباب ووضعها على مكان الاصابة لتساعدك على احتواء الاحمرار ومن الافضل ان يتم ذلك تحت اشراف طبي لاختيار المنتج المناسب لنوع البشرة .
يتبع غدا بإذن الله
 
بنات اي وحده تدخل تقولي الطريقه لوضع الصور كنت زمان اعرف كيف انزلها بس شكلي نسيت بالله دلوني على الطريقه وجزاكم الله خير
 
السمنة وعلاقتها ببعض الأمراض المزمنة
65tyfd54fy.jpg


كثير من الناس يعانون من البدانة، ومن الواضح أن الإنسان سليم الجسم، معافى الصحة هو الذي يحتفظ لجسمه بوزنه المعتدل دون زيادة أو إنقاص، ومن هنا كانت أهمية الحرص على هذا الهدف من أجل الاستمتاع بالحياة، والخلاص من الأمراض، والتطلع إلى العمر المديد.
فكيف يمكن التوصل إلى هذه النتيجة التي يتطلع إليها الكثيرون ويحلم بها الآلاف من الجنسين من الكبار والصغار على حد سواء؟

أمراض تهدد المصابين بالسمنة:
لا تقتصر خطورة البدانة في الواقع على التشويه الكامل للمظهر؛ وإنما تصحبها أيضاً الإصابة ببعض الأمراض، والدليل على ذلك أننا لو قمنا بمقارنة نسبة الإصابة بكثير من الأمراض لدى الأشخاص المصابين بالسمنة بمثيلتها لدى أصحاب الأوزان العادية، لوجدنا ما يلي:
1- أن الإصابة بأمراض الكلى ترتفع 62% في المصابين بالسمنة، مقارنة بالناس الطبيعيين.
2- أن مرض البول السكري يرتفع بين المصابين بالسمنة بنسبة 150% مقارنة بغيرهم.
3- أن عمر الإنسان كما ثبت طبياً يتناسب تناسباً عكسياً مع وزنه، إذ ترتفع نسبة الوفيات بمقدار 20% بين الرجال الذين يزيد وزنهم على الوزن الطبيعي بمقدار 10%، وترتفع نسبة الوفيات هذه حتى تصل إلى خمسين في المائة إذا زاد الوزن عن المعدل الطبيعي بمقدار 20 %.
4- يمكن القول إن البدانة في حياة الرجل، أكثر خطورة منها في حياة المرأة، فالمرأة لديها استعداد طبيعي لزيادة الوزن يعود إلى الهرمونات الأنثوية التي تساعد على ترسيب الدهون في بعض أجزاء الجسم، كما يعود أيضاً إلى وجود طبقة من الدهن العازل تحت الجلد، تحول دون فقدان المرأة لحرارة جسمها، وهذا يؤدي إلى قلة احتراق المواد الغذائية وتراكمها على هيئة دهون.

متى يعتبر الشخص بديناً؟
يمكن اعتبار الشخص من خلال منظره العام، ولكن هناك معياراً أدق من مجرد النظر، وبخاصة في الحالات اليسيرة التي يصعب على العين الحكم عليها، وعموماً فإن الشخص يعتبر بديناً إذا زاد وزنه بمقدار 30 % على وزنه المثالي، أو إذا زاد الوزن بمقدار 20% على متوسط الوزن بالنسبة للنوع والعمر والطول، ولكن يجب ألا تأخذ وزن الجسد وحده كمؤشر يدل على وجود البدانة، فقد يزيد وزن الجسم لمجرد تراكم السوائل فيه، نتيجة لبعض أمراض القلب أو الكليتين كما أنه في بعض الحالات قد يزداد وزن الشخص دون أن يعاني من السمنة، وهذا يحدث للرياضيين الذين تتضخم عضلاتهم وتزداد أوزانهم دون أن تزيد كميات الشحوم في أجسامهم عن المعدل الطبيعي، ولذلك ينبغي اللجوء إلى تقدير كمية الشحم الموجودة بالجسم لتشخيص البدانة.

الدهون المختزلة.. أين تقع في أجسامنا؟
عموماً فإن كمية الشحم الموجودة بالجسم تكوِّن ما يقرب من 15% من وزن الفرد، وإذا أردنا التخصيص فإن كمية الشحم تكوِّن ما يقرب من 13% من وزن جسم الرجل، وما يقرب من 19% من جسم المرأة، وهناك عدة وسائل لتقدير كمية الشحم الموجودة بالجسم، إذ يمكن قياس سمك الجلد وطبقة الشحم من تحته باستعمال آلة تشبه الفرجار(البرجل) تماماً، ويتم هذا القياس في منقطة خلف العضل في الذراع أو في منطقة البطن أسفل (السرة) مباشرة فإذا زاد سمك طبقة الجلد والشحم خلف العضل على 2.5 سنتيمترات، فإن ذلك يمثل في الدهون المختزنة.

ومن ثم يمكن تشخيص الحالة بالبدانة، وقد يتراكم الشحم في أجزاء معيّنة من الجسم دون غيرها، فقد يوجد في الأرداف والساقين، أو في الرقبة والكتفين، كما أنه قد يأخذ شكل أكياس دهنية (متحوصلة) موزعة على الجسم كله. ويرجع ذلك إلى الاستعداد الموضعي لبعض أجزاء الجسم.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل