قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[دبدوبة الدوحه]

السلام عليكم ورحمة الله

والله تعبانه حيل اليوم من الصداع

بس حبيت اكتب لكم اني مراح اشوفكم واسمحولي

بكتب لكم اليوميات وانتي يا ام شدون اكتبي احسبي لي والله اني تعبانه مره مافيني اجابل االاب توب

الفطور : ملعقتين هريس وملعقتين ثريد وملعقتبن فته و3 حبات رطب وكاسين مويه
الساعه عشر ملعقتين حلووو وملعقتين فته وحبة بسكويته
الساعه 12 شاي اخضر
السحور ي ان شاء الله كوب لبن و3 حبات رطب
طبعا سويت شور وحطيت بجسمي كريم مرطب ومشطت شعري وسويت تمارين البطن وصلت لين العشرين
وطبعا الماي مانسيته بين الوجبات شربت 8 << شربت هالاكواب عشان يخف الصداع عني بس ماشي فايده
فداعت الله ياحلوين اشوفكم بكره فاتم صحتي وعافيتي

 

[ام شدوونه]

الله يحفظك حبيبتي روحي ارتاحي وانا بحسب لك نقاطك​

 

[ام شدوونه]

دبدوبة الدوحه
الالتزام بالريجيم=10
الماء=10
الشاي الاخظر=10
التمارين 20=2
شاور=10
مرطب للجسم=10
ترتيب الشعر=10
المجموع=62
اذا كان حسابي غلط بكره عدليه​

 

[بسمه حلوه]

مساء الخير بنات كيف حالكم
ممكن أنضم معكم مع أني متأخره بس ودي انزل لو 3كيلو قبل العيد
وزني 81

 

[ام شدوونه]

مساء الخير بنات كيف حالكم
ممكن أنضم معكم مع أني متأخره بس ودي انزل لو 3كيلو قبل العيد
وزني 81

مساء النور
حياك الله حبيبتي
لا مو متأخره يمديك ان شاء الله تنقصيهم​

 

[تـسسذاتـا « !!]

صبآحوو ياحلوين

صبــــــــــــــــــــــــــــــــآح الخيرآتـ

آخبـآـآركم..

سلآمتك دبدوبه الدوحه ماتشوفين شر يالغآليه..


ام شدونه كيف يومك..وبآفي البنات

الريجيم:
الفطور:
شربت مويه+ ثلآث تمرآت+ عصير برتقآل



الساعه 11<بآديه شوربه+ كوب شآهي الضيآفه


السحور :تفآحه خضرا + كوب شآهي اخضر

الرياضه الي مارستيها:
المششي وركض لمدة: 60 دققيقه<سآعه

+
تمآرين

كميه الماء:.
8 آكوـآب اذا ماهو آكثثر

.

الاعشاب او الشاي الاخضر:.
شآهي الضيآفه

شآهي آخضر .

الاعتناء بالجسم:
خلطة البيض والزبآدي لشعرري

كميآت وآفره من الفآزلين قبل الدووش بفتررره

<<<جربتها كم يوم تغيرت نعومه جسسمي وقسسمن

كريم ترطيب لللجسم بكآمله

.
ساعات تنظيف البيت:
ولا سآعه

ثانيا طريقة حساب نقاطك

الالتزام بالريجيم =10 [الحمدالله10]

الرياضه [الحمدالله 10 ]
المشي ساعه=10[ ولله الحمد 10]
تمارين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 نقاط[ 500 تمرين يعني50 ]
الدرج او الاستبيس لكل ربع ساعه=10 نقاط[ صفر]
جري نصف ساعه=10[ صفر]
اوربيتراك نصف ساعه =10[ صفر]
العنايه بالجسم[ 10]
ماسك للوجه=10[10]
ماسك للشعر=10[10]
خلطه او مرطب للجسم =10[ الحمدالله 10]
شاور=10[الحمدالله و10 ]
سشوار=10[ صفر ]
مكياج =10[ و10 ]
تنظيف البيت لكل ساعه=10 ا

صصفر
المويه =10[الحمدالله و10 ]
2 كوب شآهي اخضر=10[الحمدالله و10 ]

المجموع 160

وامس293

المجموع 453
الحمدالله

كنت بمشي بعد سآعه واكمل اكثر تمآرين بس هالخلطه لووعت كبدي

بنتظر شوي اغسلهااا واذا امدآني امشي بعد

 

[ام شدوونه]

يوميات الاحد
الفطور=سندويشه دجاج ببر اسمر+ 2 سمبوسه بدون زيت
الساعه 11 =عصير اناناس بدون سكر
السحور بأذن الله زبادي منزوع الدسم
الالتزام بالريجيم =10
الماء 8 اكواب=10
الشاي الاخضر6 اكواب=30
الرياضه
مشي ساعه=10
تمارين الشد 1000 تمرين موزعه على شد البطن وشد الارداف والزنود والظهر ونط حبل=100
شغل البيت ساعتين =20
شاور=10
كريم معالج للبشره=10
سشوار=10
مكياج خفيف=10
المجموع =220
المجموع الكلي=420+220=640

 

[ام شدوونه]

توتي صباحك ورد
ماشاء الله عليك وش ذا الحماس
كل يوم خلطه لشعرك مايتعب من الغسيل كل يوم
انا بعد اليوم جيعاااااااااااااانه مره والشاي الاخضر والمويه لاعبه فيني هلكتني بس الله يعين
بعد الرياضه كثرت ومعد قادره اتحرك من الالم

 

[تـسسذاتـا « !!]

اي لازم خلطآت ورآي زواج

اااقصد زوآج خآلي<<عن يفهموني غلط

..

والله حتى انا جوعآنه

بس وش نسوي

ماشاء الله عليك التمآرين تتعب مررره

بس 1000 مره حلوو

انا 500 وبالموت

بس ان شاء الله بزود ع شوي شوي

الليوم دخلت الركض مع المششي

آحسسس نفعني آكثرر

 

[ام شدوونه]

متى زواج خالك بالعيد؟​

 

[ام شدوونه]

انا زواج بنت اختي في شهر 4 قاعده احسب لو كل شهر نقصت 5 كجم بيجي هذاك اليوم وانا 60 كيلو
ااااه واشتري الفستان الي نفسي فيه

 

[دبدوبة السعوديه]

احم احم
صباح الخير

وهاذا يومي


الريجيم:
الفطور:
شربت مويه+ ثلآث تمرآت+ عصيرجوافه بدون سكر
الساعه 10نص بادية شوربه+3 حبات سموبوسه مشويه


على الساعه 12 عصير اناناس بدون سكر


السحور .. كاس عصير جوافه بدون سكر

الرياضه الي مارستيها:
المششي وركض لمدة: 60 دققيقه<سآعه

+
تمآرين

كميه الماء:.
لتر او اكثر شوي.

الاعشاب او الشاي الاخضر:.
ولا شي.

الاعتناء بالجسم:

كريم ترطيب لللجسم.

واخذت شور
ورتبت شعري

ساعات تنظيف البيت:
ساعتين ((عليها المطبخ



ثانيا طريقة حساب نقاطك

الالتزام بالريجيم =...1(10

الرياضه [
المشي ساعه=10[ ولله الحمد 10]
تمارين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 نقاط[ 300 تمرين يعني30 ]
الدرج او الاستبيس لكل ربع ساعه=10 نقاط[ صفر]
جري نصف ساعه=10[ صفر]
اوربيتراك نصف ساعه =10[ صفر]
العنايه بالجسم[ 10]
ماسك للوجه=10((صفر
ماسك للشعر=10((صفر
خلطه او مرطب للجسم =10[ الحمدالله 10]
شاور=10[الحمدالله و10 ]
سشوار=10[ صفر ]
مكياج =10[ 0 ]
تنظيف البيت لكل ساعه=10 االحمد الله ساعتين ((20
المويه =10[الحمدالله و10 ]
2 كوب شآهي اخضر=10((صفر




110

الحمد الله كويس

 

[ام شدوونه]

دبدوبه ماشاء الله عليك
بدايه حلوة​

 

[دبدوبة السعوديه]

احم احم


الحمد الله


اخبارك ام شدونه


بنسبه لنهاية الأسبوع ؟؟


ابد معكم من اليوم ولا السبوع الحاي

 

[ام شدوونه]

تمام بشوفتك يالغاليه
ابدئي معنا من اليوم لو شديتي حيلك ممكن تاخذي لقب نجمة الاسبوع
اما اميرة الرشاقه لو نقصت كيلوجرامات ممكن تاخذيه
لاتخافي طالما انتي بديتي متأخره فماراح نعطيك لقب الدبدوبه او الكسوله

 

[دبدوبة السعوديه]

يس ونااااااسه ((كنت خايف بصراحه من شفت الصور ""


ربي يعافيك يا الغاليه

 

[ام شدوونه]

يس ونااااااسه ((كنت خايف بصراحه من شفت الصور ""


ربي يعافيك يا الغاليه

اي كنت داريه انك خايفه من الصور
بس انتبهي الاسبوع الجاي لاتاخذينهم​

 

[تـسسذاتـا « !!]

ايون باك

ماعليه رررحت اترووش

ايوه زواج خآلي بـ7 شهر 11

خل النحآفه اللحين
لآنو استحآله اننحف قبل الزواج

بس لازم اهتم بشعري وبشرتي وهيك

وـــــــــــــآو

حلووو مرره ام شدوونه

يارب يحقق لك حلمك ومناك ياررب

..

دبدوبه السعوديييه

بدآية موفقه وششششدي حيلك

يارشيقة المستتقبل

 

[ام شدوونه]

توتي يمديك تنحفي وتنزلي عن الميه قبل الفرح
لانك ماشاء الله عليك متحمسه كثير ووزنك ينزل بسرعه

 

[تـسسذاتـا « !!]

اتمنى وربي..

بسووي اللي علي واكثرر

وبحآول آكثف الرياضه والمشي وهييك

[

]

تخيلي انزل عن الميه قبل الزواج كان من قوة الفرحه ما احضر