قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اذا مااستمتعتي بجمالك بشبابك متى راح تستمتعي فيه

ع الجررح وربي
b8H46273.gif
21.gif


بأذن الوآحد الآحد ماااخبيب ظنكم فيني

ام شدون
21.gif
21.gif


حبيبتي والله انا بس ابي تشجيع لو خفيف قسسم مآبقصرر
bgL23849.png
21.gif


وان شاء الله كل جمعه بدخل واكتب لك كل اللي صار معي ووزني وش سويت وكل شي
21.gif


وانتم بعد يآخوـآتي نبي الهمه والتحدي والأصرآر
fek23849.png
21.gif


ام شدون مشكوره يآقلبي بدعي لك ع هالدآفع المعنوي الكبير اللي عطتيين ايآه
a160.gif
21.gif


وان شاء الله ندخل القروب الأخضر سوا
des-by%20%28134%29.png
21.gif
 
توتي حبيبتي
يسعد صباحك
مابي كل جمعه لالالالالالا
ابي يوميا ابتداء من يوم الجمعه الي هو بكره
يعني كل يوم ادخلي واكتبي شسويتي في يومك من اكل ورياضه وكميه المويه والاعشاب الي شربتيها مثل الشاي الخضر وغيرها
فاهمتني
شوفي شوي وبنزل طريقه اليوميات خليكي معي لا تروحي وقوليلي رأيك
 
حبيباتي
لفيت في القروبات الثانيه وعاجبتني طريقه قروب ام ريان الي هي حساب النقاط لكل مشتركه قياليت ماتبخلو بارأكم علشان نكون انشط وارشق قروب


شوفو ابي كل يوم تدخلي وتكتبي

الريجيم:..................................

الرياضه الي مارستيها:..............................................

كميه الماء:.............................

الاعشاب او الشاي الاخضر:...............................................

الاعتناء بالجسم:....................
ساعات تنظيف البيت:................



هذي لازم كل يوم تعبيها



ثانيا طريقة حساب نقاطك

الالتزام بالريجيم =10 نقاط واي تخبيص تاخذي صفر

الرياضه
المشي ساعه=10
تمارين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 نقاط
الدرج او الاستبيس لكل ربع ساعه=10 نقاط
جري نصف ساعه=10
اوربيتراك نصف ساعه =10
العنايه بالجسم
ماسك للوجه=10
ماسك للشعر=10
خلطه او مرطب للجسم =10
شاور=10
سشوار=10
مكياج =10
تنظيف البيت لكل ساعه=10

طبعا تحسبين نقاطك كل يوم وتنزلينها



الالزامي الي لازم تسويها يومياوراح تتعاقبي لو ماسويتيه

الالتزام بالريجيم
شرب 8 اكواب ماء
شرب 3 اكواب شاي اخضر او اي اعشاب للتخسيس
500 تمرين شد او مشي نصف ساعه على الاقل


العقوبات

1مشي ساعه متواصله
او

2جري ربع ساعه
او

3شرب 3 اكواب شاي اخضر
او
4شرب 8 اكواب ماء
او
5الحرمان من وجبة السحور في رمضان او العشاء في غير رمضان
طبعا تختاري الي يناسبك منها

ويكون فيه في نهاية الاسبوع

نجمة الاسبوع=هي الي حاصله على اعلى نقاط

اميرة الرشاقه = الي نزلت اكثر كيلو جرامات

الكسوله= الاقل نقاط

الدبدوبه= اقل وحده نزلت وزن

بنات ابي ارأكم في الموضوع واي وحده مو عاجبها او عندها اقتراح تقول علشان يصير النضام مناسب للكل
 
حلو حلو حلو حلو حلو حلو مررره
coolq8y-com%20%2848%29.gif
21.gif


والله فكره خطيره
21.gif


بس المكيآج والاستشوآر انا صفر من اللحين
3ug23849.png

لآني ما استشور يوميآ ولا آحط مكيآج الا كل اربعاء ومكيآج خفيف مره
0jq41606.png
21.gif
<<اغسلي يدك من النقآط
ygk24664.gif


اما البآقي ممتاز

بأذن الوآحد الاحد مقدوررر عليه
21.gif
21.gif
21.gif



عساكم ع القوه حبايب قلبي
21.gif


وان شاءء الله الليوم بدخل وآكتب كل اللي سويته وببدا من اللحين لآن مافيني نوم
des-by%20%28134%29.png
21.gif
21.gif

وبنتظركم واشوف شنو سويتو
24H41606.png
..



الهدف : اميرة الرشاقه
H1946655.gif
21.gif
21.gif
 
الحمد لله هذا اول صوت
اسمعي مو مهم مكياج واستشوار
اهم شي تكوني مرتبه علشان تجمعي كل شي ريجيم وبشره ورياضه وكمان الشكل الحلو المرتب
ممكن تبدلي الاستشوار بترتيبك للشعرك فاهمه علي ونفس الشي المكياج اذا انتي حطيتي مرطب وحطيت مكياج خفيف خذي نقاطه
 
كمان توتو كنت ابي اطلبك اذا تعرفي تسوي شعارات تسوي للفريق شعار للتوقيعات
وابي نقترح له شعار او اسم
والله انا في هالشغله ماعرف
اذا عندك خبره افيدينا
 
بالنسبه لفوتووشوب من اعيييوني
aaaaa8.gif
21.gif


بس عطيني الشعاررر
M3045794.gif
21.gif


يعني شنو ـآكتب على بنر القرووب
21.gif


[
%28116%29.gif
]
 
بالنسبه لفوتووشوب من اعيييوني
aaaaa8.gif
21.gif


بس عطيني الشعاررر
M3045794.gif
21.gif


يعني شنو ـآكتب على بنر القرووب
21.gif


[
%28116%29.gif
]


تسلم عيونك يالغاليه
اممممم الى الان مادري بفكر وانتضراقتراحك واقتراحات البنات
وبقولك يعني بأذن الله الليله ارسله لك
 
تيب حبيبتي في أنتظـآرك
pSN40685.png
21.gif


اانا وبما اني فاضيه بطقق بالفوتو واشوب وش يطلع معي
qZz24664.gif
21.gif


وانتظر اقترآحآتكم
m15.gif
 
امااا
u6E41606.png
%28116%29.gif


تتوقعون في يوم نوصل زي اللي وصلوا له
wVo46934.gif
21.gif
21.gif



يـآرب<<تحمست ابقوه
21.gif



بالنسبه لشعار القروب وش رآيكم في هاذا
3ug23849.png
21.gif
..




ماعليه ترآه ع المستعجل ولآني خلآص جآني النوم
8MT70174.gif
21.gif
21.gif
 
امااا
u6E41606.png
%28116%29.gif


تتوقعون في يوم نوصل زي اللي وصلوا له
wVo46934.gif
21.gif
21.gif



يـآرب<<تحمست ابقوه
21.gif


3ug23849.png
21.gif
..

http://www.r7bk.net//uploads/images/domain-r7bk.netc5e164da0d.gif


اكيد حبيبتي بأذن الله بنوصل لو استمرينا على الريجيم والرياضه
اختي الكبيره كان وزنها 130 وصار الحين 75 ماشاء الله عليها
صار لها سنتين على الريجيم ولا قد وقفت يوم واحد
لو تشوفينها صارت زي الي بالصور لما نقارن بين صورها القديمه والجديده تحسيها انسانه ثانيه انا غبت عنها سنه لما شفتها تفاجأت ندمت على عمري كانت تحاول فيني ابدأريجيم معها زمان وكنت ارفض بس بعد ماشفتها تحمست

بالنسبه للشعار حلو مره بس نبي واحد كمان وانتي مصحصحه علشان نخلي البنات يختارو بين الاثنين
 
لالالالالالالالالالالالا
وينكم من الظهر انتظر
ياربي وش هذ الكسل
شكلكم بتمللوني
وين الي امس دخلو
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل