** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

مافية احد هون

آآها لانه الويكند اكيد الكل راح يسير ويزور ويتمشى ويتسوق ولؤلؤة ياحظي قاعده بالبيت :35:

طبعا البارح لا يفوووتكم يابنات بغى يغمى علية مرتين مدري السكر او الضغط انخفظ ماافرق بينهم
رحت واخذت لي حليب سعودية وملعقة بسكوت شاي وكوبين موية وقدرت انام بعد الفجر :11:
بس الحمد لله جت سلامات


اليوم الاربعاء :33:

فتورري
شريحة توست اسمر وحده
ملعقة لبنه وملعقة جبنة وحبة مرتديلا وطماطة وكاس عصير جريب فروت وبرتقال يعني عملتها كوووكتيل والموية شيء اساسي كاسين

الغداء
كان بيضتين وطماطة

طبعا مافية تمرينات مع المدربة اليوم

واللحين نفسي في اي شيء
بس مااالي حيل اصلح شيء

والطفششششششش قلب مودي

سي يو
 
عشاء الثلاثاء

تعشيت الساعه سبعه صحن صغير كورن فليكس

وشاي اخضر بعد العشاء




وعلى الساعه 12 ونص جاب زوجي وجبة هرفي

متقدرة اقااااوم

اكلت الساندوتش من غير حشوة الساندوتش يعني فرغت الخبز وحطيته على اللحم

المشروب شربت تقريبا نص بياله شاي


مع تانيب الضمير الحي ^_^


الترطيب ترطيب يدين ورجلين

والتفويض كان 3 مرات


واليوم الأربعاء



افطرت على الريق شاي اخضر بشمر

و3 شرايح توست
و2 شريحه جبن قليله الدسم

الغداء
تقريبا كوب ونص رز
وكوب سلطة بدون زيت بس عليها شوفان


ورجعت نمت ماحسيت بنفسي

والمغرب اكلت صحن صغير كنتري


بس باقي العشاء بروح لاهلي الله ياستر


نشوفكم على خير


ولؤلؤه حياك معنا ويارب ننزل كلنا للي نبيه
 
هلا لؤلؤه انا كمان طفشااااااااااااانه وماخرجت الله يعين
 
مساء الخير ---- كيفكم عسولات
الزبده --------- اني ابي اشترك معاكم في القروب بس ماادري انتم لسى متواجدين او سحبتم عليه
ترى جايه ومتحمسه مره وخروا بس هههههههههههههههه
راح ارسل وزني للقائده خليتها حرب خخخخخخخخخخخخخخخه
 
فنوووووون حياك الله ...
انا الي مااكلت شي لا افطرت ولا تغديت >>>>مجنووونه

اكلت باللي شيبس .. صغير 16 جرام
اكلت 3 قطع سيروول امريكانا كنت حاسه نفسي بيغمى علي لاني مافيني طاقه السكر نزل عن الطبيعي
وتعشيت يعني اكلت وجبة وحده
شربت شاي اخضر

قبل اويسويت رياضه مدة12 دقيقه مع المدربة حسيت قلبي بينقطع
جد تمارين تشد خياااااااااااااااال..
ان شاء الله استرم عليها كل يووووووم
لان اول يوم سويت معاها 3دقايق بس ماحسيت بعب والباقي رياضه شد وغيره واعمال منزلية
اما الحين وربي لاتفوتوها ...احس حوضي يألمني منها :(
 
الله يازمن قال:
هلا بنات هلا والله بعيوووووووووووووووون لك وحشه الله يتمم حملك بخير وترجعي لنا ان شاءالله وانتي ناقصه وزن وناحفه
ابله ريري كيفك امس بدعت بدعت ماشاءالله كنت معزومه عند ناس وماخليت شي بنفسي ماكلته ههههههه قال رجيم قال
ولا ازيدك من شعر بيت مافيه رياضه تخيلى من الساعه 8 الليل لين 11 ماصكيت فمي من الاكل اللي عازمتنا ماشاءالله طباخه وطبخها حلو ماقدرت اقاوم بس في الليل ماقدرت انام من كثر الاكل والحين اليوم الثاني الظهر وجالس الاكل على كبدي مانهضم فاقررت دبل رياضه عقاب ولأكل تفاحه غداء وتفاحه عشاء واكثر مويه وشاهي اخضر اااااه يابطني صدق من انعطى وجه زين ماكلت الضيوف وراعيت البيت بعد هههههههههه اسفه يابله ريري ان شاءالله ماعيدها
أنقر للتوسيع...
:33:
أوف أوف لا مو الرشاقه هذي
وين حماسك لاتكونين معيونه هههههههههه
كان انشغلتي بالسوالف بدل الأكل .
الحين عقاب لك عن كل ساعة أكل نص ساعة تمرين متواصله .
يعني ساعه ونص .:10:الله يعينك .
 
في مهب الريح قال:
الثلاثاء اليوم


الفطور طبعا على الريق كوب شاي اخضر+كمون
و3 شرايح خبز وشريحة جبن قليلة الدسم وملعقه جبنه
يعني كان باول الصباح شريحه توست وجنة شريحه

وبالفسحه كان التوستين وملعقه جبنه
يعني نقطتين
ونقاط الجبن 2


3 توست =3 نقاط
جبن اش نوعه؟
المويه لتر مويه
واصبع صغير بسكوت بندق1نقطه

والغداء
12 ملعقه رز مسلوق وشوية طماطم(6 نقاط للرز+للطماطم 2)
12 ملعقة رز=4 نقاط
الطماطم ساده ولابزيت؟
ساده=0

وكوب سلطه
3حبه تمر يعني 3 ونص نقطه
3 حبات تمر=1نقطه.
وكوب شاي اخضر+زنجبيل

وانا اتغدى الساعه وحده ونص او 2 الا ربع
وانام بعد صلاه العصر
والليل اتعشى بدري عشان عيالي وانام 12 او 11

شكلي بشتغل معكم بالنقاط

بجربه


اتوقع 15

ريري شوفيه صح يعني كذا ماشيه صح
أنقر للتوسيع...

شوفيه صححت لك بعض الأشياء
استمري شوي شوي تتعودي عليه .
بس وين العشاء لاتكون تعديتي النقاط المسموحه.
 
يوم الثلاثاء
الفطور
2 كيكه الساعه 4 الفجر
الغداء
لايوجد
العشاء
2تفاحه
الرياضه
ماشاءالله بارك الرحمن>>>>خايفه من الحسد العين حق هههههه بعد اللي شفته من يوم الاربعاء على قولت ريري
3 ساعات مشي سريع
شد البطن
رقص ساعتين
المشروبات
ثلاثه لتر ماء
و5 كاسات شاهي اخضر
وكاس شمر
النظافه الشخصيه
الاستحمام
ترطيب الجسم كامل
العنايه بالشعر
العنايه بالاظافر
4تفريش اسنان او اكثر لاني مركبه تقويم
 
يوم الاربعاء
الفطور
صحن صالونه او مرقه حمراء الي اهي بصل مع طماط وصلصله وملح وزيت وتخليها على النار يمكن نص ساعه
وخبز بر عربي وحده كامله الا ربع
سناك
3 معمول ونص كاس لبن
الغداء لايوجد
العشاء
سلط تونه
ونص خبز عربي بر
ونص كاس عصير
الرياضه
رقص شرقي ساعتين
وشرب 5 اكواب شاهي اخضر
وماء 3لتر او 2
وسلامتكم
 
مهب الريح أو هبوبه زي ماقالت لؤلؤه
كنت أقول وش جنسية هالبنت من كلامك الملخبط إذا عرف السبب بطل العجب هههههه أثره من الآيباد.
وريفو والله هالرجاجيل لزقه باللاب كنت أعاني مع زوجي لحد ماجاب لي واحد أخذت راحتي الحين .
ثموره استمري بهالنشاط بس أنصحك ماتتطولي على هالنوع من الدايت اللي يعتمد على نوع واحد من الأكل لأنك تحرمي جسمك من أشياء ثانيه والإندومي بالذات فقيره بالعناصر المفيده .
لؤلؤه أحلى عشاء برافو عليك .
وريفو حلوة موزه ههههههه إن شاء الله يارب .
هلا فيك ياسوزان أكيد بنقبلك معانا بس مو تقاطعين نبي تفاعل وحماس شدي حيلك .

كاندي حياك معانا .
وريفو ممتازه شكلك ناويه على لقب الرشيقه .
لؤلؤه حبيبتي خذي راحتك إحنا هنا نتعاون وهدفنا واحد واأي وحده لازم تعلق على يوميات الباقي مو شرط القائده .
 
يوميات الثلاثاء :
الفطور
2 توست =4 نقاط
ملعقة زبدة الفول السوداني =2 نقطه .
كوب نسكافيه=2 نقطه.

الغداء
قطعة بشاميل صغيره=3 نقاط
ملعقتين شعيريه=2 نقطه
العصر
قطعة حلا صغيره=3
3 حبات تمر= 1نقطه.
العشاء
برتقاله=0
المجموع= 17
الرياضه
مشي نص ساعه.
100 مره خصر .
200 مره بطن .
شغل البيت 6 ساعات .
شور وفرشاة للأسنان .
 
صباح الرشاقه كيفك ريري واينك مابينتي الا الاحين هااااااه اعترفي بسرعه
 
وريفو قال:
صباح الرشاقه كيفك ريري واينك مابينتي الا الاحين هااااااه اعترفي بسرعه
أنقر للتوسيع...
ياهلا صباح النور تصدقين والله ماطلعت بالبيت بس غاطسه بالشغل يادوب قبل شوي خلصت قلت أطل عالقروب جو نا ضيوف رجال عند زوجي وعاد شوفي الكرف وبكره عندي عزومه خليها على ربك ووراي قومه من الصبح بس قلت أسجل اليوميات وأشوف البنات ويومياتهم .,
 
طفشني المنتدى مايفتح معاي تصدقون المشكله بس بالقوام والرشاقه وإلا الباقي بسرعه تفتح لاحظتوا هالشي .
 
هلا والله فيك ريري
انا اتبع رجيم دشتي ومرتاحه عليه وايد الحمدلله
وزني الحالي 84 ك وهدفي الاول ادخل السبعينات من زمان عنهاا يارب انك تنحفني من غير شر انا وبلقسيات يارب
 
لولؤه حتى أنا زيك بالبيت بس وراي شغل كثير عشان كذا ماجدخلت المنتدى .
هبوبه مايصير كذا وجبة سريعة وبآخر الليل زيادة بالوزن كذا بتضيعي تعبك طول اليوم خلي الوجبة السريعه مره بالإسبوع أو بالشهر مره لانها غنية بالسعرات الحراريه .
فتون هلا فيك معانا وننتظر تواصلك .
ثموره لازم تفطري أهم شي الفطور , اسلوب الوجبة الوحده يثبت الوزن .
هلا بكاندي طيب حبيبتي ننتظر يومياتك معانا والوزن ارسليه الجمعه أو السبت قبل الساعه تسع صباحا
الوزن السابق والوزن الحالي وإن شاء الله الكل ينحف بصحه وسلامه .
 
وميات الأربعاء
الفطور نص صامولي= 1.5
ملعقة فول سوداني= 2 نقطه.
نسكافيه=2 نقطه .
الغداء
نص كوب ايدام لحم= 2 نقطه
نص كوب لبن =1 نقطه.
3أرباع خبزه=3 نقطه.
العصر
قطعه حلا=3
3 حبات تمر=1 نقطه .
بعد العشاء
كوب فشار=3نقطه.
المجموع=18 ونص
الرياضه
مشي نص ساعه
شغل البيت9ساعات.
شور وقناع للوجه والشعر وفرشاة للاسنان .
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل