** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

العفو رشوقه يله استاذن بروح أجهز للغداء واخلص شغلي .
 
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
شو اخباركم انا اليوم فرحانه لأن وزنت
وكان نازل مومتوقعه ابدينزل لآن مخبصه
وبستمر على السبع لقمات والسبت الوزن
شدو حيلكم حكون انا الرشيقيه ههههه

 
صبآآحو مساآآؤ حلو وجميل واهم شيء رشيق

كيف الحلوين

اليوم الاثنين

الفطور
كاس حليب السعودية
وكاس موية

سناك
كاس موية
وكاس شاي اخضر

الغداء
علبة تونة بالموية خفيفة
وبصلة صغيرة >> لا احد يعلق عليها
وسلطة عبارة عن (طماطه +شريحة ملفوف+نص فلفل رومي بارد + 2ورق خس متوسط و 2 شريحة مرتدلا و ملح وفلفل اسود وملعقة ص زيت زيتون)

وثلاثة ارباع خبز ابيض

و5م ك مصقعة
و2 م سلطة الباذنجان والبطاطس



الرياضة عملت رياضة الارداف في الصباح 3 جلسات كل جلسة 10 حركات لكل ردف
 
الكبتين ريري يسلمو على النصيحة وان شاء الله احاول اتبعها على الرغم اني مااحب لاني من النوع اللي اذا اكلت كل شوي تنفتح شهيتي احب يكون فية موعد للاكل

ريري يذكرني اسمك بالارنب اللي في الجبل في افلام الكرتون تل الاحلام
 
كيف البنات الحلوات




لاثنين




اليوم كان على الريق 3 أكواب نويه على الريق
وكوب شاي اخضر

واخذت شور صباحي

بالجامعه افطرت الصباح بدري شريحة توست ابيض وشريحة جبن قليل الدسم غني بالكالسيوم <<<<اسوي اعلان ^_^


الموية شربت طول الوقت 2قارورة خويه نص لتر يعني شربت لتر


والغداء



9ملاعق رز

وطماطم بالشده نص ملعقه



وينام الحين. إيه وبعد الغداء شاي اخضر بالزنجبيل





وشربت يوم رجعت من للجامعه 2كوب. أعشاب بابونج




ذا النقاط لازم تحسبها كل وحده والا اللي تتبع نظام الرجيم اللي بالنقاط






ولكم سلامي شوي اكمل اليوميات
 
وريفو قال:
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
شو اخباركم انا اليوم فرحانه لأن وزنت
وكان نازل مومتوقعه ابدينزل لآن مخبصه
وبستمر على السبع لقمات والسبت الوزن
شدو حيلكم حكون انا الرشيقيه ههههه
أنقر للتوسيع...
وعليك السلام ورحمته الله وبركاته
ياهلا بوريفو وينك ياوحشه
طيب حلو بس ادخلي سجلي يومياتك
طيب يارشيقه الوعد السبت هههههه.
 
ياصبايا ياحلوين اعملوا الرجيم بالقوة والصحة توصلوا الاكيد

اليوم

لعب مع المدربة 30 دقيقة

5 كاسات موية
3 كاسات شاي الاعشاب

ومشي نص ساعة

وعشاء ماكو لاني ابغى انام

بس الاكيد انها اذا سولت لي نفسي اتعشى اني باخبركم

تصبحون على خير

happy dreams
 
لؤلؤة الذات قال:
الكبتين ريري يسلمو على النصيحة وان شاء الله احاول اتبعها على الرغم اني مااحب لاني من النوع اللي اذا اكلت كل شوي تنفتح شهيتي احب يكون فية موعد للاكل

ريري يذكرني اسمك بالارنب اللي في الجبل في افلام الكرتون تل الاحلام
أنقر للتوسيع...
ولو ماسويت شي
عارفه الوجبات بوقتها بس حطي فاكهة أوأي شي خفيف بعد الوجبات الرئيسيه
هههههه بس ماعرف هالأرنب .
 
أنا على بالي النقاط مع الرجيم اللي مع الدكتوؤه


أنا أوشيء على نظام مع إحصائيه بس صار لي شهرين مارحت لها


برمضان كنت مسافرا ولسى مافيا لها


ابي يوم اروح لها بعد اسبوع ابي تتيحه عرفتو


ما أبيها تقول لي ليش التخبيص


اما بالمسلم لبقيت اليوم


مكرونه حوالي ثلاث ارباع كوب يمكن 12 ملعقه


وشاي اخضر بعد العشاء


وربع ايسكريم تقريبا قطعه صغيره (هو ايسكريم ساندوتش)

متكسرة


والغنائم الشخصة

التفريش مرتين آليوم
وكريم ترطيب لليدين

والرجلين

والغسول بالصباح وبالليل كقشر يومي


وكريم الليل وكريم النهار


مكياج كان خفيف صباحي


والأظافر مأسوية آليوم شيء


التمارين زي ناقلها مانقدر


بس مشيت اليوم بالجامعة مشيء كثير
أتعبني



والماء بألقابه ذي يعني غير اللي وذكوره بالصباح
شربت 5 أكواب


وبسوي الحين كوب أعشاب مفيده للجسم



اما العشاء كان الساعه 8والنوم 11



في أمان الله
 
بعطيكم وصفه خطيره للوجه لكن ------

يلا بنات تغاعلو معي والله بعطيكم خلطه خطيررره للوجه تصفي ونضاره مثل بشرة الاطفال  -------------------------------لكن اول شي اعطوني شي ينحف بقوه وصفه رياضه عادي اي شي لكن مفيد وتبان النتيجه بسرعه يعني سررررررررريع
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

كيفكم بناات وحششتوني والله :icon26: ... انشغلت مع هذي الدنيا والمدارس والنت ماعاد دخلته ..
قمت اليوم نفضت الغبار عنه وقلت اطل عليكم واسلم عليكم واشوف اخباركم ...

كيف البنات جميييع ... ماشاء الله اشوف بنات جدد ربي ينحفهم من غير شر إن شاء الله ...

بس صراحه زعلانه منكم ... كم وحده أشوف وزنها زي اخر مره دخلت .. لييييييييه .. جد لييه .. مو مخففين اكل وتسوون رياضه .. ليه ثابت لهذي الدرجه ...

إذا مرره قللوا النقاط اللي تاخذونها ... جايتكم اتفلسف صح ههههههههههه .. بس لاأحد لا أحد يسألني عن وزني لأنه كارثه .. بس الوعد بعد الولااده ...


لأنه شكلي باولد إن شاء الله وانزل الوزن اللي زاد وانتوا وزنكم ثابت .... قمة الإحباط صح هههههههههه

أكيد تنتظروني ...صح حبيبااتي أكيد تنتظروا رجعتي بعد كم شهر وننزل سواء صح خخخخخ

أستنى القاكم ونكمل سواليفنا ....

بس تراني مارجعت أحمسكم لاااا جايتكم أحبطكم عشان بعدين ننزل سواء ههههههههههه ​
 
في مهب الريح قال:
كيف البنات الحلوات




لاثنين




اليوم كان على الريق 3 أكواب نويه على الريق
وكوب شاي اخضر

واخذت شور صباحي

بالجامعه افطرت الصباح بدري شريحة توست ابيض وشريحة جبن قليل الدسم غني بالكالسيوم <<<<اسوي اعلان ^_^


الموية شربت طول الوقت 2قارورة خويه نص لتر يعني شربت لتر


والغداء



9ملاعق رز

وطماطم بالشده نص ملعقه



وينام الحين. إيه وبعد الغداء شاي اخضر بالزنجبيل





وشربت يوم رجعت من للجامعه 2كوب. أعشاب بابونج




ذا النقاط لازم تحسبها كل وحده والا اللي تتبع نظام الرجيم اللي بالنقاط






ولكم سلامي شوي اكمل اليوميات
أنقر للتوسيع...



ممتاز يومك حبيبتي
بس حاولي ماتنامي بعد الأكل مباشره استني ساعتين عالأقل .
بالنسبه للنقاط للي حابه تتبع رجيم النقاط وهو أفضل للي تسوي تخفيف ماتتبع رجيم معين
لأنه أحيانا نقول مخففين أكل ولما نجي نوزن نشوف الميزان ياثابت أو زايد بسبب إننا ممكن ناكل كميات قليله بالحجم غنيه بالسعرات الحراريه
الأفضل إننا نتبع رجيم النقاط عشان نتلافى هالشي .
 
لؤلؤة الذات قال:
ياصبايا ياحلوين اعملوا الرجيم بالقوة والصحة توصلوا الاكيد

اليوم

لعب مع المدربة 30 دقيقة

5 كاسات موية
3 كاسات شاي الاعشاب

ومشي نص ساعة

وعشاء ماكو لاني ابغى انام

بس الاكيد انها اذا سولت لي نفسي اتعشى اني باخبركم

تصبحون على خير

happy dreams
أنقر للتوسيع...
ممتازه حبيبتي استمري .
 
في مهب الريح قال:
أنا على بالي النقاط مع الرجيم اللي مع الدكتوؤه


أنا أوشيء على نظام مع إحصائيه بس صار لي شهرين مارحت لها


برمضان كنت مسافرا ولسى مافيا لها


ابي يوم اروح لها بعد اسبوع ابي تتيحه عرفتو


ما أبيها تقول لي ليش التخبيص


اما بالمسلم لبقيت اليوم


مكرونه حوالي ثلاث ارباع كوب يمكن 12 ملعقه


وشاي اخضر بعد العشاء


وربع ايسكريم تقريبا قطعه صغيره (هو ايسكريم ساندوتش)

متكسرة


والغنائم الشخصة

التفريش مرتين آليوم
وكريم ترطيب لليدين

والرجلين

والغسول بالصباح وبالليل كقشر يومي


وكريم الليل وكريم النهار


مكياج كان خفيف صباحي


والأظافر مأسوية آليوم شيء


التمارين زي ناقلها مانقدر


بس مشيت اليوم بالجامعة مشيء كثير
أتعبني



والماء بألقابه ذي يعني غير اللي وذكوره بالصباح
شربت 5 أكواب


وبسوي الحين كوب أعشاب مفيده للجسم



اما العشاء كان الساعه 8والنوم 11



في أمان الله
أنقر للتوسيع...
طيب حبيبتي مادام ماشيه على نظام معين مافي مشكله
إن شاء الله يفيدك .
 
مناكير ورديه قال:
يلا بنات تغاعلو معي والله بعطيكم خلطه خطيررره للوجه تصفي ونضاره مثل بشرة الاطفال  -------------------------------لكن اول شي اعطوني شي ينحف بقوه وصفه رياضه عادي اي شي لكن مفيد وتبان النتيجه بسرعه يعني سررررررررريع
أنقر للتوسيع...
مافي شي غير الرياضه والرجيم مع شرب الأعشاب والزنجبيل .
 
عيون حربية قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

كيفكم بناات وحششتوني والله :icon26: ... انشغلت مع هذي الدنيا والمدارس والنت ماعاد دخلته ..
قمت اليوم نفضت الغبار عنه وقلت اطل عليكم واسلم عليكم واشوف اخباركم ...

كيف البنات جميييع ... ماشاء الله اشوف بنات جدد ربي ينحفهم من غير شر إن شاء الله ...

بس صراحه زعلانه منكم ... كم وحده أشوف وزنها زي اخر مره دخلت .. لييييييييه .. جد لييه .. مو مخففين اكل وتسوون رياضه .. ليه ثابت لهذي الدرجه ...

إذا مرره قللوا النقاط اللي تاخذونها ... جايتكم اتفلسف صح ههههههههههه .. بس لاأحد لا أحد يسألني عن وزني لأنه كارثه .. بس الوعد بعد الولااده ...


لأنه شكلي باولد إن شاء الله وانزل الوزن اللي زاد وانتوا وزنكم ثابت .... قمة الإحباط صح هههههههههه

أكيد تنتظروني ...صح حبيبااتي أكيد تنتظروا رجعتي بعد كم شهر وننزل سواء صح خخخخخ

أستنى القاكم ونكمل سواليفنا ....

بس تراني مارجعت أحمسكم لاااا جايتكم أحبطكم عشان بعدين ننزل سواء ههههههههههه ​
أنقر للتوسيع...
ياهلا وغلا وينك يابنت لك وحشه يالله لسه ماولدتي
يله عاد شدي حيلك وارجعي لنا بعد الولاده
بس ليش هالتحطيم عاد ارفعي معنوياتنا شوي هههههه.
 
يوميات الإثنين
الفطور:
بيضه مسلوقه ونص=3.5 نقطه .
نص خبزة بر=2 نقطه .
كوب شاي =1 نقطه.
سلطه=0.
المجموع=6 ونص.

الغداء:
6 ملاعق رز=2 نقطه
ربع صدر دجاج= 1 نقطه .
سلطه=0.
شريحة أناناس=1نقطه
نص كوب عصير=1 نقطه
مجموع الغداء =5 نقاط.

العصر
3 حبات تمر=1 نقطه.
اصبع تويكس=3 نقاط.
المجموع=4 نقاط .
المجموع الكلي= 15.5 نقطه.
الرياضه :
مشي نص ساعه
رياضه مع المدربه نص ساعه .
100 مره بطن .
100 مره خصر.
تمارين شد البطن عالكره .
شور وقناع للوجه والشعر وفرشاة أسنان .

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل