اسفه على التأخير
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
7 تمرات + قهوة عربية+
ملعقة كبيرة قشطة+ حبة سمبوسه صغيره بالجبن وكبيرة بالدجاج
العشاء
شاي و 4 حبات ورق عنب
السحور
صحن سلطة صغير ونص بطاطس مسلوق بماء + 5ملاعق رز دسم ونص صدر دجاج مسلوق
الرياضة
دراجة = 20
مشي مع المدربةساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
رياضة البطن 150 = 15
رياضة الارداف=15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد = 10
شرب اعشاب = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 280
الحمدلله على كل حال
