** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

icon10.gif
كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان!!!
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليم جبتلكم موضوع خاص جدا للبنا لتحافظ على اناقة جسدها صحيا !!
[SIZE="6"]الافطار اليومي.[/SIZE]
-كوب شوربة طماطم او شوربة خضار.
-كوب عصير برتقال.
-سلطة خضراء مكونة من(1خس+خيار+1طماطم).
2ملاعق ارز,2ملاعق مكرونة او ربع رغيف.
بين الافطار و السحور.
-قطايف صغيرة او قطعة قلب الوز, ثمرة الفاكهة.
السحور اليومي.
-نصف حبة فاكهة.
-بيضة مسلوقة(السعرات الحرارية للبيضالمسلوق).
-ربع خبز.
-سلطة خضراء.
ملاحظات.
-يصلح النظام لجميع الاعمار ماعدا مرضى السكر و الحوامل.
-خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 12-10 كيلو غرام و يزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يوميا.
شهية طيبة لكن انتن احلى بنات العالم!!!!!!
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى احلا قروب:27:بنزل يومياتي ثم بنزل موضوعي:7:
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10بس لاني ماحسبت كم ساعه هي كثيره
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10​

قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات0
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=430
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك:26:
اما عن اكلي انا لمالتزم في رجيم انما تخفيف:6:
وبعد شوي بنزل موضوعي بعد ماصلي واغدي العيال :3:

​



​
 
اهداااا مني لكن :e032:هذااا الموووضوووع وعسى ينال على اعجابكن...
:5:بناء الذات.. الثقة ...
الثقة هي ما نبحث عنه جميعنا لتحقيق هدف مشترك بين كل البشر ..:a049:
الهدف الذي أصبح الآن أشبه بالعقدة النفسية أو اصبح عقدة نفسية فعلاً عند البعض ..
ذلك الهدف هو طبعاً النجاح ...
فيبدأ سلم النجاح بدرجة الثقة فكلما زادت درجة الثقة كلما قل عدد درجات سلم النجاح ..:28:
وفي المقابل كلما قلت درجة الثقة زاد عدد درجات سلم النجاح .
فلكل من يبحث عن النجاح ويستعجل الوصول اليه هل سألت نفسك عن درجة ثقتك بنفسك إلى اي مدى؟
فمن كانت درجة الثقة لدية أقل من 100% لأننا لا يجب أن نرضى بأقل من هذه النسبة ..
إليك هذه الخطوات التي كتبها بعض أشهر المدربين والمختصين بالتنمية البشرية في العالم ..
كـ : جيم رون ، روبرت برانيتجان ، وينستون تشرشل ، توماس اديسون ، ويليام شكسبير و ويليام جيمس وغيرهم .

الخطوه الأولى

هي أن تقتنع بأن كل اجراء صغير هو انتصار !!:clap:

كذلك ليس النجاح سوى بضعة أفعال بسيطة تمارس كل يوم...:a084:


بينما الفشل هو بضعة أخطاء في التقدير تتكرر كل يوم... :15:


والوزن التراكمي لأفعالنا وأحكامنا هو الذي يؤدي بنا إلى النجاح وإما الى الفشل .


الخطوة الثانية


المواعيد التي تحددها مع نفسك
قد تكون أهم ما يجب الحفاظ عليه !!:27:
"دقيقة من النجاح تعوض سنوات من الفشل"
الرسائل التي بين عقلك وجسدك تسير في اتجاهين
فكونك أو حتى تخيلك لكونك في موقف لا يمكنك معالجته:icon28:
يجعلك تشعر على الفور بأنك أقل تحمساً وسعادة، ويظهر ذلك في هيئتك
وبنفس الفورية يظهر الأثر على مستويات الثقة لديك وعلى صحتك العامة
فعندما تشعر بالتحمس ويكون جسمك معتدلاً فيتلقى عقلك أنك مسيطر
فيستجيب بـ يمكن القيام بالفعل وهذه الأفكار تبعث على التفاؤل .
ولزيادة طاقتك عليك بتحسين شعورك عن طريق إعداد قائمة بما يحسن شعورك :e094:
مثل الأنشطة أو المرح أو المواهب والهوايات،
ومعالجة أي شيء يستنفذ طاقتك

الخطوة الثالثة


بناء مخزون من الثقة ..


وذلك بعدة طرق فتعرف على نقاط قوتك

وانظر الى :35:ما هو ايجابي ونم مواهبك ..

فما تركز انتباهك عليه ينمو ويتطور .

"فالنجاح هو القدرة على الانتقال من فشل إلى فشل
دون أن تفقد حماسسسك"

الخطوة الرابعة


كن صادقاً مع نفسك ..
فاستمع الى قلبك ..
وضع الحدود وقل لا ..:19:
واطلب المساعدة فإنها لا تنقص من قدرك ..
فأنت عندما تصغي إلى غرائزك فإنك تعرف ماذا تريد .
"ان للقلب مبرراته التي لا يعرف العقل عنها شيئاً"


الخطوة الخامسة


تعامل مع الخوف ..:e052:
ففي كل مرة تفشل يمكنك أن تستفيد شيئاً يقربك من النجاح !!


"كثير من الفاشلين في الحياة
هم أناس لم يدركوا كم كانوا قريبين
من النجاح عندما توقفوا":28:

الخطوة السادسة


أقم علاقات جيدة ..:6:

فثقتك تتأثر بمن حولك،،،

فعليك بالتفكير وإعادة النظر فيمن ترافقهم ؟؟:c028:

ومن الموجودون في حياتك ؟؟

وكيف يؤثرون على شعورك ؟؟:e076:

ومن الداعمون لحياتك ؟؟:a049:

ومن يستنفزك ؟؟:a043:



الخطوة السابعة


استمر في العمل حتى تصبح الثقة حقيقة :34:

فالأفعال تولد الثقة وانتبه إلى أن الأفعال هي التي تغير ..

وللغة الجسد قوة عظمى وأوجد القدوة المناسبة .

"اجعل أفعالك مناسبة لأقوالك ، وأقوالك مناسبة لأفعالك"


الخطوة الثامنة




حسن ما هو قائم ..

وكن سعيداً الآن:e032: فالتمتع بالحياة وتقديرها على ما هي عليه اليوم هو قمة الانجاز ..

"في حياتنا اليومية يجب أن نفهم أنه ليست السعادة هي التي تجعلنا ممتنين
ولكن الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء"


الخطوة التاسعة



تخلص من اعباء الماضي ..

واسأل نفسك : (أيمكنني أن أصفح عن الماضي الآن):33:

فأنت اليوم نتاج لكل خبراتك حتى الآن ..

وجميع مشاعرك تجاه نفسك بما فيها مدى ثقتك يمكن تتبعها

لتعود إلى أشياء وقعت لك ، أو أشياء قيلت لك:7:

خصوصاً عندما كنت صغيراً جداً ..


الخطوة العاشرة



"تغيير أفكارك"

إن أعظم اكتشاف لجيل ويليام جيمس

هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم بتغيير مواقفهم العقلية.

غير افكارك السلبية، وعدل الاعتقادات العائقة:blow:

وابني صورة جديدة ورائعة لنفسك :26:

واغرس بها رسائل ايجابية
وتنففففففففس الثقة

لقدتم ولله الحمد كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
مااتدروون ثلاث مرااات كتبته مره يمسحه ولدي ومره تمسحه بنتي....وسمحولي
 
عيون نورتي ومبروك الحمل

يومياتي يوم الاحد
الفطور/لاشي
الغداء/ شوربة عدس
المغرب/ قهوه و 3 تمرات
العشاء/ سليق

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه و تهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطر =10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع= 320
 
مساءالخيربنات
واإأاإاإأحشيني موت ?اللـَ?ـّه تورجعت من الرياض إبشركم والحين
داخله من جوالي وباليل ادش باللاب يارب
القاكم
وأخيراشفناك ياعيون وأحشتني يأكروشه شكلي بحلف عليك
إذاجبتي بنت تسميهابسمي
ههههههههه
أشوفكم على خيروابشركم متحمسه بقوووووة لنزول الوزن
 
ريري الشرقيه قال:
مساء الخير بنات كيفكم انقطعت هاليومين
الأربعاء سافرت لأهلي وأمس كانت عندنا حفلة ملكه
وهالإسبوع عندنا زواج يعني شغله بالمره الله يعين .
ألف مبروك زواج أخوك ياأسوره وعقبالك إن شاء الله الله يسعدهم بحياتهم يارب.
هالإسبوع خبصت مره الله يعين الزياده حاصله حاصله .
أسوره ننتظرك يالغلا .
أنقر للتوسيع...


الله يبارك فيك ياريري والله يجعل حياته سعاده يارب والاجمعين ...:5:​
 
روح القلوب قال:
صباح الخير بنات شخباركم

اولا انا اسفه ع التاخير كليت لحم وتسممت منه والحمدلله قدني بخير
الرشاقه سلامات ما تشوفي شر
زهور مبرووك ع النجاح وبحل دنيا واخره
ورده وريري بسكم اسواق امزح ياحلوات
سوسو منوره ومعذوره حبيبتي خذي راحتك
اسوره مبروك زواج اخوكي وعقبالك يارب
الزين واميره اخباركم اميره حلو حماسك
البنات الجدد منورات

مبرووك للزين واميره وهارد لك للباقي ريري بسك تخبيص

انا نزلت 200 جرام للاسف حرمان ع الفاضي زعلني هالوزن
وزني 78.8
أنقر للتوسيع...

الله يباركلك يارب ويرزقك ماتتمنين ويحقق امانيك
والوزن راح ينزل بإذن الله وكلناويابعض يالغلااااا:16:​
 
عيون حربية قال:
سلامتك رووح ماتشوفين شر إن شاء الله ..


مبرووك أسووره زواج أخووك وعقبالك إن شاءالله تبشرينا بفرحك ..

صااادقه ورده مع الإجازه الكل مشغوول الله يعين .. وأنا اللي كمل زوجي عنده إجازه يعني ما عندي وقت مرره وحده ..
​
أنقر للتوسيع...


الله يسعدك عيون وتسلمين عالدعوه الطيبه وان شاءالله ابشركم ...
​
 
مرحبا بنات
ياحبيلكم بسالكم عصير كيوي مع ليمون يسمن
وينكم بنات وين يومياتكم يوم الاثنين

يوميات يوم الاثنين/
الفطور/ كورن فليكس الرشاقه
الغداء/ عصير كيوي وليمون >المراعي
العشاء / سندويش بر من صب واي وعصير برتقال

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 200 مره= 20
مشي ع السير ساعه=50
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=430
 
نظامي اليوم

فطور كوب حليب
غداء قهوه وتمر :17:
العشاء سطله وخضار
الماء اربع اكواب
الرياض ربع ساعه
 
روح عادي حبيبتي ترى مازعلت .
عيون وروح وتسخير تسلموا عالمواضيع الحلوة .
أسوره حياك يالغلا نتمنى ترجعي زي أول .
 
روح القلوب قال:
صباح الخير بنات اخباركم
اشوف القمر منور ف القروب عيون نورتي حبيبتي الله يتمم لك حملك ع خير يارب ويسهل حمله ومخرجه وعقبالنا انا واميره وكل من تبي يارب انتبهي لنفسك ولا تقطعينا ترا لج وحشه يادبه هههههههه*_^

ريري وورده ربي يسلمكم من كل شر وسالفه الاسواق ترا امزح اعرف المناسبات تكون حوسه وحلوه ورده بودك يجون البيع وما يكون ف شي سوق ياكسلانه يا ام خبر ههههههه

باقي البنات اخباركم
القروب قده كسل يله حبايبي تنشطواااا
أنقر للتوسيع...


أهليين رووح .... وحشتيني يا بت..
منور القروب فيكم والله .. وتسلميين عالدعاوي الحلوه هذي ... وعقبالك يا رب إنتي وأميره وكل من تتمنى ... ويارب يسهل أمورك ويحقق اللي ببالك ..​
 
اميرة مميزه قال:

يارب الله يسمع منك وانا ماابي رمضان يجي الا انا بالسبعينات
واليوم بشتري القدر الصحي باذن الله لانه اهلي واخواتي يستعملونه يمدحونه وكل المعجنات يزينها لك لحد القرمشه بدون نقطة زيت والبطاطس تاكلينه بدون زيت واليوم بروح السيف واشتريه لانه خااايفه برمضان اسمن
وبنات بسالكم فيه احد عمل المنظار الرحمي
أنقر للتوسيع...

إنتي سألتي عن المنظار .. بأسألك قد سويتي أشعة الصبغه .. وحده قبل فتره سوتها وطلع عندها إنسداد بالأنابيب وعالجتها .. يعني الصبغه تبين كل شي .. والآن أختي بتسويها ودها تحمل بنتها عمرها 6 سنوات وماحملت .. وقبل بنتها جلست فتره وسوتها واتعالجت وحملت ببنتها ..والآن بتسويها الله يرزقها يااارب وإياك وكل من تتمنى ... ​
 
تسخير قال:
اهداااا مني لكن :e032:هذااا الموووضوووع وعسى ينال على اعجابكن...
:5:بناء الذات.. الثقة ...
الثقة هي ما نبحث عنه جميعنا لتحقيق هدف مشترك بين كل البشر ..:a049:
الهدف الذي أصبح الآن أشبه بالعقدة النفسية أو اصبح عقدة نفسية فعلاً عند البعض ..
ذلك الهدف هو طبعاً النجاح ...
فيبدأ سلم النجاح بدرجة الثقة فكلما زادت درجة الثقة كلما قل عدد درجات سلم النجاح ..:28:
وفي المقابل كلما قلت درجة الثقة زاد عدد درجات سلم النجاح .
فلكل من يبحث عن النجاح ويستعجل الوصول اليه هل سألت نفسك عن درجة ثقتك بنفسك إلى اي مدى؟
فمن كانت درجة الثقة لدية أقل من 100% لأننا لا يجب أن نرضى بأقل من هذه النسبة ..
إليك هذه الخطوات التي كتبها بعض أشهر المدربين والمختصين بالتنمية البشرية في العالم ..
كـ : جيم رون ، روبرت برانيتجان ، وينستون تشرشل ، توماس اديسون ، ويليام شكسبير و ويليام جيمس وغيرهم .

الخطوه الأولى

هي أن تقتنع بأن كل اجراء صغير هو انتصار !!:clap:

كذلك ليس النجاح سوى بضعة أفعال بسيطة تمارس كل يوم...:a084:


بينما الفشل هو بضعة أخطاء في التقدير تتكرر كل يوم... :15:


والوزن التراكمي لأفعالنا وأحكامنا هو الذي يؤدي بنا إلى النجاح وإما الى الفشل .


الخطوة الثانية


المواعيد التي تحددها مع نفسك
قد تكون أهم ما يجب الحفاظ عليه !!:27:
"دقيقة من النجاح تعوض سنوات من الفشل"
الرسائل التي بين عقلك وجسدك تسير في اتجاهين
فكونك أو حتى تخيلك لكونك في موقف لا يمكنك معالجته:icon28:
يجعلك تشعر على الفور بأنك أقل تحمساً وسعادة، ويظهر ذلك في هيئتك
وبنفس الفورية يظهر الأثر على مستويات الثقة لديك وعلى صحتك العامة
فعندما تشعر بالتحمس ويكون جسمك معتدلاً فيتلقى عقلك أنك مسيطر
فيستجيب بـ يمكن القيام بالفعل وهذه الأفكار تبعث على التفاؤل .
ولزيادة طاقتك عليك بتحسين شعورك عن طريق إعداد قائمة بما يحسن شعورك :e094:
مثل الأنشطة أو المرح أو المواهب والهوايات،
ومعالجة أي شيء يستنفذ طاقتك

الخطوة الثالثة


بناء مخزون من الثقة ..


وذلك بعدة طرق فتعرف على نقاط قوتك

وانظر الى :35:ما هو ايجابي ونم مواهبك ..

فما تركز انتباهك عليه ينمو ويتطور .

"فالنجاح هو القدرة على الانتقال من فشل إلى فشل
دون أن تفقد حماسسسك"

الخطوة الرابعة


كن صادقاً مع نفسك ..
فاستمع الى قلبك ..
وضع الحدود وقل لا ..:19:
واطلب المساعدة فإنها لا تنقص من قدرك ..
فأنت عندما تصغي إلى غرائزك فإنك تعرف ماذا تريد .
"ان للقلب مبرراته التي لا يعرف العقل عنها شيئاً"


الخطوة الخامسة


تعامل مع الخوف ..:e052:
ففي كل مرة تفشل يمكنك أن تستفيد شيئاً يقربك من النجاح !!


"كثير من الفاشلين في الحياة
هم أناس لم يدركوا كم كانوا قريبين
من النجاح عندما توقفوا":28:

الخطوة السادسة


أقم علاقات جيدة ..:6:

فثقتك تتأثر بمن حولك،،،

فعليك بالتفكير وإعادة النظر فيمن ترافقهم ؟؟:c028:

ومن الموجودون في حياتك ؟؟

وكيف يؤثرون على شعورك ؟؟:e076:

ومن الداعمون لحياتك ؟؟:a049:

ومن يستنفزك ؟؟:a043:



الخطوة السابعة


استمر في العمل حتى تصبح الثقة حقيقة :34:

فالأفعال تولد الثقة وانتبه إلى أن الأفعال هي التي تغير ..

وللغة الجسد قوة عظمى وأوجد القدوة المناسبة .

"اجعل أفعالك مناسبة لأقوالك ، وأقوالك مناسبة لأفعالك"


الخطوة الثامنة




حسن ما هو قائم ..

وكن سعيداً الآن:e032: فالتمتع بالحياة وتقديرها على ما هي عليه اليوم هو قمة الانجاز ..

"في حياتنا اليومية يجب أن نفهم أنه ليست السعادة هي التي تجعلنا ممتنين
ولكن الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء"


الخطوة التاسعة



تخلص من اعباء الماضي ..

واسأل نفسك : (أيمكنني أن أصفح عن الماضي الآن):33:

فأنت اليوم نتاج لكل خبراتك حتى الآن ..

وجميع مشاعرك تجاه نفسك بما فيها مدى ثقتك يمكن تتبعها

لتعود إلى أشياء وقعت لك ، أو أشياء قيلت لك:7:

خصوصاً عندما كنت صغيراً جداً ..


الخطوة العاشرة



"تغيير أفكارك"

إن أعظم اكتشاف لجيل ويليام جيمس

هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم بتغيير مواقفهم العقلية.

غير افكارك السلبية، وعدل الاعتقادات العائقة:blow:

وابني صورة جديدة ورائعة لنفسك :26:

واغرس بها رسائل ايجابية
وتنففففففففس الثقة

لقدتم ولله الحمد كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
مااتدروون ثلاث مرااات كتبته مره يمسحه ولدي ومره تمسحه بنتي....وسمحولي
أنقر للتوسيع...


images


أهلين فيك تسخيير معانا بالقرووب ... وتسلميييييييييين عالموضوع .. وإن شاء الله تنزلي وزنك و تحققي هدفك معانا...​
 
أسيره بدنيتي قال:
مساءالخيربنات
واإأاإاإأحشيني موت ?اللـَ?ـّه تورجعت من الرياض إبشركم والحين
داخله من جوالي وباليل ادش باللاب يارب
القاكم
وأخيراشفناك ياعيون وأحشتني يأكروشه شكلي بحلف عليك
إذاجبتي بنت تسميهابسمي
ههههههههه
أشوفكم على خيروابشركم متحمسه بقوووووة لنزول الوزن
أنقر للتوسيع...


أهليين أسووره .. وحشتيني يا عسل .. وينك متى تدخلي .. بس عندي ملااااحظه .. إنتي لما تقولي متحمممسه تختفين هههههههه .. طيب قوليلي إسمك ما تدريين يمكن أسميبك بس الله يعينك عالسمايه عاد الذهب غااالي وما أرضى بغيييره هههههههه ... شكلك تقولين وش هذي الورطه عساها تجيب ولد خخخخخخخخ صح ..!!​
 
كيفك ريري ... إنتي يا تدخلي بعدي أو قبلي ما أدري إيش قصتنا ... اللي يسمعني يقول كل يوم مسنتره عالقرووب ههههههههه
​
 
صباح الخير

عيون شخبارك مالحقت عليج عساج ع القوه يارب وشكرا ع الدعوه

باقي البنات وينكم بسكم كسل
 
يوميات الثلاثا
الفطور:
نتفة خبز ثخين=1
عصير برتقال صغير=1.5
كيت كات صغير=2
المجموعه=4.5
الغداء:
عصير برتقال=2
كوب زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ك.د=2
سلطه فواكه=0
عصير برتقال صغير=1
المجموعه=3
المجموع الكلي = 11.5/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل