** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

بديت قبل الحج وانزل إلى 79 وأطلع ثاني ل84
خربطه كل ماجات إجازه طلع وزني
إلا بهالإجازه والحمدلله حافظت على وزني من إنه يطلع للثمانينات
وقبل الإجازة وصلت ل76 وطلعت 77 يعني كيلو بس والحمدلله
والحين جاري التخلص من هالزياده وغيرها إن شاء الله .
 
بنات أستئذنكم بنام, لنا لقاء بإذن الله ,
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك .
 
مرحبا بنات كيفكم اليوم؟
انا اليوم احس اني اكلت كثير
بس الحين مرررره جوعانه غريبه
 
مرحبا وريفو
بغيت اسألك وشو عصير الزنجبيل اللي تقولين ؟
 
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
7 تمرات + قهوة عربية+ 3 حبات سمبوسه+ حبة دونات
و ثلاث ملاعق شوربة
العشاء
5 ملاعق ارز دسم
وكاسة شاي
السحور
وشريحة تست وخيار


الرياضة
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
رياضة البطن 150 = 15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
 قراءة كتاب مفيد = 10
شرب اعشاب = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 245
الحمدلله على كل حال
 
مراحب دلع حبيتي جيبي زنجبيل اخضر وابشري كميه ثلاث ملاعق كبار وكوبين مويه وتحطيها بخلاط الطماطم واخلطيها وصفيها واشربي كوب عالريق وكوب قبل النوم
 
يوميات الاحد/على الريق عصير الزنجبيل وحبه الرومان
الفطورحبه تمره بالقشطه واصباعين جبن وقهوه وبعد الصلاه سندوشت جبن وكوب توت وبعد التراويح فنجان قهو وبسكويت وسويت رياضه امشي في بيتك وبعده البطن والسحور نص خبزبر ودجاج مشوي كان الساعه اثنعش والمن جات الساعه ثلاثه كنت جوعانه وتقهويت مع زوج ي واكلت اثنعشرتمره وكم فنجان قهوه بعدها ندمت قلت وشقعد تسوين سكرت العلبه وقمت وشربت زنجبيل وبس
 
مرحبا بحب الحياه كيفك وين ام ريان معد شفناها؟
 
اهلين بجميع الدبدوبات الرشيقاااات
حبيت اسئل اللي يسووون رياضه المشي على السير او الاوبرا تراك
انا لما امشي عليه ينزل معي شوي دم ومن زمان صار لي مثل واحيان مايطلع بس السؤال ش السبب ومن مثلي يصير معها

لاتقولون تعورين نفسك او شي لا طريقتي صحيحه ومااثغط على نفسي بقوة بس مااعرف وش السبب
وشكرااااا
 
يوميات السبت..

الفطـــور
2حبة تمره مع 2كوب ماء
بعدصلاة المغرب
طبق سلطه بالزبادي
نص خبزة برمحمصه
نص كوب لبن
3ملاعق رز
العشاء
اناناس
السحور
حبتين توست بربالجين
كوب برتقال
حبتين معمول

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 385
​
 
يوميات الأحد..

الفطـــور
2كوب ماء
بعدصلاة المغرب
طبق سلطه بالزبادي
نص خبزة برمحمصه
نص كوب لبن
طبق صغيرشوربه مع قطعة لحم
العشاء
موزة وسلطه
السحور
كوب برتقال
طبق شعيريه

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 355
​
 
شكرا ريري
وصل طلبك يالحبيبه وريفو آآسفه ما قدرت ادخل النت..
 
يوميات الاثنين
الافطار طبف صغير شوربه + 3 حبات اسبرنج رول
+ حبه تمر +2 حبه بلح الشام
العشاء ربع رغيف خبز + ثمن فرخه بالبصل
السحور كوب شاى بالحليب
النقاط
مشى عادى ساعه 40
شغل البت 50
شراب ماء 20
التثقف فى النت 10
توقف الاكل 30
تسليه مفيده 10
التزلم بالرجيم 20
تنزيل اليوميات 20
سؤال عن العضوات 10
بالنسبه للجمال 60
مجموع النقاط ====
280
 
معليش حبيبتي بحب الحياه كنت بسوي التمارين
الحين خلصت ودخلت اشوف حد موجود
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الإثنين) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
4 حبات تمر رطب=1
نص ملعقه صغيره لكل من سويق وقشطه=1
4 حبات لقيمات بدون سكر=1
سلطه
نص زبديه كاسترد =1
رقيقة جبن بالزيت =1.5
نص كوب عصير توت=1


العشاء
4 حبات تمر رطب=1
نص كوب شوربه=1
حبتين لقيمات بالشيره و4 حبات لقيمات بدون=2
حبه معجنات صغيره=1
​
​


السحور​
4 حبات تمر=1
نص م ص قشطه=0.5
8 حبات لقيمات بدون سكر=2
حبتين لقيمات بسكر=1
كوب سوبيا=2

​

المجموع= ( 19) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =0​


(الرياضه)
شغل البيت 8ساعات=80
المشي ربع ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=0
تمارين المدربه نصف ساعه=100

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=290

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل