** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

[في مهب الريح]

ممكن إبداء معكم


ابي احمس نفسي


ولو يبداء أحط البيانات فين بالتوقيع وال ارسل لصاحبة الموضوع

 

[ريري الشرقيه]

هلا ريري اخيرآ شفناك المنتدى ملخبط انا بديت ببذرة الكتان
ونفخت بطني مو عارفه السبب محتاره اكملها او لا يمدحونها
كثير والرياضه مااسوي كثير لسى تعبانه من الزكمه الله يعين
مااتوقع هالأسبوع بكون نازله

هلا فيك حبيبتي
بذرة الكتان استخدمتها فتره لخبطت الدوره علي
لاتكثري منها .
استخدمي النخاله بجربها الإسبوع الجاي إن شاء الله .

 

[ريري الشرقيه]

ممكن إبداء معكم


ابي احمس نفسي


ولو يبداء أحط البيانات فين بالتوقيع وال ارسل لصاحبة الموضوع

هلا فيك حبيبتي حياك معانا سوي توقيعك زينا
وكل جمعه أو صباح السبت قبل 9 لازم ترسلي الطول والوزن السابق والوزن الحالي
برساله خاصه لي وأي سؤال أنا حاضره .

 

[في مهب الريح]

صباح الخير

بصديقاتي الجدد


كيفكم وكيف نظامكم مع الرجيم والعناية بالجسم والشعر



بغيت اسأل أنا احسب نقاطي والا منو


ويارب ننزل كلنا لللي. نبيه

 

[ريري الشرقيه]

هلا بك يامهب الريح
إنتي تحسبي نقاطك
وإذا فيه تعديل نعدلك
يله شدي حيلك حبيبتي .

 

[ثمرة العطاء]

انا ثموووره معاكم
تمارين وشاي اخضر
والبقيه تأتي

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير وينكم صبايا؟
ثمرة عطاء حياك معانا وشدي حيلك .

 

[ريري الشرقيه]

لي رجعه إن شاء الله .

 

[وريفو]

صباح الورد ريري الوزن بصراحه ماوزنت لأن خربت وخفت انصدم
وبحاول هالأسبوع التزم موفقه

 

[ريري الشرقيه]

هلا بوريفو
يله عاد هالإسبوع لاعاد تخربي
وكل ماخبصتي بالأكل عقاب نص ساعه تمرين فهمتي
عاد خلاص مابقى شي عالعيد
أنا بعد هالإسبوع زايده مادري اش القصه مع التزامي بالرياضه
وحذف وجبة العشاء وانصدمت اليوم بالزياده .

 

[في مهب الريح]

صباح الخير ياحلوات



كيفكم. أنا اليوم بديت الرجيم


لي فتره شهرين موقفه


يكمل




الفطور

كوب شاي اخضر على الريق

ربع ساندوتش جبن


والفسحه اكلت كرسون هرفي جبن.





اكلت حبة مارمشيملو وعليها شوكلاته


توزيعات بالقاعه كان تطبيق درس عندنا




الغداء



10ملاعق رز

كوب سلطه

ربع ايسكريم


وكوب شاي اخضر


وينام الحين




واليوم اول يوم يعتبر بروفه




دعواتي لكم



يأرب نوصل للي نبي

 

[في مهب الريح]

أكواب الماء مادري بس

قارورة نويه عاديه وكوب ما


تقريبا كوبين ادري قليل



بس بكثر


الجائر اكثر

 

[لؤلؤة الذات]

سلاااااااااام ومبرررررررررروك الستايل الجديد من زمان مادخلت :3:


انا رح ابدا معكم بوكررررررة

بس عندي مشكلة التواقيع والشعارات ماتتحمل عندي حاولت ماقدرت وكلمت الادارة وبرضة مايدرون واش المشكلة


المهم ابي ادخل معكم :32:

الاسم لؤلؤة
الطول 163
الوزززززن 84


الهدف 65

اكبر وزن وصلت له 89


وان شاء الله اكتب لكم يومياتي من بووووووووووكرة

>> احس ان احد بيشوتني :33:

 

[لؤلؤة الذات]

التمارين تجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن اللي في بداية الموضوع مررررة حماس بابدا من بكررررررررررة

انتظرووووني

 

[في مهب الريح]

مساء التخبيص


اكلت بطاطس شيبي



صغير


ادري صغير بس المفروض على قولة الدكتورة ماتكلين اكثر من 9 حبات شيبس


أنا اكلت كيس صغير


بس قلت لكم اليوم اول يوم مايحسب تعرفون نفسياتهم اليوم الاول


العشاء باقي ماتعشيت


بس بسال كسف احسب النقاط



ويحاول اسوي تمارين. اللي بثمان دقائق


واذا ضبطت وما أتعبتني بكمل



اشوفكم على خير


لؤلؤه. حياك

وننتظر تفاعلك معنا

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم.....
كيف الحلوات إن شاء الله بخير......
ما شاء الله عنكن.....
ريري روح القوب وريفو الله يقويكن وباقي الصبايا أيضا......
ومبارك الوك لجديد....

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير ياحلوات كيفكم. أنا اليوم بديت الرجيم لي فتره شهرين موقفه يكمل الفطور كوب شاي اخضر على الريق ربع ساندوتش جبن والفسحه اكلت كرسون هرفي جبن. اكلت حبة مارمشيملو وعليها شوكلاته توزيعات بالقاعه كان تطبيق درس عندنا الغداء 10ملاعق رز كوب سلطه ربع ايسكريم وكوب شاي اخضر وينام الحين واليوم اول يوم يعتبر بروفه دعواتي لكم يأرب نوصل للي نبي

هلا فيك مهب الريح بالنسبه لربع سندوش جبن تقريبا نقطة ونص بس لو توضحي نوع الخبز
الكروسان 4 مجموع الفطور 5 ونص
الغداء: 10 ملاعق رز 3 نقاط سلطة بدون زيت0 ربع آيسكريم 1 نقطة مجموع الغداء 4 نقاط
بالنسبه للشيبس 2 نقطه يعني مجموعك الكلي 12 ونص بالنسبه لنقاطك كم تحتاجي شوفي هالطريقه وتحددي نقاطك بحيث إنك ماتتعدي النقاط المسموحه النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 )

[FONT=&quot]كيف تحسبين نقاطك[/FONT]
[FONT=&quot]ان كنت امراة=7 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]ان كنت رجلا=15 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]كم تزنين الان[/FONT]
[FONT=&quot]ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot][/FONT]


ولو كنتي مرضع
قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي 12 نقطة
ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط
لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط
وذلك حسب كمية رضاعته




[FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ماهو طولك[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT] 32-37 نقطه اكثر من 159


[FONT=&quot]ما هو نشاطك[/FONT][FONT=&quot]

[/FONT] [FONT=&quot]ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط[/FONT]
[FONT=&quot]ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1[/FONT]
[FONT=&quot]ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
وأي سؤال أنا حاضرة .
[/FONT]

 

[في مهب الريح]

العشاء



اكلت وجبة سياسيي من غير مايونيز ومن غير شريحة الخبز اللي تحت ومن غير حشوة الخبز اللي فوق يعني قشرة صغيره من الخبز والبرغر والخس وبدون جبن وحطيت كتشب شوي
ونص. كوب. بيبسي. وتقولون وش ذا
بس وش اسوي ابو العيال جاب العشاء وماسئل. على باله ماسوي رجيم
بس من ينكره انضباط أنا قايله بروفه اليوم
وتمارين سويت تمارين البطن حقت يوم السبت المستوى الاول والثاني

والعنايه بالجسم

كريم جليسوليد +ليمون. على الجسم كامل

وشور

واليدين كريم ترطيب بالصباح

والمكياج صباحي
وكريم نهار


وفرشت الأسنان 3 مرات

وبعد الشور بسوي لي


شاي اخضر

والنوم بسكون الساعه 12 والعشاء الساعه 8


ولكم سلامي بحسب نقاطي واحطها في أمان الله


تصبحون بصحه وعافيه

 

[ريري الشرقيه]

سلاااااااااام ومبرررررررررروك الستايل الجديد من زمان مادخلت :3:


انا رح ابدا معكم بوكررررررة

بس عندي مشكلة التواقيع والشعارات ماتتحمل عندي حاولت ماقدرت وكلمت الادارة وبرضة مايدرون واش المشكلة


المهم ابي ادخل معكم :32:

الاسم لؤلؤة
الطول 163
الوزززززن 84


الهدف 65

اكبر وزن وصلت له 89


وان شاء الله اكتب لكم يومياتي من بووووووووووكرة

>> احس ان احد بيشوتني :33:

ياهلا فيك يالؤلوه
تواصلي معانا بكتابة اليوميات
يوميا
والوزن يوم الجمعه للي ماتقدر تدخل صباح السبت قبل 9
ترسليه لي عالخاص
لازم ضروري الوزن نهاية كل إسبوع
بالنسبه للتوقيع
اكتبي كتابه اسم القروب
ووزنك الحالي وهدفك
ولماترسلي النتيجه لي تكتبي فيها وزنك السابق والحالي وحياك معانا .

 

[أسيره بدنيتي]

يسعدصباحكم ومساااااكم بنات اعتذرعالغياب والله كنت تعبانه والحين الحمدلله بخيروصحتي بالف خير
رجعت لكم من جديد وعزيمتي قووويه ومرحبابالبنات الجدادوماشاءالله باين فيهم العزيمه الله ينحفناويحقق الوزن المثالي قبل العيدباااااااااقي اسبوعين بالضبط ....