قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

زهرة البنفسج انت دخلتي لرابط النقاط لازم تحسبين كم لك من نقطة في اليوم على اساسها تستخدمينا واذا التزمتي بعدد نقاطك تحسبين لك 50 نقطة التزام بالدايت شوفي يوميات البنات وان شاء الله تعرفين

 

[وحيده زوجها]

اعلاميه : الله يشفي والدتك يارب وترجع تنور لكم البيت يااارب

بنوتات انا طالعه عندي موعد بكرا الساعه 8 الصبح انتظره من شهر تقريبااااااا دعواتكم لي بان الله يحقق لي مرادي ومايردنا خايبين انا وزوجي

تصبحون على خير .... احبكم ​

 

[نفوفه]

12م رز = 4
1 م مخلل ومكدوس = 0,5

بسم الله ابدا
الحين مكدوس يقطر زيت ومليان زيتون = نص اقلها 2
و12 م ارز = 4 طيب والملعقتين الزيادة مالهم نقاط وش بقي لهم ويصيرون 1 الا نص ملعقة يلله عدلي

 

[نفوفه]

اعلاميه : الله يشفي والدتك يارب وترجع تنور لكم البيت يااارب ​

بنوتات انا طالعه عندي موعد بكرا الساعه 8 الصبح انتظره من شهر تقريبااااااا دعواتكم لي بان الله يحقق لي مرادي ومايردنا خايبين انا وزوجي ​

تصبحون على خير .... احبكم ​

الله يحقق لكم امانيكم

وانا بعدطالعة استودعتكم الله

 

[الاعلامية لولو]

يوميات مكررة..

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم السبت الموافق1432/3/16هجري..

(الدايــــــــــــــــــــــــــت)..

الفطور..

حبة كرسوان.....4نقاط..

كوب نسكافه......2نقطة..

الغداء..

كوبين صغيرة شوربة شوفان .....3نقاط..

واحد كرسوان......4نقاط..

السناك..

قارورة عصير اناناس سيزر....1نقطة..

3فصوص تمرة....1نقطة..

10حبات لوز .....1نقطة..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم.....2نقطة..

حبة خيارة وتفاحه....0نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة لليوم=18نقطه..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات=20نقطة..

اكل خضار وفواكه=20نقطة..

(الرياضــــــــــــــــــة)..

مشي لمدة 45دقيقه=30نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

50تمرين لشد الخصر والارداف=10نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ=10نقاط..

50تمرين لشد البطن=10نقاط..

3مرات طلوع ونزول الدرج=15نقطة..

(صحة الجسم الداخليه)..

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

شرب كوب اعشاب=5نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل=10نقطة..

استشوار=5نقطة..

دهن يدي بكريم=5نقطة..

تغيير ملابس=5نقطة..

تفريش اسنان=10نقاط..

دهن الشعر بكريم وتسريحه=5نقطة..

اكسسوار وعطر=10نقاط..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم السبت=300نقطة..

 

[فديت من اغليت]

غلاهم انا
الف الف مبرووك عقبال ماتحققين حلمك

نواره
الله يتممه ع خير ويهونها عليك يارب اهم شئ انك بخير

وحيدة زوجها
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب

لولو
الله يشفي اومك يارب قريب ويطول عمرها

نفوفه
هلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اختي ماولدت اختي تزوجت بالرياض وهنا حفلات وعزايم ومدري وش هههههههه
وانا اسمن *_*
سلامت بنتك يالدوبيه

حسو وام امجاد و ملكة الشوكلت وحيدة زوجها و الول
كيفكم عساكم بخير ؟؟

الف الف
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك للخصروو
​

 

[إحساسي أساسي]

الســـــــــــبت
الفطور
براوطة ولخم مشوي = 3
اللخم ,, سمك قرش مجفف ,, اكله شعبية اما نسويها صانونة "لخمية" خفيفة مع الفطور والخبز او نشويه قطع ..
شاي = 2
الغذاء
برتقالة
شوية خضرة
ربع خبز اسمر = 0.5
جبنة = 1
زيتون = .05
شاي = 2
العشاء
شربة قمح بالسمك = 2
2 شاي حليب =6
قطعة كيك مع شوية كريما = 3
النتيجة = الله يستر
20 من 20
لا يوجد مدخرات ,,
مين تسلفني حصالتها ,, خخخخ

صحة الجسم الداخلية
اعشاب 3 = 15
لترين ماء = 20
فاكهة وخضار = 20
55


الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار = 50
قفز 100 = 20
خصر 100 = 20
متفرقات = 20
رقص نص س =- 20
130
العناية والجماااااال
شور + تفريش اسنان 2 + ماسك للشعر + زيوت + شور كامل + سشورة + تسريح شعر + ترتيب + لبس واناقة + اكسسوارات + مكياج ساعة قدام المراية لعب = 70
نشاط القروب :
الالتزظام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 20

40
اعذروني جماعة مضطرة اروح وارجع بكرة احسب ,,
تصبحون على خير
​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتى
سلامتكم جميعا وسلامة والداتكم(معلش مستعجلة)

انا تمام الحمد لله
اليوم زرت المستشفى وتطمنت على الجنين

بس طول النهار معى حرقان بمعدتى
الدكتور خبرنى انها من كمية العلاج الكبيرة اللى باخدها

الحمل متعبنى شوى والزيارات كتيرة لعندى
علشان هيك مابافضى افوت

لكنى متابعة معكم وبقوة ان شاء الله
انتظرونى ياعسولات
احبكم جميعا

المهم إنك بخير يا قمر.....

 

[أم أمجاد]

-----* الرشاقة *-----

الرشاقة
ذلك الحلم الذي يراود الكثير فتيات أو سيدات رجال و نساء
حلم الرشاقة يجعل الكثير يفعل أي شي في سبيل تحقيق هذا الحلم
من أنظمة غذائية قاسية
وممارسة رياضات صعبة أو بالغة الصعوبة
أو تناول أدوية تساعد في التحكم في الشهية
وبالتالي تسبب إنقاص بعض الكيلو جرامات

لكن هناك حل
قادم من الولايات المتحدة الأمريكية
قد يكون هو الدواء لكل من يعاني من السمنة
فقد توصلت دراسة أميركية حديثة صادرة عن « وكالة بحوث الرعاية الصحية والجودة »
إلى حمية غذائية تقوم على تناول نوع معيّن من الحساء
يحتوي على مكوّنات ذات نسب عالية من مضادات الأكسدة
ثبت أنها تعمل على زيادة معدل " الأيض " بالجسم وتحسّن عملية إحراق الدهون فيه

وقد أجريت هذه الدراسة حسب مجلة " سيدتي " على 70 شخصاً ممن يعانون السمنة
تراوحت أوزانهم بين نحو 95 كيلوغراماً للسيدات و105 كيلوغرامات للرجال
على مدى 4 أسابيع متصلة
فوجد أن 75% منهم فقدوا من 5 إلى 7 كيلوغرامات
في الأسبوع الأول فقط من إتباع الحمية
ما جعل الباحثين يطلقون عليه اسم

« الحساء الحارق »

مجلة " سيدتي " اطلعت من اختصاصية التغذية العلاجية ورئيسة قسم التغذية
على مكوّنات الحساء القاضي على الدهون وفوائده والعوامل المساعدة على نجاح حميته
مع الإشارة إلى أنّه يجب تناوله قبل موعد الوجبة الرئيسة بنصف ساعة

المحتويات
ثوم + كرات + طماطم + فلفل حلو + زعتر + بقدونس
الطريقة
100 جم ثوم + 50 جم كرات + 3 حبات طماطم + فلفل + زعتر + 50 جم بقدونس

خذي المكونات السابقة وقطعيها ثم ضعيها في كمية كافية من الماء علي النار حتي تنضج ، ثم يتم تناولها قبل الغذاء لتعطي الشعور بالشبع من جهة وتقوم بامتصاص الدهون وحرقها من جهة اخري

يوصي الأطباء
بتناول بعض المشروبات التي تزيد من فعالية الحساء القاضي على الدهون

أهمها
المياه المعدنية
يحبّذ تناول لتر ونصف اللتر إلى لترين من المياه الغنية بالأملاح المعدنية يوميا
علماً أن عدم شرب كميّة كافية من الماء يعوق تخليص الكليتين من الرواسب المتراكمة فيهما
كحمض البوليك أو مادة « الأوريا »

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة « البوليفينول »
التي تمنع تحويل جزء من السكريات أو الدهون إلى مواد أخرى في الجسم
ما يجنّب اكتساب مزيد من السعرات الحرارية
كما يمتاز بقدرته على سحب الدهون المختزنة من الخلايا الدهنية
وتحويلها إلى طاقة بدنية أو التخلص منها خارج الجسم

عصير الأناناس
يحتوي على مادة «البروميلايين»
التي تساعد على توازن «الأنسولين»
وتنظّم الشهية وتمتصّ «السلولايت»
وتمنع تراكم السكريات كنسيج شحمي في الجسم

عصير الكريز
غني بأملاح البوتاسيوم
ومادة «الفلافونوييد» الغنية بمضادات الأكسدة
التي تساعد على تنقية الجسم من السموم وتخليصه من مشكلة الماء الزائد

احرصي على تناول الحبوب والبقول بمقدار طبق صغير (200 غرام) يومياً
في لائحة وجباتك ضمن حمية الحساء
إذ تمتاز بغنى محتواها من الألياف والفيتامينات والبروتينات النباتية ذات النوعية الجيدة والتي تجعل منها غذاء ضرورياً

داومي على تناول البروتين بكميات كافية بدون إفراط
وذلك بمعدّل مرتين أسبوعيا
للحفاظ على العضلات وتجنب تراكم الأنسجة الشحمية بدلاً منها

احرصي في حميتك على تناول المكملات الغذائية
خصوصاً الفيتامينات والمعادن لتعويض النقص اللازم في أحد العناصر الأساسية
فضلاً عن عدم إهمال الرياضة لدورها في محاربة الضغط النفسي الذي قد يسبب أحياناً اضطراب الشهية وزيادة الوزن

تناولي وجبة الحساء قبل تناول الطبق الرئيسي بنصف ساعة فقط
مما يعمل على تعزيز الشعور بالشبع
وزيادة إحراق السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام
كما أنها وجبة غنية بأنواع الخضر المزيلة للماء والسلولايت
وتحفل بالفيتامينات الضرورية للشعور بالنشاط والحفاظ على الطاق

لتفادي الرتابة في الحمية

ينصح بتخصيص يوم واحد نهاية كل أسبوع كراحة من النظام
يتم في خلاله تناول وجبة مختلفة لكن بكميات محددة
منعا لاكتساب مزيد من السعرات الحرارية

تجنبي تناول المياه المعدنية الغنية بالصوديوم
علماً أن الملح وهو أحد مركبات الصوديوم وإذا أخذ بكميات بسيطة
يعمل على إعادة توزيع الماء بالجسم
بينما إذا استهلك بكميات كبيرة يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن

 

[أم أمجاد]

بسم الله ابدا
الحين مكدوس يقطر زيت ومليان زيتون = نص اقلها 2
و12 م ارز = 4 طيب والملعقتين الزيادة مالهم نقاط وش بقي لهم ويصيرون 1 الا نص ملعقة يلله عدلي

المكدوس القطعه الوحدة اقسمها اكثر من 5 مرات
يعني اخذ منها نتف
علشان كذا احسبها نص
و الرز مافهمت عليك

 

[اجهلك واتخيلك]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
تفاحة=0
الغداء
ما تغديت
السناك
3حبات تمر =1
3حبات صغيرة سينبون=4
العشاء
4توست بر=4
حشوة =2
ايدام مشكل=3
ملعقه جبنه=1

المجموع 15 من 20
المدخرة = 5



الرياضه
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي بالبيت 35 دقيقة=45

الدايت
الالتزام بالدايت=50
الاكل متوقف قبل النوم ب3 ساعات=10
اكل الخضار والفواكه=20


صحة الجسم
شرب لتر ونصف ماء =15
شرب مرتين اعشاب =10

العنايه
استشوار مرتين+ ترطيب + لبس + عطر + بخور + كريم للجسم + تسريحة شعر = 80


الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات =20

المجموع=320​

 

[-وجد-]

السبت
الفطور
2بيض مسلوق4
عصير اناناس 1
الغداء

5حبات فاكهه 2
العشاء
صدر دجاج مشوي 2
سلطه

سفن اب دايت

المجموع
9 من 19
المدخره
10

صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=10
فواكه وخضار=10
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز =110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف200=40
شغل البيت2ساعه=20
العنايه
شور خفيف5+ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل 20+تفريش الاسنان10+مكياج خفيف 5=130

نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
السوال والمناقشه=20
اضافة صوره=20
المجموع =660
ولله الحمد والشكر

 

[زهــرة البنفسجـ]

الفطور ...
.. عصير الليمون طازجة =0
الغداء
,, سلطة خيار وخس .. =0
,,وتمان ملاعق رز ..=2
فخذ مشوي 5
والعصر فنجال شاي ..=ملعقة ونص سكر 1.5
وفصفص كوبين =6
واخذت .. كاس بردقوش..؟؟؟؟؟؟؟؟
وملعقة عسل صغيرة =1
وخلية النحل تبع العسل ,,,((شمع النحل))
وكاس ميرمية من دون سكر..=0
وسفن اب ..3
وثلاث حبات فروله
المجموع 13
...........

خضروات وفواكة ..20
لتر ماء =10
.................
الرياضة ..
نط الحبل ..25=5
والدراجة ربع ساعة ..= 10
الدرج .. 5 مرات طلوع و5نزول 50
مشي ربع ساعة ..=10
المجموع =75
..............
شور =10وعطر=5ومكياج خفيف ..=5 استشوار =5
المجموع =25
شغل البيت ..ساعة ونص .. 15

المجموع الكلي 158

بس مو متأكدة انتو تحسبون كذا او لا

 

[راجيه رضى ربها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي السبت
الفطور
--
الغداء
6م رز=3

سلطه

كاس لبن قليل الدسم أكتيفيا=1



العشاء
2 خبز صحي=2
2 شريحة دجاج=4
سفن اب لايت

السناك
2 ميني معمول=4
يوسف
نقاطي
14 من 20
المدخر
6


صحة الجسم
لتر كاسات ماء=10
2 أعشاب=10

الجمال
شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+بخور+عطر+لبس+تسريح الشعر+استشوار+منكير +كريم تفتيح الايدي والارجل+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+سيروم للشعر +ليمون للابط=140



نشاط القروب
السؤال عن العضوات=20
أضافة صور=20

الالتزام باليوميات=20

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10

​

​

الرياضه
تنظيف البيت1 ساعه=10
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دواران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20
القرص الدوار=20


نقاطي
350
مجموع نقاطي
350
الحمد لله
​

​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت
تخبييييييييييييص
​

​

​

​

​

نقاطي 28 من 19

النقاط المدخره لليوم=-9
مجموع النقاط المدخره =0



الالتزام بالدايت =-50نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب=0
الماء لترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=0
طلوع ونزول الدرج=0
مشي ربع ساعه=10​

ثلث ساعه تمارين دافينا =​

[FONT=Times New Roman (Arabic)]60[/FONT]



الجمال والعناية:
شاور للجسم+بخور+غسول للوجه+تفريش الأسنان2+أناقه = 30

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]260-50=210[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/210

ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[خط القلم]

ألف مبروك لك يا وجد ...
ألف مبروك لكل اللي خسروا باوزانهم...

وحظ اوفر للخاسرات.

 

[خط القلم]

عملت عقاب التخبيص 400 تمرين بقي 600 ثانيه ...
نوااااره بلييييييييييز خففي عني هالعقاب ...

 

[خط القلم]

وحييييييده
الله يكتب لك اللي فيه الخير يا قلبي...

اعلاميه
الله يشفي أمك يااارب وتقوم بالسلامه.

ممتازين ياااا بنات يومياتكم تفتح النفس حمستوني...
والله واحشتني نواره ...
نفوفه اللحين انتي بما انك فاضيه فامسكي تعديل اليوميات والعقاااب والله يعيننا عليك هههههه...

 

[راحتي جنتي]

كيفكم يا ملكات الرشاقه وحشتوني اليوم اول مره اكتب يومياتي لاني جديده معاكم تمنولي يوم حلو
يومياتي ليوم السبت 16-3
الفطور كاستين حليب قليل الدسم بالقهوه التركي =2
ملعقة عسل =1
الغداء علبة تونه100قرام=3
ربع رغيف خبز بر=1
اخر وجبه الساعه 5بطاطس مسلوق=2
كوب لبن قليل الدسم=1
رز ابيض 6ملاعق=4
لحم مفروم 3 ملاعق تقريبا=1
النقاط المسموح بها 19-15=4
التنظيف=5
صعود الدرج ونزوله مرتين=10
اكل الخضار=10
شرب 2كوب اعشاب=10
الدايت =50
مكياج كامل=10
العنايه والجمال =5

وراجعتلكم في يوميات الاحد الله يستر بقوم انظف ولاتنسون صلاة الضحى يليت نسويلها نقاط كمان