قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتى ليوم الثلاثاء


الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
.......

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
10 م أرز مع ربع فخذ دجاجه=5
موز=1
أناناس=صفر
سلطه=صفر
042410030426dp9w7bbqb0f8.jpg


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
..................

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
صاموليوربع=4
كوب عصير برتقال=2
ملعقه تونه وحبه جبن مثلثات=2​

​
​
نقاطي 14 من 19

النقاط المدخره لليوم=5
مجموع النقاط المدخره =0



الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات =20


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]4[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]40[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=20
ربع ساعه تمارين دافينا =[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]
50 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز150 =0
من أجل بطن مسطح 50[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]*4 =200[/FONT][/FONT] =0



الجمال والعناية:
شاور كامل+مكياج خفيف+خمريه +مرطب الشفاه +عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+مركب للركب والأكواع +تونر للوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل+ أناقه +ليمون مزيل للعرق للأبط = 75


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]325[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 510+340+325=1175

​

 
نفووووووووووفة انتي الظاهر احد مسلطش علية هاليومين ,,
سيبي رحمة رب العالمين تنزل ,,

شوفي بس عشان انتي نيتش مو بحلوة ,,
انا ح أزيد كمان 30 نقطة إضافة الى الــ 20
لاني ما حسبت شغل الدار 5 ساعات ,,
والله كمان أظلم نفسي لاني من اصبح وانا من شغلة لا شغلة ,, واني اسوي كل شي كل شي ,,
يعني رحمتكم ولا اكتب شغل الدار 24 ساعة ..
بكم ياترى ,,,,,,,, 240 نقطة
الله ,, الله
بيصير مجموع نقاطي 340 +690 = 1130
ومجموع نقاط الادخار 8+2.5 = 10.5

برافوووووو عليش ياحسوسسسسسسسة انتي بطلة
61.jpg
 
حسوووسه
أهلين يااا حلوه
الحمدلله بخير
قلبووو ما يجوز تقولين ما تخلين رحمة ربنا تنزل لأن رحمة ربنا ما أحد يقدر يمنعها من النزول...
يلا في أمان الله يا أحلا حسوسه..
 
اعلاميه
أذكر مررره طلبتيني تمارين دافينا
آآآسفه قلبي ما قدرت احط الرابط أخاف احد الرجال يشوفيها اكتبي باليوتيوب دافينا 2010 وراح تجيك...
 
انا امزح اعلاميتنـــــــا
خذي راحتش طبعا ً ..
بكتب يومياتي الحين بس بغيت هالساعة تخلص عشان يكون توقف الاكل تمام قبل كم ساعة ..
نفوفة نسيت اقول انا ترى التزمت بكل شي بالسؤال والمتابعة وكمان امس كتبت يومياتي بس قفلت بسرعه بعد ما كتبت نص اليوم لاني كنت مستعجلة ,, امي مرضت شوية فقمت بسرعه وقفلت ,,
بس اني كتبتها امس .. يعني مش ضروري انقص شي ..​
 
سألتك يا حلوين كيفك ما رديت بسيطة طنشتوني....
خط القلم كيفك حبيبتي والله وحشيتني....
نفوفة إرحم البناات شوي:18:
إعلامية لولو شو هالنشاط ما شاء الله عنك....
ليش نورة مش موجودة؟؟؟؟؟
 
الاثنــــــــــين
الفطور
ربع خبز اسمر = 1.5
م لبنة +م جبنة = 2
زيتون = 1
شاي = 2
الغذاء
خمس م رز = 3
مانجو = 0
شوية سلطة = 0
شاي = 2
العشاء
شربة = 2
شاي حليب = 3
16.5 المدخر 3.5
مجموع ادخاري 14 ,,,,,,,,,,, ممتاز

صحة الجسم الداخلية
اعشاب 2 = 10
لترين ماء = 20
خضار وفاكهة = 20
50
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=15
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات = 15
95
الرياضة
شغل الدار 5 س = 50
مشي ساعة = 40
قفز 100= 10
درج مرتين = 10
110
العناية والجمااال
شور + تنظيف وجه 2 + تنظيف رقبه + خلطة تبييض للاماكن الحساسة 2 + والابطين 2 + حمام مغربي + شور كامل + تفريش اسنان 2 + ترتيب + تسريح+ عطر وبخور = 75
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
40
​

380+1130 =1510
​
 
هلا ام ريان كيفك لا والله ما تستاهلين التطنيش مو قصدي والله


حسوووووووسة لحستي مخي بحساباتك
هههههههههههههه
 
أم ريــــــــان ,, كيف انتي ؟؟
حياش الله لا تطولين المغوبة ..
تعالي ليش ما تسالين عني ؟؟؟؟؟؟؟​
 
إعلامية لولو شو هالنشاط ما شاء الله عنك....


والله ياقلبي خايفه اتزوج ووزني في السبعين وراح امتن وارجع اتعب عشان ينزل لكن

على الاقل انزل وزني للستين كيلو ولاسمح الله اذا زيدت على الاقل 5 كيلو يكون 65 كيلو

يطلع حلو وكويس ان شاء الله..
 
ام ريان كيفك انتي وكيف حملك؟؟

ان شاء الله تكوني بخير وطمنيني كيف نتيجه اختباراتك وكيف حال بنتك؟؟؟

الله يخليها لكي يارب...
 
يوميات الاثنين
الفطور
------------
الغداء
1 يوسف
1كيوي

العشاء
4 شرايح دجاج =8

بطاطس صغير=5.5

1 سفن أب لايت
سلطه
السناك
1تمر=,5​

نقاطي
15 من 20
المدخر=5
5+10.5=15.5​

صحة الجسم الداخليه
شرب 8 كاسات ماء=20
شرب 2 كاس اعشاب=10​

الدايت
الالتزام=50
اكل الفواكه والخضار=20
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=20​

نشاط القروب
السؤال عن العضوات=20
اضافة صور=20​

الجمال
شاور كامل+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+بخور+عطر+لبس+تسريح الشعر+تفريش الاسنان2+سيروم للشعر +ليمون للابط=125
الرياضه
تنظيف البيت نص ساعه=5
المشي ساعه=40
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دواران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20​

نقاطي
330
مجموع نقاطي
790+330=1120
الحمد لله​
 
بسم الله الرحمن الرحيم​





يوم الثلاثاء​


الفطور​

2شابورة طرية= 4

م جبن = 1
2 بسكوت مالح = 1
​



الغداء
مرق خضار = 1
3 ملاعق ارز = 1
نص منجا = 1

السناك ​

حليب بالزنجبيل = 1.5
3 حبات شابور= 1.5
​


العشاء​

خس = 0
مرق بصل وطماط (كشنة) = 1
قطعة تميس =2.5
م ك جبن شيدار + مربى + قشطة = 2.5​


المجموع 19 من 19​

النقاط المدخرةالكلية =5-3=2​


الرياضة​


شغل البيت 4ساعة = 40​


100 لف الذراع امام=20​

100 لف الذراع خلف = 20​

100تمرين للذراع = 20​



المجموع =100​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 0​

اكل فاكهه وخضار = 20​

المجموع = 70​


صحة الجسم الداخلية​

فيتامين = 5
2لتر ماء =20​


المجموع = 25​


العناية والجمال ​

شاور +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع المرفقين 1+ترطيب القدمين مع الساقين + ترطيب الذراعين مع مساج خفيف +تفريش الاسنان 2+عطر+مكياج +اناقة
المجموع =65​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20

اضافة موضوع= 10​


المجموع =70​

مجموع الثلاثاء=330​

305+400+455+330=1490:10:​









الحمد لله​
 
ثلاجتـــنا ما فيها بطن نفووووووفة خخخخ

فيها راس ,, فيه ايسكريم .. آآآآآآآآه واه علي واه على حالي​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل