قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم
أخييييييرا صحي القروب

المهم بأنزل يومياتي بعدين أبدأ في السوالف ههههه اقصد الردود وناااويه على نواااره تقول مثل مشي 2 ميل في بيتك لا وألف لا هههههههه يلا يا نواره ادخلي خلينا نتناقش في دافينا هذي وتمارينها...
 
يلا يا نواره تخفيض علشانك 50 لربع ساعه لتمارين دافينا...
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
5jl.png
haad.gif



سمعتوا عن شركة النقل الجماعي
23.gif


وفي العمل عرفتوا معنى الاداء الجماعي
007.gif


وفي الحفلات قريتوا عن الزواج الجماعي
586.gif


وفي الكورة.. شفتوا اللعب الجماعي
f010.gif


بس بصراحة اول مرة اسمع عن

الزعل جمااااعي
icon120.gif
haad.gif






شوفو الحلوة ذي

اذا زعلت

وش تسوي

.

.

.

.
.

.

.

.

.

.

.

.

.

.


يااااااقلبوووووه

18574.imgcache.jpg




هههههههههههههههههههههههههههههههه
f010.gif
haad.gif

​
 
بنات جاتني فكره اقتبستها من توقيع وجد >>>> هههههه حراميه
ابكتب في توقيعي دعاء لمامي وبابا حتى كل من وقعت عيونها عليه تدعي لهم وأكسب اجر الدعاء ...

يلا توكلت على الله.
 
يااااااااااا قلبووو يا ناس الله يحفظها ...
شكرا نفوووفه .
 
بسم الله قبل شوي باكتب يومياتي وبعدين اسولف هههههه

خلاص صمت باكتب يومياتي لاتسولفين يا نفووفه..
 
يوم الاحد
الفطور
1توست 1
1موزه 1
شاي بون سكر

images

الغداء
1توست 1
1بيضه مسلوقه 2
برتقاله0
زبادي قليل الدسم 2
العشاء
سلطه
images


برتقاله0
زبادي2
صدر دجاج مشوي2

المجموع
11من19
المدخره5+8=13


صحة الجسم
شرب 10كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف100=20
تمارين دافينا 7دقايق=10
شغل البيت4ساعات=40
العنايه
شور 10+شور خفيف5+ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تقشير للجسم كامل ومساج60+ترطيب الجسم كامل 20+تفريش الاسنان 3مرات15=170
نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
السؤال والمناقشه=20
اضافة صوره=20
المجموع
610+710=1320
ولله الحمد والشكر ​
 
مدري ايش في ايميلي
بنتي ضغطت شي ومدري شسوت ماعاد يفتح يقول الخدمة غير متوفرة حاليا​
 
يومياتى ليوم الثلاثاء


الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
.......................


الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
8 م مكرونه بالخضار=2

112972alsh3er.gif

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
حبه معمول=3
3 تمر=1
6 شابوره ميني=1.5
بيالة شاي=0.5
أناناس طازج ونص حبه فراوله ونص موز=0.5

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
3 فرموزا=6
حبه منتو=2
ثلثين بيبسي=2​

​
​
نقاطي 18.5 من 19

النقاط المدخره لليوم=0.5
مجموع النقاط المدخره =2.5



الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لترين= 20


الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]
ربع ساعه تمارين دافينا =[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
50 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز150 =0
من أجل بطن مسطح 50[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]*4 =200[/FONT][/FONT] =40



الجمال والعناية:
شاور للجسم +خمريه +مرطب الشفاه+مغذي الأظافر +عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+مركب للركب والأكواع +تونر للوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل+كريم النهار +حمام زيت للشعر+نزع الشعر + أناقه +ليمون مزيل للعرق للأبط = 90


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20



مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]440 -[/FONT][/FONT] 100=340
مجموع نقاطي الكليه/ 510+340=850



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 
وجـــد
تمارين دافينا ربع ساعه 50
هههههه
ماعليك من نواره احب على راسها وتوافق بعد شوي...
 
برررررررررررررررررررررررررررررررررررررررد
برررررررررررررررررد
برد
الله يعين
 
يا هلا وسهلا
نفوفة
شوفي يا بنت
ايش حكاية الميات الي تقسمينها للحوامل
احنا نسوي تصويت انا بعشرين صوت
مش موافقة
ايش نظام التعذيب هذا
نريد التغيير
خخخخخخخخخ​
 
إحساسي أساسي قال:
يا هلا وسهلا

نفوفة
شوفي يا بنت
ايش حكاية الميات الي تقسمينها للحوامل
احنا نسوي تصويت انا بعشرين صوت
مش موافقة
ايش نظام التعذيب هذا
نريد التغيير

خخخخخخخخخ​
أنقر للتوسيع...
هههههههههههههههه
عايزين ميه يالحراميه
تاثرت
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل