قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

ههههههههههههههه
اما 30 قويه شوي
دوري غيرها
اخاف يتزوج علي ابو رهف والا يوديني للمدرسة يشرحون علي
هههههههههههههههههههه

 

[غلاهم انا]

وحيده طولي 157 واتمنى يصير 165
بس انحف ويبان طولي واقولكم
خلاص هذا انا ارتحت

 

[وحيده زوجها]

الله يسعدج ياام امجاد حتى انا نظفت رقبتي بالاسكينول ذكرتيني خخخخ
اضيف ليومياتي 5
وبعد سيروم لشعري وزيت بيبي جونسون للمنطقه الحساسه
بصير 520 ​

 

[غلاهم انا]

ههههههههههههههه
اما 30 قويه شوي
دوري غيرها
اخاف يتزوج علي ابو رهف والا يوديني للمدرسة يشرحون علي
هههههههههههههههههههه

هههههههههههههههه لا ماهي قويه
اما يشرحون عليك ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[وحيده زوجها]

هههههههههههههههههههههههههه نفوفه اما يوديج المدرسه خخخخخخخ
غلاهم الله يريح بالك ياارب

 

[وحيده زوجها]

http://www.ibtesama.com/vb/showthread-t_68577.html

كنت ادور عتمارين اسويها وحصلت هالرابط حلوو

 

[غلاهم انا]

:30::30:
هالبنطلون كبر الصفحه علينا

اجل كيف لو نزلت بنطلوني هذي الايام :31:

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت

الفـــــــــــــــــــــــــطــــــــور
سلطه=صفر
نص برتقال=صفر


الغـــــــــــــــــــــــــــــــدا
دجاج بالخضار=2
10 م أرز=4
نص موز=0.5
سلطه=صفر
زبادي=0.5


السنــــــــــــــــــــــــــــــاك
3.5أصابع جالكسي=3.5
15 غرام شيبس=2




العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــا
نصف كوب عصير برتقال=1
نصف فطيرة سبانخ=3
اصباع كباب=2




نقاطي 18.5 من 19
النقاط المدخره لليوم= 0.5
مجموع النقاط المدخره =0.5


الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10


الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لترين=20


الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
100 قفز =20
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80


الجمال والعناية:
مرطب الشفاه 4+عطورات+خمريه للشعر +تونر للوجه والرقبه+كريم للركب والأكواع والقدم واليد +تفريش الأسنان 2+كريم الليل+زيت جونسون للبطن والمنطقة الحساسة +مساج للبطن + أناقه +كريم للأبط =100


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاط اليوم =460
مجموع نقاطي الكليه/460


ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[نفوفه]

توقيف الحمية بعد تحقيق الوزن المثالي عودة إلى نقطة الصفر

​

​

​

​

​

​

بلوغ الوزن المنشود لا يغني عن متابعة الحمية (تصوير علي قايد)
​

​

​

تاريخ النشر: الثلاثاء 11 يناير 2011

أبوظبي (الاتحاد) - لعل أول رد فعل يصيب الكثير من الناس عند سماع كلمة "حمية" هو الشعور بالذنب أو تأنيب النفس أو زم الشفتين تعبيراً عن التقصير والشعور بالخجل. فالعديد منا مروا بتجربة من نوع ما لوقف زيادة الوزن، أو اتبعوا أنظمة حمية معينة لتقليل الوزن، ثم انتهى بهم المطاف إلى رفع الراية البيضاء والركون إلى عاداتهم القديمة بعد فشلهم في تحقيق نتائج مرضية على مستوى تقليل الوزن بشكل مستدام، أو بعد أن باء نظام الحمية الذي اتبعوه بالفشل. فلماذا يفشل البعض في التوصل إلى النتائج المتوخاة على الرغم من اتباع الحمية؟ ​

​

​

يقول بعض خبراء التغذية إن الفشل في تحقيق النتائج المتوخاة من الحمية يُعزى إلى اتباع البعض حميات خاطئة، إذ يستهلكون منتجات "حمية" تضليلية يُروج صُناعها بأنها ذات مفعول سريع على كل من يرغب في إنقاص وزنه. ويضيف الخبراء بأن زيادة الوزن مرة أخرى من الأمور الشائع حصولها بعد إنقاص الوزن حتى في حالة اتباع أنظمة حمية غذائية متوازنة على غرار تلك التي ينصح بها الخبراء والمختصون. ويبدو أن هناك العديد من العوامل الطبية والسلوكية التي تؤدي إلى زيادة وزن من يتبع نظام الحمية. ​

​

​

وتؤثر التغيرات التي تطرأ على الشخص على مستوى أنماط عيشه وسلوكاته ذات تأثير مباشر على تحكمه في الحفاظ على الوزن المثالي وتفادي حدوث زيادة في الوزن غير المرغوبة على المدى الطويل. لكن لسان الحال يشير إلى أن غالبية الناس يتوقعون أن الوصول إلى الوزن المطلوب يعفيهم فيما بعد من الاستمرار في اتباع نظام الحمية، فيتفاجؤون فيما بعد بزيادة وزنهم بعد وقت قصير، والحال أن هذا الأمر لا ينبغي أن يكون مدعاة للمفاجأة أو الاستغراب ما دام السبب قد عُرف: إيقاف الحمية. ​

​

​

​

​

​

ومن الإرشادات العملية التي يُقدمها خُبراء التغذية إلى الراغبين في إنقاص أوزانهم: ​

​

​

​

​

​

- لا تستهن بالوزن الذي تنقصه مهما صغُر، فهو يُعد إنجازاً يجب أن تفرح به.​

​

​

- إذا استطعت الحفاظ على وزن جسمك بعد تخلصك من الأوزان الزائدة فأنت على الطريق القويم.​

​

​

- اعلم أن ممارسة التمارين الرياضية هي إنجاز يستحق الاستدامة، فلا تتوقف عنها. ​

​

​

- لا تحقرن تغيير نمط العيش والعادات الغذائية، فتقليل تناول المنتجات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات هو تغير إيجابي يستحق الاحتفاء.​

​

​

- احرص على مراقبة مقاومة الجليكوز في جسمك وعض بالنواجذ للحفاظ على وزنك المثالي عندما تصل إليه.​

​

​

عن موقع "mayoclinic.com"​

​

​

​

​

​

 

[نفوفه]

:30::30:
هالبنطلون كبر الصفحه علينا

اجل كيف لو نزلت بنطلوني هذي الايام :31:

اتوقع يفتحون لنا تجمع جديد
هههههههههههههههه:31:

 

[وحيده زوجها]

انا جوعاااااااااااااااانه بقوم اكل لي تفاح اخضر
وبزيد 10 لنقااطي خخخخخخخ وبصير 530 ​

 

[خط القلم]

بناااات توني كنت جالسه على التلفاز وفيه اطلاق نار على حي الزيتون بغزه قتل واحد واصيب اثنين ...
وبيغلقون معبر في شرق غزه على ما أعتقد يعني جوع ونقص وقود على غزه ...
حسبي الله ونعم الوكيل على اليهود اللهم عجل بهلاكهم ياااارب ياااا كريم...
اللهم انصر اخواننا في غزه وفرج عنهم ياااارب.
لا تنسونهم من دعواتكم.

 

[نفوفه]

انا جوعاااااااااااااااانه بقوم اكل لي تفاح اخضر


وبزيد 10 لنقااطي خخخخخخخ وبصير 530 ​

اجل عيدي حساب ايقاف الاكل قبل النوم
هههههههههههههههههه:10:

 

[نفوفه]

بناااات توني كنت جالسه على التلفاز وفيه اطلاق نار على حي الزيتون بغزه قتل واحد واصيب اثنين ...
وبيغلقون معبر في شرق غزه على ما أعتقد يعني جوع ونقص وقود على غزه ...
حسبي الله ونعم الوكيل على اليهود اللهم عجل بهلاكهم ياااارب ياااا كريم...
اللهم انصر اخواننا في غزه وفرج عنهم ياااارب.
لا تنسونهم من دعواتكم.

لا حول ولا قوة الا بالله
الله يفرج لهم وينصرهم
زدتي القلق قلق

 

[غلاهم انا]

نفوفه اتوقع ماراح يستقبلونا بالمنتدى مره ثانيه هههههههههههههههه

 

[غلاهم انا]

خطوطه بذذذذذذذذذذمتك ؟؟؟؟؟
ياويلي ياويلي
نوره وينها بغزه
الله يستر عليها يارب

 

[غلاهم انا]

حسبي الله عليهم ونعم الوكيل
الله ياخذهم اليهود اكرههم الله حسيبيهم

 

[وحيده زوجها]

لااجل نفوفه ماابي اكل 520 احسن من اني اشيل 20 نقطه خخخخ

خلاص 520 هههههههههههههه

 

[نفوفه]

خطوطة
اصباع كباب = 4
بعدين هو لحم والا دجاج
مخبصة هههههههههه

 

[وحيده زوجها]

ان شاءالله نواره مافيها الا العافيه
الله ينصرهم ياااااااارب
حسبي الله ونعم الوكيل