قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

الله يبارك فيك حبيبة فوفي
والله يكتب لك الخيرة في تاخير حملك

 

[حبيبة فوفي]

خطوطه هذي لك










وهذي للي نزلوا أوزانهم <<<كل وحده تأخذ ورده هههههههههههه

 

[حبيبة فوفي]

الله يبارك فيك حبيبة فوفي
والله يكتب لك الخيرة في تاخير حملك

تسلمين
أنا أساسا مو مستعجله أحس باقي بدري بس زوجي نفسه في بيبي
وأنا أحن عليه وخاصة لمن يشوف أطفال وأشوف كيف متعلق فيهم

 

[حبيبة فوفي]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (4 عضو و 1 ضيف) حبيبة فوفي, ملكه الشموخ, نفوفه, الاعلامية لولو
وينكم ليه ساكتين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[المـــها2010]

واااااااااااااااااااااو
خطوووووووووووووطه ماشاء الله خذتي شعارين <<< لحقي عمرك واقري المعوذات عينها حااااره
خخخخخخخخخخخخ
ماشاء الله تبارك الرحمن
شفتي اللي يشد على نفسه يحصد ثمار التعب
وااااو والله كني انا اللي فايزه ياقلبي
فرحت لك حيل والله
عوئباااااااااالي ياااااارب
انا يكفيني هالكيلو اللي نزلته
ارحم بكثيييييير من الزياده
واوعدك ان شاء الله هالاسبوع ارتب اموري اكثر

مبرووووك للكل
وكان ودنا نواره تشاركنا بس الله يكون بعونها ويحفظها ويرجعها لنا بالسلامه

يلا اشوفكم بالليل​

 

[أم ريان 2006]

تصبحوا على خير صبايا...
ومبارك للجميع نزول الوزن....
ونورة عسى المانع خير حبيبتي طمنينا عنك...

 

[أم ريان 2006]

خير ما لها شي نورة يا صبايا...

 

[نفوفه]

ماندري عنها
اخر مرة شاركت الاربعاء او الثلاثاء نسيت
الله يطمنا عليها

 

[أم أمجاد]

إعلاميه وش قلتي في التقسيمات الجديده
وش الشروط تراني ماني فاهمه ​

 

[الاعلامية لولو]

ام امجاد يا سكر اجلت موضوع المسابقه للاسبوع القادم ان شاء الله تعالى....

 

[إحساسي أساسي]

سلاااااااااااام يابانيات ,,
صحيح نورة شغلتنا كثير حتى انا الصبح وانا اقرا الصفحات استغربت غيابها
,, عسى المانع خير ,, تجي تلقى احى شعار مستنيها ,, ههه
مبروك خط القلم ,, استمري ,, مبروك للباقني ,,
شدواى حيلكن يا بنيييييات ,,
انا عن نفسي رغم اني ما قدرت انزل يومياتي بس نزلت 600 جم يعني وصلت لـ 63 بالتمام والكمال ,,
يالله حمسوني بغيت اوصل للــ 60
غلاهم أنــــــا ,, نزلي همش يا خيتي احنا خوات والله ان البنات ما يضيعوك ,,
تاكدي انه واقفين معش اقلها بالنصح ,, ترى ما خاب من استاشار بالاضافة انه احنا بعيد يعني مهما نزلتي لا تخافي كلامش يجي قريب ,,
أم أمجــــــــــــاد ,, بس سلامش للي يبارك لش في بنياتش ,,خلاص الله يبارك لش فيهم ويبلغش احسن المراتب يارب ,,على فكرة هنا خلاص يقولون البنيات هم اللي ينفعون لانهم لا كبروا يجيبون رجالهم عند امهم وابوهم ,, ان\ما العيال يروحون قفا حريمهم ,, اللهم نسالك الستر ,,
وحيدة ,, حبيبي انا حاليا في المــــكلا ,, حضرموت ,, الله يهدي سرش ويفح قلبش يارب قريت ردش ,, انتي بنت طيبة والله يشهد ..​

 

[نفوفه]

20 - 01 -2011, 01:56 AM رقم المشاركة : [2572] نورة النورة
ملكة متوجة

تصبحون على خير
وحشتينا يانورة توني ادري اني اغليك لهالدرجة

 

[المـــها2010]

عسى يكون المانع خير
والله انا ابتديت اقلق عليها
الله يحفظك يانوره بحفظه ويرجعك لنا بالسلااامه يااارب **

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم السبت 18/ 2 / 1432 هـ

الفطور 1
1 ك حليب = 2
2 شابورة = 2​

الفطور 2
4 ملاعق شوربة خضار= 1
نص صامولي = 1,5
1 م جبنة سايلة = 2​

الغدا
12 م رز = 4
سلطة خضراء مع ليمون = 0

1 ك عصير جزر = 1,5
​

العشا
3 ملاعق إيدام سبانخ = 1

1 صامولي = 3
1 م مربى الكرز = 1
1 م جبنة سايلة = 2


السناك

2 حلاوة لدو = 4


10 حبات عنب اسود = 0

المجموع = 25 و نص من 29 نقطة
الادخار للاسبوع =4



اولاالرياضة

تمارين النادي = 110
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 125 مرة = 25
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
تمارين البطن بالكورة 50 = 10

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
8 ك من الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
استخدام خمرية للجسم = 5
غسول للمناطق الحميمة = 5


خامسا
نشاط القروب

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة

المجموع لليوم = 510

ما شاء الله
الحمد لله

 

[المـــها2010]

كيفكم بنوتات ريجيم ..
اليوم جبت لكم وصفه للي تشتهي شوكولا وخايفه لايزيد وزنها
الصراحه رووعه وسهله وممكن تغنيك عن اي شوكليت
والسعرات قليله


طبعا نقلتها من كتاب كارلا

الكميه الى 6 كا سات
المقادير:
3اكواب من حليب خالي من الدسم
4ملاعق طعام من نشاء الذرة
4ملاعق طعام سكر
3ملاعق طعام مسحوق الكاكاو
2ملعقة طعام شوكولا مبشورة(اختياري)

طريقة التحضير :
1تمزج جميع المكونات باستثناء الشوكولا المبشورة.
2 يترك المزيج على نار متعدلة حتى يشتد مع التحريك المستمر .
3تضاف الشوكولا المبشورة الى المزيج قبل رفع القدر عن النار .
4يصب الكاسترد في كاسات وهو ساخن .
وانا زينته بحبات الهيرشي



القيمة الغذائية للكاسة الواحده:
طاقه(كالوري)=112
كوليسترول(ملغ)=2
بروتين=5
دهون مشبعه=1
نشويات(غ)=21
صوديوم=74
دهون(غ)=1
ألياف(غ)=1


منقول من منتديات رجيم
العضوه : فارسة التحدي
​

 

[أم أمجاد]

زوار هذا الموضوع الآن : 7 (7 عضو و 0 ضيف) أم أمجاد, وحيده زوجها, المـــها2010, غلاهم انا, الاعلامية لولو, نفوفه+, إحساسي أساسي

 

[أم أمجاد]

املأ معدتك بالألياف.. ينقص وزنك

نسمع كثيراً عن الألياف الموجودة بالغذاء.. لكن البعض منا لا يعرف الحقيقة.. ماذا تعنى الألياف؟ وما فائدتها؟

اأن الألياف توجد فى الأطعمة النباتية فقط، فلا تحتوى اللحوم أو الألبان أو الأسماك على الألياف.

كما أن تناول الألياف بوفرة يمكن أن يفيد مريض السكر إلى حد كبير، حيث إن توافرها بالأمعاء يجعل امتصاص الدم للسكر بصورة تدريجية، مما يقاوم حدوث ارتفاعات مفاجئة لمستوى السكر بالدم.. كما يحدث فى حالة تناول السكريات،

وبالتالى فإنها تساعد على إحكام السيطرة على مستوى السكر بالدم.


علاقة الألياف بوزن الجسم

إن تناول الألياف بوفرة يساعد الجسم فى الحد من حدوث السمنة، ويساعد على التخلص منها بطرق مختلفة وهى:

- نظراً لأن معظم المأكولات الغنية بالألياف كالخضراوات والفاكهة تكون محدودة الاحتواء على الدهون والسعرات الحرارية، فإن إدخالها لغذاء البدين بوفرة يقلل من تناوله لأصناف الغذاء الأخرى.. كالأطعمة الحيوانية عموماً، المحتوية على

نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية.

- كما يسبب تناول الألياف الإحساس بالشبع مما يقلل من الإقبال على الطعام ويرجع ذلك إلى خاصية امتصاص الألياف للماء.


فمثلاً: لتحضير كوب عصير برتقال، يستخدم لذلك حوالى 3 ثمرات برتقال، فإذا شربت كوب العصير فإن ذلك لا يشبعك بنفس درجة تناول ثلاث ثمرات، لأن هذا العصير المصفى يعتبر محدود الاحتواء على الألياف.. أما ثمرة البرتقال فإنها

تحتوى على نسبة مرتفعة من الألياف.

كذلك يحتاج تناول الألياف عادة إلى وقت طويل نسبياً فى المضغ مقارنة بالأغذية الأخرى الخالية من الألياف.. مما يجعل عملية الأكل بطيئة نسبيا ويتيح فرصة كافية للمعدة لإرسال إشاراتها بالشبع إلى المخ فيعطى أمراً بالتوقف عن تناول

الطعام.

وأيضاً نظراً لأن أغلب الأطعمة الغنية بالألياف تؤكل فى صورتها الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، فإنها تحتفظ بنسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن.. وهذا يجعلها غذاء مناسباً للراغبين فى إنقاص الوزن، الذين يضطرون

للإقلال من الطعام والحد من السعرات الحرارية.

نشط يومك ينقص وزنك

أن كثيراً من الناس يتوقعون أن تنقص أوزانهم وهم يقضون أغلب أوقاتهم جالسين على المقاعد، مشيراً إلى أن حياتنا العصرية تشجع كل شئ إلا الحركة، والقعود عن الحركة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب الصحية

العديدة بما فى ذلك زيادة وزن الجسم.

من الملاحظ أن الناس فى المجتمعات القديمة كانوا يأكلون أكثر منا فى الوقت الحالى إلا أنهم لم يعانوا من انتشار السمنة مثلماً نعانى منها فى الوقت الحالى، خاصة فى الدول المتحضرة.. وليس هناك تفسير منطقى لذلك سوى أنهم

بحكم حياتهم الأكثر بدائية كانوا كثيرى الحركة والتنقل.

أن من بين الأنشطة التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد هى صعود السلالم، لأن صعود السلالم يفيد فى التحكم فى الوزن وفى صحة القلب

 

[أم أمجاد]

تصبحون على خير ياحلوين

 

[الاعلامية لولو]

[FONT=&quot] بسم الله الرحمن الرحيم [/FONT]

[FONT=&quot]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..[/FONT]

[FONT=&quot]نظامي ليوم السبت الموافق 1432/2/18هجري..[/FONT]

[FONT=&quot]*الدايــــــــــــــــــــــــت*[/FONT]

[FONT=&quot]الفطور..[/FONT]

[FONT=&quot]واحد صامولي ....... 3 نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]ملعقه مربى وملعقه جبنة.....2نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]كوب حليب وملعقه سكر....3نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]الغداء..[/FONT]

[FONT=&quot]ربع خبز اسمر....1نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]كوب شوربة كويكر (شوفان)......2نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]السناك..[/FONT]

[FONT=&quot]حبة برتقالة...... 0نقطة..[/FONT]

حبة خيارة....0نقطة..

[FONT=&quot]العشاء..[/FONT]

[FONT=&quot]علبة زبادي خالي الدسم.....2نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]عصير اناناس سيزر......1نقطة..[/FONT]

ملعقه فول.....1نقطة..

ربع تميسة.....2نقطة..

[FONT=&quot]مجموع نقاطي المستهلكة لليوم 17من اصل 18نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50 نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]ايقاف الاكل قبل النوم ب6 ساعات =20نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]اكل خضار وفواكة = 20نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]*الرياضـــــــــــــــــــة*[/FONT]

[FONT=&quot]مشي 2 ميل في البيت =40نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]200تمرين لشد الافخاذ =40نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]مشي لمدة 45دقيقة على السير =35نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]100تمرين لشد الذراعين =20نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]60 تمرين لشد الخصر والارداف =12نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]60 تمرين لشد البطن =12 نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]50 تمرين لشد الخصر =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]50 تمرين لشد الظهر =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]*صحة الجسم الداخلية*[/FONT]

[FONT=&quot]شرب 2 ليتر ماء =20 نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]شرب اعشاب قبل النوم =5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]اخذ فيتامين للجسم =5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]*الجمال والعناية الشخصيه*[/FONT]

[FONT=&quot]ماسك للوجه =5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]تفريش اسنان مرتين =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]استحمام كامل=10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]مزيل عرق =5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]تبديل ملابس =5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]تعطير جسم = 5نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]دهن جسمي بزيت جونسون للاطفال =5 نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]دهن شعري وتسريحه =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]دهن يدي روجولي بكريم3 مرات =15نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]*نشاط القروب*[/FONT]

[FONT=&quot]الالتزام باليوميات في يومها =20نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20 نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]اضافه موضوع للقروب =10نقاط..[/FONT]

[FONT=&quot]مجموع نقاطي ليوم السبت =429نقطة..[/FONT]

[FONT=&quot]اللهم لك الحمد والشكر ...[/FONT]

[FONT=&quot]وبالتوفيق للجميع [/FONT]

[FONT=&quot]غدا يوم جديد ونشاط جديد بإذن المولى عزو جل..[/FONT]​

 

[وحيده زوجها]

الف الف مبرووووووووووك خطووطه
وفعلا غلاهم الكيلوين عن اسبوعين خخخخخخخخخخ
يلا انا وانتي دوم مع بعض هههههههه ياننزل يانثبت

مبروك للكل

فعلا نوااااااااااااااره افتقدناااااااااااااااااااااااااااااااااااج حيييل

ام امجاد الكل موجود تقريبا الا نواره الله يرجعها لنا سالمه ​