قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

ممتاز
هدف جميل
يعنى انا وانت هلا نفس الهدف
الله يعيننا نوصل لاهدافنا

 

[نفوفه]

ودي انقصهم في شهرين
الله يعني واياك وكل اللي في القروب​

 

[نفوفه]

برنامج غذائى لتنقية الكبد
يعتبر الكبد من أهم أعضاء جسم
الإنسان، لأنه يخلص الجسم من السموم وكل الفضلات الناتجة عن حرق الغذاء، وهوكذلك الذى يخلص الجسم من الماء الزائد والشحوم التى تتسبب فى زيادة وزن الجسم، لذا فإنه من الضرورى اتباع برامج غذائية تعمل على تنقية الكبد وتنظيفه كى يستطيع أداء واجباته بكفاءة دون الحاجة للعقاقير.
أولا: يجب الابتعاد تماما عن كل ما يعرقل عملية تنمية الكبد مثل:
- القهوة.
- اللحوم الحمراء.
- الحليب كامل الدسم.
- الدهون صعبة الهضم.
- الغذاء الغنى بالسكريات.

ثانيا: اتباع برنامج للتنقية مدته أسبوع واحد بعده سيصبح الكبد متجددا ويعاود نشاطه وعمله بصورة أفضل:
الإفطار: نوعين من المجموعة الأولى + ثلاثة أنواع من الثانية.
الغداء: نوعين من المجموعة الأولى + نوعين من المجموعة الثاينة + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
العشاء: نوعين من المجموعة الأولى + نوعين من المجموعة الثاينة + نوع واحد من المجموعة الثالثة.
وهنا نقوم بعرض المجموعات:
المجموعة الأولى: تحتوى على الأغذية التى تقوم بتنقية الكبد، وهى:
- رأس من نبات البنجر.
- تفاح.
- كمثرى.
- 150 جرام من الكرنب أو السبانخ أو القرنابيط.
- موزة صغيرة.
- جزرة واحدة.
- بيضة واحدة.

المجموعة الثانية: وهى مجموعة الوجبة الرئيسية:
- خيار.
- بطيخ أحمر أو أصفر.
- عنب.
- طماطم.
- خزخ.
- فاصوليا خضراء.
- مانجو.
- فلفل أحمر أو أخضر.
- كوسة.
- لفت.
- جريب فروت.
- فجل.
- كرفس.
المجموعة الثالثة: وهى تساعد على الإحساس بالشبع:
75 جرام سمك.
- 75 جرام ثمار بحر (سرطان أو روبيان).
- 75 جرام دجاج أو ديك رومى.
- 150 جرام بطاطس مسلوقة.
- 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم.
- كمية قليلة من اللبن الرائب منزوع الدسم.
- 50 جرام برغل قبل الطبخ.
وبعد أن ينتهى الأسبوع سيكون الكبد قد تمت تنقيته تماما من الشوئب التى قد تعوق أداءه ولظيفته بصورة فعالة، لذا يجب الاحتراس عند العودة للأكل بصورة طبيعية بعدم الإفراط فى أكل الدهون واللحوم الدسمة وكل ما يتعب الكبد.

 

[اللول]

هلا كيف الحال ؟المفروض اني ابدايومياتي من يوم السبت بس للاسف كتبت وفي النهايه امتسح حصل لخبطه في الجهاز بس اني مواظبه والحمد لله واتابع النظاموادا تصلح الجهاز رح اتواصل معاكم

 

[نفوفه]

اهلا باللول حاولي تكتبين يومياتك اللي فاتت
علشان تقدرين تدخلين معنا مسابقة هذا الاسبوع ان شاء الله​

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

 

[نفوفه]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااااااتة
​

 

[اللول]

جاتني عقده من الجهاز ماادري ايش يحصله لمااكون على النهايه تتحول الصفحه ولما ارجع الاقيه امتسح

 

[اللول]

يوم الاحد:
الفطور:عصيد مع قليل سكرودفنجان قهوه
الغدا:2رغيف اسمر مع صحن ايدام و2 حبه موزويوسف افندي وقطعتين بطيخ
العشا قطعتين كبيره بيتزا مع كأس عصير
السناك :2 قطع صغيره بسكويت ابو زبده
طبعا انتو بتحددو النقاط كتابه اليوميات بتكون على شوي شوي عشان مايمتسح كله مره وحده

 

[اللول]

صحه الجسم
شرب 2 لتر ماء
شرب كوبين شاي الزنجبيل
الدايت :
الالتزام:
اكل فواكه وخضار :هل احسب اللي اكلته في الوجبات ؟
توقفت عن الاكل قبل النوم ب5 ساعات

 

[اللول]

الجمال :شاور جسم ,شاور شعر,عطر ,لبس,خلطه للجسم.
النشاط:الالتزام باليوميات يوميا:
الباقي :لا
الرياضه نصف ساعه مشي سريع وربع
س اعه مشي عادي

 

[اللول]

يوميات يوم السبت:
الفطور:نصف رغيف اسمر مع ملعقه كبيره جبنه سائله وكوب شاي حليب
الغداء ساندوتشن ونصف بالدجاج مع البطاطس المقليه مع موزه ويوسف افندي زبطيخ 3 قطع
العشاء:قطعه خضار بالباشاميل
السناك:موزه ويوسف وبرتقاله
صحه الجسم الماء 4اكواب
اللعشاب :كان لسه مااشترت الزنجبيل
ايقاف الاكل قبل 3 ساعات
الجمال:شاور وعطر

 

[اللول]

سوري نسيت مااكتب الرياضه:نصف ساعه مشي سريع
نصف ساعه مشي عادي
طلعت الدرج ونزلت 3 مرات

 

[اللول]

الحمد لله كده تمام على شوي شوي باليل ان شاء الله رح اكتب يوميات الاتنين.

 

[الاعلامية لولو]

نورة ياعسول
يسلموا على الرابط بصراحه كلام 100%
صحيح وهذا اللي حاصل
وبجد انا احس الدورة ماهي عذر يمنع نزول الوزن بشكل او بأخر..

 

[دانة القصيم]

عمل الكبسه السعوديه الدايت
الكميه : لشخصين ونص

ههههههههههههههههههههههه
فدو النص طفل يعني خخخخخخخخخخخ
وتسلمين على الطبق ياقلبي
الكبسه الكبسه ماودانا بداهيه الا الكبسه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

دندونة:
اقل من ربع دجاجو_____نص؟؟؟؟؟؟؟
دندونة كم نقاطك المدخرة لانك مخبصة اليوم حبيبتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يؤ يؤ يؤ
نواره
نقاطي المدخره 4

فدو
يومك حلو ياقلبي
وشكلك متعاقده مع الارقام المميزه
ههههههههههههههههههههه


ام امجاد
يسلمووووو على التمارين
ويومك حلوماشاءالله تبارك الله ..

وصفة الرشاقة السحرية

وحيدة زوجها
يسلموووو يالغلا على هالطرح الرائع .,,

إنتبهي ,,
السهر يزيد وزنـــــــك ...........

حسوسه
طول ماحنا سهرانين راح ناكل كثير فالاحسن النوم بدري
ههههههههههههههههههههههه
يسلمووووو على هالمشاركارات الرائعه كروعتك ..

4-الضحك: احرصي على الضحك ربع ساعة يوميا ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)

حسوسه
لازم ندور شي يضحكنا والا ابو العيال راح يقول خف الوزن والعقل بالطريق هههههههههههه

لكل 4 حبات ورق عنب =5 نفاط
واااااااااااااو مخبصه تخبيص قووووي
لا تنسين العئااااااب 100 قفز 100 بطن 100 خصر 100 صدر

خطوطه
عندي نقاطي المدخره 4 ماتكفي

​

 

[اللول]

مجموع نقاطي المسموح بها 18 بس لسه ماحسبت الطول اللي تعرف تحسبلي عدد نقاط الرجيم

 

[وحيده زوجها]

نواااااااره قال لاتخبصين اليوم بان خلاص

انا فبيتي نادرا مااكل كبسه اما اهلي ياحبهم بالرز .. اليووم طبيت بالكبسه اااااااااااااااااه بس ​

 

[خط القلم]

ياااااااااااه الموضوع خطيـــــــر وجريء
والله انها صااادقه في كل كلمه قالتها ...
اله يعيننا على هالرجيم والا الرياضه صحـــه ماني شايله همها.......
ربي يسعدك نوااااااره على الموضوع خلينا نحس ونسكر أفواهنا شوي ...
..............
أبشرررررررركم كرهت حلى نفووووووفه
البارح جاني ضيوف رجال وعملته واليوم أكلت شوي منه على الريق خخخخخخخخخخ والله حسيت بغثيان وكرهته والآن في الثلاجه لكن مالي نفس فيه ...

 

[خط القلم]

دندووووووونه
نقاااطك أكثر من 26 نقطه ...
أقول قومي سوي العقاااب ههههههه عاد أنتي وربي في حالك ما تضحكين على حد...<<بس أبي مصلحتك هههههههههههههههههااااييي
الله يقويك.