قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[راجيه رضى ربها]

رجووو
لبى قلبك يادوبيه من غير منفوخه منفوخه خطوطه
والله كنت اسوي رياضتي بدري اليوم باقي لي ع حسبتي 250 تمرين
الله يسهل
كيفك انتي ؟؟؟؟؟

كويس يعني بس دوبه ههههههه
أوووووووووف 250 كثير الله يعينك
بالنسبه ليه أنا كويسه والحمد لله​

 

[فديت من اغليت]

وانتي يانفوفه الله يهديك متخيله انا ازعل ترا انا مو زعلوله

لا واذا كنت اقصدك بالكلام مالومك تخافين ههههههههههه

بس ولا يهمك عدلت ابو الردود عشان ماحد يفهم غلط زيك

الله يعينا ونوصل لاوزانا ع خيير ياارب​

 

[فديت من اغليت]

رجوو
لالا بس دوبيه اخاف خطوطه تزعل وتقول اخذتو لقبي هههههههههههه
و ع التمارين كل ذا عشان ابي اصير النشيطه ومو راضيه اصير
دووم يارب بخييييير​

 

[غلاهم انا]

اعلاميه لولو نصيحه مني لاتوقفي ريجيم لانك راح تسمنين بعد الزواج
خط القلم ههههههههههه اموت على الوقت الثمين
وحيده زوجها ابشري هذي الخلطه
زنجبيل <~ مقدار اصبعين
شاي اخصر <~~ لااااااااااازم شاي ابو شيبه و4 ملاعق
قرفه مطحونه < ملعقه
تاخذين مقدار لتر مويه وتغلينه على نار هادئه مع الزنجبيل والقرفه مده ربع ساااااااااعه
بعد كذا تاخذين الشاي الاخضر وتخلينه مع المقادير السابقه <~ بس بدون ناااااااار يعني بعد ماتطفين على النار تحطين الشاي الاخضر ربع ساعه لعدها تصفين الخلطه وتشربينها
قسم بالله انها رهيبه الخلطه

اوووووووووووه نسيت النعناع:33:
وحيده زوجها نسيت اقول النعناع تاخذين مقدار قبضه يد وتخلينه يغلي مع المكونات الاولى
مايصلح شاي ليبتون ولا غيره

 

[وحيده زوجها]

غلاهم مشكوره فديتج وبس اشوف الشاي ابوشيبه بجرب الوصفه وثاااانكس يالغلا

 

[موج الشاطي]

ياحلوات ممكن اسل عن العسل لو اخد ملعقة صغيرة عسل كل يوم في الصباح مع النظام الغذائي والمشي يزيد الوزن ولا كويس عشان انا اشعر بي ضعف في جسمي وخمول ممكن ولا ما ينفع

 

[نورة النورة]

انا اليوم الافطار كان عيش اسمر

----رغيف اسمر=4​

وجبن قريش ---كل شريحة=1.5 او 1 حسب الدسممع نصف عصير برتقال طازه---بسكر=1
وبدون سكر=صفر

الغذا : ربع دجاجة ---5مع سلطه---بدون زيت=صفر
وكل ملعقة زيت=1 و4ملاعق ارز ---5 نقط

العشاء كان لبن زبادي ---2مع خيار---صفر وعيش اسمر ---4

بين الافطار شرب ماء طوال الوقت---حددى الكمية؟؟؟؟؟ مع الدراجة الساعة 11ص وبعد الغذا ء بي ساعة اشرب شاهي اخضر ---كم كوب؟؟؟؟؟


وبعد العشاء اي الساعة 10 م المشي ساعة ونصف ---60 نقطةمع الرياضي للجسم---كم تمرين؟؟؟ وبعده استحام بي الماء الدافي وبعده البارد واضع كريم زبد الكاكاو ولوشن لشد الجسم
مع العسل علي الوجه مع الحليب ربع ساعة واغتسل منه---راجعى الصفحة الاولى واحسبي تانى واشرب ماء وشاهي اخضر او نعناع او كمون بي الليمون حسب اليوم واذهب الي النوم

حبيبتى يومياتك ملخبطة وشكلك مخبصة بالاكل
اعيدى كتابة يومياتك السبت بشكل راسي واحسبي تانى
ارجعى لرجيم النقاط واحسبي كم نقطة تحتناجى باليوم؟؟؟؟؟؟؟؟


انتظر تصحيحك ليومياتك؟؟؟

 

[وحيده زوجها]

بنات كم حسبنى فطيره السبانخ والجبنه عقد نص الكف ؟؟

والشاي بسكر وحليب ابوقوس ؟؟ كم نقاطهم

 

[خط القلم]

وعليكم السلام ورحمة الله لكل من سلـــــم

 

[غلاهم انا]

بكتب يومياتي وبعدين احسب النقاط
مشي ساعه وربع
العقاب <<~~~ 50 نط + 100 تمرين الخصر + 100 تمرين الصدر + 50 تمرين البطن
بقى لي 100 خصر و100 صدر و150 نط وبطن
الفطور
مافطرت صليت الفجر ونمت
الغداء
2 شريحه توست <~ 2 نقطه
جبنه اريش قليييييييله جدا حتى ماتجي ملعقه <~ نص نقطه
كوب عصير اناناس بالحليب < ~2 نقطه
العصر
2 حبه معمول صغيره <~ 3 نقاط
6 ملاعق سلطه فواكه <~~ 6 نقااط
العشاء
حبه معمول < ~نقطه ونص
بياض بيضه <~ نقطه


نقاطي 16 نقطه

المشي السريع نص ساعه=20نقاط​

ساعه وربع نقاط 55

صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط
على الدرج 11 مره < 55 نقطه​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

شرب 1 كوب اعشاب = 5 نقاط​

ماعدا شاور للجسم والشعر=10


نقاطي 145
وادخرت 4 نقاط من الاكل​

 

[غلاهم انا]

بنات ودي اخلي اليوم المفتوح تبعي بكره
لاني رايحه لصديقاتي
يصلح استبدله بيوم الخميس

 

[خط القلم]

هههههههههههههههه
هههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
عئاااااااااااااااااااااب
اه يابطني
يلله نفزي العئاااااااااااااااب

بعدين ليش انا ما الون يومياتي
شكل يبي لك فحص نظر ما تشوفين الالوان

والردود عاد على حسب المزاج ارد واحيانا انسى
نسيت
ههههههههههههههههه
ههههههههههههههه
هههههههههه
اه يابطني

لا تسخر من أخيك فيعافيه الله ويبتليك​

​

​

​

اضحكي زين لا بعد اضحكي بكرا منشان تعملين عئاااب على طوووول الأسبوع.​

​

​

​

لك اسبوع كأنك<<<شوفي كأنك تلونينها وألوان تفقع العين لو تصبغينها بلونه واحد ازين احمر والا ازرق...​

​

​

​

ولا عاااد تردين علي بهاللون اللي يعمي....​

​

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ​

​

 

[نفوفه]

زين خطوطة علمتيني
انك ما تحبين هاللون
خخخخخخخخخخخخخخخخخ​

 

[خط القلم]

اللهم امين

بس ما فهمت ينقلب ضدك
خوفتيني

تكفون اللي قد ضايقتها بشي تعلمني​

هههههههههههههههااااااي
أنا زعلتيني وما راح ارضى لين تنفزين العئاب عني 50 للخصر وقفز وبطن وصدر والا بأبقى زعلالالالالانييييييييي...

 

[نفوفه]

زوار هذا الموضوع الآن : 6 (5 عضو و 1 ضيف) نفوفه, خط القلم, ساساسا, أم أمجاد

العضوة المختفية عادة مين تتوقعون الخامسة

 

[غلاهم انا]

جوعانه بس مابغى اكل شي

 

[غلاهم انا]

زوار هذا الموضوع الآن : 6 (5 عضو و 1 ضيف) نفوفه, خط القلم, ساساسا, أم أمجاد

العضوة المختفية عادة مين تتوقعون الخامسة

غلاهم انا

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[نفوفه]

هههههههههههههههااااااي
أنا زعلتيني وما راح ارضى لين تنفزين العئاب عني 50 للخصر وقفز وبطن وصدر والا بأبقى زعلالالالالانييييييييي...

ازعلييييييييي حياتييييييييييييي اد ما بديييييييييك
حدا حاريئ دميييييييييييييك
خخخخخخخخخخخ
ذكرتي والا اذكرك
ههههههههههههههههههههههه
نسيت
ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههه
عليها عئااااااااااااااااااااااااااب​

 

[خط القلم]

بنات كم حسبنى فطيره السبانخ والجبنه عقد نص الكف ؟؟
<<<<<<<<أنا أحسب الفطيره كامله =5
والشاي بسكر وحليب ابوقوس ؟؟ كم نقاطهم

الشاي كوب بسكر=2

حليب أبو قوس كامل الدسم=2 لأن العلبه الصغيره ما تكمل كوب اذا كان كوب=3

 

[خط القلم]

غلالالالالالالالالالالالاهم أنا
توني بأسلك كيف تختفين كل ما شفتك ألاقيك غير متصل ...
عااااااارفه كشفنااااك المخفيه دوووم غلاهم خخخخخخخخخخخخخخ