دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
يومياتي ليوم الاثنيــــــــــــــن
الفطــــــــــــور
نص خبزه صامولي << 1 ونص مع ملعقة جبن سايل << 1
مع نص كاس شاهي بسكر << 1
الغـــــــــــــداء
5 ملاعق ارز << 2 مع نص علبه زبادي قليل الدسم << 1 ونص
العشـــــــــــاء
5 ملاعق عــــــدس << 2
تفاحهـ << 0
ربع خبزة تميس << 2
بيالة شاهي << 1
12 من 18
النقاط المدخره ( 6 ) << يعني استغله باي يوم ابي !!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10
شاور للجسم والشعر << 10
مكياج عادي << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
قناع للوجه << 5
شرب 8 اكواب ماء << 20
شرب 6 اكواب اعشاب << 30
اكل فاكهه << 10
الالتزام باليوميات << 20
الالتزام بالدايت << 50
السؤال عن العضوات << 20
تنظيف البيت 3 ساعات << 30
صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50
مشي 2 ميل ببيتك << 40
مشي بالسوق ساعه << 40
شفط البطن في وضع الجلوس الانحناء على الركبتين 25 مره << 5
25 مره تمرين لـــ steps << خمسه
25 تمرين التصفيق لاعلى << 5
75 مره تمرين لدوران الخصـــــــــر << 15
25 مره لوضع اللوح الخشبي << 5
للصـــــــــــــور << 20
لانزال موضوع << 10
المجموع ( 415 )
275 + 415 = 690 نقطه ولله الحمد والمنه
الفطــــــــــــور
نص خبزه صامولي << 1 ونص مع ملعقة جبن سايل << 1
مع نص كاس شاهي بسكر << 1
الغـــــــــــــداء
5 ملاعق ارز << 2 مع نص علبه زبادي قليل الدسم << 1 ونص
العشـــــــــــاء
5 ملاعق عــــــدس << 2
تفاحهـ << 0
ربع خبزة تميس << 2
بيالة شاهي << 1
12 من 18
النقاط المدخره ( 6 ) << يعني استغله باي يوم ابي !!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10
شاور للجسم والشعر << 10
مكياج عادي << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
قناع للوجه << 5
شرب 8 اكواب ماء << 20
شرب 6 اكواب اعشاب << 30
اكل فاكهه << 10
الالتزام باليوميات << 20
الالتزام بالدايت << 50
السؤال عن العضوات << 20
تنظيف البيت 3 ساعات << 30
صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50
مشي 2 ميل ببيتك << 40
مشي بالسوق ساعه << 40
شفط البطن في وضع الجلوس الانحناء على الركبتين 25 مره << 5
25 مره تمرين لـــ steps << خمسه
25 تمرين التصفيق لاعلى << 5
75 مره تمرين لدوران الخصـــــــــر << 15
25 مره لوضع اللوح الخشبي << 5
للصـــــــــــــور << 20
لانزال موضوع << 10
المجموع ( 415 )
275 + 415 = 690 نقطه ولله الحمد والمنه
