المـــها2010
New member
- إنضم
- 2010/12/28
- المشاركات
- 131
اليوم حابه اعطيكم لمحة بسيطة ومفيدة
وهي الشوربة
الشوربة مره مفييييدة لمتبعي الرجيم
لان اكثر مشكلة تواجه الاشخاص المتبعين لحمية غذائية هي الاحساس بعدم الشبع
والمقصود بالشبع يعني إمتلاء المعدة بالطعام
وهو يكون حسب التعود
فبعض الاشخاص يتبعون سنة المصطفى عليه الصلاة والسلام
حيث يجعلون ثلثا للطعام وثلثا للشراب واخر للنفس
ولكن الغالبيه العظمى تجلع الكل للطعام
وهذا مايجعلنا نواجه مشكله
فلذلك يمكننا الاستعانه بالشوربة
لمساعدتنا علي الاحساس بالشبع سريعا
وبالتالي تقليص الوجبه بالتدريج
واليكن اخواتي طريقة شوربة الخضار
فهي جدا مفيدة
وقليلة السعرات الحرارية
كما انها تناسب متبعي رجيم النقاط كثيرا
مقادير الشوربة :
بصل
طماطم
جزر
بروكولي
ملفوف
فلفل رومي
1م ذرة ….. 1/3
1م بزالاء …… 1/3
2 بطاطس صغير …. 1
جزر
1ماجي ..…1/2
الخطوة الاولى:
كما ترون نقطع الخضار قطع كبيره ونصب فوقها 2 كأس من الماء
ونتركها على نار متوسطة لغاية نصف ساعة
ثم تخلط المزيج في الخلاط الكهربائي
الخطوة الثانية :
بصلة
فلفل رومي
صدر دجاجه ........2
ملعقة زيت ........ 1
ماجي ........ 1/2
نقلب البصل والفلفل الرومي مع الزيت ل 5 دقائق
ثم نضيف الماجي والبهار والدجاج ونحرك لدقيقتين
ثم نصب مزيج الخضار السابق فوق الدجاج
ونتركه علي نار هادئة لعشرين دقيقة
وبالهناء والعافية
نأتي الآن لحساب النقاط ،،،
المجموع = 6 تقريبا
وانا قسمت الشوربة الي خمس حصص
النتيجة النهائية =
1 نقطة للطبق تقريبا
انصح الجميع بتجربتها
بروح انزل شوربتي بموضوع مستقل
<< فرحانه انها مسويه موضوع
وهي الشوربة
الشوربة مره مفييييدة لمتبعي الرجيم
لان اكثر مشكلة تواجه الاشخاص المتبعين لحمية غذائية هي الاحساس بعدم الشبع
والمقصود بالشبع يعني إمتلاء المعدة بالطعام
وهو يكون حسب التعود
فبعض الاشخاص يتبعون سنة المصطفى عليه الصلاة والسلام
حيث يجعلون ثلثا للطعام وثلثا للشراب واخر للنفس
ولكن الغالبيه العظمى تجلع الكل للطعام
وهذا مايجعلنا نواجه مشكله
فلذلك يمكننا الاستعانه بالشوربة
لمساعدتنا علي الاحساس بالشبع سريعا
وبالتالي تقليص الوجبه بالتدريج
واليكن اخواتي طريقة شوربة الخضار
فهي جدا مفيدة
وقليلة السعرات الحرارية
كما انها تناسب متبعي رجيم النقاط كثيرا
مقادير الشوربة :
بصل
طماطم
جزر
بروكولي
ملفوف
فلفل رومي
1م ذرة ….. 1/3
1م بزالاء …… 1/3
2 بطاطس صغير …. 1
جزر
1ماجي ..…1/2
الخطوة الاولى:
كما ترون نقطع الخضار قطع كبيره ونصب فوقها 2 كأس من الماء
ونتركها على نار متوسطة لغاية نصف ساعة
ثم تخلط المزيج في الخلاط الكهربائي
الخطوة الثانية :
بصلة
فلفل رومي
صدر دجاجه ........2
ملعقة زيت ........ 1
ماجي ........ 1/2
نقلب البصل والفلفل الرومي مع الزيت ل 5 دقائق
ثم نضيف الماجي والبهار والدجاج ونحرك لدقيقتين
ثم نصب مزيج الخضار السابق فوق الدجاج
ونتركه علي نار هادئة لعشرين دقيقة
وبالهناء والعافية
نأتي الآن لحساب النقاط ،،،
المجموع = 6 تقريبا
وانا قسمت الشوربة الي خمس حصص
النتيجة النهائية =
1 نقطة للطبق تقريبا
انصح الجميع بتجربتها
بروح انزل شوربتي بموضوع مستقل
<< فرحانه انها مسويه موضوع
