قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
فديت من اغليت
New member
- إنضم
- 2010/10/17
- المشاركات
- 522
غلووو
الله يعينك يالغلا
اهم شئ صحتك
ارتاحي
الله يكون بعون بنتها واهلها
الله يعينك يالغلا
اهم شئ صحتك
ارتاحي
الله يكون بعون بنتها واهلها
غلاهم انا
New member
- إنضم
- 2009/02/13
- المشاركات
- 2,286
يومياتي يوم الخميس
الفطور
نايمهـ
الغداء
ماتغديت
العصر
اكلت قطعه بسبوسه بالقشطه <~ 6 نقاط
قطعتين كت كات <~ 3 نقاط
حبه فطاير <~ 3 نقاط
العشاء
10 ملاعق رز <~ 2 نقطهـ
4 روبيان صغيره جدا <~ 4 نقاط
19 نقطهـ
2 كوب مويهـ <~ نقطه
مشي نص ساعه <~ 20 نقطه
نقاطي 131
الفطور
نايمهـ
الغداء
ماتغديت
العصر
اكلت قطعه بسبوسه بالقشطه <~ 6 نقاط
قطعتين كت كات <~ 3 نقاط
حبه فطاير <~ 3 نقاط
العشاء
10 ملاعق رز <~ 2 نقطهـ
4 روبيان صغيره جدا <~ 4 نقاط
19 نقطهـ
2 كوب مويهـ <~ نقطه
مشي نص ساعه <~ 20 نقطه
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
تمرين الخصر 200 مره <~ 40 نقطهـ
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
ماعدا شاور للجسم والشعر=10
تمرين الخصر 200 مره <~ 40 نقطهـ
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
ماعدا شاور للجسم والشعر=10
نقاطي 131
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتى ليوم الجمعه
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
....................
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
خضار بطبقة القشطه والجبن=3
كوب ونص عصير توت=3
كمثرى=صفر
2 تست بر=2
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
3/4 حبه توكيس=3
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
ملعقه جبن سائل قليلة الدسم=0.5
2 م جبن أبيض حامض=2
2 عيش تست=2
ميرندا=2.5
نقاطي 18 من 19
النقاط المدخره لليوم= 0
مجموع النقاط المدخره = 0
الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لترين=20
الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=0
طلوع ونزول الدرج=0
مشي نصف ساعه =0
200 قفز =40
100 للبطن سفلي وعلوي=20
100 تمرين كيجل=0
100 تمرين للصدر والظهر=0
200 ل تمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين=20
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الجمال والعناية:
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم =515-120=395
مجموع نقاطي الكليه/ 480 + 700+565 +590+345+395=3075
ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...
غلاهم انا
New member
- إنضم
- 2009/02/13
- المشاركات
- 2,286
الفطور
3 ملاعق فول <~~ نقطه
قطعهـ خبز صغيرهـ <~~ نقطتين
الغداء
نسكافيهـ <~~ 3 ونص نقطه
العصر
6 حبات تمر <~~ 2 نقطه
3 حبات شابوره بالسمسم < 4 ونص نقطه
العشاء
10 او 12 ملعقه مرقوق بدون زيت <~ نقطتين
النقاط 15
3 ملاعق فول <~~ نقطه
قطعهـ خبز صغيرهـ <~~ نقطتين
الغداء
نسكافيهـ <~~ 3 ونص نقطه
العصر
6 حبات تمر <~~ 2 نقطه
3 حبات شابوره بالسمسم < 4 ونص نقطه
العشاء
10 او 12 ملعقه مرقوق بدون زيت <~ نقطتين
النقاط 15
المشي السريع نص ساعه=20نقاط
صعود الدرج ونزوله 6= 30 نقاط
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
شرب 1 كوب اعشاب = 5نقاط
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
تمرين الصدر 100 <~~ 20 نقطه
تمرين الزنود 100 <~ 20 نقطه
ترطيب الجسم كامل <~ 10 نقطه
صعود الدرج ونزوله 6= 30 نقاط
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
شرب 1 كوب اعشاب = 5نقاط
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
تمرين الصدر 100 <~~ 20 نقطه
تمرين الزنود 100 <~ 20 نقطه
ترطيب الجسم كامل <~ 10 نقطه
نقاطي 185
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
كيفكم اخواتى وحشتونى كتير
وللاسف الصفحات كتيرة مالحقت ارد عليكم
هلا باكتب مجموعى ووزنى ولى رجعة ان شاء الله بالمسا
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
مجموعى للامس=180 نقطة لانه صار عندى تخبيص وقليل رياضة جدا
ومجموعى الكلى صار=3385+180=3565
الحمد لله
طبعا الجمعة كان عندى يوم مفتوح
عقاب التخبيص يوم الخميس راح انفذه ان شاء الله اليوم او بكرة اخواتى الغاليات
المـــها2010
New member
- إنضم
- 2010/12/28
- المشاركات
- 131
السلام عليكم
كيفكم بنات ؟ وحشتوني مررره
بروح اكتب يومياتي للخميس
كيفكم بنات ؟ وحشتوني مررره
بروح اكتب يومياتي للخميس
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الاربعاء
الغداء
مرق رجلة مع بطاطس +نتفة دجاجة =3
مرق رجلة مع بطاطس +نتفة دجاجة =3
كيوي = 0
السناك 1
ربع دونات = 2
السناك 2
قطعة ص بسبوسة = 3
نصف معمول صغير = 1
حلا نفوفة = 2
خخخخ
خخخخ
قهوة = 0
شاي = 1
5 حبات مكسرات + 3 حبات حب= 1
كيكة بدون اضافات = 3
العشاء
15 ملعقة ارز = 6
4 ملاعق سلطة مكرونة = 2
سلطة =0
دجاجة قطعة = 1
بعد عند خالتي وكبستها لاتقاوم وما تتفوت
المجموع =25من 19
الحمدلله بس زدت 6 نقاط
الحمدلله بس زدت 6 نقاط
النقاط المدخرةالكلية =2.5+9.25+0.5=12.25
الرياضة
شغل البيت4= 40
50لف الذراع امام 10
المجموع = 50
كنت مو فاضية ومرهقة
الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 10
اكل فاكهه وخضار = 20
المجموع = 80
صحة الجسم الداخلية
شرب 1 لتر ماء = 10
فيتامين = 5
المجموع = 15
العناية والجمال
شاور + مزيل عرق + مكياج +عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين + ترطيب القدمين مع الساقين 1+ ترطيب الشفايف+تفريش الاسنان 3+اناقة + دهن وصدري وبطني و شعري وفخوذي بزيت الزيتون
المجموع =95
نشاط القروب
السؤال والمناقشة = 00
الالتزام باليوميات =-20
اضافة صور = 20
المجموع =0
مجموع الاحد =240
770+830+880+760+240=3980
770+830+880+760+240=3980
الحمد لله
- الحالة