أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
يومياتي ليوم الأحد 19 / 2 / 1432
الفطور + الغدا + العشا
ما اتذكر بس متأكدة ما خبصت
كنت احسب نقاطي حتى في أحلامي
الادخار للاسبوع =4
اولاالرياضة
تمارين النادي = 110
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 125 مرة = 25
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
تمارين البطن بالكورة 50 = 10
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
فيتامين + كالسيوم = 10
رابعـــــــــــا
بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
استخدام خمرية للجسم = 5
خامسا
نشاط القروب
*نشاط القروب*
[FONT="]الالتزام باليوميات في يومها =20نقطة..(مو ذنبي)[/FONT]
[FONT="]السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..المنتدى مقفول.. [/FONT]
[FONT="]اضافه موضوع للقروب =المنتدى مقفول..[/FONT]
المجموع لليوم = 450
المجموع الكلي = 525 + 450 = 975
ما شاء الله
الحمد لله
الفطور + الغدا + العشا
ما اتذكر بس متأكدة ما خبصت
كنت احسب نقاطي حتى في أحلامي
الادخار للاسبوع =4
اولاالرياضة
تمارين النادي = 110
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 125 مرة = 25
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
تمارين البطن بالكورة 50 = 10
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
فيتامين + كالسيوم = 10
رابعـــــــــــا
بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
استخدام خمرية للجسم = 5
خامسا
نشاط القروب
*نشاط القروب*
[FONT="]الالتزام باليوميات في يومها =20نقطة..(مو ذنبي)[/FONT]
[FONT="]السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..المنتدى مقفول.. [/FONT]
[FONT="]اضافه موضوع للقروب =المنتدى مقفول..[/FONT]
المجموع لليوم = 450
المجموع الكلي = 525 + 450 = 975
ما شاء الله
الحمد لله
