قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

انا عن نفسي مااطلع من القرووب الا للنوم او الاشيا الضروريه .. عندي عزومه وكل شوي اطل عالقرووب
فديييييييييييتكم

هههههههههههههههه
الله لايحرمنا منك ياوحيدة
ويحفظك
هاااااه كيف العزيمة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[خط القلم]

في أمان الله يالحبايب خارجه لمامتي...
بس حبيت أقووول الشعارات حلووووه ونعووووومه حيييل...
أشوفكم يا آخر الليل أو غدا ان شاء الله.

 

[نورة النورة]

بدرى خطوطة

سلمى ​

 

[انثى قوية]

بنات طبعا انا جيت متاخر قوى
هههههههه بس مش مشكلة ان شاء الله نعوض كل شئ
انا يا بنات الحمد لله
بعد الولادة خسيت مع اختنا التغيير من 85 كيلو ل75 كيلو
بعد كدة لخبطت بقى وحسيت ان جسمى بقى حلو
وحسيت انى باكل ومش باتخن فوقفت ريجيم ورياضة وعشت حياتى
بسسسسسسسسسسسسس
بقى لى 3 اسابليع زايدة 3 كيلو ومش عارفة انزلهم
ومخنووووقة كتير
خصوصا انى اصلا مكنتش وصلت للوزن المثالى
فكل كيلو زيادة بيبان
المهم
الجروب بتاعكوا تقريبا شبيه للتغيير ربنا يكرمها
فان شاء اللهيكون الجروب هوة تيسيير ربنا ليه فى انى اخس واوصل ل65 كيلو جرام بصحة وعافية وجسم مشدود ليه وليكوا ان شاء الله
وباذن الله اكتب يومياتى من بكرة
دعواتكم ليه بالالتزااااام الشديد
وان شاء الله امشى على ريجيم النقاط

 

[نورة النورة]

بنات طبعا انا جيت متاخر قوى
هههههههه بس مش مشكلة ان شاء الله نعوض كل شئ
انا يا بنات الحمد لله
بعد الولادة خسيت مع اختنا التغيير من 85 كيلو ل75 كيلو
بعد كدة لخبطت بقى وحسيت ان جسمى بقى حلو
وحسيت انى باكل ومش باتخن فوقفت ريجيم ورياضة وعشت حياتى
بسسسسسسسسسسسسس
بقى لى 3 اسابليع زايدة 3 كيلو ومش عارفة انزلهم
ومخنووووقة كتير
خصوصا انى اصلا مكنتش وصلت للوزن المثالى
فكل كيلو زيادة بيبان
المهم
الجروب بتاعكوا تقريبا شبيه للتغيير ربنا يكرمها
فان شاء اللهيكون الجروب هوة تيسيير ربنا ليه فى انى اخس واوصل ل65 كيلو جرام بصحة وعافية وجسم مشدود ليه وليكوا ان شاء الله
وباذن الله اكتب يومياتى من بكرة
دعواتكم ليه بالالتزااااام الشديد
وان شاء الله امشى على ريجيم النقاط

اهلا وسهلا حبيبتى
فعلا اختى التغير مشتركة معنا بهالقروب
وطبعا هالاسبوع عندها اجازة وان شاء الله تكون معنا الاسبوع الجاي

ان شاء الله توصلى لهدفك قريبا
اهم شئ راجعى الصفحة الاولى والرابط الموجود فيها لحتى تفهمى نظامنا عدل
غدا نزلى يومياتك تجربة والموجودين البنات يصححوا لك

لان المسابقة راح تبدا يوم السبت وكالعادة تنتهى يوم الجمعة

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الخميس ) ان شاء الله​

الفطور:2بسكوت بالتمر-----------------3​

شاي بدون سكر​

الغداء:شكشوكة بيض------------------1

سلطة افوكادو بالطماطم والبصل الاخضر--------------------2+سلطة خضار بطحينة-----1

​

شوربة عدس بدون اضافات----------------1​

نصف رغيف ابيض رقيق جدا--------------3​

السناك:نصف كوب عصير ليمون---------------1​

مشروب الكاكاو خفيف جدا----------------------1​

ملعقة كريما بالشوكولا---------------------1.5​

نص كاسة بزر مصرى------------------

1.5​

العشاء:تفاحة

لو اخدت شئ تانى بحدود نقاطى المسموح فيها​

المجموع= 16 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=16+4=20​

طبعا اليوم وبكرة اخر يوم لى بنقاط الادخار​

غدا يوم مفتوووووووووووووووووووووووح​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=صفر​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

الرقص نص ساعة=20​

صعود الدرج ونزوله4 مرات=20​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تصفيق للاعلى=40​

200 تصفيق للخلف=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

100 تمرين استرخاء=20​

200 تمرين ال (steps) =40​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء=10​

الاعشاب=10​

2كوب يانسون​

(الجمال والعناية)​

2 شاور خفيف+ترطيب الشفايف مرتين+دهن وجهى بزيت زيتون مرتين +مكياج+اناقة+اكسسوارات+​

ترطيب اليدين5 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب الساقين والذراعين+​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=130​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=640​

المجموع الكلى=2930+640=3570​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

فوائد الأفوكادو

على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون الأفوكادو ، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ، ولصحة القلب بشكل خاص ، ويحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على 20 غراماً من الدهون ، لكن ثلاثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، وهي خالية من الكوليسترول.

كما تحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتان ، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم ، وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأفوكادو ، مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية ، التي تحمل أسم ( بيتا سيتوستيرول ) وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم .



الأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة(غلوتاثيون) الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة ، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان ، ومرض القلب ، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة

الأفوكادو سهل الهضم ، ينشط الكبد ، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء ، ويقضي على الغازات.

يعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل ، يساعد على ترميم الخلايا ، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.

الأفوكادو يسهم في تهدئة الأعصاب ، وفي التخلص من التوتر.

 

[روح القلوب]

مسا الخير بنات
الله يوفقكم ان شاء الله الكل نازل بكره يارب وان شاء الله احنا بعد نكون نازلين

 

[قصةكفاح]

مساكم خير
انا مشغوله هاليومين بس ان شاء الله
من يوم السبت راح ابداء رجيم النقاط وراح اكتب نقاطي

 

[نورة النورة]

قصة كفاح:
ننتظرك يالغلا

روح القلوب
اللهم امين جميعا

باقى القروب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من امس وانتم كذا نايمين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[فديت من اغليت]

انا فيني ضيقه اليوم ومو قادره اسوي شئ اكيد من الدوره الله يعين بس

يومياتي ليوم الخميـــــــــس

اللفطور

مويه

الغداء

2 ملاعق وسط تونه مصفاه من الزيت + طماطم + 2 م ص طحينيه + 0.5 خبز بر

====> 4.5

السناك

فطيره صغيره زعتر ===> 1

معمول ===> 3

العشاء 10 بسكوت كيكوز ====> 10

المجموع 18.5

المدخر = 1.5

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

وقوف الاكل قبل النوم 6 ساعات ===> 20

الاتزام بالدايت ===> 50

شغل البيت ساعه ===> 10

مشي نص ساعه ===>20

صحة الجسم

شرب 2 لتر ماء ===> 10

الجمال والعنايه

ترطيب اليد والرجل والوجه مره واحده ===> 15

نشاط القروب

الاتزام باليوميات ===> 20

المجموع = 145

المجموع الكلي

145 + 1312 = 1457
​

 

[فديت من اغليت]

بخرج انا بكره الميزان
نشوف وش صار ع خييييييير
​

 

[شخابيط بنوتة]

اكررررره شي لما يرووح الرود كل ابووه اوفف = ( ​

 

[شخابيط بنوتة]

فديتــــ قروبي النايم

مسـٍـٍـٍآآء الخير و الرشـٍـٍـٍـآآآ غ ـــة على احلى رشيـٍـٍـٍـ غ ـٍـٍـٍـٍآآآآت

نـٍـٍـٍـٍـٍـووووورة :30:
يعني لزووم الفضيحة
آسفة حبيبتي والله ماسويت شي عشان معي هيآ وعد من بعد مايخف المها
ارجع على اعتاب الريااااضة


خطووطة
من ذوووووقكـ حبيبتي


بنات ملاحظة اليوميات احيانا ماتخلى من الحلا ( حلى صغنون ) <= ماتدق خطووطة :37:
انا مقدرة وضعكم <= ارحمينا ههههه ,, وانه مع اللمـــة ووصفة فلانة و عمل ايد فلانة
يصير الوضع لايقاوم .. انا كنت زي كذا بس لما اقتنعت ان شوية هالحلا اللي حتى ما
تسوي ببطني حاجة .. اقدر آكل بدالها وجبة كاملة بنفس النقاط قلت لا يابنت
اشبع بشكل صحي ابرك لي من هالاشياء :22:

قصــة كفـــٍـٍـٍآح نتريـٍـٍـآكـ الاسبوع الجـٍـٍـٍآي .. بس حاولي تخففين من هالاسبوع
عشان مايصير الدايت صعب عليك و تبدين تخبصين


فديـٍـٍـٍـٍـــــــــت .. انتي زي حالتي قبلها بس اجلس ابكي واتذكر كل حاجة تضايقني
وابدأ احس اني انظلمت كثير و اني اكره كل حاجة هههههههه <= اسوي فلم
ان شالله يوم ولا اثنين وتجي وتتعدل الاحوال ان شالله .. ربي يعينك حبيبتي
اذكري الله كثير .. هذا الشي الوحيد اللي يساعد على التنفيس وبس
​

 

[شخابيط بنوتة]

معلـٍـٍـٍومتي للـٍـٍـٍـٍيوم = )
بالانج .. بس ترجمتها (الله يعين لاتددقوا بالترجمة)

Is it pointless to diet on your period?​

هل يعتبر استمرار الدآيت وقت الدورة عديم الفائدة ؟​

Do not confuse fat with weight.
لا تخلطي الدهون بالوزن ( بالمعنى ان كل مفردة لها مفهومها )
فالوزن اجمالي كتلة الجسم امآ الدهون فهو المراد خسارتها مع الدآيت
During your period you gain water therefore you weigh more.
فخلال الدورة يزيد الوزن كنتيجة زيادة منسوب المآء في الجسم
You have not gained any fat though. The extra weight is just water not fat
Continue to diet during your period and you will still lose fat.
بالتآلي انتي لم تكتبسي اي كتلة دهنية . فالوزن الاضافي
مجرد مآء وليس دهوون .. تابعي دآيتك خلال وقت الدورة و راح تظلين تقلصين
حجم الكتلة الدهنية
It just doesn't show on the scales because the lost fat is replaced by the extra water
لكن الميزآن لايظهر النقص في الوزن خلال الدورة
وذلك لأن كتلة الدهون استبدلت بكتلة مآء ​

المصدر
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100815045709AAgxszz​

اتمنـــى هالسؤال يفيدكم مثل ماا أفــٍـٍـٍـٍآآآآدني ​

 

[شخابيط بنوتة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

​

(اللهمـ بلغـٍـٍـٍنـآآ أهدآفنـآ بخير وصحة وعآفية عآجلآ غير آجلآ يآكريـٍـٍـٍـٍمـ )​

يوميـٍـٍـٍآتي ليوم الخميـٍـٍـٍـٍـس 30- Dec​

​

الفطـور :​

شريحة توست اسمر = 1​

شريحة جبنة لايت = 1.5​

شآي اخضر​

سنـٍـٍـٍآكـ :​

شراب الينسون ​

قطعة بسكوت بالكاكاو = 2​

​

​

الغـٍـٍـٍـٍدآآء :​

4 اصابع سمك مقلي = 4 (قريت كذا بمشاركة سابقة ) ​

6 ملاعق رز بدون إضافات = 4​

خضار ورقية ​

العشـٍـٍـٍـٍآْء :​

1 كب كيك بيت (بزيت الزيتون ) = 3​

4 كاسات شاي اخضر بالينسون ​

​

​

المجمــوع : 15.5 من 18 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم :2.5​

الالتـٍـٍـزآم بالدايت :50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3 ساعات :10​

آكل فاكهة وخضـِـِـِـآر :10​

​

الماء = 10​

الاعشاب = مدري كم احط يمكن 30​

​

* الجمال و العناية *​

تسريح الشعر + ترطيب الجسم = 20​

​

الالتزام باليوميات = 20​

السؤال عن العضوات = 20​

موضوع اورابط للتجمع = 10​

صورة = 20​

​

( يارب لك الحمد و الشكر على نعمك )​

​

​

اشوفكم بكرة على خير إذا ربي احيآنآآآ
تصبحوا على الف خير ​

 

[المـــها2010]

السلام عليكم بنات
اتمنى الجميع بخير وعافيه
من يوم السبت ان شاء الله ببتدي انزل يومياتي معاكم
انا صار لي 3 اسابيع على رجيم النقاط والحمد لله اول رجيم يأثر فيني
بس مشكلتي اخبص كثير وخصوصا انو الحين فتره اجازه واكل الليل زايد
بس ان شاء الله اذا ابتديت معكم بنضبط اكثر
يلا احلام سعيده مع اني عارفه انكم نايمين الحين ومحد بيقرا ردي الا بكره الصباح

 

[شخابيط بنوتة]

هلا وغلا بك يالمهـٍـٍـٍـٍـٍآآآآ

انا بعد ببدأ من الاسبوع الجآي في المنافسة

طيب شرايك تنزلين يومياتك هاليومين عشان تتعودين على نظام كتابة اليوميآت

وبالمرة تنزلين معلوماتك .. و شعار الجروب بالتوقيـٍـٍـٍـٍـٍع

بس ماقلتي لي إجازة ايش عندكم هالفترة ؟ ماخبري بالسعودية إجازة ..

ان شالله ماتكونين نمتي هههههه​

 

[وحيده زوجها]

صباااااااااااااااااااااح الخييير عالحلووين وجمعه مباركه عالجمييع ومحد ينسى يقرى سوره الكهف

ها كيف الهمه اليووووم مع الميزااان .. الله يقوييكم وينحفكم كلكم

نوره النوره ولايحرمنا منج يالغلا .. واتوقع الخميس محد يكون كثير فاضي عشان يدخل التجمع لان اذكر كنت بتجمع ساابق نفس الشي الخميس يكوون ناايم القرووب

العزيييييمه كااانت حلووووووه ومتعببببببببببببببببببببببببببببببببببببه من الصبح وانا اشتغل وكنت ميته جوع وتوقعت اني انقض عالاكل لاكن جات الساعه 7 الا وانا نعسااااااااانه ولما اكون نعساانه مااقدر اكل قعدت وجااملت اهلي بس مااكلت الاكل اللي توقعته

ماراح احط يوميااتي لانه يوم مفتووح لاكن حتى لو حطيته فاكلي جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا خفيف كاان وبدون تخبيص

لاكن مالعبت رياضه امس اكتفيت بالحركه والتجهيزاات .. وحااسه بالم برجووولي فضيييع نصي التحتااتي عالاخر وبطني شكلها الدوودوو رااح تيجي وتشرفني

دعواتكم تكون اخر دودو هالشهر ومااشوفها الا بعد 9 شهوور

سؤؤاااال الجمعه احط يومياتي والا ابتدي من السبت معكم وخلاااص ​

 

[روح القلوب]

صباح الخير

الله يوفقكم ويكون الميزان نازل يارب