قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

شبح الفراق
تابعينا هالاسبوع وتعلمي النظام
علشان تبدين الاسبوع الجاي ان شاء الله معنا وانت عارفة النظام
وتصبحووووووووووون على خير ورشاقة

 

[شخابيط بنوتة]

يعطييييييكـ الف عآآفية روح وردة

انصدمت وربي يوم دريت ان نوع هالحبوب ممنوعة عندنا بالاسوآق (بأوروبآ) وايضا اللي تحتوي على

نفس مكوناتها زي زين ومثيلاتها ..

كنت مرآ متحمسة لها .. بس للأسف ..

يالله .. ندور عن حل آخر .............


نورة بصراحة قصة التلفزيون تهجنننن هههههههههههههههههههههههههههههههه


الله يوفقكم يارب ويسهل عليكم ..
ولاتنسوني من دعوآتكم لي ولكل المغتربين
وتصبحون على خير
​

 

[نورة النورة]

نوارة نقاطك
18 من 20
لان من بعدالفاكهه 3 تحسب نقطة
وانت اكلت 6 حبات فواكه
والا انا غلطانة

كلامك صح
لكن انا نزلت يومياتى قبل لاانهى يومى
التصحيح
اكلت عالغداء برتقالة ونص كلمنتين فقط
وبعد العشاء نص تفاحة ونص برتقالة ونص كلمنتين وحبة اجاص وحبة كاكا
هههههههههههههه
المجموع=5حبات فاكهة وليس 6
يصبح ماخدة 2 نقطة زيادة
المجموع=17 نقطة
والمدخر=3
شكرا على التنبيه احلى نفوفة

 

[نورة النورة]

اليوم مافطرت صحيت 1 ونص تغديت
8 ملاعق رز مسلوق -----3 نقاط

وركأس لبن---قليل دسم=1
كامل الدسم=2
وحبتين برتقال---صفر
ورحت السوق من العصر الى المغرب امشي بالسوق
دخت ورجعت للبيت هلكانه يالله اشوف دربي طبعا اضطريت اكل بطاطس مالح ---كم الكمية؟؟؟
وراسي صدع صداع رهيب نمت واكلت 3 معمول بالشوكولاته---حبة المعمول لوحدها=3 نقط
وبالشوكولاتة اعتقد 4نقط
المجموع=12
تكفون بنات ابغى شي يبعد الدوخه عني
لاني من وقت ماكنت مسجله بالنادي اسوي التمارين مع المدربه وادوخ ولا اقدر اكمل

سلامتك حبيبتى
يرجى الالتزام بالطريقة اللى بينزلوا البنات فيها يومياتها
راح اساعدك وانزل لك نسخة فارغة من عندى احفظيها اكتر من مرة بملف وورد
كل يوم عبي بياناتك عليها
طبعا نقاطك 18 بدون البطاطس؟؟؟؟
واكلك فيه كمية حلا رهيبة

 

[نورة النورة]

مسآء الخير صبآيـا " يآآي قعدت من النوم ع صلاة العشـاء أعوذ بالله من الشيطان "
اليوم سهرت كتير مانمت إلا بعد صلاة الظهـر !!

نورآتنـا " يآرب تلبسي المقآس اللي تحلمين فيه " عن جد شعور حلو
أما الوجه بصرآحة ما أعرف شو ينحفه وجهـي من عند ربنا ههههه بس أتوقع انو
ع حسب الوجه مثلا الدائري مو بالسهل ينحف والوجة الطويل يكون فية مشكلة
بالدقن أنا وجهـي بيضآوي ..

شبح الفرآق " يآهـلا وسهـلا " نوّرتي يآسكّررررهـ ..

بخصوص يومي " اممم صحيت بالليل أول ماغسلت وجهـي وفرشيت اسناني خ خ خ
أكلت الحبوب كالعآدهـ ورحت أصلّي فروضي أستغفر الله العصر والمغرب كثير أخرتهم
اممم وبعدين نزلت تحت وكملت شربي للمـاء تقريبـا 600 مل "
وبعدين " جا العشآ وكانت ماما عآمله شكشوكه .. أكلت منهـا وشربت شآآآي بسكّر "
يآ ألله طعم الشآي اليوم كان لذيذ ما أدري اشفيني اليوم عليه ":31:

ووبث أتوقع أنو هالأكل بيكفيني إلييين بوكرا الـسآعة 10 ونص الصبآح ":10:


وبالتوفيق صبآيـا ":32:

حبيبتى انتى مشتركة معنا ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ماباقدر هيك
احسب لكل وحدة اكلها ويومها
اتمنى تنظموا انفسكم وتساعدونىت
واكلك قليل جدا جدا
ولو وقفتى يوم من الايام الدايت لاي سبب لاسمح الله راح ترجعى ضعف وزنك السابق
هاي نصيحة وسمعتها من الدكتورة فاطمة على قناة فتافيت
لانه سبحان الله الجسم ذكى جدا
سبحان الخالق

 

[حبيبة فوفي]

يوم السبت
الفطور:2 بسكوت داجستيف لايت...2 نقطه

الغداء: 2 توست بر+50 غرام تونه +شريحة جبنه قليلة الدسم )...5 نقاط +كوب عصير برتقال..صفر نقطه
السناك: (تفاحه +برتقال)...صفر نقطه
العشاء:ملاعق مكرونه + طماطم + خيار + لبن زبادي قليل الدسم)....3 نقاط

10 من 18
مجموع النقاط المدخره: 8 نقاط
الدايت:
الالتزام بالدايت .... 50 نقطه
ايقاف الأكل قبل 3 ساعات من النوم.... 10 نقاط
الرياضه:
شغل البيت 2 ساعات ...20 نقطه
ساعه مشي ... 40 نقاط
70 تمرين للبطن..15 نقطه
90 تمرين للأرداف ..19 نقطه
70 تمرين للخصر .. 15 نقطه
100تمرين للأذرع ... 20 نقطه
50 تمرين للساق ...10نقاط
50 تمرين steps ... 10 نقاط
صحة الجسم الداخليه:
شرب 1 ليتر ماء ...10 نقاط
أكل فواكه وخضروات ...10 نقاط
الجمال والعنايه الشخصيه:
تبديل الملابس ...5 نقاط
تسريح الشعر ...5 نقاط
كريم ترطيب لليدين وللرجلين.. 10 نقاط
تفريش الأسنان .. 10 نقاط
شاور للجسم والشعر..10نقاط
غسول للوجه ... 5 نقاط
ترطيب شفايف ..5 نقاط
ترطيب الوجه .. 5 نقاط
مكياج كامل.. 10 نقاط
عطر .. 5 نقاط
مزيل عرق 2 ... 10نقاط
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات .. 20 نقطه
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..20 نقطه
اضافة رابط .. 10 نقاط
إضافة صور... 20 نقطه
المجموع:379
المجموع الكلي : 379​

 

[نورة النورة]

شبح الفراق:
طيب منتظرينك

روح وردة:
شكرا على النصيحة
انا زهقت منه وشكلى راح اوقفه واستبدله باليانسون
باحب اشربه بالشتاء

ام امجاد:
جدعة انك عارفة شو اللى عليكى
العقاب هو 200 تمرين فقط لاغير مقسمة على 4اجزاء من الجسم
ان شاء الله نفسيتك اليوم احسن
اما صور التمارين للاسف مابعرف بس اشرح لك
التصفيق لاعلى تحطى ايديك جنبك وتربتى على رجولك بعدين ترفعيهم وتصفقى فوق راسك بخط مستقيم
بس.....
اما لف الخصر تحطى يديك على خصرك وتنزلى مرة يمين ومرة شمال
اما دوران الخصر تتركى ايديك مفرودة وتلفى جذعك كله يمين وبعدين شمال
وبدون ماتحركى الرقبة
اما تمارين الفخد اعمل جزء وانا واقفة اثنى الركبة لفوق وفخدى يقرب من بطنى كتير
والجزء الثانى وانا عالطاولة جالسة افتح واسكر رجولى
اما تمارين الاسترخاء المس رجلى اليمين بيدى اليسار والعكس
ملوكة تنزل صورة هالتمرين يوميا بيومياتها تقريبا
اتمنى اكون افدتك

 

[نورة النورة]

​

​

بنات هاي نسخة فارغة للى حابة تتابع معنا المسابقة​

واللى ماتحسب يومياتها تعتبر خارج المنافسة على الالقاب​

​

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

​

يومياتى ليوم ( ) ان شاء الله​

​

السحور:​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:​

المجموع= من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=​

​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

​

(الرياضة)​

الرقص ساعة=​

المشي ساعة=​

صعود الدرج ونزوله مرات=​

تمرين نط=​

تمرين لف الذراعين=​

تمرين دوران الذراعين=​

تصفيق للاعلى=​

تصفيق للخلف=​

تمرين لف الخصر=​

تمرين دوران الخصر=​

تمرين للفخد=​

تمرين استرخاء=​

تمرين ال (steps) =​

شغل البيت ( ) ساعة=​

​

الماء=​

الاعشاب=​

​

(الجمال والعناية)​

شاور +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين مرات+ترطيب الوجه مرات+ترطيب الساقين+​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=​

​

​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

​

المجموع=​

المجموع الكلى=​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

نفوفة:
اعتقد الاناناس المعلب فيه نقاط
ان شاء الله نسال التغير لما ترجع

حبيبة فوفى:
يومك حلو يالغلا

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير

 

[فديت من اغليت]

ملوووكه
شكله عدوه كل وحده تكلم نفسها

روح ورده
مولت عليك حرام عليك تحطميني >> هههههههههههه
وانتي انفخخ شئ >> ع وزن ادبب
يعطيك الف عافيه ع الطرح

خطوووطه
صوح كلامك مو حلو مره نحيفه ع قولتك 60 ونوقف ان شاء الله
وعوافي ع الحلا والمره الجايه احسبي حسابي خخخخ
وحلوه فكرت بيصير حماس وبنشوف راي البنات الباقين


حبيبة فوفو
200 غ تهون تمام مو كيلوو
الله يوفقك يالغلا

نواره
مشكوره ياقلبي ع التنبيه
و لو ع الصور ماسويت الا الواجب
ويعطيك العافيه ع الطرح
انتي من اهله

نفوفه
هههههههههههههههههههه
الله يصلحك بس بس انا كنت اجربه كبر ولا لا
هههههههههههههههههههههه

شبح الفراق
يالهلا وغلا
واكيد نفس طينة نفوفه دامك من عندها
هههههههههههههه

بصراحه انا الافكار عجبتني
والي تبي معي انا حاظره في الخدمه ههههه
​

 

[فديت من اغليت]

حبيت شوي تضحكوو

تعالوا اتفرجوا على كل واحد بيفكر بالرجيم

ههههههههه​

 

[فديت من اغليت]

يومياتي ليوم السبـــــــــت

خبصت شوياتين
الفطــــــــــور
تمره ===> 0.5
عصيــر ===> 2

الغداء

1.5 م تونه ===> 3
1.5 م كتشب ===>1
2 مص ميونيز ===> 2
2 م زيت 2
0.5 خبز بر 2.5

السنـــــــــــاك
بطاطس ===> 2
كيوي ===> 0.5
برتقال ===> 0

العشــــــــاء
1 م جبن سايله ===> 2
2 فنجان شاي حليب محلى ===> 2.5
6 ملاعق فول ===> 2
تميس كم عليه ماعرفت ؟؟



بسس

المجموع = 22 من غير حساب التميس >> وربي يبيلي تشويت
من اصل 20
تهئ تهئ

ايقاف الاكل قبل النوم 5 ساعات ===> 17

اكل فواكه ===> 10

الرياضه

ربع ساعه مشي ===> 10

تصفيق لاعلى 50 مره===> 10

تصفيق للخلف والامام 50 مره ===> 20
شغل البيت ساعه الى ربع ===> 8


2 لتر ماء ===> 10

اعشاب ===> 10


الجمـال والعنيايه

شور + كريم شعر + لوشن جسم + قناع وجه + كريم الزنجبيل للصدر + 2 مرات ترطيب الجل واليد
+ خمريه جسم + عطر +مكياج خفيف
= 65

الاتزام باليوميات = 10

السؤال عن العضوات = 20

موضوع = 10

صور = 20
المجموع = 220

المجموع الكلي= 220 + 274 = 476
​

 

[راجيه رضى ربها]

أبي أشترك بالقروب وزني الحالي 75
وأبي أنزل الى 60
ياريت تفيدوني كيف أبداء

 

[روح وردة]

وي نوآرهـ وش فيك معصبـاآ :21:

اممم من ناحية تقليل الأكل غصب علي ّ لأنو يومي ملخبط كتير وعلى آخر الترم
فأصير مشغولة بالدراسة ما أفكر بالأكل هههههههه "
وانا بالأسـاس مو مشآركة في المسآبقة ، بس أبي أدخل القروب أقولكم عنّي
إذا فية شئ غلط تفيدوني وأنـا بفيدكم كمااان .. ونتسلّى ونحمّس بعض "

ومااااتعسبي _:32:​

 

[فديت من اغليت]

راجيه رضى ربها
حياك يالغلا بتنوريــــــــــنا

 

[فديت من اغليت]

تصبحون ع خييير

 

[فديت من اغليت]

اقصد تتمسووون ع خيير >> ابو الفضاوه بس
هههههههه
التخبيص له دور في الهلوسه انتبهو يابنات
هههههههههههه
​

 

[وحيده زوجها]

بنات كيفكم

حابه انظم لكم ممكن ؟؟

بس موفاهمه نظام النقاط موبس بالاكل بكل شي حتى بالجسم والرياضه

يعني كيف احسبهم ؟؟ ولازم كم نقطه ؟؟ وكيف التزم فيه ؟؟

ساعدوني

 

[خط القلم]

هلا ومرحبا وحيــــــــــده وحشتينااااا

مو مشكله نظام النقاط نحنا نساعدك فيه لكن اكتبي يومك بالتفصيل يعني كم ملعقه وكم جرام من الأكل أكلتي....
بالنسبه لنقاط الرياضه والجمال كل شئ موضح في أول صفحه للقروب ...
فرحت كثير بإنظمامك...
اكتبي طولك ووزنك والوزن اللي راح توصلين له...