قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عيديها بالله وفهميني شو معنى لقــــن << خخخخخخ

لقن لقن
مدري علمي علمك
والله عندنا في الرياض
اللي يشوفه عليك كانه جنز واذا لمستيه قطن
بس من جد مريح

 

[نورة النورة]

نفوفة:
ماقلتى
متى راح تنفذى العقاب؟؟؟؟؟؟؟

 

[خط القلم]

خطوطة:
انا مانى مسامحتك
هههههههههههههههه
شو عملتى انتى فينا يادبية
لاتخافى كلنا نحبك

إلا أنتي ونفوفه ما عندي مشكله لو ما سامحتوني خخخخخخخخخخخخخ
وأناااااااااااااااااااااااا كمان بحبكم كثيــــــــر

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملوكة:
عقاب زيادة الوزن يختلف عن عقاب التخبيص يااحلى ملوكة

يوووه إن شاء الله ما أجربه يخوووف
الله يعينكم

ماذا ومتى نأكل ونشرب قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية؟

إضافه أكتر من روعه يا حبيبة فوفي
من كتر إنه عاجبني حطيته في المفضله

أهم شئ انك معانا هالأسبوع حتى نطبق الفكره لنهاية الأسبوع...
والتمارين ببطء تنحت الجسم وأنا كثير سمعت هالمعلومه...
لا مو شرط تحسبين نقاط الأكل أهم شئ يكون ما اكلتي الا 4 نقاط نشويات و 5 نقاط حلا فقط وهذا بينك وبين نفسك واذا شفنا بنقاطك آكله أكثر من كذا ياااااااااااااااااااويلك

اأها إذاً حلووو
ما ننحرمش من أفكارك الحلوه

 

[نفوفه]

العقاب الله يعيني
بقسمة على الاسبوع ان شاء الله

خط خط
احبك الله الذي احببتني في
يارب نلتقي في الجنة ونذكر بعض تجمعنا وناكل مانخاف نسمن
اللهم امين

 

[خط القلم]

نفووووفه
نقاط النشويات التزمت فيها الأسبوع الفائت ولا حظت تحسن في نزول الوزن وهي مجرد فكره بس خاااااطري تلتزمون فيها ولالالالالالالالالالاحقه على التست والأندومي خففي يعني لازم تاكلين كل الكيس ...
شوفي جربي هالأسبوع اذا ما نزلتي من وزنك خذي راحتك في كل أكلك...
وآآآآآآآآآآآآآمين يااااارب يااااارب نلتقي بالجنه لكن شدو الهمه بالعباده وياااارب يرزقنا ربنا الجنه جميعا.

 

[نفوفه]

لي عودة باذن الله

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

نورة
ياااعيني عليها عمة زوجك هي والتلفويون
هههههههههههه

بنااااااااات الله يخليكم اللي زعلتها بيوم من الأيام بدون قصد تسامحني وربي يعلم ربي أحبكم مثل اختي وآآآآخذه راحتي معكم على الآخر...

خطوطه
بردي قلبك يحابيبة البي
أكيد مسامحينك بس أول شي ساوي عقاب 400 خخخخخخخخخ
الله لا يغير علينا ويزيد حينا للبعض



أستودعكم الله
رايحه السبرماركت مدري أيش أجبلكم ؟؟
ههههههههه

 

[نورة النورة]

العقاب الله يعيني
بقسمة على الاسبوع ان شاء الله

خط خط
احبك الله الذي احببتني في
يارب نلتقي في الجنة ونذكر بعض تجمعنا وناكل مانخاف نسمن
اللهم امين

الله يعينك حبيبتى
وفعلا هالدعوة اجمل دعوة
الله يتقبل دعائنا

 

[نورة النورة]

خطوطة:
تصدقى انا مابعرف كيف بتاكلوا كيس الاندومى وبتشبعوا منه
انا بيتهيا لى لو اكلت3اكياس يادوب اشبع
ههههههههههههه

ملوكة:
شكرا حبيبتى

 

[خط القلم]

يلا يااااا نفوفه أو نواره قسمو البنات كل ثنيتين مع بعض بعد اذنكم ماني عارفه مين معانا بالمسابقه لهالأسبوع...

 

[نورة النورة]

 

[خط القلم]

ملوووووكه
يالبى قلبك حبيبتي

نواره
أنا خلقه ما أشتريه وما أتذكر اشتريته الا تقريبا 3 أو 5 مرات لكن لما أعمله مع الربياااااااااان يم يم لكن الحمدلله ما اشتريت ربيان وحتى لو اشتريته بأشتري معاه مكرونه الأسماك البحريه يمكن أخف من الأندومي...

 

[ويبقى امل]

مساء الخير للجميع حبيت اسال عن نقاط شوربه نسويها للي عنده انفلونزا
1بصله صغيره مفرومه مقليه في
1ملعقة زيت
يضاف عليها 1كوب لبن قليل الدسم
وملعقه دقيق وملح وفلفل اسودمخفوقه مع بعض وتضاف للبصل وتقلب خمس دقائق على النار
يليت الي تقدر منكم تفيدني ولكم كل الشكر

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــور
حلا نفوووفه = 3 <<< لا تضحكون...
كوب عصير توت=2​

الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
لحم=3
7 م أرز سليق=4
سلطه =صفر
1.5 موز ك =2​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
6شابورة ميني =1.5
ربع كوب حليب=0.5​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
سلطة فواكه(كمثرى كيوي شمام موز تفاح) مع ربع كوب عصير برتقال=1​

​

نقاطي 17 من 19​

النقاط المدخره لليوم= 2
مجموع النقاط المدخره = 2​

الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

الصحه الداخليه:
شرب 2كوب أعشاب=10
الماء لترين =10
أكل الفاكهه والخضار= 10​

​

​

الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=0
300 قفز =60
200 للبطن سفلي وعلوي=40
100 تمرين كيجل=20
100 تمرين للصدر والظهر=20
100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40
100 تمرين ما بين الفخذين=20
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80​

الجمال والعناية:
شاور للجسم2 + عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم +الخيط السني+تونر للوجه+مقشر ليمون وسكر لليد+سيروم للشعر+تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر+مرطب للشفاه+مغذي للأضافر + أناقه+كريم المنطقه الحساسه2+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن+كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =140​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20​

مجموع نقاط اليوم = 700
مجموع نقاطي الكليه/ 700​

يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[chooclty2050]

مبررررررررررررررررررررررررروك ألف مليون ترليون مبروك والله يوفقكم يابنات وتصيرون رشيقات وبالصحه تتمتعون

 

[خط القلم]

يلا بأقوم اكمل رياضتي وان بقي وقت رجعت لكم...
في أمان الله.

 

[نورة النورة]

خطوطة:
بلاش نضغط على البناتا
كل وحدة تختار لوحدها منافسة الها
وهم يتفقوا مع بعض

 

[نورة النورة]

مساء الخير للجميع حبيت اسال عن نقاط شوربه نسويها للي عنده انفلونزا
1بصله صغيره مفرومه
---صفر
مقليه في
1ملعقة زيت---نقطة
يضاف عليها 1كوب لبن قليل الدسم --1
وملعقه دقيق---1
وملح وفلفل اسودمخفوقه مع بعض وتضاف للبصل وتقلب خمس دقائق على النار
يليت الي تقدر منكم تفيدني ولكم كل الشكر

3نقاط حبيبتى

 

[شبح الفراق]

يارشيقات لاتشوفون حالكم علي لاني دبدوبه
جاوبوني...تمارسون الريجيم وقت الدوره الشهريه ولا لأ:e076: