قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

مافيه احد
نوارة انا ما اقول الربوع شكلك مضيعة الطريق
خخخخخخخخخخخخخخ
بعدين شمعنى اليوم لا تاخذين بخاطرك
ما اقصد فيها شي بس يوم ادخل واقرا كان الصبح وفيني نوم مدري ايش اكتب بس حسيت تضايقت منك يوم قلتي اخصمي وانا لي فترة وانا اكتب كذا ماقد قلتي شي وش اللي غير اليوم

امي ام امجاد
فدو صفيني معك باتسطر انا بعد
ههههههههههههههه
انا تزوجت وعمري 17 وولدت بنتي وانا في اواخر 18 وبنتي هذا الشهر بتكمل 9
حزر فزر كم عمري لغز اللي تحله لها 100 نقطة تضاف لمجموعها +يوم مفتوح اضافي

فدو
اخوي تبنه اكبر مني ب 5 سنين
بعدين كلنا متزوجات وش مقعدك مع الحريم يا قليلة الحيا تبين تسمعين كلام الكبار يلله روحي في الحوش مع البزران العبي حبشة ذوبي شحومك
هههههههههههههههههههههه
ضمنت التكفيخ

 

[نفوفه]

8 مأكولات منحّفة ولذيذة


1- زيت الزيتون:تتوالى الدراسات المتعلّقة بزيت الزيتون منذ وقت طويل. ثبت أخيراً أنّ الأحماض الدهنية تحثّ الجسم على إفراز بروتين يعطي شعوراً بالشبع. تُهضَم الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون بفاعلية أكبر مما يحصل مع الدهون المتحوّلة المضرّة. لكن لا يزال الزيت نوعاً من الدهون. لا تبالغ باستهلاكه إذاً!

2- الرمّان:تشكّل هذه الفاكهة قنبلة من المنافع! تساهم زيوت بذور الرمان في تراجع قدرة الجسم على تخزين الدهون. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة تمنع تكدّس الرواسب الدهنية على الشرايين. على صعيد آخر، إنها فاكهة حلوة المذاق إلى حدّ أنها تقطع الشهية عن تناول السكريات. يمكن تناولها أيضاً مع سلطة من الأعشاب.
3- البيض:إقضِ على الجوع بتناول البيض. وفقاً للدراسات، يساعد أكل البيض على الفطور في فقدان الوزن وزيادة طاقة الجسم، فهو يقطع الشهية طوال فترة الصباح. كذلك، توفّر البروتينات الموجودة فيه سعرات حرارية قليلة، ما يجعل البيض طعاماً مناسباً لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسهل تحضير البيض خلال وقت سريع، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً.
4- اللحم الأحمر:وجدت الدراسات أنّ آكلي اللحم الأحمر يفقدون كيلوغرامات إضافية أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون نسبة السعرات الحرارية نفسها من مأكولات أخرى. يدين اللحم بقدرته على فقدان الوزن لنسبة البروتينات التي يحتويها. في الواقع، تساعد البروتينات في حماية العضلات، وتحرق العضلات في هذه الحالة سعرات حرارية ودهوناً أكثر بأربع مرات من العادة.

5- الحساء:الحساء طعام ممتاز، فهو سهل التحضير ولا يتطلب أي جهد في المضغ! في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة الرئيسة يفقدون ما يقارب 7 كيلوغرامات سنوياً أكثر مما يفعل الأشخاص الذين لا يأكلون الحساء. يساهم تناول هذا الطعام الذي تقلّ فيه السعرات الحرارية كمقبلات في تخفيف الكمية المستهلكة خلال الوجبة الرئيسة. لكن تجنّب الحساء الذي يحتوي على الكريما وتوقّف عن تناول الطعام حين تشعر بالشبع.
6- الفاصوليا المطبوخة:حان وقت العودة إلى تناول الفاصوليا! وفقاً للأبحاث، يكون مقاس خصر الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر أقلّ من غيرهم بنسبة 23% ويكونون أقل عرضة لمواجهة مشكلة البدانة بنسبة 22%. الفاصوليا هي ببساطة طعام قليل الدسم يعطي شعوراً بالشبع. لكن يُفضّل استهلاك الأنواع التي تقلّ فيها نسبة الملح أو الصوديوم.
7- الجبنة:وفقاً لأحدث الدراسات، يكون الأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة من الجبنة الكاملة الدسم يومياً أقل عرضةً لاكتساب الوزن من الأشخاص الذين يستهلكون مشتقات الحليب القليلة الدسم. يحتوي الحليب الكامل الدسم على مادة حمض اللينوليك التي تساهم في حرق الدهون في الجسم. إذا كانت الجبنة صلبة، يعني ذلك أنها تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. بالتالي، تحتوي جبنة الكممبير على دهون أقل من تلك الموجودة في الشيدر مثلاً. الأهم هو التحكّم بحجم الحصة المستهلكة عبر اختيار أنواع تكون نكهتها قوية.

8- الصويا:مع تزايد استهلاك منتجات الصويا، يتراجع الوزن! وجدت الدراسات أنّ بروتينات الصويا تتفاعل مع المستقبِلات المسؤولة عن شعور الشبع في الدماغ. كذلك، تساهم الصويا في تعزيز عملية الأيض وتخفّض نسبة الدهون في الجسم. ننصحك باختيار حبوب الصويا المناسبة من السوبرماركت أو من مطعم ياباني مجاور، ثم طبخها والتلذّذ بأكلها. سرعان ما ستلاحظ تراجع وزنك

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:4حبات بسكوت مينى ويفر رقيق كتير--------اعطيتهم 3 مع انهم مايستاهلوا​

الغداء:150غ سمك بالخضار مشوحة باقل من ملعقة زيت ----------------3.5

ربع رغيف اسمر --------------------1​

سلطة خضار مع خس وربع برتقالة​

السناك:كوب مشروب كاكاو خفيف-------------------1.5​

نص موزة+خس+جزرة------------------0.5​

عوامة دايت صغنونة بحجم حبة العنب واقل من نقطة قطر---------3.5​

العشاء:فلافل مشوى بدون زيت-------------------2

هاي الصورة صورة عشاي انا صورتها​

نص قطعة كيك اسفنجى بقليل جدا جدا كريمة--------3​

2بسكوت شاي--------------0.5​

نص كوب فشار بزيت----------------1.5​

خضار منوعة(فجل وطماطم وخس وخيار وفليفلة وشطة مطحونة)

المجموع= 20 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= صفر​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله 3مرات=15​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

300 تصفيق للاعلى=60​

200 تصفيق للخلف=40​

300 تمرين لف الخصر=60​

300 تمرين للفخد=60​

200 تمرين استرخاء=40​

800 تمرين ال (steps) =******​

شغل البيت ( 6 ) ساعة=60​

الماء=10​

الاعشاب=15​

3كوب شاي اخضر​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه 3 مرات+مسح وجهى زيت زيتون+ترطيب الساقين والذراعين+​

عطورات +تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته+تقليم الاظافر=115​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=855​

المجموع الكلى=3730+855=4585​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

تناول الأسماك يساعدك على إنقاص وزنك​

أن تناول المزيد من الأسماك والألياف وكميات أقل من الخبز الأبيض ، كفيل بالمساعدة في إنقاص الوزن والتمتع بصحة أفضل
هذا ما وصى به المستشارون والخبراء الذين كلفتهم وزارة الزراعة بنشرعادات غذائية متوازنة تعمل على نقص الأوزان
بين أفراد الشعب الأمريكي.



كما نصح الخبراء بالاضافة لتناول وجبات صحية بأن بممارسة الأفراد لرياضة بمعدلات أكبر ويخفضوا عدد الساعات المخصصة
لمشاهدة التلفزيون.



وكما نقلت “مجلة الجزيرة” فأن الخبراء أشاروا إلى إن تناول السمك خاصة السلمون والأنواع التي تحتوي على الأحماض الدهنية
التي تقي القلب وتُسمى )اوميجا 3) يمكن أن يكون بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً وبكميات تتراوح بين 180 240 غراماً في كل مرة.



ومن جهة أخرى، أقرت اللجنة التي تتكون من ثلاثة عشر عضواً بتوصيات غذائية سابقة، ومنها ضرورة تناول أغذية مختلفة صحية
وبكميات متوازنة.



وحول ممارسة الرياضة تقول التوصيات الجديدة إن البالغين يجب أن يمارسوا الرياضة لفترة تتراوح بين ثلاثين وستين دقيقة في معظم
الأيام وتطالب التوصيات الأطفال وكبار السن بالحرص على ممارسة بعض الأنشطة بعيداً عن الأريكة التي تتواجد في مواجهة التلفزيون.​

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية​

​

 

[نورة النورة]

بنات شفت هالطريقة لعمل الرز باحدى المنتديات
قلت انقلها لكم تستفيدوا منها



هنعمل سوا انهاردة رز دايت:

**ركزو بالله عليكوا عشاااااااااان يتظبط معاكو

-اول حاجة هنملى حلة بالمية ونسبها لحد ماتغلى
-وبعدين نجيب طاسة تيفال ونحمص الشعرية من غيررررررررررر زيت

-المية اللى بتغلى دى تحطى فيها الرز اللى غسلتى كويس اوىىىىىى

-تاخد غلوة واحدة يعنى 3دقايق بالضبط

-تصفى الرز كدة زى المكرونة وترجعى تانى فى الحلة وتحطى علية الشعرية

وملح وقلبى وتحطىنص معيار الرز مايةمغلية

-ولمايغلوا سوا نوطى النار على الاخر ونحط الشياطة

-كدة احنا اتخلصنا من اكترمن50% من النشا اللى فى الرز

* وبالهنا والشفا يا حبيبى*

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
لساك عروس ولاتردى على حدا
وبيكفى انك خلصتى من كلمة صغيرة!!!!!!!
ههههههههههه
صرعونا بقولة صغيرة ومدلعة......ههههههههه

ام ريان:
ماشاء الله الله يحفظ لصديقتك ولدها
وطبعا الامل موجود الحمد لله

حين ميسرة:
يومك حلو ماشاء الله

نفوفة:
حبيبتتى انا وضحت لك الموضوع
وطبعا ماازعل منك ابدا ابدا
لانى بجد بحبكم كتير ولا استغنى عنكم
اتمنى تكونى بخير ولو عايزة خذى كل نقاطى وحطيها على مجموعك ماراح ازعل
بس لو فزتى سلفينى الشعار منك
ههههههههههههههههههههههههه<<<<<<<<نصب
واموووت وترجمى لى(العبي حبشة)
ذبحتينى بلغتك المنقرضة
ههههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير

 

[نفوفه]

يوم الاربعاء
الفطور
صامولي =3

م جبن سائل =1

عصير برتقال = 2

الغدا
1.5 م كريم كراميل = 1.5

السناك
قهوة = 0
قطعة صغيرة كنافة بالقشطة = 3

بلح الشام صغير =1

نص قطعة بيبي دونات =1

بيالة شاي وزنجبيل = 1
عشر حبات مكسرات = نص

كيك = 6
العشاء
ساندويتش كباب لحم صغير =7

نصف ساندويتش كودو =6

قطعة بيتزا = 6

المجموع=39
النقاط المدخرة 20 +19 +39
النقاط المدخرة = 0
الرياضة
50 لف الذراع امام = 10
50 لف الذراع خلف = 10
50 شد الظهر = 10
شغل البيت 4 = 40
الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل فبل النوم ب3 ساعات=10
خضار = 5

صحة الجسم الداخلية
2 لتر ماء = 10
فيتامين = 5

العناية
شاور = 10
غسول =5
مكياج =5
دهن صدري وبطني وشعري بزيت الزيتون =15
دهن وجهي بزيت الزيتون =مقشر +صابونة للوجة =15
اناقة =5
عطر =5
اكسسوار =5
ترطيب اليدين =5
اسنان 3 =15

نشاط القروب
السؤال والمناقشة =20
الالتزام باليوميات = 20
اضافة صور =20
اضافة موضوع =10
المجموع =375
810+905+900+995+375=3985
الحمدلله

 

[روح وردة]

مرحبآإ بنآت ماشاء الله اليوم بآين انكم رآيقين وفآيقين ‘ هههههههه
ملكة الشوكليت ، يآقلبي تسلمين .. الحمدلله خفّيت
دآنة القصيم ، يسلمو حيآتي .. إي برد والحمد لله أحسن بعد الكمّون
خط القلم ، يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ أكرة الشوكليت وربي ، اشك انو جايتني عين خ خ خ
نورة النوآره ، تسلمين حبيبتي ، لا خلاس الكمّون حلو وبالنسبة لنظامي صحيح خفيف شويآت
واحسن كذا ..

اليوم آكلي كالتالي :
الصبآح اللي هو السآعة 2 _ ما أكلت شئ لأنو بطني توجعني شربت كموّن الساعة 4 الفجر
وافطرت بالجامعة السآعة 10 _ أكلت نفس أكلي اللي دايم فطيرة صغيرة دجاج والثانيه خضآر
وعصير ووبث جيت من الجامعة الساعة 2 شربت مويآ ونمت صحيت قبل صلاة المغرب وبعد الصلاة
أكلت بسكويت ويفر وللآن ما أكلت شئ ، إن شآلله بعد سآعة بتعشّا ..

وبنات بقولكم ع شئ مارة حلو لدايت "
مكرونة ع الطريقة الإيطاليه "مررررا لذيذه والأهم صحية ومافيها ملح واللي هو عدو ّ الدايت الأول "
الطريقة " تحطين بقدر كمية زيت زيتون و2 فص ثوم مهروس ولما يبدا يتغيّر لون الثوم شووي
حطي 2 طماطم صغير مقطّع أربآع وخففي حرارة النار وخلي الطماطم يذوب وإذا محتاجة ماء أضيفي ماء واضيفي له فلفل اسود وإذا حبيتي فلفل اخضر حار مافي مشكلة < تحب الفلفل خ خ خ خ وكمان إذا حبيتي تضيفين صلصله طماطم..
بهالوقت تكونين سلقتي مكرونة + ملعقة كركم مع ماء السلق
لما يخلص صوص الطماطم تشخلين المكرونه ، وتحطينها بصحن التقديم وتحطّي عليها
صوص الطماطم + وتكونين مجهزة تونة خفيفة وحاطة عليها ليمون حطيها ع المكرونة
وحطي فوق المكرونة الباقي من الصووص يمممممم لذيذة مررآ خصوصا انو زيت الزيتون مع الثوم
رح يعطيها نكهة خيآآآليه َ "
وبالهنــــــآ والشفــــــآ -

​

 

[أم أمجاد]

امي ام امجاد
فدو صفيني معك باتسطر انا بعد
ههههههههههههههه
انا تزوجت وعمري 17 وولدت بنتي وانا في اواخر 18 وبنتي هذا الشهر بتكمل 9
حزر فزر كم عمري لغز اللي تحله لها 100 نقطة تضاف لمجموعها +يوم مفتوح اضافي

طيب حبيبتي ارتب المعادله





18 + 9 = س
27 = س



يعني عمرك يا حبيبتي 27 سنه




ههههههههههههههه



أكيد معلمة رياضيات

عاد لو طلعت غلط فشله

 

[فديت من اغليت]

ام رايان
وين حلوو وهذولي يقولون انتي دوبيه هههههههه

حنووو
مشكوره ع الموضوع
وانتي من اهل الخير ان شاء الله

نفوفه
ههههههههههههههههههههه
شكلك غرتي من ام امجاد يوم كفختي قلتي ابي احد يفخني هههههههه
شسمه انا جيت عندكم عشاني ماافهم سوالف الحريم ابي انحف وبس ههههههههه
ونلعب حبشه ليش لا
ونسيتي ماتترجيم لنواره ههههههههههههههههه

نواره
يعطيك العافيه ع الطرح و ع الرز​

 

[نفوفه]

وعليكم السلام نوارة
شعار النشيطة شكلك بتاخذينة ما شاء الله عليك تستاهلين والله
الحبشة هي بالمصري الاستغماية
بالشامي مدري
هي لعبة اطفال
مجموعة يركضون وواحد يلحقهم واللي يمسكة يصير يلحق بدال الاول
شوفي قصدي اسمعي اقصد اقري اللهجة الخليجية جدا صعبة وماتتقن بسهولة دايم نضحك على الممثلات اذا صارو يتكلمون سعودي احسنهم يشوهونها بصراحة
وحتى في السعوديه تلاقين لهجات مختلفة البعض مايفهمها الجنوب ام امجاد
لهم لهجة والغرب لهم لهجة خطوطة
والشرق لهم لهجة
ونجد نفسها لها لهجة
طيب سؤال فهمتي ايش معنى لهجة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يعني طريقة واسلوب
اهل الحجاز اللي هم غرب المملكة يقولو هرجة
دوخت روسكم
انا العجوز مو ام امجاد
هههههههههههههههه
تصبحون على خير

 

[نفوفه]

طيب حبيبتي ارتب المعادله





18 + 9 = س
27 = س



يعني عمرك يا حبيبتي 27 سنه




ههههههههههههههه



أكيد معلمة رياضيات

عاد لو طلعت غلط فشله

ممتازة بس توني ماكملتها يعني 26
بس انا اخذ على حساب المستشفى
25
يعني خطا عليك
ههههههههههه

 

[فديت من اغليت]

بسم الله
لدى وصفة سهلة تعلمتها وارغب فى استفادة الاخوات منها
هذه الوصفة تعطى احسح بالشبع ولمتلاء البطن لعدة ساعات طويلةوايضا سعراتها قليلة جدا
اى انها ممكن تكون وجبة افطار او غداء اوعشاء اوتكرارها فى الثلاثة معا فى يوم واحد
**************
نقوم بتفريغ رغيف عيش سن من الجزء العلوى له ونبقى الاسفل فقط
نقوم بكسر بيضةكاملة بصفارها وبياضها معا داخ الرغيف
ثم نضع قطع صغيرة من الجبن الرومى المقطع على وجه البيضة
ثم نضيف قطع طماطم طازجة على وجه الساندويتش
ونضعه فى التوستر او فرن البوتوجاز
وعندما ينضج البيض ويسيح الجبن
بالهنا والشفا

***************
السلام ختام

150سعر حرارى فقط​

 

[نفوفه]

نفوفه
ههههههههههههههههههههه
شكلك غرتي من ام امجاد يوم كفختي قلتي ابي احد يفخني هههههههه
شسمه انا جيت عندكم عشاني ماافهم سوالف الحريم ابي انحف وبس ههههههههه
ونلعب حبشه ليش لا

هههههههههههههههههه
اشك في هالضحكة
يلله صفو طيب وانت روحي مانبيك وش جايبك معنا
حقرة بقرة خلي عمي يعد العشرة 1 2 3 4
نوارة الله يرحم والديك لا تسأليني ايش حقرة بقرة ترى من الحين اقولك مدري

 

[فديت من اغليت]

عدد الأفراد : 2 .

السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.

مدة التحضير : 35 دقيقة .


المكونات

2 كوسة صغيرة .

2 جزر .

حزمة كرات .

75 جرام أرز بسمتي .

2 ثمرة طماطم .

ملعقة كبيرة زيت .

1/4 تفاحة .

ملعقة متوسطة كاري .

شطة .

ملح وفلفل .

الطريقة

قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ، قشري الخضروات واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ، حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي الأرز وغطيه بالماء ، رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ، اتركيه على نار هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع اضافة الطماطم والتفاح .​

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الأربعاء 16/ 1 / 1432 هـ​

​

الفطور​

1 صامولي= 3
1 بيضه اومليت = 3
3 تمرات = 1
1 ك حليب = 2
2 شابورة = 2​

الغدا ​

10 ملاعق مرقوق = 5
كاسه من الليمون = 2

سلطة خضار = 0
​

العشا​

1 صامولي = 3
3 ملاعق سلتونه = 2
كاسه صغيرة (100 مل ) بيبسي = 1

​

​

لا تضحكون أعرف السندويش مو مرتب ​

بس عادي ابو الشباب مو موجود ​

و الجوع اعمى ​

السناك​

1 يوسفي = 0

2 ك شاي الجنزبيل = 0
6 تمرات = 2​

المجموع 26 من 29 نقطة
نقاط الادخار السابقة = 12 - 3 من يوم التخبيص = 9
نقاط إدخار لليوم 3 + 9 = 12 نقطة ​

اولاالرياضة​

تمارين الإحماء وضع الوقوف ورفع اليدين + إطالة الكوبرا + إطالة قفز الحواجز = 30 نقطة
تمارين شفط البطن في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين التقاطع في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين دوران الجذع في وضع الجلوس 100 مرة = 20 نقطة
تمارين كرسي الكابتن 50 مرة = 10 نقطة
تمارين كيجل 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 100 مرة = 20
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300 مرة = 60
طلوع الدرج 10 مرات = 50
المفروض اكثر لأني طلعت و نزلت و انا شايله بنتي
الله المستعان ​

التصفيق على الخلف 100 مرة = 20​

​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...​

​

الالتزام بالدايت = 50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 20نقاط
اليوم تعشيت الساعه 8 و الساعه اللحين 2 حركات
اكل الفاكهة والخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه​

​

الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا​

بخ الوجه بماء الورد = 5
ترطيب اليدين = 5
ترطيب القدمين = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
استشوار و لف الشعر= 10
تأنق = 5
عطر = 5
جل للهالات السوداء = 5
مكياج خفيف = 5
تشقير للشعر = 5
نزع بعض الشعر من الوجه = 5​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

المجموع لليوم = 540
المجموع الكلي = 2180 + 540 = 2720​

ما شاء الله تبارك الله
الحمد لله​

 

[فديت من اغليت]

حلا اصابع الكتكات

المقـــــــــــــــــــــادير:






2بسكوت شاهى مطحون

حلبب نستله كبير

3.بسكوت شكولاتــه

.قشطه

اصبع زبده

1 بسكوت الاوريو الى فيه سته حبات

فنجال سكر او اقل على حسب الرغبه

.شوكلاته بودره ملعقتين كبار

.ثلاث ملاعق حليب بودره محموسه

كتكات ابو اصبعين 13 حبه

.جبن مثلث 6 حبات او اي نوع





يعجن بسكوت الشكولاتــه مع بسكوت الاوريو مع الحليب المحموس بشوي نستله
لين يصير عندنا عجينه متماسكه مثل الي بالصوره ونخليه على جنب





وهاذي صورة الكتكات يصف بهذا الشكل كما في الأعلى

ونحضر بسكوت الشاي المطحون ونضع عليه شوي زبده ويتم عجنه ويوضع في اسفل القاعده كما في الصوره

والطبقه الثانيه بتكون العجينه السابقه الي هي عباره عن بسكوت الشكولاتــــه والاوريو

والطبقه الثالثه عباره عن 6 حبات جبن مثلث او اي نوع وعلبة قشطه وشوي سكر على حسب الرغبه وشوكلاته بودره (وثلاث حبات بسكوت شاي)

وهالخطوه مهمه علشان الخليط يكون ثخين ولا ينزل مع الفتحات توضع جميع المقادير في الخلاط و يصب على الطبقات بحذر مع مراعات عدم خروج الخليط مع الفتحات




​

​

 

[خط القلم]

أم ريان
ياااااااااامراحب ومساااااااااااااهل
الحمدلله انك دخلتي وشفتي الحلويات أجرمتي في المسيكين اللي ببطنك مجوعته خخخخخخخخخ...
الله يسلمك يا حياتي أنا ماعملت كل الأكل عملت بعضه فقط وان شاء الله راح انزل لكم غدا شو عملت ؟؟....
ويدي توجعني من شغل البيت لأن شغالتي راحت لكن راح ارجعها للكوي فقط لأنه تعبني ..
علبة قيمر هاي قشطه لكن تجي في مثل علبة العصير...

باااااااقي الردود غدا بأنااااااااااام تعبانه مووووت.

 

[فديت من اغليت]

يوميات يوم الاربعاء

الفطـــــــــــور

كاس مويه

الغـــــــــداء

8 قطع فيليه متوسطة الحجم قريبه للصغر ====> 10
حسبت ع القطعتين =2.5

3 ملاعق كتشب طعام ====> 3

نص علبه زبادي ====> 0.5


الســــــــــــناك

3 ملاعق طعام عصيده لو تعرفوها بالدقيق بر وتمر ====> 5
حسبتها من عندي

العشـــــــــــــاء

موزه ====> 1
برتقال ====> 0
كيوي ====> 0.5
تفاح ====> 0

المجموع = 20

المدخر 7 + 0 = 7

ـــــــــــــــــــــــــ

الالتزام بالدايت ====> 50

شغل البيت ساعه ونص ====> 15

ايقاف الاكل قبل النوم 6 ساعات ====> 20

شرب اعشاب ====> 10

شرب 3 اكواب شاي اخضر ====> 15

اكل الفاكه ====> 10

الالتزام باليوميات ====> 20

مواضيع ====> 10

صور ====> 20

السؤال عن العضوات ====> 20

ــــــــــــــــــــــــــــــ

شور + 2 مرات ترطيب اليد والرجل + عطر + تفريش ===>40

ـــــــــــــــــــــــ

100 تمرين لف الخصر====> 20

50 تصفيق لاعلى ====> 10

100 لف الذراعين ====> 20


رقص 20 دقيقه ==== > 8

المجموع = 288

المجموع الكلي 405 + 288 = 710
​