قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[مرسى]

مرسى
الله يبارك فيك يا قلبي
كان حطيتي باقه جبرتي بخاطر اللي أوزانهم ثابته <<خخخخخخخ

يوووه المعذره ياقلبي
وهذي أحلى باقة ورد للي أوزانهم ثابته ههههههههههههههه

 

[التغير]

السلام عليكم كيفكم حبيباتي
مبروك للنزلو اوزانهن
و مبروك لرشيقة و نشيطة الاسبوع
اسفة حبيبت انزل يومياتي للامس و اليوم ما قدرت انزلها غدا
تحياتي للحميع يالله شدو الهمة

 

[مرسى]

عشتها .. قصة .. قد تقول .. أنها من الخيال ..

لكن .. هي حقيقة لا خيال

أم أمجاد
القصه جداً مؤثره ولكن أنا متأكدة من أن سبب صبره عليها
حبه الكبيييييييير لها وإلا مالذي يدفعه لهذه التضحيات ؟؟؟
الحمد لله الذي أصلح أمورهما

 

[خاطفة القلب]

السلـآم عليكم

كيفكم يآ نحيفآت :32:

شسسمه بعد مشآورت مع نفسي وهيك قررت أدخل القروب :39:

بصرآحه تحمست بعد مآ شفت نتآئج البنآت

آممم اليوم رحت لـ دكتوره وآخذت

الوزن : 74
و
الطول : 153

وقآلت لي لــآزم تنزلين 20 كيلو

بس مآعجبتني الهرجه لـأني آبي أنزل 35 كيلو أدري آنه كثيير بس بقدر آن شآءالله
آذآ توكلت على ربي وصآرت عندي عزيمه وآرده :39:

المهم

أخترت نوع الحميه اللي بسسويه بالبدآيه علشآن أنزل 5 كيلو اللي في السبعين :30:
وببتدي فيهآ الجمعه ان شآءالله علشآن آكون مآشيه معكم

بس اللي آبي آعرفه الحين يآ بنآت
ريجيم النقآط كييف بصرآحه مآ فهمت كيف
واللي جربته منكم نحفت عليه آو لـآ لأني مآ أقتنعت فيه صرآحه يؤ :33:

+
شسآلفة النقآط اللي عندكم مآ فهمتهآ بنفس البرنآمج اليومي ؟؟
+
وش آحطط بالتوقيع :39:

وبسس آتمنى تتقبلوو ثرثرتي بس شسوي من الحمآسس :31:

 

[فديت من اغليت]

المرسى يالبيييييييه ع الورد بصراحه خقققه

التغير بخير انتي كيفك

خاطفة القلب انتي مجنونه بتصيرين عصله مو زين شكليا و ع صحتك بعد
مدري هذي وجهة نظري وان شاء الله تحققين الي تبينه وحيااااك منوووره

 

[نورة النورة]

تيب انا خبصت اليوم اكلت صحن مسقعه >> فرحانه هي وجها هههههههههه
كم نقطه فيه تقريبا ؟؟

ياويلك!!!!!!!!!!!!!!!

3ملاعق مسقعة=2 نقطة

 

[نفوفه]

[QUOTEالسلـآم عليكم
]شسآلفة النقآط اللي عندكم مآ فهمتهآ بنفس البرنآمج اليومي ؟؟
+
وش آحطط بالتوقيع :39:[/QUOTE]
وعليكم السلام
رجيم النقاط مرة زين انا عن نفسي لي شهرين ونص متبعته والحمدلله نقصت قرابة عشرة كيلو ما شاء الله علي
طبعا مع الرياضة والماء الوفير
وما صار لي هالشي الا بتوفيق من رب العباد
النقاط اللي نحطها جنب الاعمال اللي نسويها من رياضة وعناية والخ
هذا تؤهلنا للربح بشعار نشيطة الاسبوع اللي في توقيع نورة النورة
ترى كان معي ثلاث اسابع بس رحمت نورتنا وعطيتها اياه
والاشياء اللي تحطينها في توقيعك
وزنك الحالي وحلمك الاول والثاني وهكذا الى الهدف
مع شعار القروب

وبالتفيق للجميع

 

[نفوفه]

شوفى خلاص خدى شعار الدبة وشعار الكسولة

شرايك تاخذينهم انت
انت متعودة على شعار الدبدوبة لايق عليك اما انا الحمدلله ماقد صار لي حرام دندونة معها مو حلو عليها
ههههيييييييييييييهههههااااااااااااايييييييييييي

 

[حين ميسرة]

خطوطه تسلمين على موضوع حب الرشاد ومن قد ما سمعت عنه الظاهر راح اجربه

coffee اهلا وسهلا تقريبا كلنا بالستينات بس ما النا قلب نترك القروب

زوجها حبيبها اهلا وسهلا حبيبتي

نورة حياتي الله يبارك فيكي وبالنسبة للاكل انا بس اول يوم الدورة تنسد شهيتي مع انه قبلها بيومين تكون نفسي مفتوحة جدا جدا

فدوو اي دفتر يلا بلا حجج انضمي وتابعي اشتانالك

حبيبة فوفي سلامة قلبك

نفوفه يعطيك العافية على الموضوع وياااااا ريت اصير متل زيتونه واقعد ادور خلطات عشان اسمن ههههههه حلم حلم حلم

مرسى تسلمين على الورود يا وردة

 

[خاطفة القلب]

طيب يآ حلوآت آنآ آقصصد
الحين آنتم تنزلوو يومكم وش آكلتوو وش سويتوو
آبي آعرف كيف
يعني مآره قريت

آكل مدري وشوو = 2 نقطه ( مآفهمت هالشي على شنوو آحط هالنقآط ؟؟

 

[حين ميسرة]

نصائح لضبط الوزن

- اهتم بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطر إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.
2- حاول التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنب استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.
4- تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.
5- احذر تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.
6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف.

 

[حين ميسرة]

طيب يآ حلوآت آنآ آقصصد
الحين آنتم تنزلوو يومكم وش آكلتوو وش سويتوو
آبي آعرف كيف
يعني مآره قريت

آكل مدري وشوو = 2 نقطه ( مآفهمت هالشي على شنوو آحط هالنقآط ؟؟

حبيبتي
هذا رجيم النقاط اللي احنا متبعينه

كل اكلة الها نقاط معينة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

شوفيه ورجعي شوفي اول صفحة بالموضوع

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف اسمر+نص ملعقة لبنة ​

وطماطم ومخلل لفت-----------1.5​

الغداء:سلطة خضار مع فجل ومخلل لفت​

سلطة كوسا بالثوم والطحينة-------------1​

كوسا باللبن 3حبات-----------------------3

السناك:2مربع شو كولا-------------------2​

نص كاسة شاي بزر مصري--------------1.5​

نص برتقالة مع قريب فروت وتفاحة​

وموزة-------------------1
​

العشاء:معكرونة بالخضار والصلصة------------4​

فاكهة مع فشار بدون زيت كوب--------------------3

المجموع= 17 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 3​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=1+3=4​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 5 مرات=25​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

100 تصفيق للاعلى=20​

200 تصفيق للخلف=40​

300تمرين منوع للجزكء العلوى=60​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

200 تمرين استرخاء=40​

600 تمرين ال (steps) =120​

شغل البيت ( 5) ساعة=50​

الماء=10​

لترين ماء​

الاعشاب=10​

2كوب شاي اخضر​

(الجمال والعناية)​

شاور لجسمى+2ماسك للوجه+تدليك تحت العينين بالنشا+ +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 4مرات+ترطيب الوجه 4 مرات+ترطيب الساقين+​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى =120​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=870​

المجموع الكلى=850+870=1720​

-20 لعدم الالتزام بالتوقيع امس=1700​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

تخفيف الوزن موضوع لن يزول من صفحات الصحة بسهولة! فكلّ واحد منا يكافح للحفاظ على وزن مثالي تحت السيطرة دائما وغالبا ما يبحث عن النصائح والخدع لجعله الأمر أكثر سهولة. ولكن هل تصدق بأنني فقدت 27 كيلوغرام عن طريق إتباع هذه النصائح فقط!

النصائح:
1. يجب أن تؤسّسي خطّ أساس. ذلك يعني بأنّك يجب أن تقيسي وزنك بالإضافة إلى كلّ مقاييسك. لقد وجدت الأمر أسهل باستعمال برنامج تسجيل البيانات. الآن هو أفضل وقت لتسجيل كلّ شيء يدخل إلى فمّك واكتشاف قيمته بالسعرات. هناك عدادات للسعرات الحرارية على الإنترنت سهلة الاستعمال. مثل :

احسبي مجموعك اليومي من السعرات لعدّة أيام. هذه سيعلّمك عدد السعرات الحرارية التي تقومين بتناولها في اليوم. تعودي أن تزني نفسك كلّ يوم - هذا سيبقيك مدركة لتوجهك، بالإضافة إلى عرض الوزن الذي تفقدينه. أكثر المواقع توصي بتناول 1200 سعرة حرارية وكلّ شيء أكثر من هذا سيذهب إلى زيادة الوزن إذا كنت غير نشيطة!


2 الآن وبما أنّك تعلّمت، ابدئي بالتسوّق. اختاري الخضار أولا – هذه المجموعة يجب أن تكون موجودة في أغلب حميتك. ابحثي عن كتاب طبخ صحي وتحدي نفسك في تطبيق هذه المأكولات.


3 استكشفي الثمار الجديدة واستعمليها بدلا من قطع الشوكولا والحلويات. بعض الثمار يمكن أن تؤكل بدون عودة إلى جدول السعرات - مثل التوت الأزرق، الكريب فروت والعليق والتوت، وهكذا!


4 استمتعي بالوجبات الخفيفة الصحّية لأنك ستتناول طعاما خفيفا لا محال - وذلك من المحتمل أن يسبب لك زيادة الوزن في المركز الأول! هل تحبّين الصلصة؟ وذرة صفراء؟ الكعك المالح، والرقائق – تأكدي من عدد السعرات الحرارية فيها قبل أن تأكليها! وهكذا يمكنك استبدالها بقطعة فاكهة أو وجبة ولكن هل ستشبعين؟


5 تفحصي توابلك. هل تضيف السعرات الحرارية بشكل غير واعي؟ استعملي خردل، صلصات الفلفل، المايونيز الخال من الدهن، الأعشاب، الثوم، الفلفل الحار، الخ.. فهي قليلة بالسعرات الحرارية وذات نكهة عالية. أنت بحاجة لإيقاظ حاسة التذوق والتمتّع بالأكل. هناك العديد من الأطعمة المكسيكي والصيني التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدا وذات طعم رائع.


6 . ابدئي ببعض الروتين، مثل النوم باكرا المشي يوميا و شرب الماء- اجعليها عادة ثابتة. إذا حصلت على الكثير من المتغيّرات - ستواجهين صعوبة في الالتزام ب أهدافك. ولكن إذا أسست نمطا لك، فيمكنك أن تزيدي من التمارين مثلا. (لا تنسي شراء حذاء جيد للمشي)


7. حافظي على المجهود. هذا التغيير يجب أن يكون لمدى الحياة. إذا وجدت بأن وزنك يمسك بعناد – توقفي وتناولي وجبة طعام غنية بالسعرات الحرارية - ثمّ عودي للروتين من جديد.


8. خطوة لا تنسي أن تخبرينا إذا نجحت محاولاتك!


النصائح والتحذيرات العامّة:
• دائما ضعي تتبيلة السلطة جانبا.
• حاولي إضافة غذاء ني إلى كلّ وجبة طعام.
• لا ترمي ثيابك الأساسية حتى تصلي إلى وزنك المطلوب.
• استثمري في زيوت الرذاذ قليلة الدسم.
• لا تتركي نفسك فريسة للجوع فعندها ستفرطين في الأكل.
• اخرجي وتحركي في الطبيعة !
• استشري طبيبك بالنسبة لحاجاتك المعيّنة.
• لا تتخلصي من الدهون تماما من وجباتك، ولكن ابحثي عن بدائل ذات سعرات منخفضة.
منقوووووووول

 

[نورة النورة]

مرسي:
فعلا حبيبتى اكل بطاطا مسلوقة الى ان تشبع=2نقطة

وموجودة بالجدول الاول للتغير

 

[نورة النورة]

خاطفة القلب:
هلا نورتينا
واتبعى النظام اللى يريحك مع انى انصحك بقوة برجيم النقاط

نفوفة:
يادوووووووووووبا انا لايق على شعار الدبدوبة
يااااااااااااارب وةلامرة يجى وينزل هالشعار بتوقيعى
هههههههههههههههههههه

حين ميسرة:
قولى اللهم نحفنا بخير وصحة وعافية
ومتل زيتونة اعتقد بيكون الشخص مريض مو نحيف

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

اليـــوم شكلي راح أقلب المسن هنا
خخخخخخخخخخخخ

 

[فديت من اغليت]

حنوو وانا اكثر خلاص قررت ارجع نفس قبل واخلي التخبيص زودتها هههههههههههه
نواره شكلي جبت العيد بس خلاص مره ثانيه بنتبه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملوكة:
طبعا اكلك للاسف الامس كله غير صحىوانا متاكدة انه اكتر من نقاطك
افتحى صفحة 2من رجيم النقاط

اقتباس:

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط

كب كيك = 4

اقتباس:

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

اقتباس:

ايس كريم فانيلا = 4

انتى مخبصة بشدة يرجى حساب كم نقطة اكلتى بالامس بالضبط
والنقاط الزائدة تخصم من اليوم او غدا
وطبعا الالتزام -50
ويرجى الالتزام بعقاب التخبيص

ماااااااااااااااااااأبغى عقاب

ولا كمان -50

بس خلاص ألتزم بالعقاب بس ما عدا القفز...
أبدله بأي نوع

وعلى فكره الأيس كريم فانليا خخخخ يعني 4 نقاط صح ....والباقي صح عليكي

....يا أحلى نورة

 

[حين ميسرة]

نورة اللهم اميييين

ويعطيك العافية يومك حلو ماشاءالله

وتسلمين على الموضوع