نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
عن اذنكم
اصلى واعمل التمارين الخاصة بى
سلام
قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
كيف الحلوين؟؟؟
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
أم أمجاد
يا قلبي عليها الله يحفظها
واللله يسلمك يا حبيبتي
ربي يعطيك العافيه على المقاله كنت ناويه البارح أحني شعري لكن ما قدر ربي إن شاء الله بكرا.
والغنا سبحان الله ديننا عظيم الحمدلله الذي هدانا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله.
حبيبة فوفي
وأنتي أكثر
الله يسلمك حبيبتي ويسعدك
ربي يسعدك على هالروابط بجد رووووعه
نفوووفه
الله يسلمك ويبعدها عنكم ...
شكرا حبيبتي على المقاله القيمه
دانة القصيم
الله يسلمك ويبعدها عنكم
الحمدلله الله يكفينا الشر وياكم.
أحسن حبيبتي اذا حسيتي بألم بالعمليه خففي أهم شئ الصحه..
والتسنين الله يعينك عليه بجد متعب.
نورة النورة
وعليكم السلام حبيبتي
الله يسلمك حبيبتي ويعافيك
خخخخخ مشكلتي اذا حبيت شئ ما أتركه لحد ما أكرهه <<<ملاحظين هههههههههه.
خصمت ال 20 نقطه يا أبــــله .
وبالنسبه للعقاب حلووو ان شاء الله نعتمده الآن بأكتب بخط عريـــض حتى ينتبهوا له..
مقاااال رائع جدا جدا الله يعطيك العافيه والله لو نتمعن في سيرة الرسول ما احتجنا لا أطباء ولا كتب ومقالات للتغذيه ولا رجيمات لكن الله المستعان غافلين الله يغفر لنا سبحان الله ما ينبهنا في كثير من الأحيان لسيرة الرسول الا كتب الكفار ويعظم الإسلام في قلوبنا أكثر الحمدلله الذي هدانا وفضلنا على كثير من عباده.
حــين ميسره
مساء النور والسرور
يا قلبي عليها الله يحفظها
واللله يسلمك يا حبيبتي
ربي يعطيك العافيه على المقاله كنت ناويه البارح أحني شعري لكن ما قدر ربي إن شاء الله بكرا.
والغنا سبحان الله ديننا عظيم الحمدلله الذي هدانا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله.
حبيبة فوفي
وأنتي أكثر
الله يسلمك حبيبتي ويسعدك
ربي يسعدك على هالروابط بجد رووووعه
نفوووفه
الله يسلمك ويبعدها عنكم ...
شكرا حبيبتي على المقاله القيمه
دانة القصيم
الله يسلمك ويبعدها عنكم
الحمدلله الله يكفينا الشر وياكم.
أحسن حبيبتي اذا حسيتي بألم بالعمليه خففي أهم شئ الصحه..
والتسنين الله يعينك عليه بجد متعب.
نورة النورة
وعليكم السلام حبيبتي
الله يسلمك حبيبتي ويعافيك
خخخخخ مشكلتي اذا حبيت شئ ما أتركه لحد ما أكرهه <<<ملاحظين هههههههههه.
خصمت ال 20 نقطه يا أبــــله .
وبالنسبه للعقاب حلووو ان شاء الله نعتمده الآن بأكتب بخط عريـــض حتى ينتبهوا له..
مقاااال رائع جدا جدا الله يعطيك العافيه والله لو نتمعن في سيرة الرسول ما احتجنا لا أطباء ولا كتب ومقالات للتغذيه ولا رجيمات لكن الله المستعان غافلين الله يغفر لنا سبحان الله ما ينبهنا في كثير من الأحيان لسيرة الرسول الا كتب الكفار ويعظم الإسلام في قلوبنا أكثر الحمدلله الذي هدانا وفضلنا على كثير من عباده.
حــين ميسره
مساء النور والسرور
حبيبة فوفي
New member
- إنضم
- 2010/04/19
- المشاركات
- 864
حين ميسره :
تمارين روعه ما شاء الله
تمارين روعه ما شاء الله
يوم الاحد
الفطور
نصف قرص بر =2
2 قرص فلافل = 1
بقدونس =0
خيار =0
الغداء
موزة =1
السناك
فيشار =2
5حبات بسكوت +بيالة شاي = 2
العشاء
خبز تاوة وحدة صغيرة وحدة سط =10
بيالة شاي = 1
المجموع 19 من 20
الرياضة
2ساعة شغل البيت =20
100 لف الذراع امام = 20
100 لف ذراع خلف = 20
100 شد الظهر =20
100 لف الخصر =20
100 نحت الخصر = 20
الدايت
الالتزام بالدايت =50
تناول فاكهة وخضار = 10
توقف الاكل قبل النوم= 10
صحة الجسم
لتر ماء 10
فيتامين =5
اعشاب 2 = 10
العناية
شاور =10
مكياج =5
عطر =5
تسريح الشعر = 5
اناقة =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
اسنان 3 =15
غسل الوجه بمقشر = 5
دهن صدري ووجهي وشعري وبطني بزيت الزيتون =20
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 10
اضافة موضوع =10
المجموع=365
660+365=1025
الفطور
نصف قرص بر =2
2 قرص فلافل = 1
بقدونس =0
خيار =0
الغداء
موزة =1
السناك
فيشار =2
5حبات بسكوت +بيالة شاي = 2
العشاء
خبز تاوة وحدة صغيرة وحدة سط =10
بيالة شاي = 1
المجموع 19 من 20
الرياضة
2ساعة شغل البيت =20
100 لف الذراع امام = 20
100 لف ذراع خلف = 20
100 شد الظهر =20
100 لف الخصر =20
100 نحت الخصر = 20
الدايت
الالتزام بالدايت =50
تناول فاكهة وخضار = 10
توقف الاكل قبل النوم= 10
صحة الجسم
لتر ماء 10
فيتامين =5
اعشاب 2 = 10
العناية
شاور =10
مكياج =5
عطر =5
تسريح الشعر = 5
اناقة =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
اسنان 3 =15
غسل الوجه بمقشر = 5
دهن صدري ووجهي وشعري وبطني بزيت الزيتون =20
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 10
اضافة موضوع =10
المجموع=365
660+365=1025
دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
يومياتي ليوم الاحــــــــــــــــــد
الفطور
سندويتش جبن << 4
مع نص كاس شاهي << 1
الغـــــــــــــــداء
5 ملاعق ارز << 2
مع نص علبة زبادي قليل الدسم << 1
صدر دجاجه << 2
موزه << 1
العشـــــــــــــاء
اندومـــــــــــــي << 6
17 من 18
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات << 20
اكل فاكهه << 10
شاور للجسم والشــــــــــعر << 10
شرب 8 اكواب ماء << 20
شرب 2 كاس شاهي اخضر بالنعناع << 10
مكياج عادي << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
تفريش الاسنان << 5
الالتزام باليوميات << 20
السؤال عن العضوات << 20
تنظيف البيت 3 ساعات << 30
صعود الدرج ونزوله 14 مره << 70
150 تمرين لشــــــــــــد البطن << 30
150 تمرين لدوران الخــــــــــصر << 30
150 تمرين للاذرع << 30
50 تمرين للارداف << 10
الالتزام بالدايت << 50
للصـــــــــــــــور << 20
المجموع ( 400 )
329 + 400 = 729 نقطه ولله الحمد
الفطور
سندويتش جبن << 4
مع نص كاس شاهي << 1
الغـــــــــــــــداء
5 ملاعق ارز << 2
مع نص علبة زبادي قليل الدسم << 1
صدر دجاجه << 2
موزه << 1
العشـــــــــــــاء
اندومـــــــــــــي << 6
17 من 18
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات << 20
اكل فاكهه << 10
شاور للجسم والشــــــــــعر << 10
شرب 8 اكواب ماء << 20
شرب 2 كاس شاهي اخضر بالنعناع << 10
مكياج عادي << 5
كريم اليدين والرجلين << 10
تفريش الاسنان << 5
الالتزام باليوميات << 20
السؤال عن العضوات << 20
تنظيف البيت 3 ساعات << 30
صعود الدرج ونزوله 14 مره << 70
150 تمرين لشــــــــــــد البطن << 30
150 تمرين لدوران الخــــــــــصر << 30
150 تمرين للاذرع << 30
50 تمرين للارداف << 10
الالتزام بالدايت << 50
للصـــــــــــــــور << 20
المجموع ( 400 )
329 + 400 = 729 نقطه ولله الحمد
نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
السلام عليكم
دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
نواره
تسلمين ياقلبي
لاخلا ولاعدم يارب ..,,
حين ميسره
مساء العسل ياعســـــــــــــــــل ..,,
ام امجاد
تسلمين ياقلبي على هالمشاركه ..,
والله يعطيك الف عافيه ..,,
ام امجاد
الله يجزاتس الجنه على هذه النقله الهادفه ..,,
نواره
جزاك الله الفردوس الاعلى على هذه النقله ..,,
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
يومياتي ليوم الاحد
كوب عصير غريب فروت=0
قهوة بدون سكر=0
نسكافه 3 ان 1=2
5 حبات بسكويت=2
12 ملعقة كشك=6
نص راس بطاطا مسلوقة=1
سلطة=0
اقل من ربع رغيف خبز لبناني=1
كوب حليب كامل الدسم (سكر دايت)=3
حوالي 6 ملاعق كورن فليكس لايت=2
تفاحة=0
المجموع 17 من 19
الالتزام بالدايت=50
الخضار والفواكة=10
الماء ليتر ونص =15
الاعشاب2=10
فيتامين=5
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
تنظيف البيت=5
100 تمرين فخاد=20
150 تمرين نط=30
200 تمرين لليدين=40
150 تمرين ستيبس=30
200 تمرين خصر=40
تفريش اسنان+كريم يدين +كريم رجلين+ترطيب شفاه+كريم عيون=25
الالتزام باليوميات=20
السؤال والمناقشة=20
الصور=20
تنزيل موضوع=10
المجموع=360
360+485=845
كوب عصير غريب فروت=0
قهوة بدون سكر=0
نسكافه 3 ان 1=2
5 حبات بسكويت=2
12 ملعقة كشك=6
نص راس بطاطا مسلوقة=1
سلطة=0
اقل من ربع رغيف خبز لبناني=1
كوب حليب كامل الدسم (سكر دايت)=3
حوالي 6 ملاعق كورن فليكس لايت=2
تفاحة=0
المجموع 17 من 19
الالتزام بالدايت=50
الخضار والفواكة=10
الماء ليتر ونص =15
الاعشاب2=10
فيتامين=5
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
تنظيف البيت=5
100 تمرين فخاد=20
150 تمرين نط=30
200 تمرين لليدين=40
150 تمرين ستيبس=30
200 تمرين خصر=40
تفريش اسنان+كريم يدين +كريم رجلين+ترطيب شفاه+كريم عيون=25
الالتزام باليوميات=20
السؤال والمناقشة=20
الصور=20
تنزيل موضوع=10
المجموع=360
360+485=845
- الحالة