قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

سلامة بنتك ام امجاد

 

[نفوفه]

أثبت بحث طبي جديد أن بعض مشتقات الحليب تساعد في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد. ووجد الباحثون أن شرب الحليب القليل أو الخالي من الدسم, يجعل الإنسان يأكل كميات أقل من الطعام,

وذلك باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم, أي أن بالإمكان استهلاك كميات كبيرة منه دون الحصول على سعرات حرارية كثيرة.
وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الطعام بحوالي 150 سعرا حراريا.
وقال العلماء إن عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب يلعب دورا مهما في عملية التنحيف, فقد أظهرت الدراسات أن أوزان الأشخاص الذين تعاطوا ألف ملليغرام من الكالسيوم يوميا, وهو أقل من ثلاثة أكواب من الحليب زنة كل منها ثمانية أونصات, كانت أقل بحوالي 17 باوندا ( 7.7 كيلوغرامات), من أوزان الأشخاص الذين لم يتناولوا هذه المكملات.
ويعتقد الاختصاصيون أن تناول جرعات عالية من الكالسيوم يوقف إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية, كما يعمل حمض لينولييك المتحد (CLA), الموجود في الحليب, على حرق الدهون والشحوم المتراكمة.
وأشار الخبراء إلى أن الإنسان يحتاج إلى حوالي 500 ملليغرام من الحمض المذكور للحصول على فوائده, لذلك يمكن تناول الحليب القليل أو الخالي من الدسم لتحقيق الفوائد دون الحصول على الكثير من الوحدات الحرارية.
وأظهر البحث أيضا أن الأطفال والمراهقين الذين ينتظم آباؤهم على شرب الحليب كعادة أساسية, يواظبون هم أيضا على شربه باستمرار.
.............................................................
قال باحثون إن ثلاثة أسابيع من تناول الأطعمة الصحية ومزاولة التمارين قد تخفض بصورة ملحوظة من احتمالات الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكولسترول.
وقال الباحثون في دورية [الدورة الدموية] الطبية إن أحد عشر رجلا بدينا انضموا إلى البرنامج الذي استمر ثلاثة أسابيع اتبعوا خلالها نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف غنيا بالخضر والفاكهة قد انخفض وزنهم قليلا لكن الأهم من ذلك أن ضغط الدم لديهم قد انخفض أيضا. وكان الرجال يخصصون بعض الوقت لمزاولة المشي كل يوم.
وعلى مدى الأسابيع الثلاثة تناول الرجال أقل من عشرة في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن ١٥ إلى ٢٠ في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها البروتينات ومن ٧٠ إلى ٧٥ في المئة من السعرات الحرارية التي مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة. كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون. كما كانوا يزاولون المشي لفترة تراوحت بين ٤٥ إلى ٦٠ دقيقة يوميا.
وقام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين وكلها مرتبطة بأمراض القلب في دماء الرجال الأحد عشر في بداية البرنامج وبعد انتهائه.
وبعد انتهاء البرنامج عاد ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا عندهم قبل بدء البرنامج إلى المستوى الطبيعي.
كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الأحد عشر بنسبة متوسطة قدرها ١٩ في المئة وضغط الدم بنسبة ١٤ في المئة والأنسولين بنسبة ٤٦ في المئة والجلوكوز بنسبة سبعة في المئة.

 

[حبيبة فوفي]

نفوفه حبيتي موضوعك روعه

 

[حبيبة فوفي]

حبيباتي هذي تمارين للأرداف روعه
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=nazEcHd9k-w&feature=channel
ان شاء الله تستفيدوا

 

[دانة القصيم]

فوائد العسل:
للعسل فوائد كثيرة ​

فروحه
تسلمين ياقلبي على هالمعلومات ..,,​

ووديتهم الساعه 7.5 ولا رجعت الا الساعه 11 بالليل تعشيت ونمت آآآسفه بجد ما قدرت أدخل بس الحمدلله أعطوهم ابره وطيبين لما صحيوا الصباح.​

خطوطه
الف سلامه ياقلبي على عيالك
فعلاً هذا فيروس بالجو الله يكافينا وياكم منه ..,,​

دانه الله يبارك فيك وعجبتني لولولولولوي. ههههههههههههه شدي حيلك وخدي الشعار شكلي بجيب العيد ها الاسبوع​

الغيوره
إنشاءالله بشــــــــــد حيلي
وانتي بعد شدي حيلك وانتبهي كلش والا العيد هههههههههههههههههههههه​

يومك حلووو شدي حيلك أكثر​

خطوطه
كان ودي اشد حيلي اكثر بس احس إذا كثرت التمارين توجعني محل العمليه كــأنه دبابيس ..,,
والحين الحمدلله ولدي طيب بس الي ساعد الاسهال وانتم بكرامه مايوقف التسنين ..,,​

ام امجاد
تسلمين ياقلبي على هالتمارين
والله يخليك لعين ترجيك ..
لاخلا ولاعدم يارب ..,,​

صباح الخير يا حلوين
وحشتوني كثير​

حبيبة فوفي
صباح النور
وانتي اكثر ياقلبي ..,,​

وأظهرت الدراسات أن شرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة يقلل الكمية المستهلكة من الطعام بحوالي 150 سعرا حراريا. ​

نفوفه
تسلمين ياقلبي على هالمعلومات
بس إذا جاء وقت الغداء وشلون ابشرب حليب وانا اباكل ارز
ههههههههههههههههههههههههههه​

حبيبة فوفي
تسلمين ياقلبي على هالروابط الروعه كروعتك ..,,
والله يعطيك الف عافيه
وتوصلين لهدفك وانتي باتم عافيه ..,,​

 

[نورة النورة]

السلام عليكم؟..............

 

[نورة النورة]

يومياتي ليوم السبت

قهوة بدون سكر=0

كوب غريب فروت=0

اقل من ربع كوب نسكافه(حليب لايت+سكر دايت)=0.5

2 بسكويت دايجستف لايت=1

حوالي 15 م ك كشك=راح احسبه متل القمح =7

راس بطاطا مسلوق=2

اكتيفيا قليل الدسم صغير=1

بندورة+ملفوف=0

اصبع مارس الصغير=1

حوالي نص فنجان قهوة سفن دايت=0

ربع رغيف خبز لبناني=1

اذا ابيض او اسمر عادى=2 نقطة
اما الاسمر الحبة الكاملة=1نقطة

برتقالة=0

المجموع=13.5 من 19

الالتزام بالدايت=50

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات=10

الاعشاب=20

الماء=10

الفيتامين=5

تنظيف البيت=50

صعود الدرج=10
50 تمرين ستيب=10

200 تمرين خصر=40

50 تمرين للضهر=10

200 تمرين نط=40

200 تمرين للزنود=40

200 تمرين للفخاد=40

100 تمرين للبطن=20

100 تمرين للارداف=20

اناقة+تسريح شعري+عطر+كريم يدين+كريم رجلين+ترطيب شفاه+اكسسوار+تفريش اسنان=40

الالتزام باليوميات=20

السؤال والمناقشة=20

الصور=20

تنزيل موضوع=10

المجموع=485

يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

اولا الف مبروك للجميع في خسارة الاوزان وجمع النقاط..

ثانيا احب ابلغكم اني سوف انسحب هذا الاسبوع من

القروب لاني مضغوطة جدا مابين اختباراتي والسوق

بصراحه حتى مو قادره اني انزل يومياتي ولكن اذا الله

اراد راح ارجع انظم لكم الاسبوع القادم ..

تمنياتي للجميع بالتوفيق والرشاقه الدائمة من غير شر

ولامرض بإذنه تعالى..

اووووووك حبيبتى
براحتك وربنا ييسر لك كل امورك
بس لاتنسي تطلى علينا يالغلا

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

يومياتي السبت


الفطور


قطعة شابورة =1


1تمر=0.5


الغداء


تبولة=2.5​

العشاء


3 حبات فلافل=3


نصف مناقيش جبن=6​

13 من 19​

الرياضه:​

تنظيف البيت 2 ساعة = 20​

المشي السريع ساعة = 40​

صعود الدرج ونزوله 4مرات= 20​

تمارين البطن100 تمرين = 20


تمارين الافخاد 300مره=60


100 تمرين لشد اليدين = 20


قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم


شرب الماء = 10


شرب 2 كوب اعشاب = 10


شاور للجسم =5


مكياج = 5


تفريش الاسنان=5


دهن اليدين والرجلين =10


دهن الجسم=5


غسول للوجه + تونك+ كريم مرطب=10


اناقة وعطرواكسسوار=10​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات= 20


وضع صور=20


موضوع رابط للتجمع = 10​

السبت =380​

يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــور​

مهلبيه بالموز=2.5​

الغــــــــــــــــــــدا/ ​

سندوتش مسحب دجاج= 8​

كوب شاني=2​

بطاطا 3 م =2​

​

السنـــــــــــــــاك​

.................​

العشــــــــــــــــــــا​

ملعقة لحم جاوي=1​

4 شابورة ميني=1​

ملعقة أرز صحي=0.5​

​

نقاطي 17 من 19​

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر
أكل الفاكهه والخضار= صفر
شرب كوب أعشاب= 5​

الرياضة:​

شغل البيت 2 ساعات=20​

مشي 3 ساعات بالمستشفى =30​

طلوع ونزول الدرج=10​

الماء =صفر​

الجمال والعناية:
شاور + عطورات +الإهتمام باليد والقدم+مقشر لليد والقدم والوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل المرطب للوجه+زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف + خمريه للشعر+أناقه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط =80​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20​

مجموع نقاط اليوم = 265​

مجموع نقاطي الكليه/ 265​

يعطيك العافية خطوطة وسلامتهم اولادك ياعمرى
شكلك ادمنتى المهلبية
ههههههههههههههههه

واخصمى 20 نقطة لانك مانزلتى يومياتك بنفسي اليوم ياسكر

 

[نورة النورة]

كيفية عمل تمارين step- up​

استعمل درجة لا يزيد ارتفاعها عن 8 انش>>درج البيت مثلا


ضع قدمك اليمنى على الدرج,,ثم اتبعها باليسرى,,..ثم خطوة للاسفل بالرجل اليمنى واتبعها اليسرى..الظهر باستقامة اثناء التمرين,,وابدأ دائماً بنفس الرجل,,(مثال:اليمنى خطوة للاعلى,اليسرى خطوة للاعلى..اليمنى للاسفل ,اليسرى للاسفل)..كرر 15 مرة البداية بالقدم اليمنى..,,15 مرة البداية بالقدم اليسرى,,..​

هاي تمارين الsteps دندونة

 

[نورة النورة]

نورة النورة
وعليكم السلام حبيبتي
الحمدلله ان الصورة طلعت
والسياره صادقه والله المال يتعوض النفس ما تتعوض اللي صدم بها أخو زوجي الله يعينه أخذنا سيارته خخخخخخ...
الله يسلمك حبيبتي
والدخن من عيوني ما راح احسبه الا 2 نقطه أحس متحمسه كثير هالأسبوع..
لا تحلمين يا قلبي بلقب نشيطة الأسبوع لأني ناويه عليه وطلبته من نفوووفه قبلك خخخخخخخ...
وبالنسبه للوزن علشان التخبيصاااات لا وبعد يوم مفتوووح خخخخخخخ شو بقيتي ؟؟؟ أكيد بيزيد وزنك يلا شدي حيلك وبطلي تخبيصات...
ما رديتي على اقتراحي ان كل واحد تزيد بوزنها تعمل 200 تمرين للبطن والصدر والقفز والخصر؟؟؟
الله يعينكم يااارب ويفرج عنكم يااااااااكريم يااارب أبد ما نسيتكم من دعواتي والله يتقبل...
ك.

مرة تانية الحمد لله على سلامة اولادك واخو زوجط حبيبتى
وصدقينى انا متاكدة انى مو زايدة
هههههههههههههه
بس بجد لازم التزام
خربناها الاسبوع الماضى

وبالفعل العقاب اعجبنى جدا وان شاء الله جاري التنفيذ والتعميم على القروب

 

[حين ميسرة]

مسا الخييييييييييييييييير

 

[أم أمجاد]

قشرة الرأس (الهبرية ):

وهى عبارة عن رقاقات صغيرة من الجلد الميت على فروة الرأس، ويمكن أن يصاحبها التهاب جلدي، وفى هذه الحالة يصبح الشعر جافا أو دهنيا ويتقصف بسهولة.
*
حصا اللبان ـ الحناء ـ الزيتون - ورق الغار - الليمون - ورق السدر
*
1. ثبت علمياً أن الحناء إذا وضعت في الرأس لمدة طويلة بعد تخمرها فإن المواد القابضة والمطهرة الموجودة بها تعمل على تنقية فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات ومن الإفرازات الزائدة للدهون، بالإضافة إلى أنها تعالج قشر الشعر والتهاب فروة الرأس.
2. ويستخدم زيت الزيتون لوقف تساقط الشعر، وذلك بأن يدلك به فروة الرأس كل مساء ولمدة عشرة أيام مع تغطيتها ليلاً ، ثم تغسل في الصباح.
3-يعمل الخليط من ورق الغار المطحون مع الحنا وورق السدر المطحون مع نصف ليمونة معصورة كل مرة يضاف إليها الماء وتستخدم
4- يمكن استخدام صابون الغار وصابون زيت الزيتون
5- إن التقليل من الدهون وممارسة الرياضة وتنال الغذاء الصحي الغني باالفواكة والخضار إلى التقليل من إفراز الدهون في الجلد
اللهم اشفي مرضي المسلمين​

 

[حين ميسرة]

نورة حبيبتي شفت نفوفه كاتبة انه 1 ليتر ماء 10 نقاط

يعني ليترين 20 نقطة؟؟

 

[أم أمجاد]

// الغناء ... وعلاقته بمرض الأعصاب

يقول الدكتور "لوتر" :::
إن مفعول الغناء والموسيقى في تخدير الأعصاب أقوى من مفعول المخدرات.

الدكتور "ولف آدلر" الاستاذ بجامعة كولومبيا يقول:::
"إن أحلى وأجمل الأنغام والألحان الموسيقية تعكس آثاراً سيئة على أعصاب الانسان, وعلى ضغط دمه, وإذا كان ذلك في الصيف كان الاثر التخريبي أكثر.
"إن الموسيقى تتعب وتجهد أعصاب الانسان على أثر تكهربها بها, وعلاوة على ذلك فإن الارتعاش الصوتي في الموسيقى يولد في جسم الانسان عرقاً كثيراً خارجاً عن المتعارف – ومن الممكن ان يكون هذا العرق الخارج من الحد مبدءاً لأمراض اخرى.

. . . . . الى غيرها من الإعترافات والتصريحات التي أدلى بها الأخصائيون والأطباء, بشأن الغناء وتأثيره على الأعصاب, وإتعابه للنفس والروح, وغير ذلك.

<< وإذا استمر الانسان في هذه التجربة المقيتة, وواصل استماعه الى الموسيقى والغناء,

هل تعرف اين يؤول أمره ومصيره ....؟!




. . . الى مستشفى الامراض العقلية . وابتلاع الاقراص المخدرة للأعصاب. وتحطيم الجسم.

.. أما البرفسور "هنري اوكدن" الاستاذ بجامعة "لويزيانا" والمتخصص في علم النفس, والذي قضى 25 سنة في دراسته,كتب مقالاً في مجلة "نيوزويك" قال فيه :::
"إن "آدنولد" الدكتور في مستشفى نيويورك قام بواسطة الأجهزة الالكترونية الخاصة بتعيين أمواج المخ والدماغ بإجراء بعض التجارب على الالوف من المرضى الذين يشكون من الأتعاب الروحية والعصبية والصداع, وبعد ذلك ثبت لديه أن من أهم عوامل ضعف الأعصاب والأتعاب النفسية الروحية والصداع هو :::
الاستماع الى الموسيقى والغناء , وخصوصاً اذا كان الاستماع بتوجه وإمعان.



فسبحان الله العظيم ماحرم شيء الا لحكمة

 

[نورة النورة]

التغذية الصحية

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يريد المشى فى رمضان اثناء الصيام يمشى بعد العصر ، وفى الايام العاديه يمشى بعد العشاء . ففى الصيام يمشى بعد العصر وقال اّندرى ويل انه اّمن بالاسلام وان رسول الله الذى علم المتعلمين وثقف المثقفين جاء بهذا الهدى من قبل ربه ، عندما قال مازالت امتى بخير ما عجلوا بالافطار واخروا فى السحور ، فكان يقول عنه سيدنا انس ان اّخر طعامه كان قبل اّذان الفجر بمقدار خمسين اّيه اى 2.:15 دقيقه .

فعملية الهضم تستمر خمس ساعات ثم تأتى مرحلة الامتصاص للطعام المهضوم ايضا 5 ساعات ، فلو افترضنا انه انتهى من السحور الساعه الرابعه صباحا اى تنتهى عمليتى الهضم والامتصاص الساعه الثانيه ظهرا ، ثم بعد الثانيه ظهرا يعتمد على المخزون لذلك كان يمشى بعد العصر فى الصيام ، كما نهانا عن السكون بعد العصر فى نهار رمضان .

اما فى الايام العاديه اختلف الامر هنا عند رسول الله صلى الله عليه وسلم فكان يمشى بعد العشاء . واّندرى ويل طبيب امريكى اخذ درجة الدكتوراه فى الطب (M D) ، ودرجة الدكتوراه فى فلسفة العلوم ، وهو من اكبر علماء التغذيه فى العالم فى القرن الذى نعيشه ، فهذا الرجل لابد من التنويه عنه فقد اصيب بسرطان فى العظم ثم عالج نفسه بنظام 8 اسابيع فى الوصول الى الصحه المثلى وامعن فى زيت الزيتون .

فوضع خطه عامه قال علينا التخلص من جميع الزيوت والدهون ما عدا زيت الزيتون اى التخلص من كل الزيوت المهدرجة والصناعات الزيتيه والتخلص من كل المنتجات التى تحتوى على الوان صناعيه ، والتأكد من محتوى الدهن الذى نأكله وخاصة الدهون المشبعه ( الحيوانيه ) ، فكان يقول لابد من البدايه بالطعام الذى ارشدنا اليه رسول الله صلى الله عليه وسلم وهو مقدار معلقة عسل نحل مذاب فى كوب ماء ثم يبدأ بالخضراوات الطازجه وخاصة المحببه منها للنفس وكان يقول عليكم بالاسماك والسردين والسلامون على الاقل مره او مرتين فى الاسبوع فهى تحتوى على الاوميجا 3 .

وقال ايضا ان القراّن الكريم الذى نزل من لوح محفوظ على قلب الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم ، فعندما تكلم رب العزه عن الاسماك قال لحما طريا بخلاف اللحوم الاخرى التى من الممكن ان تكون غير طريه ( ناشفه ) اما الاسماك مهما كانت كبيرة الحجم فهى طريه وتحتوى دهون الاسماك على الاوميجا 3 التى تحمى من تصلب الشرايين والدهون مث سمك البورى فلابد من اكل الاسماك على الاقل مرتين اسبوعيا ، وايضا قال لابد من اضافة الليمون او فيتامين C من 2:1 جم وهو متوفر فى كثير من الخضراوات والفاكهه مثل الليمون والجوافه والموز والطماطم والبرتقال .

وهو يعتبر من الفيتامينات المضاده للاكسده والتى تقوى الجهاز المناعى للانسان وتحمى الجسم من الاصابه بالعديد من الامراض . وكانت هذه هى الخطه التى اتبعها فى الاسبوع الاول ، اما عن التمرينات الرياضيه قال ان الناس لا يتبعون هدى رسول الله صلى الله عليه وسلم لان الناس فى الاسلام فقد قال الله تعالى ولقد خلقنا الانسان فى كبد . والاساس فى قوله يا أيها الانسان انك كادح الى ربك كدحا فملاقيه .اذن الاساس فى الاسلام ليست الراحه لبناء الاجسام ولذلك مما من الذنوب لايكفرها الصلاه ولا الصوم ولا الصدقه ولكن يكفرها السعى فى طلب الرزق ،

لذلك قال اّندرى ويل ان من هدى الانسان ان الانسان يمشى ، والرفاهيه هى مصيدة الامراض . لذلك يقول بما اننا لن نتبع الهدى لذلك اتبع فى اليوم الاول من الاسبوع الاول انك تبدأ تدريجيا بالمشى لمدة 1. دقائق حتى ولو كنت على برنامج رياضى ، وتمارين الجانب الروحى انك تجلس مع نفسك ، فالاسلام بيعتنى بتمارين الاسترخاء وهى التفكر ( العباده المهجوره) .

فكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفعلها بعد الفجر وبعد العصر ، وهذه هى الامور العامه التى اشار اليها الاسلام واشار اليها الحبيب المصطفى فى أكله وشربه ونومه . ونسأل الله تعالى ان يرزقنا التأسى بالحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم ، حتى نحافظ على الارواح والابدان ، ونكون دائما فى معية رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وحتى نتأسى به صلى الله عليه وسلم ، ومن تأسى بالحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم سيكون معه فى الفردوس الاعلى من الجنه .

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
بارك الله فيك حبيبتى

حين ميسرة:
مسا النور حبيبتى
اووووووك لتر الماء=10 نقاط

 

[نورة النورة]

الحمد لله على نعمة الاسلام
فعلا ديننا معجزة

 

[حين ميسرة]

ام امجاد شكرا على الموضوع

نورة بارك الله فيك