قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[حين ميسرة]

يا رب يا اعلاميتنا الله يبارك فيكي وعقبال كل السبعينيااااااات

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الخميس الموافق 1431/12/26هجري

!!الدايــــــــــــــــــــت!!

الفطور..

واحد صامولي.......3نقاط..

ملعقه جبنة سايحه.......1نقطة..

كوب حليب وملعقه سكر......3نقاط..

الغداء..

كوب شوربه....1.5نقطة..

ربع خبز اسمر......1نقطة..

السناك..

3حبات تمر......1نقطة..

2حبة معمول....4نقاط..

14حبة بسكويت.......3.5نقاط..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم......2نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة لليوم=20نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

اياقف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات=10نقاط..

!!الرياضـــــــة!!

مشي لمده45دقيقه=30نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..

100تمرين لشد البطن=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

نصف ساعه 2ميل في البيت=20نقطة..

شغل البيت4ساعات=40نقطة..

!!صحة الجسم الداخليه!!

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

شرب 3اكواب شاهي اخضر=15نقطة..

!!الجمال والعناية الشخصية!!

مرتين ترويش كامل=20نقطة..

طلوع ونزول الدرج مرتين=10نقاط..

دهن يدي ورجولي بكريم مرتين=20نقطة..

استشوار شعري =5نقاط..

اناقه=5نقاط..

دهن جسمي بزيت=5نقاط..

!!نشاط القروب!!

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الخميس=390نقطة..

المجموع الكلي=1110+390=1500نقطة..
​

 

[فديت من اغليت]

حنوو طولتي رحت ذلفت هههههههههههههه
الف مبرووك حنوو عقبالنا يارب ننزل عديد من الكيلوات هههههههه

تيب انا اشوف انكم تحسبون مجموع النقاط او ماكنتوو كذا
بالله الي عندها الرابط بالله تعطيني ياه عشان افهم انتوا اشلون ماشين ؟؟

 

[&الغيوره&]

حين ميسره \\\ مبروك نزول 2 كيلو وعقبال الجميع بس عاد لاتحرمينا شوفتك وتنسينا عاد وحنا وراك جايينك ولازقين فيك مثل العلكه هههههههه
فديت من اغليت\\\\ حساب نقاط النشاط اليومي مكتوب في اول الموضوع ارجعي للصفحه الاولى ودونيها عندك في كشكول حتى تتعودي عليها مع الوقت

 

[دانة القصيم]

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

اعلاميتنا

اما الميزان يكون ثابت هذي عانيت منها كثير

بس الحين الحمدلله بدى يتحرك الميزان

اللهم لك الحمد والشكر

تسلمين ياقلبي على هالنقل الرائع

والله يعطيك الف عافيه ..,,

 

[دانة القصيم]

حبيباتي حبيت اشتشيركم >> عن زيت الزيتون قرات

بكثير من المنتديات وعن تجارب انو ينحف وفكرت هذا

الاسبوع يكون من ظمن الدايت وش رايكم ؟ اجرب من

يوم السبت وهو عباره عن ملعقه صغيره من الزيت مع

كاس ماء عادي قبل الوجبه بــ نصف ساعه

والله ماعندي فكره ياقلبي

بس زيت الزيتون مايضـــر استخدامه يالغلا

 

[دانة القصيم]

حنوووووو الف الف مبروك ياقلبي

 

[دانة القصيم]

الاســــــــــــم / دانة القصــــــــــــــــــيم

الطـــــــــــــول / 155

الوزن ســــــــــابقاً / 69

الوزن حاليـــــــــــــاً / 67

المجموع من السبت الى الاربعاء (الف وسبع مائه وثلاثون ) نقطه
الخميس يوم مفتووووووح

 

[دانة القصيم]

كلولولولولولولولولولولولولولولولولولوليش :a122:

يالله نزلت كيلوين :c045:

اللهم لك الحمد ولك الشكر

والله ماصدقت عيوني يوم وزنت حتى خليت وحده من خواتي توزن بعدي بعدين وزنت مره

ثانيه

 

[مرسى]

نورة
حبيبتي الف شكر على تصحيح معلوماتي
حين ميسرة
مبروك نزول وزنك وتوصلين لهدفك يارب بصحة وسلامة وعافية
دانة القصيم
الف مبروك نزولك الكيلوين ربي يتمم عليك وتنالين مرادك بحول الله
باقي البنات
إن شاء الله ربي يوفقكم ويسعدكم وتحققوا أهدافكم وإنتم موفورين الصحة والعافية

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الخميس

الفطور/ ...........

الغدا/ كروسان بالشوكولاته=5
جالكسي 3 قطع=3





السناك /حلا=3
قهوه= صفر
بيالة شاي = 1

العشا/ لحم=2
أرز =4
خضار = صفر
تمر بالدخن = 1




نقاطي 19 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر
أكل الفاكهه والخضار=10
شرب كوب أعشاب=5

الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
مشي 45 دقيقه = 30
طلوع الدرج ونزوله=90
300 تمرين شفط بطن وكيجل=60
150 تمرين لكل من ظهر وصدر = 60
150 لكل من دوران ولف خصر=60
150 للبطن سفلي وعلوي=30
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور+مكياج كامل +عطورات +الإهتمام باليد والقدمين +تفريش الأسنان+اكسسوارات+تسريح الشعر +استشوار + أناقه +مسح البطن بكريم نيفيا للسليولايت =65

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاطي/ 550

 

[frashah]

ماعليش بس لي ملاحظه على الشعار (بارادتي اصغر مقاساتي ) اولا بارادة الله ثم بارادة الانسان
لان اردة الله مقدمة على ارادة الانسان
ارجو الانتباه لهذه النقطه






.

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يااااابنات ايوم حص شي ماااااااااااحد سوه غيري
خخخخخخخخخ
يوم مفتوح رقم 2
وكمااااان بدون رياضه

أفكر ما أكتب يومي خخخخ
أحس مافيه شي مهم بس الجمال والعنايه يمكن أخذ فيها فوق الميه هههههههههه
واباقي أصفار أو ناااقص
هههههههههههه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ماعليش بس لي ملاحظه على الشعار (بارادتي اصغر مقاساتي ) اولا بارادة الله ثم بارادة الانسان
لان اردة الله مقدمة على ارادة الانسان
ارجو الانتباه لهذه النقطه






.

شكراً لتنبيه
بس احنا من فين نجيب إرادتنا غير من رب العباد
اللهم أرنا الحق حقاً وأرزقنا اتباعه وأرنا البطل باطلاً وأرزقنا إجتنابه

 

[فرح 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم بنات اليوم كنت معزومة بشاليه وحدة قريبتي


نشرب شاي وقهوه ونفرح العيال


الحمد لله ماكان فيه اصناف كثيرة


قدرت اتحكم بنقاطي


يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور


0


الغداء


3 ملاعق مرقوق بدون لحم=3

سناك


قطعة كفته تونه=2


سمبوسه=2


2قطعة شوكلاته باتشي=6​

العشاء


سلطة=0


برجر دجاج صغير=4

(س: انا أكلت برجر وجبة الاطفال بدون مايونيز كم يحسب)


تقريبا 10 قطع صغيره بطاطا مقليه=؟


17 من 19


الرياضه:​

تنظيف البيت ساعة = 10


المشي السريع 45= 30


صعود الدرج ونزوله 3مرات= 15


تمارين البطن100 تمرين = 20


تمارين الافخاد 300 مره=60


50 تمرين للخصر =10


100 تمرين لشد اليدين = 20​

قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم =


شرب الماء 8 كاسات = 10


شرب 2 كوب اعشاب = 10


شاور للجسم 2=10


شاور للشعر والجسم =10


مكياج كامل= 10


تفريش الاسنان=5


دهن اليدين والرجلين =10


دهن الجسم كامل =5


حمام مغربي=5


بدي كير=5


خلطة الحل للقضاء على الشعر نهايئ الله يستر حرقتني الخلطه


http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=287086&page=248


نشاط القروب


الالتزام باليوميات= 20


السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20


وضع صور=20


موضوع رابط للتجمع = 10


1815+395=2200 نقطة​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

رحت مشيت نص ساعه وجيت

وكمان صحصحت وطار النوم بس راح أرجع أجبه علشان كمان بكره في خرجه
بس مررره خايفه لمن أوزن

 

[فرح 4]

كيف ملكة الشوكليت
صراحة صورتك تدوخ
اموووت في الشوكلاته
وين تمشي عالسير

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات اليوم كنت معزومة بشاليه وحدة قريبتي
نشرب شاي وقهوه ونفرح العيال
الحمد لله ماكان فيه اصناف كثيرة ​

وعيكم السلام
والحمد الله بخير
ووما شاء الله اليوم العزايم عندنا وعندك
بس بصراحه عزومتنا كانت شي رهيييييييييب
وإغراأاااات
هي مو عزومه وبس هو فرح ههههه
يلا دحين أسدددددح يومي الـ

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

كيف ملكة الشوكليت
صراحة صورتك تدوخ
اموووت في الشوكلاته
وين تمشي عالسير

معليش ما شوفت ردك لاني ما حدثت الصفحه

أنا أمشي في الغرفه شويه دوران مع عقارب الساعه وشويه عكس وشويه طولي وشوليه الفلف في ك الغرف
بس بسررررعه

أما الصوره من جد تشهي بس تزيد المقاومه

 

[فرح 4]

سؤال متى اوزن لانه فيه فرق بالوزن اول مأصحى اقل ب 200 غرام تقريبا
انا وزنت الحين قبل مانام لاني ماصحى بدري وماظن اني بكره اقدر افتح النت الا بالليل