قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ملكة الـ ـشوكلت]

يا بنات أمس أنا أول مره أسوي رياضه واليوم رجولي يالله يالله أمشي
مع إني أمس سويت على خفف

 

[نفوفه]

دندونة والغيورة وين مجموع السبت ليه ما جمعتوه مع مجموع الاحد

 

[نورة النورة]

عساكم ع القوة
ماشاء الله تبارك الرحمن
قروبكم كله حماااااس
الله يتمم عليكم نعمه ظاهرة وباطنة

هلا حبيبتى

 

[نفوفه]

يا بنات أمس أنا أول مره أسوي رياضه واليوم رجولي يالله يالله أمشي
مع إني أمس سويت على خفف

استمري وما عليك انا كذا بديت قبل فترة وعورني جسمي ووقفت وبعدها تحمست من البنات وورجعت للرياضة جسمي يعورني بس افضل من اول ما بديت

 

[نورة النورة]

يا بنات أمس أنا أول مره أسوي رياضه واليوم رجولي يالله يالله أمشي
مع إني أمس سويت على خفف

علشان انتى مش متعودة
العبى يوميا بس على خفيف تتعودى ويروح الالم

سلامتك ياعسل

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

:8::8::8:
خلاص إذا ما راح أسوي رياضه

بس أحلى مع الرياضه
إن شاء الله أشيد حيلي

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم( الاحد )​

الفطور:ربع رغيف اسمر--------1​

مثلث مع شرائح طماطم ولفت-----------1

الغداء:ملوخية-------------1

ربع رغيف اسمر-----------------1​

سلطة خضار مع مخلل لفت-----------صفر​

بونبون-----------------1​

فواكه مع رطب----------------------2​

السناك:نص كوب نيس كافيه مع بسكوت شاي 6حبات------2​

كاسة شاي بزر بطيخ-0---------------3​

العشاء:معكرونة صحية باللحم والخضار-----------4

كاتشب---------------1​

تفاحة مع كلمنتين---------------صفر​

المجموع= 17 من 20 نقطة​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

وبالامس كمان نسيت ايقاف الاكل=10​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 4مرات=20​

200تمرين نط=40​

200 تمرين لف الذراعين=40​

300 تمرين لف الخصر=60​

200 تمرين دوران الخصر=40​

100 تمرين فخد=20​

100 تمرين استرخاء=20​

شغل البيت4ساعات=40​

الماء لتر ونص=15​

الاعشاب 3كوب شاي اخضر مع زنجبيل=15​

الجمال والعناية​

شاور كامل+حمام زيت+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين مرتين+ترطيب القدمين + عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى بزيت زيتون مرتين+مسح بطنى بزيت زيتون مرتين +تسريح شعرى+تزييته=85​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

صورة=20​

المجموع=575​

المجموع الكلى=575+505=1080​

يارب لك الحمد والشكر​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

الله يسلمك نورة النورة
وإن شاء الله أستمرر
من غير ألم

 

[نورة النورة]

الله يسلمك نورة النورة
وإن شاء الله أستمرر
من غير ألم

ان شاء الله حبيبتى
الله يعطيك الصحة

 

[دانة القصيم]

مساء الخير ياقروبي العزيز​

وحشتوني كيفكم ان شاء الله تمام؟؟​

اولا احب اعتذر اني ماكلمتكم اليوم بسبب​

انشغالي في جامعتي العزيزة والتكاليف ​

التي لاتنتهي​

فانا حبيت اسلم عليكم واسأل عن احوالكم​

وثانيا سوف اضطر اخرج الان وارجع اشوفكم بالليل ​

ان شاء الرحمن عزوجل..​

معذوره ياقلبي

بــأنتظار ك بالمســــــــــــاء

 

[دانة القصيم]

السلام عليكم
كيفكم يا حلوين ما شاء الله عنك الله يزيدكم حماس..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حنا الحمدلله بخير ياقلبي

 

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشاقة

 

[دانة القصيم]

يا بنات أمس أنا أول مره أسوي رياضه واليوم رجولي يالله يالله أمشي
مع إني أمس سويت على خفف

ملوووووووووووووكه

ماتشوفين شر ياقلبي

لاتضغطين على نفسك شوي شوي

 

[نورة النورة]

بدري نفوفة

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم(الأحد )​

الفطور:
رغيف صحي....نقطه
طماطمه
جزر
1م جبنه سائله....نقطه​

الغداء:
4ملاعق رز ...نقطتين
خضار ودجاج مشوي في الفرن...تقريباً نص الصدر...3نقاط
ومعاه صلصة صويا ...نقطه
وهاذا إلي صورته

ترى مو محروق علشان عليه صلصة الصويا ^_*
بس الحمد الله ما أتحرق خخخخ​

السناك:
عصير جزر ....نقطتن​

العشاء
لسه ما أتعشيت ...
والين دحين نقاطي 10 من 19​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

المشي نص ساعه = 20
و30 مره شد الصدر أظن ما تتحسب​

الماء لتريــــن يعني 8 كاسات؟؟
=10​

مكمل غذائى= صفر​

الاعشاب 4 كاسات= 20​

الجمال والعناية
ترطيب الجسم+ترطيب اليدين+ترطيب القدمين+تفرشي الأسنان مرتين
=25​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
اضافة صورة طعامي =20
موضوع او رابط للتجمع =
المجموع =ميه وستين
المجموع الكلي 205+ميه وستين=563​

 

[دانة القصيم]

دندونة والغيورة وين مجموع السبت ليه ما جمعتوه مع مجموع الاحد

ابشــــــــــــــــري ياقلبي

مايكون خاطرك الا طيب

 

[نورة النورة]

خلاص انا زوجى اجى
سلام
تصبحوا على خير ان شاء الله

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملوووووووووووووكه

ماتشوفين شر ياقلبي

لاتضغطين على نفسك شوي شوي

:32:تسلميلي
وإن شاء الله شوي شوي
مع إنه نفسي بسررررعه:10:

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم(الأحد )​

الفطور:
رغيف صحي....نقطه
طماطمه
جزر
1م جبنه سائله....نقطه​

الغداء:
4ملاعق رز ...نقطتين
خضار ودجاج مشوي في الفرن...تقريباً نص الصدر...3نقاط
ومعاه صلصة صويا ...نقطه
وهاذا إلي صورته

ترى مو محروق علشان عليه صلصة الصويا ^_*
بس الحمد الله ما أتحرق خخخخ​

صحة وهنا شكل الطبق يشهى
اممممم

السناك:
عصير جزر ....نقطتن​

العشاء
لسه ما أتعشيت ...
والين دحين نقاطي 10 من 19​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

المشي نص ساعه = 20
و30 مره شد الصدر أظن ما تتحسب​

8 احسبيها

الماء لتريــــن يعني 8 كاسات؟؟
=10​

اللتر=8 كوب متوسطة
مكمل غذائى= صفر

الاعشاب 4 كاسات= 20​

الجمال والعناية
ترطيب الجسم+ترطيب اليدين+ترطيب القدمين+تفرشي الأسنان مرتين
=25​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
اضافة صورة طعامي =20
موضوع او رابط للتجمع =
المجموع =ميه وستين

المجموع الكلي 205+ميه وستين=563​

يعطيك العافية ياعسل

 

[دانة القصيم]

نوره النوره ,, نفوفه

وانتم من اهل الخير يالغــــــــــــوالي

قمت بتعديل نقاطي حقت اليوم + 20 للصور

400 + 20 = 420 + 300 =720 نقطه ولله الحمد والمنه ​