قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
مسا الخير بنات
كيفك نواره
احنا بالانتظار ياقلبي
 
فديتك قريته ربي يثبتك ع دينك ويثبت لك وزنك ويرزقك جناته
يارب ياذا الجلال والاكرام ارزق نوره النوره بالذريه الصالحه المعافاه الباره يارب

انا اشكرك واحيج ع ارادتك القويه وسمحي لي عذبتك معي
 
روح القلوب قال:
فديتك قريته ربي يثبتك ع دينك ويثبت لك وزنك ويرزقك جناته
يارب ياذا الجلال والاكرام ارزق نوره النوره بالذريه الصالحه المعافاه الباره يارب

انا اشكرك واحيج ع ارادتك القويه وسمحي لي عذبتك معي
أنقر للتوسيع...
اطلعت عالموضوع ماشفت ردك
توقعت انك ماقراتيه وقلت لازم ارجع ابعت لها رسالة خاصة
الا والاقى ردك هدا

بارك الله فيك على دعواتك
 



الفطور
صامولي = 3
شريحة مرتديلا =2
بقدونس = 0
الغدا
ملعقة ارز + قدر انمله لحمة =1
الملعقة الفاضية اللي في الصورة
تمرة = ثلث
نسيت احطها
السناك
بفك الامارات 15 غ =2
ثلاث حبات بسكوت الشاي للحمية = ثلثين
شاي + م ص انا قصدي سكر = 1
العشاء
اندومي =6
ملفوف = 0
المجموع =16 من 22
الرياضة
شغل البيت =3ونص = 35
150 تمرين اسفل البطن = 30
150 تمرين اغلى البطن = 30
300 لف الذراع امام =60
300 لف الذراع خلف = 60
250 شد الفخذ = 50
300 شد الظهر = 60
300 شد الخصر = 60
300 نحت الخصر = 60
الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
فاكهه وخضار = 10
الصحة
ماء 2 لتر = 20
فيتامين = 5
اعشاب 3 = 15
العناية
دهن جسمي بكريم الزنجبيل = 10
شاور =10
مكياج = 5
تسريح الشعر = 5
سشوار =5
عطر = 5
اناقة =- 5
تر طيب اليدين2 والقدمين 1= 15
دهن صدري وبطني وشعري ووجهي بزيت الزيتون = 20
الاسنان 3 =15
تنظيف الوجة بالمقشر اليومي = 5
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
نقاش العضوات = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صورة = 20
المجموع = 665
605+665=1270
اللهم لك الحمد والشكر
 
نفوفه قال:



الفطور
صامولي = 3
شريحة مرتديلا =2
بقدونس = 0
الغدا
ملعقة ارز + قدر انمله لحمة =1
الملعقة الفاضية اللي في الصورة
تمرة = ثلث
نسيت احطها
السناك
بفك الامارات 15 غ =2
ثلاث حبات بسكوت الشاي للحمية = ثلثين
شاي + م ص انا قصدي سكر = 1
العشاء
اندومي =6
ملفوف = 0
المجموع =16 من 22
أنقر للتوسيع...

تسلم ايدك حبيبتى
لكن ليش مانزلتى كل يومياتك مرة وحدة افضل
ولك 20 نقطة للصورة
 
&الغيوره& قال:
ام امجاد\\\\\ وش تقصدين بكلامك ؟ مو عاجبك الشعار على العموم هو شعار مو شرط

يكون شي خيالي اهم شي الاستفاده وهذي الاشياء الصغيره لا نعير لها انتباه واذا

عندك شعار حلو نزليه والبنات يقررون يعتمدوه او لااااااا
أنقر للتوسيع...


ماقصدي شي أبد

بس حبيت امزح مع نفوفه
​
 
نفوفه قال:
لا وانت الصادقة اشوف التفاحه طالع منها دودة من تتوقعين
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ماينوطى لي طرف
خوات بدون زعل
أنقر للتوسيع...



ايه انا الدوده وش وراك

على اني ماشفت ولا دوده

ولا انتي تشوفي شي مااشوفه

هههههههههههههههههههههه
 
أم أمجاد قال:
ايه انا الدوده وش وراك

على اني ماشفت ولا دوده

ولا انتي تشوفي شي مااشوفه

هههههههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...
خخخخخخخخخخخ
زي العفن اللي شفتيه
ياحبي لها الغيورة صدقت رجعت تشوف الشعار تدورك قصدي تدور الدودة هههههههه
 
نفوفه قال:



الفطور
صامولي = 3
شريحة مرتديلا =2
بقدونس = 0
الغدا
ملعقة ارز + قدر انمله لحمة =1
الملعقة الفاضية اللي في الصورة
تمرة = ثلث
نسيت احطها
السناك
بفك الامارات 15 غ =2
ثلاث حبات بسكوت الشاي للحمية = ثلثين
شاي + م ص انا قصدي سكر = 1
العشاء
اندومي =6
ملفوف = 0
المجموع =16 من 22
الرياضة
شغل البيت =3ونص = 35
150 تمرين اسفل البطن = 30
150 تمرين اغلى البطن = 30
300 لف الذراع امام =60
300 لف الذراع خلف = 60
250 شد الفخذ = 50
300 شد الظهر = 60
300 شد الخصر = 60
300 نحت الخصر = 60
الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
فاكهه وخضار = 10
الصحة
ماء 2 لتر = 20
فيتامين = 5
اعشاب 3 = 15
العناية
دهن جسمي بكريم الزنجبيل = 10
شاور =10
مكياج = 5
تسريح الشعر = 5
سشوار =5
عطر = 5
اناقة =- 5
تر طيب اليدين2 والقدمين 1= 15
دهن صدري وبطني وشعري ووجهي بزيت الزيتون = 20
الاسنان 3 =15
تنظيف الوجة بالمقشر اليومي = 5
نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
نقاش العضوات = 20
اضافة موضوع = 10
اضافة صورة = 20
المجموع = 665
605+665=1270
اللهم لك الحمد والشكر
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله عليكى
حمستينى اقوم اعمل رياضة
هههههههههههه
 
يومياتي ليوم الاحـــــــــــــــــد

الفطـــــــــــــور

خبز صامولي << 3 مع ملعقة جبن << 1

54838_1214319998.jpg


مع كاس شاهي بسكر <<2

الغـــــــــــــداء

5 ملاعق ارز << 2

3 ملاعق سلطة زبادي بالخيار << 1

58.jpg


موزه << 1 وتفاحه خضراء



3 ملاعق ايدام مشكل << 2

العشـــــــــــــاء

زبادي قليل الدســــــم << 2


AlMaraiSkimmedFatYoughurt170g.jpg


وخـــس 5 حبات



14 من 18

..................................................


ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

اكل فاكهه << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 3 اكواب اعشاب <<< 15

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 2 ساعه << 20

صعود الدرج ونزوله 27 مره << 135

تفريش الاسنان << 5

كريم اليدين والرجلين << 10

200 تمرين لشد البطن << 40

200 تمرين لدوران الخصر << 40

50 تمرين للارداف << 10

الالتزام بالدايت << 50

المجموع ( 400 ) اللهم لك الحمد ولك الشكر بدايه موفقه​
 
تقرير الغيوره ليوم ( الاحد)

الدايت
الفطار _______ بيضه مسلوقه وماء على الريق

الغداء_______ ربع دجاجه مسلوقه + تفاحه
500.JPG

وسلطه خضار مكونه من خيار وطماط و كزبره وونعناع فلفل و ملعقه بذره كتان وليمون وخس وجرجير

ii.JPG

ومشروبي المفضل شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
132.JPG

وكمان خبز بالصاج بر طبعا

222صورة024.JPG

العشاء _________ زبادي وملعقه من بذره الكتان

الرياضه

نط حبل _______ 300 مره = 60

شد صدر________ 50 مره=10

صعود الدرج __________3 مرات= 15

3 تمارين للارداف___________300 مره=60

2 تمرين بطن______ 200مره= 40

تمرين لف خصر_________200= 40

تمرين استرخاء_______50 مره= 10

شد للمؤخره ___50 مره= 10

تنظيف للمنزل 4 ساعه____=40

صحه الجسم الداخليه

شرب الماء 10 + شرب اعشاب = 15 + فتمين= 5

اكل الفاكهه والخضار_____10

الجمال

شاور + ترطيب الجسم بالزيت+ ميك اب+ بارفان+ ترطيب بالكريم === 25

الالتزام بالديت_________ 50

الالتزام باليوميات________ 20

ادراج صوره____20

ايقاف الاكل قبل النوم _____10

المجمووووووووع___________ 450

ولله الحمد
 
عساكم ع القوة
ماشاء الله تبارك الرحمن
قروبكم كله حماااااس
الله يتمم عليكم نعمه ظاهرة وباطنة
 
دانة القصيم قال:
يومياتي ليوم الاحـــــــــــــــــد​


الفطـــــــــــــور​

خبز صامولي << 3 مع ملعقة جبن << 1​



مع كاس شاهي بسكر <<2​

الغـــــــــــــداء​

5 ملاعق ارز << 2​

3 ملاعق سلطة زبادي بالخيار << 1​



موزه << 1 وتفاحه خضراء ​







3 ملاعق ايدام مشكل << 2​

العشـــــــــــــاء​

زبادي قليل الدســــــم << 2​




وخـــس 5 حبات ​



14 من 18 ​

..................................................​


ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10​

اكل فاكهه << 10​

شرب 8 اكواب ماء << 10​

شرب 3 اكواب اعشاب <<< 15​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات << 20​

تنظيف البيت 2 ساعه << 20​

صعود الدرج ونزوله 27 مره << 135​

تفريش الاسنان << 5​

كريم اليدين والرجلين << 10​

200 تمرين لشد البطن << 40​

200 تمرين لدوران الخصر << 40​

50 تمرين للارداف << 10​

الالتزام بالدايت << 50​

المجموع ( 400 ) اللهم لك الحمد ولك الشكر بدايه موفقه​
أنقر للتوسيع...

يومك جميل وحلو متلك
 
خط القلم قال:
دانة القصيم
ابتعدي عن الدعاء هذا أفضل حبيببتي والأدعيه كثيره قولي اللهم قني برحمتك واصرف عني شر ما قضيت...

نورة النورة
فكره رائعه فكرة صور أكلنا ان شاء الله من اليوم أطبقها بس بأنزلها من النت البلوتوث يتعبني مرره ...
ومنتظرين اقتراحك الثاني الله يكفينا شره <<<خخخخخخخخخخخخ أخاف عقاب بعد...
والبنات اللي وعدونا ينظموا ممكن صارت لهم ضروف عموما متى ماجوا حياهم الله بجد خاطري يكون قروبنا أكثر وأكثر من العضوات ....

فرح
ألف شكر لك على المعلومه الرائعه جدا الله يسعدك ويجزيك خير
وبالنسبه لتوقيعك ما ينشاف حتى بالمجهر خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ...

نفووووفه
خخخخخخخخخخخخخ تو دخلت وحده اسمها فوووفه قلت شكلها نفوفه تلعب علينا...
أخبارك؟؟؟

ملكة الشوكليت
أخبارك يا حلووووه؟؟؟
وحشتينا مرررررره
وان شاء الله أزور رابطك خخخخخخخخخ مسويه دعايه
أنقر للتوسيع...

ان شالله ياقلبي

وجزاك الله الجنهـ
 
&الغيوره& قال:
تقرير الغيوره ليوم ( الاحد)

الدايت
الفطار _______ بيضه مسلوقه وماء على الريق

الغداء_______ ربع دجاجه مسلوقه + تفاحه
500.JPG

وسلطه خضار مكونه من خيار وطماط و كزبره وونعناع فلفل و ملعقه بذره كتان وليمون وخس وجرجير

ii.JPG

ومشروبي المفضل شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
132.JPG

وكمان خبز بالصاج بر طبعا

222صورة024.JPG

العشاء _________ زبادي وملعقه من بذره الكتان

الرياضه

نط حبل _______ 300 مره = 60

شد صدر________ 50 مره=10

صعود الدرج __________3 مرات= 15

3 تمارين للارداف___________300 مره=60

2 تمرين بطن______ 200مره= 40

تمرين لف خصر_________200= 40

تمرين استرخاء_______50 مره= 10

شد للمؤخره ___50 مره= 10

تنظيف للمنزل 4 ساعه____=40

صحه الجسم الداخليه

شرب الماء 10 + شرب اعشاب = 15 + فتمين= 5

اكل الفاكهه والخضار_____10

الجمال

شاور + ترطيب الجسم بالزيت+ ميك اب+ بارفان+ ترطيب بالكريم === 25

الالتزام بالديت_________ 50

الالتزام باليوميات________ 20

ادراج صوره____20

ايقاف الاكل قبل النوم _____10

المجمووووووووع___________ 450

ولله الحمد
أنقر للتوسيع...

يومك حلو كتير
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل