قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[&الغيوره&]

صباح الخير يوميلت السبت

الدايت تخفيف الاكل فطور \\\\\\كورن فلكس
الغداء\\\ خبز بالصاج بر + 2 كوسه محشي + شوربه عدس
السناك\\\ شوي مكسرات
العشاء\\\\\\\ شابوره + زبادي مع بذره الكتان

شرب الماء =ـــــــــ10
شرب اعشاب 3 اكواب =ــــــــــــــــــــــــ15
الرياضه نصف ساعه تشمل
شد بطن 100 مره=ـــــــــــــــــــــــــــــــ20
ارداف 3 تمارين = 200 مره =ــــــــــــــــــ40
شد صدر 50 مره =ــــــــــــــــــــــــــ10
الجري بالمكان 100 مره =ــــــــــــــــــــــــــــــــ20
نط الحبل 100 مره=ــــــــــــــــــــــ20
شغل البيت =ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ30
لف الخصر = 100 مره=ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 20
رياضه استرخاء للارجل = 50 مره =ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ10
شد الافخاذ=100 مره =ـــــــــــــــــــــــــــــت20
الالتزام بالدايت=ـــــــــــــــــــت50
ايقاف الاكل قبل النوم=ـــــــــــــــــــــــــــ20
الجمال
شاور+ مكياج+ تبديل ملابس+ تفريش اسنان + تبخير الجسم وبارفان =ــــــــــ25
طبعا ما التزمت باليوميات سوري

المجموووع ========= 310 نقطه
موراضيه بس راح اشد حيلي باقي الايام

 

[روح القلوب]

ما شاء الله عليكم نشاط

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

نورة ياعسل ​

الصورة لمن انزلها يقول امتداد الملف خاطي​

ولحد الان قسم الحاسب ماردوا على المشكله​

انا ايش اسوي؟؟​

اعلاميتنا إنتي تحفظي الصورهوبعدين تحمليها ((صح))
الأفضل تنسخي وتلصقي ...سارت معايا نفس الحركه لمن حطيت في توقيعي شعار(( أفضل لوك))
جلست يوم وأنا أحاااول :8:
حاولي الين يزبط معاكي يا أحلى رشيقـــــــــــــه:21:

 

[خط القلم]

اعيدى حساب نقاطك ياعسل
والتخبيص البسيط =10 نقاط مش 40

تواره أحـس رأسي بينقلب فوق تحت ...
مو التخبيص الخفيف تنقصي 10 من نقاطك وها أنا نقصت 10 من نقاط المجموع العام ...
والتخبيص ما عرفت اني مخبصه الا لما كتبت يومياتي <<<<الأخت حاااسبه خطأ..
وأوتار قدمي ما أرحمها الين انزل هالوزن خخخخخخخخخخخخ بجد أنا شفت امشي 2ميل في بيتك صرااااحه طفشت أحس القفز أسرع بس تدرين أتوقع راح أجربه هالأسبوع...

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

بنات كنا بالقروب السابق ننزل صورة صغيرة للطعام اللى اكلناه
امات من تصويرك او من النت جاهزة
وتحصل المشتركة على نقاط

انا من رايي اللى تنزل صورة طعامها لها 20 نقطة تضاف لنقاطها
وطبعا الصورة تكون مصغرة
انا عن نفسي افتح قوقل الصور واختار اللى عايزاه
وانسخ رابط الصورة بدون فتحها بصفحة اخرى
وتطلع عندى الصورة صغيرة

مثال:
اليوم اكلت قرنبيط باللحم والطحينة

او خبز توست نخالة

طبعا اللى حابة تنزل صورة وتاخد 20 نقطة مسموح لها باضافة صورة او اتنتين او 3 فقط لا غير

فكرره مرررره روعه
ذكرتيني بموضوع في قسم الكامرا
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=290128
يعني إلي تصور تشرفنا ههههه

إحلى شي كل صوره 20 نقاط لكل صوره ولو نزلت 3 راح أخذ 60 نقطه:22:
بس أنزلها في اليوميات ولا رد منفرد ؟؟
وينفع أنزل صور صورتها أمس؟؟

 

[خط القلم]

تمام انبسطت كتير والفستان طلع جنان
الكل انهبل عليه والحمد لله ولا وحدة كانت لابسة متله
وحزام الخصر بصراحة اعطى رونق وجمال عجيب للفستان

الحمد لله
لكن التعب والارهاق كان سيد اليوم كله
الله يعين

ما شاء الله تبارك الله

بجد أحلى ما في الفستان الإكسسوارات أنا أكثر الأحيان آخذ فستان هادئ وأتفنن بإكسسواراته راح يطلع أحلى من الفستان المكلف وأنعم...

الحمدلله عدى اليوم على خير

 

[خط القلم]

دانة القصيم
ابتعدي عن الدعاء هذا أفضل حبيببتي والأدعيه كثيره قولي اللهم قني برحمتك واصرف عني شر ما قضيت...

نورة النورة
فكره رائعه فكرة صور أكلنا ان شاء الله من اليوم أطبقها بس بأنزلها من النت البلوتوث يتعبني مرره ...
ومنتظرين اقتراحك الثاني الله يكفينا شره <<<خخخخخخخخخخخخ أخاف عقاب بعد...
والبنات اللي وعدونا ينظموا ممكن صارت لهم ضروف عموما متى ماجوا حياهم الله بجد خاطري يكون قروبنا أكثر وأكثر من العضوات ....

فرح
ألف شكر لك على المعلومه الرائعه جدا الله يسعدك ويجزيك خير
وبالنسبه لتوقيعك ما ينشاف حتى بالمجهر خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ...

نفووووفه
خخخخخخخخخخخخخ تو دخلت وحده اسمها فوووفه قلت شكلها نفوفه تلعب علينا...
أخبارك؟؟؟

ملكة الشوكليت
أخبارك يا حلووووه؟؟؟
وحشتينا مرررررره
وان شاء الله أزور رابطك خخخخخخخخخ مسويه دعايه

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ملكة الشوكليت
أخبارك يا حلووووه؟؟؟
وحشتينا مرررررره
وان شاء الله أزور رابطك خخخخخخخخخ مسويه دعايه

الحمد الله تمام الحمد الله الأسبوع إلي ما كنت معاكم مازاد وزني هههه
كنت خايفه انو يزيد
أما الدعايه تستاااااهيها ههههههههههه

 

[نفوفه]

اعلاميتنا وفرح وحين ميسرة وام امجاد ونفوفة

اللى مانزلت الشعار بتوقيعها لاي سبب او عذر
تخصم من نقاطها يوميا 20 نقطة

ومافى اي عذر

الله يصلك يانورة ماتشوفين
انا ماصدقت يصير عندي شعار

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

هههههههههههههههه
إن شاء الله يا نفوفه أخذه منك الأسوع الجاي
هههههههه

 

[نفوفه]

حلالك خذيه اصلا انا ابي رشيقة الاسبوع

 

[نفوفه]

لي عودة باذن الله للردود

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

ههههههههههههههه
خلاصأخذه من دحين ههههههههه

 

[نورة النورة]

أهلين نورة
لفت إنتباهي بتقريرك إنه حسبتي ل قرصين طعمية مع ربع رغيف أبيض ----- 2 نقطة
متأكدة بس نقطتين ؟؟؟
أحس أكثر
وبعدين لاحظت إنكم تحسبون للماء نقاط
هل الماء أيضاً له نقاط ؟؟؟

اهلين مرسي حبيبتى

فعلا خطا منى انا قصدت 4
2 للطعمية
و2 للخبز

اما الماء والاعشاب نحسب نقاطه من المسابقة الخاصة بالقروب وليس نظام النقاط

 

[نورة النورة]

مرسى حبيبتي نقاط الماء ما دخلها برجيم النقاط...
هذه من شروط لقروب شرب ليتر ماء على الأقل يوميا...
رغم إن لازم نورة تجاوب لكن ما قدرت:31:

عادى ياعمرى
القروب قروبك واتشرف بردودك ياعسل

 

[نورة النورة]

ذكرتيني بأيام زمان انا أول ما دخلت قروبي قلت ذلك للبنات لكن ما حدى كان يلتزم غيري..:22:

احلى ايام والله
ان شاء الله فكرتى تلاقى قبول ن البنات

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

زعلت جدا لماحصلت على شعار ضعيفة الاسبوع


لكن ان شاء الله بتشوفون التغير ومن اليوم ببدأ


عندي اقتراح لتغير النقاط


المشي السريع نصف ساعة = 20


وكل 100 تمرين =20


انا حسبت تمارين البطن 100 مره متواصل تقريبا 5 دقائق


وبالتالي النصف ساعة تمارين =120 نقطه


وبنظري المشي مهم مثل التمارين


لو تراجعون نقاط المشي السريع والتفريق بين المشي السريع والبطيء


ولكم جزيل الشكر​

يومياتي ليوم السبت


الفطور


شابورة =2


الغداء


تفاحة


سناك


قطعة شوكلاته=3


3 قطع بسكويت دايجستيف لايت =1.5


عشاء


قطعة لحم مشوي=3


تبوله =2.5


نصف رغيف عربي= 3


المجموع 15من 19


الرياضه:​

تنظيف البيت ساعة = 10


المشي السريع ساعه وربع= 50


صعود الدرج ونزوله 5مرات= 25


تمارين البطن200 تمرين = 40


تمارين الافخاد 150 مره=30


50 تمرين للخصر =10


100 تمرين لشد اليدين = 20


قسم الدايت:


الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 20


الالتزام بالدايت = 50


اكل الفاكه والخضروات = 10​

صحة الجسم =


شرب الماء 8 كاسات = 10


شرب 2 كوب اعشاب = 10


شاور للجسم =5


مكياج خفيف = 5


تفريش الاسنان=5


دهن اليدين والرجلين =10


دهن الجسم كامل =5



نشاط القروب


الالتزام باليوميات= 20


موضوع رابط للتجمع = 10

285+ 350
635 نقطة

بحثت على شعار ضعيفة الاسبوع ما حصلته ​

هلا بيك ياعمرى
ولاتزعلى على الشعار
ان شاء الله الاسبوع الجاي تحصلى على شعار النحيفة والنشيطة معا
ومشكورة على الموضوع

اما بالنسبة لنقاط المشي فاتوقع هيك افضل

 

[نورة النورة]

صباح الخير يوميلت السبت

الدايت تخفيف الاكل فطور \\\\\\كورن فلكس
الغداء\\\ خبز بالصاج بر + 2 كوسه محشي + شوربه عدس
السناك\\\ شوي مكسرات
العشاء\\\\\\\ شابوره + زبادي مع بذره الكتان

شرب الماء =ـــــــــ10
شرب اعشاب 3 اكواب =ــــــــــــــــــــــــ15
الرياضه نصف ساعه تشمل
شد بطن 100 مره=ـــــــــــــــــــــــــــــــ20
ارداف 3 تمارين = 200 مره =ــــــــــــــــــ40
شد صدر 50 مره =ــــــــــــــــــــــــــ10
الجري بالمكان 100 مره =ــــــــــــــــــــــــــــــــ20
نط الحبل 100 مره=ــــــــــــــــــــــ20
شغل البيت =ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ30
لف الخصر = 100 مره=ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 20
رياضه استرخاء للارجل = 50 مره =ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ10
شد الافخاذ=100 مره =ـــــــــــــــــــــــــــــت20
الالتزام بالدايت=ـــــــــــــــــــت50
ايقاف الاكل قبل النوم=ـــــــــــــــــــــــــــ20
الجمال
شاور+ مكياج+ تبديل ملابس+ تفريش اسنان + تبخير الجسم وبارفان =ــــــــــ25
طبعا ما التزمت باليوميات سوري

المجموووع ========= 310 نقطه
موراضيه بس راح اشد حيلي باقي الايام

يعطيك العافية وانت شاء الله تشدى حيلك هالاسبوع معنا

 

[نورة النورة]

ما شاء الله عليكم نشاط

هلا فيك ياعمرى
ومبروك عليك الشعار الجديد

 

[نورة النورة]

تواره أحـس رأسي بينقلب فوق تحت ...
مو التخبيص الخفيف تنقصي 10 من نقاطك وها أنا نقصت 10 من نقاط المجموع العام ...
والتخبيص ما عرفت اني مخبصه الا لما كتبت يومياتي <<<<الأخت حاااسبه خطأ..
وأوتار قدمي ما أرحمها الين انزل هالوزن خخخخخخخخخخخخ بجد أنا شفت امشي 2ميل في بيتك صرااااحه طفشت أحس القفز أسرع بس تدرين أتوقع راح أجربه هالأسبوع...

عدلنا النظام
تحصلى على 10 نقاط فقط

وبالنسبة لرجليك انتى حرة لكن رياضتك جدا مضرة بجسمك