قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نبراس الخير قال:
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي ممكن تقبلوني كمشاركة لكن في مشواركن لانقاص الوزن أنا دبدوبة وزني 79 وطولي 1.60 وهدفي الأول الوصول ال-70 وقبل كان وزني 86
أنقر للتوسيع...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياااااااك الله بيننا ياقلبي
 
نورة النورة قال:
اشكر كل اخت سالت عنى
بصراحة اليوم وبكرة مشغولة لراسي
هلا عندنا ضيوف راح ييجوا للعشاء والنوم عندنا
وغدا عندنا المناسبة ببيتنا
ومشغولين بتحضير الطعام والمكياج واللبس وبالاخر تقديم العشاء والتنظيف

عالعموم مااعتقد انى راح افووووت
سامحونى
أنقر للتوسيع...

معـــــــــــذوره ياقلبي خوذي راحتــــــــــــــك
 
&الغيوره& قال:
مسااااااااااااااااء الخيات وكل عام وانتم بخير
اشتقت للقروب الرائع
بس عندي خبر مو زين اني كسبت 3 كيلو في هذي الاجازه لاني كنت عند اهلي بالعيد وتوني رجعت امس ووزنت اليوم وكانت الصدمه اني زايده 3 كيلو كنت 70 ونص والحين 74 المهم اني زعلت كثير على الزياده وودي انضم لكم من جديد اخواتي وابي انكم ما تحطموني ابي تشجييع لي لاني والله زعلانه على حالي في اسبوعين ضيعت التعب بس هذا يدل على ان ماعندي اراده قويه الله يعين بس
أنقر للتوسيع...

الغـــــــــــــــيوره

الحمدالله على السلامه

ولاتزعلين ياقلبي الكيلوات الي زدتيهن ان شالله راح تنقصينهن

اهم شي انك انبستطي عند اهلك ..,,
 
يوم الخميس
الفطور
صامولي = 3
شريحة مرتديلا = 2 +بقدونس
م لبنة +زيتون شرائح يمكن زيتونتين +بقدونس=1
الغدا
قطعة دجاجة =1
كم اصبع بطاطس مقلي 5 او 6 = نص
السناك
كنت عند خالتي
قهوة=0
قطعة صغيرة من الشوكولاتة =1
يووووووووو نسيت ما كلة قطعة صغيرة كيكة =1
تمرة =ثلث
شاي =نص
3 حبات صغيرة بيتي فور المالح =1ونص
كمثرى
العشاء
ساندويتش دجاج =9
20 وربع من 20
زدت 1وربع بس انا مسوية رياضة يعني شلته
مو من نظام النقاط المشي او الرقص او اي رياضة مدة نص ساعة تحرق عدد معين من النقاط وانا واحد وربع مايحسب تخبيص واصلا باقي لي نقطتين من امس عادي لو اخذتهم اليوم
الرياضة
تنظيف البيت نص =5
200 لف الخصر =40
200نحت الخصر=40
200 شد الظهر = 40
200 شد الفخذ = 40
400 لف الذراع =80
الدرج استغليت الدرج في بيت خالتي راقية نازلة 15 =75
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل 3ساعت قبل النوم = 10
اكل فاكهه وخضار = 10
صحة الجسم الداخلية
2 لتر ماء =20
فيتامين = 5
العناية
شاور =10
استشوار=5
مكياج = 5
ترطيب اليدين 2 = 10
ترطيب القدمين = 5
عطر = 5
تسريح الشعر = 5
اسنان 3 = 15
اناقة = 5
دهن صدري ووجهي وبطني ومسح شعري بزيت الزيتون =20
الالتزام باليوميات 20
السؤال عن العضوات ونقاشهم = 20
اضافة موضوع =10
المجموع = 550
165+490+510+240+610+550=2565
اللهم لك الحمد والشكر
 
نفوفة ام ريان دنونة ام مجودة واعلاميتنا وينك يانورتنا تشاركينا
 
خطووووووووووووووطه سبقتك
هههههههههههههههههههههههه
نفوفة = 2565
خطوطة =2245
 
يومياتي ليوم الخمــــــــــــــــيس​

يووووووووووووووم مفتوح << مبسوطهـ​

.........................................................​

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10​

شرب 8 اكواب ماء <<< 10​

شرب 3 اكواب اعشاب << 15​

مكياج عادي << 5​

الالتزام باليوميات << 20​

السؤال عن العضوات << 20​

تنظيف البيت نصف ساعه << 5​

تفريش الاسنان << 5​

كريم اليدين والرجلين << 10​

التمارين​

اسمحولي علي ( الدوره ) وانتم بكرامه وتعبانه يالله سويت شوي​

50 مره تمرين لشد البطن << 10 ​

صعود الدرج ونزوله 8 مرات << 40​

مشي ساعتين << 80​

المجموع ( 230 ) نقطه ​
 
ام امجــــــــــــــــــاد

مساء الخير

وش اخبارك اليوم عســــــــــــــاك بخير وارتحتي شوي

ارفقي على عمرك ياقلبي
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الخميس الموافق1431/12/19هجري..

!!الدايـــــــــــــــــــــــــت!!

الفطور..

نص صامولي.....1.5نقطة..

جبنة سايحه.......1نقطة..

كوب حليب وملعقه سكر.......3نقاط..

الغداء..

كيس اندومي ...........6نقاط..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم........2نقطة..

كت كات.............3نقاط..

حبة موزة........1نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة ليوم الخميس....18نقطة

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات=10 نقاط..

اكل فواكة وخضار=10نقاط..

!!الرياضـــــــــــــــة!!

مشي لمده 45دقيقه=30نقطة..

100تمرين لشد الارداف والخصر=20 نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

100تمرين لشد البطن=20نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

نص ساعه 2ميل في بيتك=20نقطة..

شغل البيت 4ساعات= 40 نقطة..

!!صحة الجسم الداخليه!!

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل=10 نقاط..

!!الجمال والعناية الشخصية!!

ترويش كامل=10 نقاط..

دهن جسمي بزيت=5نقاط..

دهن يدي ورجولي=10 نقاط..

دهن شعري بكريم=5نقاط

تسريح شعري =5نقاط..

!!نشاط القروب!!

السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

مجموع النقاط ليوم الخميس=365نقطة..

مجموع الكلي للسته ايام

الف وسبعمائه وخمسة وثلاثون+365=2100نقطة..


​
 
الله يبارك فيكي نفوفه

وتاني شي نقاط الغد الجمعه نحسبها الاسبوع الجاي

لكن احنا هذا الاسبوع لغينا نقاط الجمعه

لانه بدأنا المسابقه والالتزام الكامل من يوم السبت

صح كلامي ياحلوين؟؟
​
 
تصبحن على خييييييييير ورشاقة
الدجاجة اليوم سهرانه بق بباقة
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل