قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نورة النورة

الله يبارك فيك ياقلبي

وعلى موعد قياس الوزن انا اوك موافقه على قد انه نفسي

اقيس وزني بس ابغى اقيس معاكم ان شاء الله

ينزل نزول اتمناه من كل قلبي..

 
يومي

قهوة بدون سكر =============================0
كوب عصير غريب فروت==========================0
2بسكويت دايجستف لايت=======================1
نص ملعقة صغيرة عسل=========================0.5
عنب====================================1.5
10 ملاعق مكرونة مع نص ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة======2.5
ملعقة كبيرة كاتشاب لايت=======================0.5
سلطة جزر مسلوق وبقدونس مع شوية زيت زيتون========1
اقل من ربع قطعة خبز صحي=====================0.5
كوب نسكافه مع حليب بدون دسم وسكر لايت==========1
حبة حلو (المن والسلوى)محشية عسل وفستق راح اعتبرها==2
المجموع=10.5 من 20

الالتزام بالدايت=50
تنظيف البيت=5
100 تمرين خصر=20
50 تمرين زنود=10
50 تمرين افخاد=10
25 تمرين معدة=5
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
اكل الفاكهة والخضار=10
شرب 8 اكواب ماء=10
شرب 2 كوب اعشاب=10
شاور للجسم+تمشيط شعري+كريم يدين+تفريش اسنان+كريم رجلين+اعتناء بالاظافر+كريم عيون=35
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
المجموع=215
215+652=867
 
نورة النورة

الله يبارك فيك ياقلبي

وعلى موعد قياس الوزن انا اوك موافقه على قد انه نفسي

اقيس وزني بس ابغى اقيس معاكم ان شاء الله

ينزل نزول اتمناه من كل قلبي..

 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الخميس الموافق1431/12/5هجري..

ّالدايـــــــــــــــــــتّّ

الفطور..

واحد خبز صامولي.....3 نقاط..

فول + ملعقه زيت زيتون....3 نقاط..

كوب حليب + ملعقة سكر......3 نقاط..

الغداء..

كيس اندومي........6 نقاط..

العشاء..

قطعه بسبوسه (حجم الجبنة الكيري).....2 نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم......2 نقطة..

2 قطعه شابورة........1 نقطة..


مجموع النقاط المستهلكة ليوم الاربعاء.....20 من20 نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10 نقاط..

ّالرياضــــــــــــــــــةّّ

مشي لمدة 45 دقيقه=30 نقطة..

60 مرة تمرين لشد البطن=10 نقاط..

60 مرة تمرين لشد الخصر والارداف=10 نقاط..

60 مرة تمرين لشد الخصر=10 نقاط..

60 مرة تمرين لشد الافخاذ=10 نقاط..

60 مرة تمرين لشد الذراعين= 10 نقاط..

مرة واحد طلوع ونزول الدرج =5 نقاط..

شغل البيت 3 ساعات= 30 نقطة..

ّصحة الجسم الداخليـــــــةّّ

شرب 2 ليتر ماء=20 نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل والشمر=10 نقاط..

ّ الجمال والعناية الشخصيةّّ

ترويش كامل للجسم= 10 نقاط..

تسريح الشعر ودهنه بكريم للترطيب=10نقاط..

تفريش الاسنان=5 نقاط..

ماسك للوجه= 5 نقاط..

تنظيف اليدين =5 نقاط..

دهن اليدين بكريم 3 مرات =15 نقطة..

ّنشاط القروبّّ

السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20 نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها =20 نقطة..


مجموع نقاط يوم الخميس = 255 نقطة..

المجموع الكلي لنقاط الاسبوع 885+265=1180 نقطة..
 
احساسي أساسي
الله يعطيك العافيه على كلماتك الرائعه والقصه جميله جدا جدا شكرا حبيبتي
بالنسبه للفظ يمكن انتي ما قصدتيه لكن يبقى خطأ اذا قرأه غيرك وممكن يقلدك فأخاف يكون ذنبه عليك فابتعدي عنه أفضل قلبووو...

نورة النورة
أخبارك اليوم حبووووبه؟؟؟؟
المنافسه قويه بينناا اليومين ذي لأول مررره اسبقك بالنقاط ما شاء الله عليك الله يحفظك من كل شر..
وشكرا ألف شكر على معلومة الفشار بنخلي نفووووفه تستانس عليه...

دانة القصيم
الله يعطيك العافيه على الطريقه بجد شهيتيني مررررررررره
تسلم ايدك حبيبتي...

العفـــــــــــووووووووووو ياقلبي
 
مساء الخير يا ورادات احلى قروووووب ,,
مساكم عسل ,,
خطخوووووووطة على راسي نصصيحتش من عيوني وجب وينفذ ,,
نورة ,, الى الامام نسيــــــــــر ,,
اعلامية لولو ,, احسن تراحيب لش من قلبي لقلبش رسول ,,
دانة حين ميسرة و والكل ,, وين صمتي ينايدك ؟؟ دوروها يا جماعة الخير
بصراحة انا استحي اشوفكم منهمكين في الرياضة وانا متخاذلة قليلا ,,
احبكم في الله جميعا ..
 
خطـــــــــــــــوطهـ

تسلمين على الرابط ياقلبي

وفعلاً يزيد من الحماس ماشالله عليها

حين ميسرهـ

الله يسلم قلبك الحلوه عيونك

 
يومياتي ليوم الخميــــــــــــــس

اليوم خليته ( يوم مفتوح ) لاأكل مضبوط ولا فيه رياضهـ

لان اليوم طلعنا للبر انا واهلي وعـــــــــــمي واختي جايه من القصيــــــــــــــم

واستانسنا ولله الحمد

وكل ما قلت لهم ماأبي اسوي ريجيم يقولون خليه اليوم المفتوح وعلى طول فتحته

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه قصدي اليوم المفتوح

.............................................

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

شاور للجسم والشعر << 10

شرب كاس شاهي اخضر << 5

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت ساعه << 10

صعود الدرج ونزوله 4 مرات فقط << 20

المجموع (( 100 )) فقط نحمدهـ

194 + 267 + 374 + 387 + 225 + 100 = 1547
 
حين ميسرة
يومك حلو كتير
يعطيك العافية


اعلاميتنا:
يومك جميل فعلا لكن شو سر هالتقدم الواضح بالنقاط ياعسل؟؟؟؟؟
ماشاء الله عليكى
 
برنامج يومي "الخميس"

السحور ,, تفاحة
ربع خبز خمير
ماااااااااااااااء

الفطور
مفتوح ,, بس ما بعد عن نقاطي ابدا ,, لان اليوم عندنا تفطير في مركز التحفيظ وطبعا سوينا اكل واكثره مقليات تعرفون ,, بس ايش ضربتها كم كوب قهوة وزنجبيل عشان الحرق ,, خخخ

الرياضة ,,
قمنا بمبادرة لتنظيف درج العمارة ومسح الجدران ,,
طلعت الدرج ونزلت 11 مرة 11*5 =55
ودرج المركز عشان دورين ,, ترتيب وسفرة وكلام من ذا 4 مرات
4 *5 = 20
وعان من الصبح وانا في المطبخ اسوي اكل للحفل الصغير فانا
اقيم شغل البيت = 50 وكمان شوية طمع يعني
يعني ركبي سايبات الليلة يا بنات اهئ اهئ اهئ
كانت الحفلة ممتازة وانبسطنا كثير ورجعت فرحانة وسويت رقص نص ساعة متواصلة = 20
والحين انا في اضعف اوقاتي ,, خخخ

انا مشيت كثير بس مش متواصل مش ح احسبه يكفيكم حساب الدرج هههههه
الجمال ,,
شور كامل 10 + ماسك للشعر 5+ ترطيب وكريمات للبشرة 5 + سشوار 5 + تشريح 5 + مكياج خفيف 5 + لبس واكسسوار 5 + تقليم اظافر وتلميع وطلاء 5 + عطورات و مخمرية 5 + لبست عباية العيد 5 خخخخ = 55
الالتزام بالدايت = 50
مناقشة وسوؤال = 20
مااااااااء = 10
وكمان انا فرحانة = 10
جمال نفسي ,, هع
يصير المجموع 285
بالاضافة الى الكل يصير 1037
يصي خير يا نواااااااارة :))
 
يومياتي ليوم الخميــــــــــــــس


اليوم خليته ( يوم مفتوح ) لاأكل مضبوط ولا فيه رياضهـ

لان اليوم طلعنا للبر انا واهلي وعـــــــــــمي واختي جايه من القصيــــــــــــــم

واستانسنا ولله الحمد

وكل ما قلت لهم ماأبي اسوي ريجيم يقولون خليه اليوم المفتوح وعلى طول فتحته

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه قصدي اليوم المفتوح

.............................................

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات << 10

شاور للجسم والشعر << 10

شرب كاس شاهي اخضر << 5

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت ساعه << 10

صعود الدرج ونزوله 4 مرات فقط << 20

المجموع (( 100 )) فقط نحمدهـ


194 + 267 + 374 + 387 + 225 + 100 = 1547



حبيبتى ضيفى 50 نقطة لليوم المفتوح
 
بنات انا عندي مشكلة .. انا سيقاني نحيفة وطويلة ,, وما عندي ارداف وكل ما سويت رياضة احس عضلات السيقان مشدودة ,, وبصراحة ينقص وزني من هناك :(((

ولان منطقة الصدر والزنود ممتلئة والبطن فانا مظهري سمينة من اول نظرة !!!
يعني جسمي مثل التفاحة تقريبا ,,
بس اليوم اختي لاحظت الفرق في وزني ومبين علي اني نزلت وزن وقالت لي كلام زين فرحتني كثيييييييير ..
 
برنامج يومي "الخميس"


السحور ,, تفاحة
ربع خبز خمير
ماااااااااااااااء

الفطور
مفتوح ,, بس ما بعد عن نقاطي ابدا ,, لان اليوم عندنا تفطير في مركز التحفيظ وطبعا سوينا اكل واكثره مقليات تعرفون ,, بس ايش ضربتها كم كوب قهوة وزنجبيل عشان الحرق ,, خخخ

الرياضة ,,
قمنا بمبادرة لتنظيف درج العمارة ومسح الجدران ,,
طلعت الدرج ونزلت 11 مرة 11*5 =55
ودرج المركز عشان دورين ,, ترتيب وسفرة وكلام من ذا 4 مرات
4 *5 = 20
وعان من الصبح وانا في المطبخ اسوي اكل للحفل الصغير فانا
اقيم شغل البيت = 50 وكمان شوية طمع يعني
يعني ركبي سايبات الليلة يا بنات اهئ اهئ اهئ
كانت الحفلة ممتازة وانبسطنا كثير ورجعت فرحانة وسويت رقص نص ساعة متواصلة = 20
والحين انا في اضعف اوقاتي ,, خخخ

انا مشيت كثير بس مش متواصل مش ح احسبه يكفيكم حساب الدرج هههههه
الجمال ,,
شور كامل 10 + ماسك للشعر 5+ ترطيب وكريمات للبشرة 5 + سشوار 5 + تشريح 5 + مكياج خفيف 5 + لبس واكسسوار 5 + تقليم اظافر وتلميع وطلاء 5 + عطورات و مخمرية 5 + لبست عباية العيد 5 خخخخ = 55
الالتزام بالدايت = 50
مناقشة وسوؤال = 20
مااااااااء = 10
وكمان انا فرحانة = 10
جمال نفسي ,, هع
يصير المجموع 285
بالاضافة الى الكل يصير 1037

يصي خير يا نواااااااارة :))



يعطيك العافية حبيبتى
يومك كالعادة نشيط ماشاء الله عليكى

ان شاء الله فى ميزان حسناتك
 
194 + 267 + 374 + 387 + 225 + 100 = 1547

تم إضــافة 50 نقطه لليوم المفتوح

يصبح المجموع 150 نقطه
 
بنات انا عندي مشكلة .. انا سيقاني نحيفة وطويلة ,, وما عندي ارداف وكل ما سويت رياضة احس عضلات السيقان مشدودة ,, وبصراحة ينقص وزني من هناك :(((


ولان منطقة الصدر والزنود ممتلئة والبطن فانا مظهري سمينة من اول نظرة !!!
يعني جسمي مثل التفاحة تقريبا ,,

بس اليوم اختي لاحظت الفرق في وزني ومبين علي اني نزلت وزن وقالت لي كلام زين فرحتني كثيييييييير ..

حاولى تعملى تمارين للجزء العلوى من جسمك فقط
وجربيها لمدة شهر وقيسيها بالمتر
وشوفى الفرق
لو نجحت معك خير وبركة
 
مسا النور احساسي اساسي
يعطيك الف عافيه ولك الاجر ان شاء الله
انا ما اعرف صمتي يناديك وكمان مفتقدة بدوية مودرن وزوجة المستقبل وتهاني
برسلهم نداااااااااااااء
بس يمكن صارو بغروب الستينات ماشاالله عقبالنا
وحتى ميرو ما عادت تجي تسلم

دانه ان شاء الله دايما مستانسة حبيبتي

نورة الله يعافيكي حياتي
 
احساسي انا مع نورة ما الك الا التمارين للاجزاء السمينة
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل