قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

نورتنا ايش الفرق بين لف الذراع ودوران الذراع
ولف الخصر ودوران الخصر
بصراحة الة الفشار مافيها زيت ولازبدة اما المايكرويف لابد من وجود الزيت او الزبده
وش رايك اخذ 10 نقاط لفكرة الالة والا لا

 

[نورة النورة]

​

وهي فتة بــــــــــــاذنجان​

​

المقادير​

باذنجـــــــان مقطع مربعات + بطاطس مقطع مربعات ---اقلل الكمية لحبة واحدة فقط بطاطا والباقى باذنجان
+ خبز مقطع مربعات + بصل + ثوم + طماطم ومعجون​

طماطم ---استغنى عنه بضافة عصر حبة او حبتين طماطم كما هى بدون ماء
وممكن انى استعمل ملعقة واحدة بس
+ بهارات + ملح ​

زبادي ---قليل دسم+ بقدونس​

الطريقهـ​

نحمس البصل والثوم بعد تقطيعهما مع شوي زيت ---ملعقة واحدة زيت زيتون
ثم نضع عليها الطماطم ومعجون الطماطم​

لما يتحمس ويذوب الطماطم نضع البهارات والملح ​

ثم نقلي الباذنجان والبطاطس---ادهنهم بشوى زيت زيتون وعلى الفرن
ونضعه فوق الطماطم طبعاً الفته مافيها بطاطس بس​

انا اضفت لها ​

ونخليه على النار 5 دقائق حتى تثخن وتتسبك ثم نضعه في صينية تقديم ​

ثم نقلي خبز مقطع مربعات ---احمصه بالفرن بدون ولا نقطة زيت
ونضعه فوقها ​

ثم الطبقه العلويه نخلط زبادي مع بقدونس مفروم ونزينها بشوي سماق ​

وصحتين وعافيه على قلوبكن ..,,​

بصراحة هاي الطبخة شفتها اكتر من مرة بالتلفزيون وقراتها اكتر من مرة بس عمرى ماطبختها
لانه اهلنا مابيعرفوها
بس ان شاء الله ناوية اجربها واضيف لها شوى صنوبر محمص
لزيادة القيمة الغذائية

 

[نورة النورة]

نورتنا ايش الفرق بين لف الذراع---الفها كانى ارسم دوائر على الحائط
يعنى تكون للامام شوى
ودوران الذراع ---العادى دوران اليد لفة كاملة
ولف الخصر---احط يدينى على خصري
وانزل مرة يمين ومرة يسار

ودوران الخصر---الف جذعى كله مع لف اليدين
بصراحة الة الفشار مافيها زيت ولازبدة اما المايكرويف لابد من وجود الزيت او الزبده
وش رايك اخذ 10 نقاط لفكرة الالة والا لا

لك 10 نقاط طبعا
اما الميكرويف انا اعمل الفشار فيه ولانقطة زيت
ويطلع رهيب ولذيذ

 

[نفوفه]

يوم الاحد
الفطور
3 تمرات =1
ملفوف + بقدونس =0
برتقالة =0
سليق = 6
دجاجة =2
بعد الفطور كاس شاي بالسكر = 2
السناك
بفك <<<منفخات الذرة بالجبن 15 غ = 2
العشا
فشار <<<فرحانه بالالة = 2
المجموع =15 من 20
الرياضة
شغل البيت 2ونص =25
لف الذراع200 =40
شد الظهر 100 =20
شد الافخاذ 200 =40
البطن 200 =40
الخصر 200 = 40
الدايت
الالتزان بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل فاكهه وخضار = 10
صحة الجسم الداخلية
شرب 5كاسات ماء = 5
تناول مكمل غذائي = 5
العناية
شاور =10
تمشيط الشعر =5
مكياج =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
مسح الصدر بزيت الزيتون =5
مسح البطن بزيت الزيتون = 5
مسح الشعر بقليل من زيت الزيتون = 5
تنظيف الاسنان =5وحقت امس نسيت احسبهم =10
اناقة = 5
تعطر = 5
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20
الالتزام بكتابة اليوميات = 20
اضافة فكرة الالة للتجمع =10
اضافة تعديل على الطبخة = 10
المجموع =405
245+405 =650
الحمد لله

 

[نفوفه]

بدوره هذا الفشار اللي بدون زيت بصراحة ما شوف الا بالزبدة

 

[نورة النورة]

بنات طبخة جديدة من طبخات ام همس المعطائة
عجبتنى وحبيت انقلها ونتناقش بافكارها

 

[نورة النورة]

ثلاث حبات طماطم
أربع حبات خيار
ثلاث حبات باذنجان
أربع حبات كوسة
ثلاث حبات بطاطس
حبة ذرة طويلةواضح شكلها بالصورة

الطريقة:


أغسلي الخضار وهذا اهم شيء
قطعي الخضارحسب ذوقك أنا قطعتها شرائح
أقلي الباذنجان والبطاطس بعد ماتقطعيها
أنزعي قشور الذرة وفصفصيها يعني فككي بذورها مثل الذرة اللي تجيك أكياس وهذا شكلها بعد نزع القشور

أسلقي الذرة بالماء لمدة خمس دقائق فقط مع إضافة رشه بسيطة من الملح الخشن وليس الناعم ثم فصفصيها وتتفكك معاكي وهذا شكلها مسلوقة

ثم أخلطي المقادير جميعها مع بعض وضعيها في طبق التقديم
وهذا شكلها بعد ماخلطها مع بعض ولاتنسين رشة ملح خفيفه

 

[نورة النورة]

يوم الاحد
الفطور
3 تمرات =1
ملفوف + بقدونس =0
برتقالة =0
سليق = 6
دجاجة =2
بعد الفطور كاس شاي بالسكر = 2
السناك
بفك <<<منفخات الذرة بالجبن 15 غ = 2
العشا
فشار <<<فرحانه بالالة = 2
المجموع =15 من 20
الرياضة
شغل البيت 2ونص =25
لف الذراع200 =40
شد الظهر 100 =20
شد الافخاذ 200 =40
البطن 200 =40
الخصر 200 = 40
الدايت
الالتزان بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
اكل فاكهه وخضار = 10
صحة الجسم الداخلية
شرب 5كاسات ماء = 5---صفر
لا نقاط لاقل من 8كوب
تناول مكمل غذائي = 5
العناية
شاور =10
تمشيط الشعر =5
مكياج =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
مسح الصدر بزيت الزيتون =5
مسح البطن بزيت الزيتون = 5
مسح الشعر بقليل من زيت الزيتون = 5
تنظيف الاسنان =5وحقت امس نسيت احسبهم =10
اناقة = 5
تعطر = 5
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20
الالتزام بكتابة اليوميات = 20
اضافة فكرة الالة للتجمع =10
اضافة تعديل على الطبخة = 10---لا نقاط عليها
المجموع =405
245+405 =650
الحمد لله

بصراحة نقاطك عالية ماشاء الله
والرياضة شئ تمام
ماشاء الله

 

[نفوفه]

نورة هذى الطبخة مقاربة للفتة بطريقة طبخ الخضار بس جربي الفتة مرررررررررة لذيذة

 

[نورة النورة]

نورة هذى الطبخة مقاربة للفتة بطريقة طبخ الخضار بس جربي الفتة مرررررررررة لذيذة

بالفعل حابة انى اجربها قريبا

 

[نفوفه]

شفتي هاه اقدر اكون المنافسة لك لهذا الاسبوع
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ:a043::a049:

 

[نفوفه]

صلحي معها ارز ابيض وضيفي لها دجاج مقطع صغير شوحية مع البصل والطماط حقها
او تقدرين تاكلينها بالخبز مايحتاج تضيفين دجاج
ترى انا احب اطبخ واحب ابتكر والف لاتنسين الثوم ترى يعطيها نكهه حلوة

 

[نفوفه]

شكلك نمتي يانورة

 

[نفوفه]

تصبحون على خييييييييييييييييير

 

[نبض الحياه3]

اولا مشكوره على الموضوع
ثانيا انا وزني 79ونفسي اعمل ريجيم
كيف انظم للمجموعه مع ان النظام شوي قاسي بس بحاول..؟..

 

[دانة القصيم]

ثلاث حبات طماطم
أربع حبات خيار
ثلاث حبات باذنجان
أربع حبات كوسة
ثلاث حبات بطاطس
حبة ذرة طويلةواضح شكلها بالصورة

الطريقة:


أغسلي الخضار وهذا اهم شيء
قطعي الخضارحسب ذوقك أنا قطعتها شرائح
أقلي الباذنجان والبطاطس بعد ماتقطعيها
أنزعي قشور الذرة وفصفصيها يعني فككي بذورها مثل الذرة اللي تجيك أكياس وهذا شكلها بعد نزع القشور

أسلقي الذرة بالماء لمدة خمس دقائق فقط مع إضافة رشه بسيطة من الملح الخشن وليس الناعم ثم فصفصيها وتتفكك معاكي وهذا شكلها مسلوقة

ثم أخلطي المقادير جميعها مع بعض وضعيها في طبق التقديم
وهذا شكلها بعد ماخلطها مع بعض ولاتنسين رشة ملح خفيفه

ام همـــــــــــــس ماشالله عليها اطباقها قمه بالروعهـ

وان شالله راح اجربها بحذافيرها ..,,

نورهـ

تسلمين ياقلبي لاخلا ولاعدم
​

 

[دانة القصيم]

صلحي معها ارز ابيض وضيفي لها دجاج مقطع صغير شوحية مع البصل والطماط حقها
او تقدرين تاكلينها بالخبز مايحتاج تضيفين دجاج
ترى انا احب اطبخ واحب ابتكر والف لاتنسين الثوم ترى يعطيها نكهه حلوة

ماشالله تيارك الله

قدعه يابنت

 

[دانة القصيم]

ملكة الشوكلت

حياك الله انتِ تعالي وابشري ..

نوره النوره

انا معاك لازم يصير فيه لمسة زيت على الاقل يعطي طعم ..

والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ..

وتسلمين ياقلبي على مرورك على طبقي وتعديلك وتراها لذيذهـ وانا اسويها بنفس الطريقهـ ..

وبالعافيه ..,,

هند بنت عتبه

حياك الله

نظام النقاط احسن نظام ..,,

طــــــــــــــموح

ليه ياقلبي ودنا تكونين معنا وين الاصرار والعزيمه

نبض الحــــــــــياة 3

حياك الله بيننا وبالعكس النظام ( نظام النقاط ) حلو مرهـ انتي جربيه وماراح تخسرين شي ..,,​

 

[دانة القصيم]

يومياتي ليوم الاحـــــــــــــد

الفطور

5 تمرات وفنجالين قهوه عربيه << نقطه ونص

العشـــــــــــــاء

5 ملاعق معكرونهـ و5 ملاعق مطازيز << 2 نقطهـ

.................................................

توقف الاكل قبل النوم بـــــ 3 ساعات << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 2 كاس شاهي اخضر << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات ومناقشتهن << 20

تنظيف البيت ساعه << 10

صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50

التمارين

تمرين لشد البطن 30 مره << 6

تمرين لف الخصر 30 مره << 3

الالتزام بالدايت << 50

المجموع (( 197 ونص )) نقطه

292 ونص + 197 ونص = 490 نقطه ماقلت لكم النص ينفع هههههههههههههههههه


​

 

[إحساسي أساسي]

مسااااااااااء الخير بنات ,, طبعا جاية متاخرة كالعادة ,,,,,
دانة القصيم مشكووورة يا بعدي انتي ,, انتي دايما تدعين لي ,, عسى الله يبلغش احسن منه جزاءا ,,

مرسى ابدعتي في موضوعش وانا وياش ومعش وموافقة على النظام الصحي ,,

خط القلم ,, البصل سعراته الحرارية كثييييييييييييييرة
بس مواضيعش كثير مميزة تستاهلين العشرين نقطة خخخخ ,,

naoomi حياش الله على الرجعة تنورينا وبسطينا ,, خليش ويا دوم ,,

دلع توتة وهند بنت عتبة ,, مرحيب مرحيب ,, تانسونا ,, طبعا انتوا معنا متى تقررون ,,

طموووح ,, اسمعي ترى الريجيم او النظام مع الرياضة واليوميات ,, ماهي الالااسليب تشجيعية وانتي مش ملزمة بها ,, خليش ويانا متى قدرتي واللي تقدري عليه سويه ,, يكفي انش تمشين بالمدرسة ,, احسبيه كم ,, ويكفي انش تاكلين خبز اسمر بدل الابيض والتوست ,, ويكفي انش تاكلين كم ملعقة رز بدل اكثر ويكفي انش تغيرين الببسي بالعصير اللي تحبيه ,, و اشربي بيبسي يوم الجمعة ,,
هذا يكفي وصدقيني بتنجحين ومش مطلوب منش اكثر من كذا ,, ترى سهلة صدقيني ,,

نبض الحياة هلا بش حياش الله ويانا نظام النقاط جيد مافيه مشاكل افهميه بس ,, وانا راح اخلي نورة تقوم بالمهمة هي اجرد مني ,,
مساكم ورد الباقين ملكت الشيكولت نفوفة كيف البنات؟ نورة والكل ​