قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

السلام عليكم بتوتات

نفوووووفه
خخخخخخخخخخخخخخ
أخيرا رجعت نفوفه اللي قبل ولقيت وقت لنا
وطريقة في الفته حلووو أنا مثلك أقطع معاها جزر وأحيان كوسه بعد
وآلة الفشار برررررا ما تحسب خخخخخخخخخخخ أنا مثلك منزلتها من الصبح ما أقدر ادخل شوي....

روح القلوب
العفووو قلبووو

دانة القصيم
العفووو يالغاليه أعجبتني المقاله مرررره وقلت لازم قرووووبي <<<خخخخخ والا قصدها النقاط؟؟؟
وطريقة التشويح صدقيني ما راح تحسين بتغير الطعم لأن عليها زبادي لو لوحدها ممكن تحسين تغير شوي في الطعم وأهم شئ صحتنا ولو نطبخها على قولة نفوفه قبل ما نشويها بيكون أفضل...

نومي
أهلا بك حبيبتي
ومبروك عليك نزول وزنك

دلع توته
هلا ومرحبا
زارتنا البركه حياك البيت بيتك

اعلاميتنا
موجودين <<<خخخ توها صحت من النوم...

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

وااااو
مررره شهيتوني بالبدنجااان
و ماعندنا.... يعني جايه عندك يا داااانه القصيم
خخخخخخخخخخ
وتـــسلمي على الطريقه وإضافات حلووووه إن شاء الله أجربها

و ما شء الله في اضافات اليوم كتير ....ولا يتهيألي؟؟
لأني أشوف أعلاميتنا مهي شايفه أحد
ههههههههههههههههههههه

 

[نفوفه]

خطوطة يابطوطة خليك سبيل خير انا نصحت بالة الفشار لان مافيها دهون يعني تصلح للدايت المهم خليك سبيل خير ولا تضيعين علي العشرين

 

[نورة النورة]

تهنئة عامة وشاملة لجميع بنات القروب
أسأل الله أن يرزقنا وإياكن الرشاقة الأبدية ويديم علينا نعمه ظاهرة وباطنة
وشدوا حيلكم أكثر باقي 10 أيام تقدرون بإذن الله تستغلونها أحسن إستغلال
موفقات ياشطورات

الله يبارك فيك حبيبتى
ان شاء الله نحقق اهدافنا جميعا

ومشكورة جدا جدا على موضوعك الجميل
بارك الله فيك

 

[نورة النورة]

نورة حبيبتي
الحين إذا بتصومين 000
تخلين السحور بداية حساب نقاطك ولا الفطور ؟؟؟
لإني لاحظتك جمعتي نقاط السحور مع اليوم اللي قبله
عن نفسي كنت قبل أقول الفطور هو بداية حساب نقاطي
بس الحين غيرت رأيي بخلي السحور البداية وأعتقد هذا الصح

مرسوة الافضل نجمع نقاط الفطور مع سحور تانى يوم افضل
اقرب لبعض
وهيك كنا ماشيين طول شهر رمضان المبارك وطبعا هدا اللى راح امشي عليه هلا


اما الايام كنت اصوم يوم او اتنين بالاسبوع فماكنت الخبط نفسي واحسبها بداية من السحور

لكن اعتقد الاصح الفطور ثم السحور

 

[نورة النورة]

نورة النورة
شو رايك كل وحده مننا تنزل أكله شعبيبه مو شرط دسمه أو لا اذا دسمه نختصر سعراتها حتى نستفيد من بعض....
في يومياتك ذكرتي طبخه يعملوها للعروسه أو العريس ماني فاكره أتوقع عندنا اسمها جريش يم يم لذيذ بس تعرفين كم في الملعقه من نقطه؟؟؟

فكرة جميلة اختى خطوطة
يعنى انتى شو ناوية تطبخى بكرة تنزلى الطبخة ونتعاون على تخسيس نقاطها

وطريقتك جميلة جدا للمسقعة واحلى شئ الخبز فى التيفال
اسهل من الفرن بكتير

لكن حبيبتى اتوقع انه الباذنجان مابيكون لذيذ لو شويناه بدون زيت
وكمان شكله بيتغير
انا افضل مسحه خفيف جدا بزيت زيتون وعلى الشواية
يطلع افضل

 

[نورة النورة]

السلام عليكم

نفره نفره كيفكم والصحه والأوزان؟؟
عدت بعد طول انقطاع
بسبب العمل والانشغالات ووووو الخ
المهم قدرت أنزل وزني وأوصل الى 72
وان شاء الله الستين قادمه
اتبعت دايت حلو بس بمعاناة
الرياضه تهاونت فيها بسبب ظروف العمل لكن لي رجعه قويه لها باذن الله
وختاما

اسعدكن الله دنيا وآخرة​

اهلا وسهلا بعودتك حبيبتى

 

[نورة النورة]

خط القلم:
بالفعل موضوع قيم جدا تستحقى عليه 20 نقطة وليس 10 نقاط
بارك الله فيك

على فكرة انا تقريبا ماشية على اغلب النقاط تمام
وخصوصا الاولى
اكره كلمة رجيم واعشق كلمة نظام........

 

[نورة النورة]

دلع توتة:
اهلا وسهلا فيك حبيبتى

نفوفة:
فكرة جميلة فكرة الالة
انا استعمل الميكرويف جميل جدا ونظيف
ولك 10 نقاط ياعسل وطريقتك جميلة فى تعديل الطبخة
باضافة الخضار والتشويح الخفيف

اعلاميتنا:
يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

مضى اليوم الاول.........
اللهم تقبل منا صالح الاعمال

نذكركم مرة اخرى بصيام ال10 من ذى الحجة
وتقبل الله من الجميع
وبلغنا الله واياكم العيد باحسن الاحوال

 

[حين ميسرة]

مسا الخير

يومي

شغل البيت ربع ساعة = 2 ونص
صعود الدرج = 5
القرص الدوار 5 دقائق = 4
تمرين زنود100 = 20
الالتزام بالدايت مع التخبيص البسيط =10
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساغات = 10
اكل الفاكهة والخضار= 10
اخد حبة فيتامين =5
شرب 2 كوب اعشاب =10
شاور للجسم والشعر =10
كريم يدين = 5
كريم جسم =5
تفريش الاسنان مرتين = 10
كريم رجلين = 5
كريم ومساج للعيون = 5
كريم وجه =5
ماسك للشعر =5
الالتزام باليوميات = 20

المجموع =146 ونص

 

[هند بنت عتبة]

الشلام عليكم بنااات

انا وزني 70 ودي انضم معاكم بس شو نظامكم

ابغي نظام خفيف وينزلني 5 الى 7 كيلو وبثبت وزني بعدها

دلوني على نظام انزل عليه ؟؟​

 

[نورة النورة]

يومياتى ليوم( الاحد )​

الفطور:كوب ليمونادة مع زيتون----------2​

يخنة كفتة بالبطاطا والصلصة---------------3​

5ملاعق ارز---------------------2​

سلطة خضار------صفر​

السناك:قطعة كيك بدون كريما-------------4​

خيار وكلمنتينا-صفر​

حبة شوكولا-------------------1​

العشاء:بزر مصري نص كوب --------------1.5​

رطب مع تفاح----------------------1​

المجموع= 14.5 من 20 نقطة​

باقى لى 5.5 نقاط للسحور​

اتوقع اخد 2نقطة للسحور فقط​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10​

اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:​

صعود الدرج ونزوله2مرة=10​

200تمرين نط=40​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

100 تمرين فخد=20​

100 تمرين شد الظهر=20​

100 تمرين شد الصدر=20​

100 تمرين استرخاء=20​

شغل البيت=20​

الماء=10​

الجمال والعناية​

2شاور للجسم والشعر+شاور للجسم فقط+مكياج+اناقة+اكسسوارات+ترطيب اليدين +دهن وجهى بزيت زيتون+نزع الشعر + عطورات+ تدليك صدرى بزيت زيتون+مسح بطنى بزيت زيتون +تسريح شعرى+تزييت شعري=80​

الالتزام باليوميات يوميا=20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

المجموع=510​

المجموع الكلى=575+510=1085​

الحمد لله على نعمه​

 

[نورة النورة]

مسا الخير
----مساء النور

يومي

شغل البيت ربع ساعة = 2 ونص
صعود الدرج = 5
القرص الدوار 5 دقائق = 4
تمرين زنود100 = 20
الالتزام بالدايت مع التخبيص البسيط =10----40 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساغات = 10
اكل الفاكهة والخضار= 10
اخد حبة فيتامين =5
شرب 2 كوب اعشاب =10
شاور للجسم والشعر =10
كريم يدين = 5
كريم جسم =5
تفريش الاسنان مرتين = 10
كريم رجلين = 5
كريم ومساج للعيون = 5
كريم وجه =5
ماسك للشعر =5
الالتزام باليوميات = 20

المجموع =146 ونص

احسبي نقاطك تانى
واتمنى غدا تعرضى لنا شو اكلتى؟؟؟؟؟

 

[طـــمـــوووح]

بنات انا اعتذر منكم لاني بنسحب
انا مو حق رجيم .. انا حق مشاكل وقرف
النفسيه مش ولا بد .. ومااقدر ادخل المنتدى واشارك او اسولف معكم
دعواتكم لي انجح وانحف

 

[نفوفه]

طموووح خليك على اسمك وخللي التفائل عنوانك
الله ييسر امرك

 

[نورة النورة]

الشلام عليكم بنااات​

انا وزني 70 ودي انضم معاكم بس شو نظامكم​

ابغي نظام خفيف وينزلني 5 الى 7 كيلو وبثبت وزني بعدها​

دلوني على نظام انزل عليه ؟؟​

حبيبتى من شفت ردك وانا عايزة ارد عليك
بس المنتدى جننى
كل شوى يفصل
عالعموم انا ماعندى نصيحة الا رجيم النقاط
او نظام النقاط
مريح وسهل ومنظم ومشبع
اطلعى عليه

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

 

[نورة النورة]

بنات انا اعتذر منكم لاني بنسحب
انا مو حق رجيم .. انا حق مشاكل وقرف
النفسيه مش ولا بد .. ومااقدر ادخل المنتدى واشارك او اسولف معكم
دعواتكم لي انجح وانحف

له له
حبيبتى المشاكل تروح وتجى
وخلى هدفك يزيدك اصرار وطموح
نسال لك الله ان يحقق كل امانيكى ويخفف عنك

وعلى فكرة ننتظرك فى اي وقت

 

[نفوفه]

هند بنت عتبة
اهلا بك اتبعي النظام اللي اخنا نستخدمة حلو ومافيه حرمان كل شي بنقاط
انا عن تجربتي شهر ونص تقريبا نقصت ما يقارب5 كيلو ولله الحمد

 

[نورة النورة]

هلا نفوفة

اخبارك حبيبتى واخبار بناتك؟؟؟؟؟؟؟؟