قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نفوفةواعلاميتنا

يومكم جميل وحلو وكله نشاط وحيوية

 
&الغيوره& قال:
مشكورين للي باركولي والف مبرررررررررررررررررررررررررررروووووووووووووووووووووووووووك للنشيطات وعقبال الوزن المثالي
يله شدو الهمه
حبيت ابارك لكم وكل عام وانتم بالف خير
انا ماراح اكون وياكم ها الاسبوع بكره بسافر انشوفكم على خير
أنقر للتوسيع...

تروحى وترجعى بالسلامة حبيبتى
 
نفوفه قال:
تصبحون عى خير من جد ماعاد اركز
مو مني من 28 صفحة اللي كتبتهم لبنتي نشاط الرياضيات
الله يصلحها ماعلمتني الا متأخر والطابعة خربانة
ولا فيه امل يوديها ابوها يطبعها برا كان يشوف مبارات وجالس ع الكمبيوتر
أنقر للتوسيع...



يعطيك الف الف عافية على مجهودك
 
حين ميسرة قال:
يومياتي

التخبيص تماما بالدايت =_50

اكل الخضار=5---صفر

شرب 2 كوب اعشاب=10

شرب 4 اكواب ماء=5---صفر

صعود ونزول الدرح مرتين=10

الالتزام ياليوميات=20

المجموع = 0

للاسف بس ان شاء الله اعوض من بكرا
أنقر للتوسيع...


ننتظرك ياعسل
 
احساسي اساسي:
الله يبارك فيك حبيبتى

ووكليها لربك وماتحاولى تحطى حرتك بالاكل
لا
اشغلى نفسك بشئ تانى ياعسل
 
إحساسي أساسي قال:
برنامج يوم "السبت"

الفطور تمر وماااااء = 9
وبعد ساعتين كوبين شاي = 2​

الغذاء سندويتش خبز اسمر مع بيض وجبنة =4
السناك بسكوت حق اطفال خخخخخخ لقيته على كبت المطبخ
العشاء ,, فول لذييييييييذ انا سويته بنفسي مع صحن بصل وطماطم وفلفل اخضر حار بزيت زيتون وملح وليمون وشاي اووووووووف وواحد خبز صامولي كامل خخخخخخ​

الالتزلم بالدايت = 50-10=40
المااااااء =10
الرياضة
درج مرتين طلوع ونزول = 10
رياضة لنحت الخصر 100 =20
رياضة لشد الصدر 50 = 10
نط 100 =20
مشي ربع ساعة =10
شغل البيت = 20
رقص ربع ساعة = 10​

الجمال ,,
ماسك للشعر 5 + شور كامل 10+ مكياج يومي 5 + ترطيب اليدين والرجلين اليومي 5 + طالعت بنفسي في المراية وعملت حركات خخخخخخ 5 = 30
مناقشة القروووب واليوميات = 20​


المجموووووووووع 200 .. بداية جيدة ,, حلووو​
أنقر للتوسيع...

يعطيك العافية ياعمرى
 
خط القلم قال:
بناااااات بكرا ان شاء الله أول يوم بذي الحجه

المهم أنا اليوم راح ينقص من نقاطي 20 نقطه أكلت قبل شوي قطعه من صينية المكرونه بالخضار من عند جارتي الله يسامحها ويعطيها العافيه شهتني وأكلت 3 م تقريبا يعني تخبيص خفيف وبانام الآن يعني ما كملت 3 ساعات قبل النوم تنقص 10 نقاط يعني 20 نقطه يصير مجموع نقاطي 500
أنقر للتوسيع...



اووووووووك حبيبتى
 
احساسي اساسي:

ماشاء الله عليكى
ربي يحفظ لك شبابك ويعوضك بافضل مماتتمنين
 
دانة:

غدا راح ارد على طبختك ان شاء الله
بس البنات يردوا ويحاولوا يختصروا سعراتها

ومبروك عليكى ال10 نقاط ياجدعة
 
إحساسي أساسي قال:
تسلمين يا خط القلم ,, عسى ربي يفرجها على كل مسلم ومسملة ,, تدعي لش الملايكة باحس منه جزاءا يارب ,,

امي كل ما يمر وقت تصير خدمتها سهلة وما تتعبني ابدا والحين في هاليومين صارت ما تقدر حتى تقوم وتمشي ونايمة على الفرش طول النهار ,, عسى ربي يعطيني العافية لجل اكمل جمالتي معها وابرها لين يرحمها ربي او يرحمني ,, انا مشكلتي في اختي مريضة وفي اجازة من الشغل ستة شهور لانهها مقعدة ومطلقة مرتين ,, وقاعدة تشتغل علي ,, تخيلوا تطلب من الناس يجيبون لي رجال يتزوجوني تشحت لي عرسان وما ابغى انكد عليها وخالتي ماستكني من رقبتي تقولي اصبري اصبري ,,
انا مو جالسة بلا زواج بسبب قله الرجال انا خطابي كثير ,, انا قاعدة برا بامي لان الرجال اللي بيتزوجني بيتزوج امي واختي والبيت معاي ,, تخيلوا وضعي ,, بس ترى كل من يعرف ظروفي يدعي لي وانا مبسوطة من دعوات الناس اللي يحبوني احس ربي ما بيخيبني ابدا ابداااااااااا ,,​

زوجة المستقبل اله يعينها على المشاكل يعملوها الكبار ويوقعوا فيها الصغار ,, الصبر يا بنت ..​
أنقر للتوسيع...

الله يجزاك الجنه ياقلبي على برك بــأمك

وان شالله راح تلقينها باولادك إن شالله

والله يفرج همك ويسعد قلبك
 
حبوبات 000 صباحكم ورد
إحنا كلنا هدفنا إن أوزاننا تنزل بصحة وسلامة وعافية آآآآآآآآآمين يااااارب
وبعضنا يستعجل النتيجة وأولهم أنا 000 وهذا أكبر خطأ فالدهون اللي جمعناها على مدى سنوات يبي لها طولة باااااااااال وأعصاب من حديد وإرادة قوية نستمدها من الله سبحانه وتعالى
بس بنات 000 بالرغم من جهادنا وكفاحنا لما نوصل للوزن المطلوب اللي حددناه وأعاننا رب العالمين على تحقيقة
خلاااااااااص هنا ننسى كل شي يتعلق بالنظام الصحي الغذائي اللي كنا متبعينه ونتكاسل عن آداء الرياضة اللي كنا مقطعين أنفسنا علشانها وكأن الوزن اللي وصلنا له ضمننا عدم زيادته 000 أو إنه أحياناً نقول في أنفسنا الحمد لله إفتكينا من شي إسمه حمية ونظام ورياضة ومشي خلاص وصلنا الوزن اللي نبيه شهور وأنا حارمه نفسي أبي آآآآآآآآكل اللي نفسي فيه وماأبي ألعب رياضة أو ماأبي أمشي مليييييييت
علشان كل هذا مايصير بحول الله ضروري يكون نظامنا الغذائي منوع وشامل
ومايكون فيه حرمان وتجويع لإنه بيكون نظام حياة دائم ومستمر
ليش نوقف أكل صحي ؟؟؟
ليش نوقف رياضة ؟؟؟
خلونا نشجع بعض ونعاهد أنفسنا إننا نهتم بصحتنا طول ماربي كاتب لنا عمر
خلونا نتمتع بأجسادنا ونمتع أزواجنا
خلونا ندخل السوق بكل ثقة ونختار الموديل اللي نبيه واللون اللي نبيه مو نجلس طول الأيام نفرفر وبالأخير نضطر ناخذ موديل أكبر من عمرنا بكثييييييير بس لإن المقاس حكمنا
عاداتنا نغيرها بالنسبة للأكل والشرب والنوم وكل مايتعلق بحياتنا فالعادات الغذائية السيئة نودعها للأبد بإذن الله ونستبدلها بالعادات الغذائية الحسنة

يعني مثلاُ لو إشتهيت حلو على طول أتناول تمر



أو فاكهة



وأتناول الخضار بشكل دائم وبطريقة طهو صحية



وخاصة طبق السلطة ضرورة يومية صحية



بالنسبة للزيوت نستبدلها بزيت الزيتون لفوائده العظيمة ولكن أيضاً نراعي أن يكون بكميات معتدلة




أيضاً نحرص كل الحرص على طهو اللحوم بطريقة صحية كالشوي أو البخار



نستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لإنه أكثر فايده عن نفسي ماكنت أستسيغ الخبز الأسمر بس مع الوقت عودت نفسي علشان فايدته الصحية




الحرص على إستبدال مشتقات الحليب والألبان الكاملة الدسم ببدائلها القليلة الدسم



أيضاً ضرورة شرب الماء ولكن بدون إفراط 8 أكواب بشكل يومي كافية بإذن الله



إستبدال المشروبات الغازية بالعصائر وشاي الأعشاب




الحرص كل الحرص على التمسك بعادة ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر




ترك عادة السهر المضرة وإستغلال ساعات الليل بنوم هاديء مريح تحقيقاً لقوله تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ))

هذه عادات صحية أتمنى إننا نحافظ عليها وتصير أسلوب حياة دائم
بالتوفيق للجميع
 





تهنئة عامة وشاملة لجميع بنات القروب
أسأل الله أن يرزقنا وإياكن الرشاقة الأبدية ويديم علينا نعمه ظاهرة وباطنة
وشدوا حيلكم أكثر باقي 10 أيام تقدرون بإذن الله تستغلونها أحسن إستغلال
موفقات ياشطورات
 
نورة حبيبتي
الحين إذا بتصومين 000
تخلين السحور بداية حساب نقاطك ولا الفطور ؟؟؟
لإني لاحظتك جمعتي نقاط السحور مع اليوم اللي قبله
عن نفسي كنت قبل أقول الفطور هو بداية حساب نقاطي
بس الحين غيرت رأيي بخلي السحور البداية وأعتقد هذا الصح
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل