قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

بنات انا افتقد نفوفة
ماشفتها امبارح ولا اليوم؟؟؟؟؟

لعل المانع خير..........

 

[إحساسي أساسي]

خير انشالله يا نوراة ,,,
سلااااااااام بنات ,, اشوف الوضع متحمس ,, نوارة الف شكر وتشكرات موضوع زيت الزيتون ووالعدد الفردي للتمر مممتاز جدا وفعلا فيه معلومات اا شخصيا ما اعرفها رغم اني اصبح كل يوم بسبع تمرات ,, بصراحة امي تحب التمر ومتعودجة والحين بعد ما مرضت ما حبيت اقطع عادتها فناكل انا وهي يوميا سبع تمرات قبل اي شيء طبعا انا بعد ان اشرب ليموني بدون سكر ,,​

 

[إحساسي أساسي]

برنامجي ليوم "الخميس"
الفطور ربع خبز حلو "بر" = 2
فول = 2 ....... الياف
2 شاي = 2

الغذاء
هذي لا تتكلمون فيها ,, انا مسوية ميزان ست ملاعق بس بصراحة خبصت واكلت بزيادة مش كثير بس زيدت الحقيقة ,,
انا عندي خالتي اليوم وبنات خالتي وهي المسكينة عندها مشكلة في الركب وما تجي تزورننا الا فين وفين عشان كذا سويت الاكلة اللي بتحبها "الصيادية" ,,,, يلحق
قطعة متوسطة سمك =؟؟
صوص اخضر = ؟؟
موزة قبل الغذاء =2
1 شاي =1

العشاء
ما أكلت شي انشغلت كثير بس قبل شوية اخذت قطعة متوسطة من كيكي حق امس لذييييييييييذ
ولسه ما فاتت الا ساعة ونص

الرياضة
طلوع درج ونزوله 3 مرات = 15
رحنا في زيارة لمدرسة اهليه ,,
رياضة شد الصدر 50 مرة = 20
نط 150 = 30
شغل الدار = 40 ,, مع مشي متفرق ما حسبته لاني استريح خلاله
ماسك للشعر 5 + شور كامل 10 + نص شور في النهار 5 + تنظيف بشرة من يولاي 5 + مكياج خفيف يومي عندي ضيوف خخخ 5 + اناقة وترتيب 5 +بس خلاص = 35
الاتزام بالدايت 50 -10" تخبيصة بسيطة" = 40
مااااااااااء = 10
توقف الاكل قبل النوم = 10

اليوميات والمناقشة ويا احب البنات قروووووووبي = 40

235+910
1145
حلوين نحمده وش وظهر


​

 

[&الغيوره&]

انا خايفه من الميزان شكل ها لاسبوع ماراح انزل كثير لان الرياضه بتشد الجسم والعضلات تكبر يمكن مايكون هناك نزول كبير وبالنسبه للمسابقه حقت الرياضه ننزل كمان مجموع الاسبوع كامل بكره بالليل والاكيف ؟

 

[مرسى]

ليش حبيبتى مخالفة
انا شاركت الاسبوع الماضي بقروب ام ريان
وصدقينى تحمست
وبعدين شو رايك يكون هالاسبوع تغيير لنظام رياضتك وتدخلى معنا
والله بتشجعينا وبنشجعك
وعالعموم براحتك ياعسل......

والله ياقلبي ماودي أرد طلبك
بس زي ماقلت لك أنا الحين قناعتي إنه المشي كافي
المعذره ياعسل

 

[مرسى]

بنات انا اليوم طلعت مشوار مخصوص
علشان اوزن لانه ميزانى اجاه عطب فنى
خخخخخخخخخخخخخخ
ووزنت ومبسوطة بميزانى
بس ماراح اخبركم كم وزنى اليوم
خليها لبكرة؟؟؟؟؟؟؟؟

هاااااااااه بشري ؟؟؟
إن شاء الله بكرا راح تجين لقروبنا ؟؟؟
والله يابنت شكلك دخلتي عالم الستينات على خير
ياااااااااارب ياكريم

 

[إحساسي أساسي]

الصيادية "الحضرمية" ,,

المقادير,, رز باسماتي طويل الحبة + سمك تونة "طازج" + بصل + فلفل حار "2 عروق" + كم عود قرفة حسب الرغبة + كم حبة هيل حسب الرغبة + قرنفل حسب الرغبة + جوزة الطيب قليلا + ثوم + كمووووووون + بهار "خلطة هندية شعبية في حضرموت" + فلفل حار احمر + طاطم صلصة

الطريقة ,,,
نقطع البصل فرماً + السمك بعد نزع الشوك والعظم والقشور + شوية زيت للطبخ + شوية ملح + الفلفل + القرفة والهيل و القرنفل كامل
في الصينينة
يحمر البصل مع السمك والبهارات سابقة الذكرثم يضاف الثوم بعد ان يتم فرمه مه قليلا من جوزة الطيب نتركه يرتاح على شوية نار هادية ثم نضيف الكمون ونقلب " تبدا الرائحة اممممممممم" بعدها نضيف بهاراتنا الشعبية و ونستمر في التقليب واااااااه ياقلبي وبعدها نضيف الفلفل الاحمر ثم الصلصلة الطماطم ونتركه يرتاح قليلا على نار هادئة جدا وبعديييييييييين نحط الرز المنقوع نص ساعة سابقا ونحط ماه المناسب والملح ,, يحتاج تقريبا من عشرة دقايق الى ربع ساعة لكل عشر انفار
نسيت نزلوا السمك من الصينية قبل وضع الرز والماء وارجعوا اضيفوها الى الصيادية قبل الاستواء بقليل ,,

ملاحظات ,,
1 ,, الفلفل الاحمر ,, ننقعه كم ساعة ثم نطحنه ونضعه في الثلاجة ونستخدمه غالبا في اكلنا الحضرمي وهي طريقة هندية الاصل ,,
2 ,, البهارات الحضرمية الشعبية "الحواج" ,, هي مجموعة بهارات متنوعة مخلوطة نعرضها للتجفيف على اشعة الشمس كم ساعة او نص نهار ثم نسحقها في الخلاط جافة طبعا ,, وهي عبارة عن شبرم " بدور لكم على اسمه المشهور + قرفة + قرنفل + هيل + كمون + فلفل احمر جااااااااف وسلامتكم عليها ريحة افففففففففف تخلييك تاكليها قبل تطبخيها ههههههه

الصوص الاخضر المشهور عندنا " البسباس" له عدة طبخات حسب الفن والتفنين لـ ست البيت
1, فلفل اخضر و حبة طماطم وثوم وملح
2, مكن تضيفين لها شوية صلصلة طماطم
3 , ممكن تقلين الفلفل في الزيت كامل الشكل وبعدين تحطين باقي المقادير
4, ممكن تضيفين اليه شوية هيل مسحوق
5 , الشتني = نفسه بس الفلفل الاحمر
6 , فيه خل
7 , مع زبادي
8 , بإضافة بصل وتمر هندي اسود


هذا الصوص مهم في اي بيت حضرمي يقدم مع طبخة الرز وكعمه لذييييييييييذ اذا حسيتي بحرارته في الطعم البعض يضيف له ملعقة سكر او يبدلها بكم حبة تمر حسب الرغبة ..​

 

[دانة القصيم]

الســــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ

العذر والسموحه لتــأخري بكتابة اليوميات لاني كنت معزومه وتوني جيت ودايركت على الكمبيوتر

والف شكر لخيتووو نوره النوره لموضوعيها الرائعين عن زيت الزيتون وعن العدد الفردي بــأكل الحبات

اليوميـــــــــــــــــــات

الفطور

شابوره بر << نقطه ونصف مع كاس شاهي بسكر << 2 نقطه

الغــــــــــــــداء

سندويتش كباب << 2 نقطه مع كاس بيبسي << 3 نقطه

العشـــــــــــــــاء

قبل العشاء تقهويت قهوه عربيه وكثرت واكلت 4 حبات تمر << نقطه

وشيبس وبسكويت باللوز << نقطه

مشـــــــــــاوي مشكله مع مقبلات << ما أعرف كم نقطه

.............................................

ايقاف الاكل قبل النوم بـــ 3 ساعات << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 2 كاس شاهي اخضر << 10

مكياج عادي << 5

الالتزام باليوميات << 20

السؤال عن العضوات << العذر والسموحه

تنظيف البيت 2 ساعه <<20

مشي مو سريع مره ساعه << ممكن 10 نقاط

صعود الدرج ونزوله 4 مرات <<20

التمارين << مع الاسف ولا تمرين

الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط << 10

تفريش الاسنــــــــــــان << 5

المجموع 130

102 + 265 +206 +205 +188 +130 =1096

والله يعين الوزن بكرى << الله يستر
​

 

[مرسى]

الصيادية "الحضرمية" ,,​

المقادير,, رز باسماتي طويل الحبة + سمك تونة "طازج" + بصل + فلفل حار "2 عروق" + كم عود قرفة حسب الرغبة + كم حبة هيل حسب الرغبة + قرنفل حسب الرغبة + جوزة الطيب قليلا + ثوم + كمووووووون + بهار "خلطة هندية شعبية في حضرموت" + فلفل حار احمر + طاطم صلصة​

الطريقة ,,,
نقطع البصل فرماً + السمك بعد نزع الشوك والعظم والقشور + شوية زيت للطبخ + شوية ملح + الفلفل + القرفة والهيل و القرنفل كامل
في الصينينة
يحمر البصل مع السمك والبهارات سابقة الذكرثم يضاف الثوم بعد ان يتم فرمه مه قليلا من جوزة الطيب نتركه يرتاح على شوية نار هادية ثم نضيف الكمون ونقلب " تبدا الرائحة اممممممممم" بعدها نضيف بهاراتنا الشعبية و ونستمر في التقليب واااااااه ياقلبي وبعدها نضيف الفلفل الاحمر ثم الصلصلة الطماطم ونتركه يرتاح قليلا على نار هادئة جدا وبعديييييييييين نحط الرز المنقوع نص ساعة سابقا ونحط ماه المناسب والملح ,, يحتاج تقريبا من عشرة دقايق الى ربع ساعة لكل عشر انفار
نسيت نزلوا السمك من الصينية قبل وضع الرز والماء وارجعوا اضيفوها الى الصيادية قبل الاستواء بقليل ,,​

ملاحظات ,,
1 ,, الفلفل الاحمر ,, ننقعه كم ساعة ثم نطحنه ونضعه في الثلاجة ونستخدمه غالبا في اكلنا الحضرمي وهي طريقة هندية الاصل ,,
2 ,, البهارات الحضرمية الشعبية "الحواج" ,, هي مجموعة بهارات متنوعة مخلوطة نعرضها للتجفيف على اشعة الشمس كم ساعة او نص نهار ثم نسحقها في الخلاط جافة طبعا ,, وهي عبارة عن شبرم " بدور لكم على اسمه المشهور + قرفة + قرنفل + هيل + كمون + فلفل احمر جااااااااف وسلامتكم عليها ريحة افففففففففف تخلييك تاكليها قبل تطبخيها ههههههه​

الصوص الاخضر المشهور عندنا " البسباس" له عدة طبخات حسب الفن والتفنين لـ ست البيت
1, فلفل اخضر و حبة طماطم وثوم وملح
2, مكن تضيفين لها شوية صلصلة طماطم
3 , ممكن تقلين الفلفل في الزيت كامل الشكل وبعدين تحطين باقي المقادير
4, ممكن تضيفين اليه شوية هيل مسحوق
5 , الشتني = نفسه بس الفلفل الاحمر
6 , فيه خل
7 , مع زبادي
8 , بإضافة بصل وتمر هندي اسود​

هذا الصوص مهم في اي بيت حضرمي يقدم مع طبخة الرز وكعمه لذييييييييييذ اذا حسيتي بحرارته في الطعم البعض يضيف له ملعقة سكر او يبدلها بكم حبة تمر حسب الرغبة ..​

يالللللللله
معذوره ياقلبي لو أكلتي الطبخة كلها
من جد شكلها خياااااااااااال
يعطيك الف عافيه
أما البسباس هذا شكله خرافه بحد ذاته
شكلي بجربه بحول الله

 

[دانة القصيم]

احساسي اساسي

تسلمين على الطبق يالغلا وشكل الصياديه حقتكم مقاربه للاكل الهندي يعني حااااااااااااااااره

اما بالنسبه للصوص الاخضر ( البسباس ) عندنا الحريم الكبار بالقصيم ياكلونه اخضر ​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الخميس

الفطور/ 3 رطب=1
م ص بالعسل=1

الغداء:نصف صدر دجاجه مشوي=1
موز=1
أرز =3
ميرندا=2


السناك/ حلا=2
ربع كروسان بالشوكولاته=2
معمول=2

العشا/ 3 م أرز = 2
موز=1
قطعة لحم=1

نقاطي 19 من 19

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
شرب 3 كوب اعشاب = 15 نقاط

الرياضة:
صعود الدرج ونزوله = 25
القفز 20 دقيقه =120
200 تمرين لأسفل البطن =40
200 تمرين لأعلى البطن=40
100 تمرين للصدر = 20
100 تمرين لف الخصر = 20
100 تمرين لشد الظهر=20
الماء =10

الجمالوالعناية:
شاور +تسريح الشعر+سشوار +عطورات +تفريش الأسنان + أناقه =30



مجموع نقاطي/ 390+2205=2595

 

[&الغيوره&]

خط القلم \\\\\\\ اخبارك عزيزتي وجمعه مباركه

يومك جميل بس تاكدي من مجموعك اتوقع انو 400 نقطه

 

[خط القلم]

احساسي أساسي
تسلمين يا قلبي على دعواتك
بجد أنا لما أروح للحرم وربي مساكين شكلهم حتى ما يروحوا للفندق كله في الحرم اللي نايم واللي يقرأ واللي يطوف بجد ما ألومهم ....
تسلمين على الماسك حبيبتي
جزاك الله خير على الصياديه شكلها يشهي ما شاء الله

مرسى
الله يسعدك يا قلبووو
العفوووووووو
آآمين يااارب يكتب لي ولكم الأجر
حلووو ما شاء الله بس انتبهي تستعملي الماسك كثير
نسلمين على معلومة الأذكار في المشي ألف شكر...أنا أفضل قبل ما تروحي لمناسبه بسيطه تعمليه بيكون روووعه وما تحتاجي كريم اساس....

ملكة الشوكوليت
وعليكم السلام

دانة القصيم
العفوووووووو

نورة النورة
شكرا حبيبتي
فعلا أنا الحمدلله أحب العدد الفردي بس ذالك اليوم لقيت وحده من التمر فيها سواد وتركتها خخخخخخخ
هذا تمرين شد الظهر وآآآسفه على التأخير أمس دخلت لكن تقفل المنتدى كالعاده

.
وهذا تمرين ما بين الأفخاذ

بس اللي أنا أسويه مو كذا أنا أنام عل الأرض وأثني رجلي اليسرى وأنيمها على الأرض كمان والرجل الأخرى مثنيه وواقفه على الأرض الرجل الواقفه على الأرض أنزلها على النايمه وأرفعها 50 مره وبعدين أعكسها يعني أنيم الرجل اليمنى واليسرى تكون واقفه <<<أتمنى تكوني فهمتي علي...
وطريقتك في اللحم مررررررره حلوووه أنا قدمت معاها الأرز الإيراني لو كان أرز صحي أفضل...
ألف شكر حبيبتي على معلومة زيت الزيتون ربي يعطيك العافيه
ومعلومة التمر سبحان بجد تعجبت...

مراثيف
العفووووو يا قلبي تسلمي

الغيورة
حلا قدرة قادر مامي بتسويها رووووعه وتجنن مررررررره ما شاء الله ....

نفوووووووووووفه
عسى المانع خيير حبيبتي

 

[خط القلم]

خط القلم \\\\\\\ اخبارك عزيزتي وجمعه مباركه

يومك جميل بس تاكدي من مجموعك اتوقع انو 400 نقطه

الحمدلله بخير
الله يبارك لك حبيبتي
أعدت الحساب حبيبتي طلع نفس حسابي ياليت تعيدي حسابك لها ؟؟؟...

 

[&الغيوره&]

مقتطفااااااااااات
بسم لله الرحمن الرحيم

ذكر العين .الخشوع والبكاء .

ذكر اليدين الإنفاق والعطاء

ذكر اللسان الذكر والثناء

ذكر الأذنين السماع والإصغاء

ذكر القلب التسليم والرضاء

ذكر الروح الخوف والرجاء

ذكر البدن الوفاء


اربعــــــــــــــــــــــــــة x اربعـــــــــــــــــــــــــــــة

أربعة تهدم البدن :

الهم والحزن والجوع والسهر .

أربعة تجلب البغضاء :

الكبر والحسد والكذب والنميمة .

أربعة تيبس الوجه وتأخذ بهجته :

الكذب والوقاحة وكثرة السؤال بغير علم وكثرة الفجور .

أربعة تجلب الرزق :

قيام الليل وكثرة الأستغفار بلأسحار وتعاهد الصدقة والذكر اول

النهارواخره

كلمـــــــــــــــــــــــــــــــــات لها معني

إذا كان الله تكفل بالرزق ***فاهتمامك لماذا ؟

و إذا كان الرزق مقسوما ً *** فالحرص لماذا ؟


وإذا كان الخلف من الله ***فالبخل لماذا ؟


وإذا كانت الجنة حقا ً *** فالراحة لماذا ؟


وإذا كانت النار حقا ً *** فالمعصية لماذا ؟

وإذا كانت الدنيا فانية *** فالطمأنينة لماذا ؟

وإذا كان كل شئ بقضاء وقدر *** فالحزن لماذا ؟

منقووووووووووووووووووول
​

 

[خط القلم]

حبايبي هذا موضوع لحبيبتي عنفوان الحياه رووووووووووووووعه كل التمارين الرياضة مع الشرح <<<مجهودها الشخصي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=272420

 

[خط القلم]

الغيورة
الله يسعدك ويجزيك ألف خير

 

[خط القلم]

اممممممممممممممممممممممممم
وزني 70 ولله الحمد نقصت كيلو وعلي الدورة ممكن يكون أقل ؟؟؟

قياساتي
محيط البطن/77<نقصت 3 سم ولله الحمد
محيط الخصر /92 << نقصت 2 سم
محيط الفخذ/64
مجيط الأرداف/ 108 نقصت 1سم

 

[طـــمـــوووح]

مبرووووووك خطوطه

عقبالي يااااااارب انقص وانزل من الستين

 

[خط القلم]

الله يبارك فيك طموووح
ياليت تشتركين معانا بقروبنا ؟؟؟؟
وإن شاء الله أشوف وزنك نازل.......