* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[خط القلم]

يوفقك ربي :icon26:

شكرا يالحبيبه

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله

نعومة . . فعلا حبيبتي فرق واضح بقراءة الميزان

خطوطة . . الله يبارك بعمرك . . وان شاء الله جميعنا يوصل للوزن اللي بدو اياه وهو بكامل الصحة و العافية . .
دعواتك لي بأن يفرج ربي همي ويكفيني شر من يريده بنا
شكرا لك يالحبيبه

ديم . . يا هلا فيك حبيبتي . . وبانتظارك بكرة ان شاء الله

يومياتي ليوم الاربعاء 10/ 8

الدايت

الفطور

3 حبات تمر ( 1 )


عصير فيمتو كوب ( 2 )

قطعة لحم ( 2)

ارز 8 ملاعق (4)


السناك


عنب ( 0 )
تين ( 0 )
صحن كراوية ( قوامها متل المهلبية ) قليلة السكر مع مكسرات ( 4 ) ---المهلبيه طبق صغير=2.5
عصير ( 2)
قطعة قطايف ( 3 )



​

السحور:


1/2 رغيف خبز رمضان ( 4)​

بيضة مقلية ( 3)

سنيورة حبيتين ( 2)

قليل من ( جبنة + لبنة ) ( 1)

​

المجموع ( 28 ) من ( 22 )
المدخر 5 - الزيادة 6 = -1


​

الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط ( 10)


التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 40)
​

الرياضة

​

تصفيق للامام و الاعلى و الخلف 200 ( 40 )
شد البطن 200( 40)
الجوانب 400 ( 80)
الارداف 200 ( 40)
الخصر 200 ( 40 )
الصدر 200 ( 40)
الذراعين 200 ( 40)
تمارين للكف 100 ( 20)



المجموع ( 340)​

صحة الجسم

​

شرب ماء 8 اكواب ( 20)


​

المجموع ( 20)


نشاط القروب

كتابة اليوميات ( 20 )



المجموع ( 420 )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

المجموع الكلي

470+ 420 = 890

غداَ ان شاء الله بعمل عقاب التخبيص البسيط . .
ولازم انتبه اكتر للاكل . . بس هي هيه مشكلة العزايم . . ملزمة انك تجاملي . .

​

الله يوفقك يالحبيبه وين ما كنتي ؟؟؟
احبك في الله
وإن شاء الله سأزور تجمعنا للذكر قريبا...

 

[خط القلم]

خطوووطة

توقيف الأكل قبل النوم بــ 3 ساعات نحسبه ولا لا​

لا يالحبيبه ما عليه نقاط اتوقع...

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور .. نصف كأس لبن 1نقطة

ربع رغيف رجيم 1نقطة

سلطة خس+خيار +طماطم

2اكواب عصير ليمون 4نقاط ---- =3 نقاط ---- كوب عصير الليمون والاناناس =1.5

العشاء .. 5ملاعق ارز بااضافات 3نقاط

سلطة خس+خيار+طماطم

نصف كاس لبن 1نقطة

السناك.. قطعه كنافه 3نقاط

شوكولاتة 4نقاط ----احسبي عدد الغرامات كل 10 غرام =1

السحور .. واحده ونصف برتقال

النقاط 16 من 20 المدخر 4
الماء 10اكواب مع ماء الورد

تنظيف البيت 5ساعات
رياضه ماسويت تعبانة ومرهقه اكتفيت بتنظيف البيت

الله يوفقك ويطمن قلبك...

 

[همس الغمآم]

صبآحـــ الفرح وتحقيق الأمآني




كسوره ، الله يساعدج على دوره ، بشرينآ عن أحوالج ؟؟

خطخط ههه محلاتج وانتي القلم الاحمر ، ذكرتيني بمعلمه نحو ××

خطيط ، الا بسألج انا كم أزيد على رجيم نقاط القديم ، بما أني مرضع ؟؟؟؟؟


ياربي كل يوم أٌقرر بسوي رياضه ، وماأسوي ، متى احسن وقت قبل الفطور؟؟؟؟؟ ولا قبل سحور

 

[خط القلم]

صبآحـــ الفرح وتحقيق الأمآني




كسوره ، الله يساعدج على دوره ، بشرينآ عن أحوالج ؟؟

خطخط ههه محلاتج وانتي القلم الاحمر ، ذكرتيني بمعلمه نحو ××

خطيط ، الا بسألج انا كم أزيد على رجيم نقاط القديم ، بما أني مرضع ؟؟؟؟؟


ياربي كل يوم أٌقرر بسوي رياضه ، وماأسوي ، متى احسن وقت قبل الفطور؟؟؟؟؟ ولا قبل سحور

ههههههههههههههههههه
اذا تعطين بنتك شئ مع الرضاعه الطبيعيه تزيدين 6 نقاط واذا فقط على الرضاعه الطبيعيه ولا تاكل معاها شئ حتى الرضاعه الصناعيه فتاخذين 10 نقاط على نقاطك

انا اعمل رياضتي بعد صلاة التراويح او على الساعه 12

 

[مرسى]

مرحبا حبوبات

بغيت أذكركم وأذكر نفسي قبلكم بأهمية المشي
لإنه مهما حسيتي حالك مخبصة بالأكل
وخاااااصة أكلات رمضان وحلوياته اللذيذة
ترتاحي نفسياً لإنك أثناء المشي تحرقي كمية كبيرة من السعرات الحرارية
وياااااااليت يكون المشي بمعدل ساعة يومياً
أما أوقات المشي فأختلفت الآراء في هذا المجال
إنتي شوفي الوقت اللي يناسبك وبحول الله كل شي راح يكون تمام التمام
المشي يعطيك طاقة كبييييييييرة لمواجهة الضغوط اليومية
يمنحك لياقة بدنية عااااااالية
ينحت جسدك ويعطيه المرونة والليونة والخفة والنشاط
إجعلي ساعة المشي اليومية ساعة ثمينة غالية لاتفرطي فيها أبداً
وإضربي عصفورين بحجر واحد من خلال تكرار الإستغفار أو التسبيح أو ذكر الرحمن عموماً والصلاة على نبيه المصطفى
عليه الصلاة والسلام خلال هذه الساعة

أحبكم جميعاً ​

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الخميس) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

(الدايت)

​

الأفطار ​

4 حبات تمر رطب=1
سلطة فواكه=1
ملعقه صغيره سويق=1
حبه معجنات صغيره=1.5
حبه سمبوسه وحبتين رقيقة جبن في الفرن=3
نص كوب عصير برتقال=1
4 حبات لقيمات=1
2 حبه لقيمات بالشيره=1

العشاء
4 حبات لقيمات=1
زبديه كاسترد=2
كم ملعقه شوربه باللحم=1
​

السحور​

5 م ارز=2
لحم=2

​

المجموع= ( 18.5) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =1+0.5=1.5​

(الرياضه)
شغل البيت 1ساعات=10
المشي ربع ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=10
تمارين المدربه نصف ساعه=200

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=290+330+330=950

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[ديم..]

بنات الله يخليكم طلعولي حل لوجهي ويديني مرره ذبلانيين
مو حلو يجي العيد وشكلي كذا حاليا بوقف الدايت واحافظ على وزني 59 .2 وبستمر على المشي والرياضه
الين احل ها المشكله مرره مضيقه صدري نفسي انزل الكيلوين وخايفه يخرب وجهي زياده
لان كل من شافني يقول وش فيك حامل تعبانه وحتى الاساور والساعه مو حلوه بيدي
تهئ تهههههههههههههئ

 

[نعو1ومة]

بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الاربعاء) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

(الدايت)

​

الأفطار ​

9 حبات تمر رطب=3
سلطة = 0
2 فلافل باجية = 2
حبه معجنات صغيره=1.5
كوب عصير توت = 2


​

العشاء
ربع خبز بر = 1
صانونة خضار بالسمك التونة الطازج = 2
شاي = 1​

​

السحور
​

10 م رز صافي = 2
م ص سمن بلدي = 1
صانونة خار = 1
نتفة سمك = 1

​

المجموع= ( 17.5) من اصل (19 ) نقطة
​

(الرياضه)
شغل البيت 5 ساعات = 50
المشي نصف ساعه= 20
طلوع الدرج ونزوله=10
​

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)​

​

​

الإلتزام باليوميات = - 20 نقطة
​

المجموع=170 +310 = 480

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة​

 

[نعو1ومة]

يوم الخميس مفتوووووووووح ,, اخواني وعيلاهم معزومين عندنا ,, سويت لهم عشاء ,, دجاااااااااج بالتنور واو واو واو واووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو عليه مخن لذة تجتت ,, وخبز بر ,,
بنات لطفا بكم هههههه وتكرما مني راح اعطيكم وصفة التتبيلة حقي ///
المقادير .. اربع دجاج سعودي وسط ,, واحد زيادي ,, ثوم مفروم ,, كمون ,, ملح ,, بسباس احمر مسحوق ,, كركم ,, فلف اسود مسحوق ,,
البسباس الاحمر : البسباس = الفلفل الاخضر ,, بس هذا البارد نشرتية مجفف ,, ننقعه نصف يوم وبعدين نحطه ابلخلاط ولا نقدر نستنغني عنه اي اي اكلة حضرمية ابدا خصوصا اللحوم والسمك والدجاج والصيادية ,,
كل مكونت التتبيلة مع بعض ,, ننقع الدجاج فيها ليوم كامل ,,وبعدين في الفرن على نار هاجية او في التنور مثل ما سويت انا بصراحة كثير حلوة سووها وانا اضمنها لكم​

 

[همس الغمآم]

نعومه
يمي يمي ، سعابيلي ساحت هههههههه

خطيط ، تشكرات ، انا ارضعه طبيعي ، أبي أعلمه الرضاعه صار شيبه ويشفط مني هههه ، أهيء مايبيها حتى الماء بالقطاره ، -----------)) طاخ طاخ تصفعه خخخخخ

مرسى ، منوره ـ وثآنكسس على نصيحه


ديم ـ
أكلي فواكه كثيير هي تعطي نظاره
وخضره وماء ، يعني خلي أكلج صحي
يمكن أنتي كثيرر قللتي أكلج وأرهقتي نفسج



بنات رياضه رقص كمم تحرق نقطه ؟؟
​

 

[ملكـــــة]

بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الخميس) 11 رمضان 1432هـ

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين


(الدايت)


الأفطار
سلطه
1م.ط جلي =5.
كأس عصير أناناس=1.5
4م.ط معكرونة=2
2 فطيرة بالجبن=2

العشاء
8 م.ط معكرونة=4
نصف صامولي أبيض=1.5
2م.ط شوربة=5.

السناك
كوب عصير أناناس=1.5

السحور
نصف علبةزبادي خالي الدسم=5.
نصف صامولي أبيض=1.5
م.ط دقة=5.


المجموع= ( 16) من اصل (18 ) نقطة
النقاط المدخرة =1.5+1+0+2



(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
مشي 30 د=20

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 9اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
اكل الخضار=10



(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة


المجموع=220+220+255+130



(اللهم لكـ الحمد كما ينبغي لجلال وجهكـ وعظيم سلطانكـ)​

 

[ملكـــــة]

بناآآآت تعرفوا الدقة ؟؟

فيها نقاط ولا لا حسبت الملعقة بنص نقطة أحسها بهارات مافيها سعرات
​

 

[مـلاك الصغيرة]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور .. 2سمبوسة جبن بالفرن 2نقاط

كاس عصير ليمون 1.5

2ملاعق كريم كرامل 1نقطة

العشاء .. 2سمبوسة 2نقاط

نصف كاس لبن 1نقطة

ربع رغيف لبناني اسمر 1نقطة

قطعه صغيرة كيك نحول 1نقطة

السحور .. 1سنتدوتش طعمية وسط 4نقاط

1كاس شاي 1نقطة

نصف كاس حليب 1نقطة


النقاط 15.5 من 20 المدخر 4.5 اليوم و 4من امس يعني 8 .5

شرب الماء 8اكواب مع ماء الورد

تنظيف بيت 8ساعات

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم ورحمة الله

حبيبتي خطوطة . . أسأل الله ان يفرج همك . . و ان يكفيك شر من اراده بكم . . و ان ييسر لك كل عسير . . انه مجيب الدعاء . .

غاليتي ديم . . كيف انت و شرب الماء؟ ؟ . . هل تشربين 8 اكواب يوميا ؟ ؟ . . فانا لاول مرة ينقص وزني و لون البشرة لا يبهت بسبب شرب الماء ( فقد كنت سابقا لا اشرب اكثر من كوب في اليوم ) . . اكيد ان الوجه ينحف مع الالتزام بالدايت و لكن ان التزمت بشرب 8 اكواب ماء لن يتأثر اشراق الوجه . . يسر الله لك امورك . .

حبيبتي ملكة . . اعتقد ان حسابك للدقة صحيح . . فهي بهارات مع قليل من السمسم . . فملعقة منها لا اعتقد ان تتجاوز ال 1/2 نقطة . .

لم اطبق عقاب الامس . . واليوم ايضا هناك عقاب . . اعانني الله لتنفيذهما

يومياتي ليوم الخميس 11/ 8

الدايت

الفطور

3 حبات تمر ( 1 )


عصير فيمتو كوب ( 2 )

عدد من السمبوسك المقلي ( 6 )

2 قطعة بيتزا ( 12 )


السناك

عنب ( 0 )
1/2 اجاصة ( 0 )

​

السحور:


1/4 رغيف خبز رمضان ( 2 )​

سنيورة حبيتين ( 2)

قليل من الجبنة ( 1)

​

المجموع ( 24 ) من ( 22 )
الزيادة ( 2 )


​

الالتزام بالدايت مع تخبيص بسيط ( 10)


التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 40 )
​

الرياضة

​

تصفيق للامام و الاعلى و الخلف 100 ( 20)
شد البطن 100 ( 20)
الذراعين 100( 20)
تمارين للكف 100 ( 20)



المجموع ( 80 )​

صحة الجسم

​

شرب ماء 8 اكواب ( 20)
كوب من الاعشاب ( 5 )


​

المجموع ( 25)


نشاط القروب

كتابة اليوميات ( 20 )



المجموع ( 165)
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

المجموع الكلي

890 +165 = 1055
​

 

[بناتي زهرة حياة]

بسم اله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم(الخميس)11رمضان
الدايت
الإفطار
3حبات رطب +قهوة
حبة سمبوسة
زبدية شوربة
سلطة مكرونة
إصبع كفتة لحم
2ميني سمبوسة بالجبن والشيرة
------------------------------------------
السناك
حبة رطب
2 ميني سمبوسة بالجبن والشيرة
---------------------------------------------
السحور
رز+قطعة دجاج+سلطة خضراء وحارة
-----------------------------------------------
الرياضة
تنظيف البيت لمدة 9 ساعات=90
صعود الدرج ونزوله مرة وحدة=5
--------------------------------------------------
الإلتزام بالدايت=50
إيقاف الأكل قبل النوم ب3 ساعات=10
أكل خضار=10
--------------------------
صحة الجسم الداخلية
شرب 8أكواب ماء=20
---------------------------------
النشاط
الإلتزام باليوميات=20
--------------------------------------
المجموع=215

ماشاء الله تبارك الله
اللهم تقبل مني ومن جميع المسلمين صيامنا وقيامنا

 

[بناتي زهرة حياة]

يوم (الأربعاء)10رمضان

يوم مفتوح

 

[بناتي زهرة حياة]

نسيت في يومياتي السابقة أن أسجل نقاط إيقاف الأكل قل النوم ب3 ساعات وهي كالتالي:
الجمعة9/5=85+10=95
السبت9/6=110
الأحد9/7=105+10=115
الإثنين9/8=110+10=120
الثلاثاء9/9=120+10=130

 

[ديم..]

همس ..كم اهيم بك ...
جزاكم الله خير يا الغوالي