* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

مطيرية ذوق قال:
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله على نعمته
الفطور
4 حبات تمر = نقطة << نقطه ونص
10 ملاعق مكرونة = نقطتين << كل ملعقتين فيها نقطه 5 نقاط
نص كوب شوربة = نقطة << صح
نص صدر دجاجة منزوع الجلد = نقطتين << الصدر بـ 3 نقاط
يعني 1.5
3 حبات بسكويت شاي = 3 نقاط << كل حبتين بنص نقطه يعني احسبيها 1

السحور
6 حبات تمر = نقطتين
وكوب لبن قليل الدسم = نقطة << قليل الدسم نقطتين
خالي الدسم نقطه


بنات اذا نقاطي فيها غلط الله يجزاكم خير عدلوها لي
معقوووووووولة نقاطي 12 من 20
أنقر للتوسيع...


يلا ياعسسل احسبي نقاطك صح ​
 
يومياتي ليوم الجمعة 5 / 8

الدايت

20e1bec3097c001f1655538cc312c115.jpeg





الفطور

8 ملاعق رز ( 4 )

قطعة لحم ( 2 )

عصير ليمون كوب ( 2 )


كوب لبن خالي الدسم ( 1 )



السناك


كرز ( 0 )

قطعة حلا ( 5 )

1/2 قطعة كنافة ( 3 )

​

السحور:


1/4 رغيف خبز رمضان ( 2 )​

قليل من البطاطا مقلية ( 2)​

​

حبة جبنة لافاشكيري + قليل من جبنة التشدر ( 2 )​

​


شراب قمر الدين 1/2 كوب ( 1)

2 حبة نقانق مقلية ( 4 )
​


المجموع ( 28 ) من ( 22 )

الزيادة = 6 ننقصها من المدخر ( 9- 6 = 3 )

​

الالتزام بالدايت ( 50 )


التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


اكل فواكه ( 10)​



المجموع ( 70)
​



الرياضة



289788_111%20h2.jpg
​




ترتيب المنزل ساعة ( 10)

شفط البطن 50 ( 10)



المجموع ( 20)​


صحة الجسم



a0b81c49da6eddbdbc3060f36224d0ba.jpeg
​



شرب ماء اقل من 8 اكواب ( 0)

​

المجموع ( 0)


نشاط القروب

كتابة اليوميات ( 20 )



المجموع (110)

_________________________________
​

الجمال و الاناقة

بسجلها مشان اتشجع و لكن ما رايحة احسبها مع المجموع

d79870caa9.jpg
​



اناقة ( 5 )


مزيل عرق ( 5 )

تسريح الشعر ( 5)

شور كامل ( 10 )

مكياج خفيف ( 5)

ترطيب اليدين ( 10 )

ترطيب الرقبة و النحر ( 10 )

ترطيب القدمين ( 10 )

تقشير الشفاه ( 5 )

تقشير القدمين ( 10 )

تقشير اليدين ( 10 )

​

المجموع ( 80)
​


ما شاء الله تبارك الله . .


اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( الجمعة 5 رمضان 1432هـ ) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين

(الدايت)​


الأفطار (ص)
1توست أسمر=1
1 م.ط جبنة قريش=1
نصف كوب عصير سن كويك=1.5​

السناك:
---------

الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
م.ط مكرونة =5.
1 سمبوسة بالفرن=1
1ميني بيتزا صغيييرة =5.
2م.ط مهلبية=2
عصير سن كويك=2
4 ميني سمبوسة =1
توست محشي خضار= 2
سلطة=0

السناك:
عصير أناناس =2.5
​

العشاء:
​
فنجان شاي=5.
فطائر منوعة=3
توست محشي=2

المجموع= ( 22.5) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =4-2.5=1.5​

(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
تمارين البطن 100 مرة=20
الزنود 100 مرة=20
الأرداف 100 مرة=20
الجوانب 50 مرة=10
الخصر 50 مرة = 10​

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل خضار =10





(النشاط)


الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة​




المجموع=190
240+120+90+130+190
​


ما شاء الله
​
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطآنكـ)​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نعووووومة نرسل الأوزان اليوم أو الإثنين ؟؟؟؟؟؟؟؟

والجدول اللي تقولي عليه فينووووووووووووه ؟؟؟

ياليت تردي علي إنتي أو وحدة تعرف عشان النت أخاف يفصل بأي وقت مو مضمووون



ياااااهوووووووووووه

معقوووووووولة ماأحد شاف السؤااااااااااااال
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


يومياتى ليوم( الجمعة 5/رمضان ) ان شاء الله​


(الدايت)​


الأفطار ​


حبه تمر =1​

4ملاعق شربه=1​

صحن سلطه خضرا =0​

سلطة الفواكه=0​

5ملاعق حلى = 5
سنبوسه نصف حبه =1​

العشاء​

-----------​

السناك:
............​


السحور​

زبدة شوربه=4
سلطة فواكه=0
5ملاعق حلى=5​

المجموع= ( 16) من اصل (18) نقطة
النقاط المدخرة =2
(الرياضه)
شغل البيت 5ساعات=50
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله10مرات =10​



(الإلتزام الدايت)​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)​

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة​

شرب 2 كوب اعشاب = 0 ​

أكل الفاكهه =10​


(النشاط)​

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​



المجموع=196 ​


ما شاء الله​


​
(يارب ساعدني ياااااااااااااااااااااااارب )​
 
السلام عليكم ورحمة الله ,,
بنات اعذروني ما قدرت ادخل امس مجهدة جدا ووقتي يخلص ,,

ملكة ,, يا ستي لا تزعلين لش ولكل البنات ,,
الاوزان يوم الاحد ,,
النتائج يوم الاثنين
وهذا الجدول لعيوووووووووونك

s3tp6fkafxanwpe79zot.png


استخدمي فيه برنامج الرسام عشان تحطين القياسات ,,
واذا حسيتي ما تقدرين حطي ميزانش بدري​
 
خطخوووووطة مششكورة لمراجعة البنات ,, وكسورة مشكورة كثير كثير للاهتمام ,,

وباقي البنات انا شاكركم للتقيد بالنظام ومتابعة المراجعات ,, ما قصرتوا
اعلامية ,, المسابقة تحتاج قياسات واوزان ,, شوفي ايش بتقردين عليه ياعروس ,,
تمر ولبن يا مفترية واالرجال لسه عريس !!!!!!!!
بناتي زهرة حياة ,, اعتربي الثلاثة ادوار طلوع ونزول مرة وحدة ,,
خطخووطة ,, شوفي درج الدور الواحد قياس علمي باعتباره درج يعني اعت ان دور واحد يعتبر مرة وحدة ؟؟ ثلاثة ادوار تعب خالص
نفوووووووووفة يا مرحبين ,, خلاص معاش حبة حبة على الشحوم هههههه
ربي يحفظه ,, قلت لش كذا مرة شوفي اولها كذا اصبري واعزمي بعدين بتتعودي وبتقاومي صدقيني ,,
مرسى انستي ونورتي خلي شمعنا لا تقطعين

كسووووورة ماشاء الله نبيهة فعلا الوجبات الي حطيتيها نحتاج نعرف نقاطها , وثبتت ,, شكرا جزيلا ,,
وكمان شرب السوائل مفيد جدا لا تتركية بس لا تشربين ماس وسط الاكل اشربي قبله ,, او بعدة بساعة على ما اذكر ,,​
 
بسم الله الرحمن الرحيم


يومياتى ليوم( الخميس 5/رمضان ) ان شاء الله


(الدايت)


الأفطار


9 تمر =3
قهوة = 0
زبدية شربة = 2
نتفة لحمة = 1
ميني بيتزا = 2
فطيرة ميني جبنة = 2
عصير فيمتو = 2


العشاء

-----------

السناك:
نصف تفاحة = 0

السحور
ربع براوطة = 2
صانونة خضار = 1
شاي = 1

المجموع= ( 16) من اصل (18) نقطة
النقاط المدخرة =2+ 2 \= 4
(الرياضه)
شغل البيت 5ساعات=50
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله 2 = 10
نط 100 = 20
خصر 100 = 20
شد بطن 150 = 30

(الإلتزام الدايت)

الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة


أكل الفاكهه =10


(النشاط)

الإلتزام باليوميات = 20- نقطة



المجموع=230

ما شاء الله​


​
 
بسم الله الرحمن الرحيم



يومياتى ليوم( الجمعة 5/رمضان ) ان شاء الله



(الدايت)



الأفطار



9 تمر =3
قهوة = 0
عصير فيمتو = 2
نصف براوطة = 3
كبدة مشوية = 2
شاي حليب = 3​



العشاء


-----------


السناك:
4 م شربة مجروش = 1

السحور
ربع براوطة = 2
صانونة خضار = 1
شاي = 1


المجموع= (18) من اصل (18) نقطة
لا نقاط مدخرة

(الرياضه)

شغل البيت 5ساعات=50
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله 2 = 10
(الإلتزام الدايت)


الالتزام بالدايت = 50 نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)


شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة



أكل الفاكهه =10



(النشاط)


الإلتزام باليوميات = 20 نقطة




المجموع=180
640 + 230 + 180 = 1050

ماشاء الله :)))

ما شاء الله​
 
بنياااااااااااااااااااااااااات
النتائج يوم الاثنين
الاوزان الاحد

اشوفكم بالليل انا ملاحظة ان اكثر تجمعكم بعد الفجر انا مشتاقة للحشة معكم كثير خخ​
 
يومياتي ليوم الجمعة :


السحور : 2 حبة سينابون : 3

الفطور : 2 حبة رطب : 0.5
3 حبة سمبوسة مقلية : 6
صحن شوربة شعيرية : 2
كأس عصير فراولة : 2
ا حبة سنيورة : 1
1 ملعقة لبنة : 1
2 حبة زيتون اخضر : 0

السناك :
2 ملعقة ايس كريم :2
صحن ذرة : 1.5
المجموع : 19 من 22
المدخر : 3

النشاط :
الالتزام بالدايت ( 50 )
كتابة اليوميات : 20
ترتيب المنزل ساعتين : 20
تمارين الارداف 50 مرة : 10
شرب ماء 8 أكواب : 20 << هل 8 أكواب 20 أم 10 نقاط
صعود الدرج ونزوله : 20

المجموع : 140
​
 
جزاك الله خير " خط القلم " على توضيحك لي وأصبح الآن مفهووووووووووم ​
 
نعومة..
ياعسل احنا عندنا في مكة الاغلبية يفطروا تمر او رطب مع لبن سائل..
وعلى موضوع المسابقه مو لازم ادخل بس على الاقل تعدلوا على يومياتي او اي شي..
شكرا لكم جميعا..
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( السبت 6رمضان 1432هـ ) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين

(الدايت)​


الأفطار (ص )
5 ميني سمبوسة =3
2 رول بالجبنة=2
عصير أناناس=2.5

السناك:
---------

الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
2م.ط مكرونة =1
2م.ط مهلبية=2
1م.ط جلي=1
عصير أناناس=2.5
توست محشي خضار= 2
سلطة=0

السناك:
-------------
​

العشاء:
​
عصير أناناس=2.5
2ميني بيتزا=2

المجموع= ( 22.5) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =0​

(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
تمارين البطن 100 مرة=20
الزنود 100 مرة=20
الأرداف 100 مرة=20
الجوانب 100 مرة=20
الخصر 100 مرة = 20

(الإلتزام الدايت)
تخبيص خفيف= نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل خضار =10





(النشاط)


الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة​




المجموع=190
240+120+90+130+190
​


ما شاء الله
​
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطآنكـ)​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( السبت 6رمضان 1432هـ ) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين

(الدايت)​


الأفطار (ص )
5 ميني سمبوسة =3
2 رول بالجبنة=2
عصير أناناس=2.5

السناك:
---------

الأفطار(م)
زبدية شوربة =2
2م.ط مكرونة =1
2م.ط مهلبية=2
1م.ط جلي=1
عصير أناناس=2.5
توست محشي خضار= 2
سلطة=0

السناك:
-------------
​

العشاء:
​
عصير أناناس=2.5
2ميني بيتزا=2

المجموع= ( 22.5) من اصل (20) نقطة
النقاط المدخرة =0

(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
مشي 35د=20
تمارين البطن 100 مرة=20
الزنود 100 مرة=20
الأرداف 100 مرة=20
الجوانب 100 مرة=20
الخصر 100 مرة = 20

(الإلتزام الدايت)
تخبيص خفيف= 10نقاط


(صحــــــــة الجسم الداخليه)

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل خضار =10

(النشاط)

الإلتزام باليوميات = 0 2نقطة​


المجموع=190
240+120+90+130+190+190
=960 نقطة في الأسبوع الأول​



ما شاء الله
​
(اللهم لكـ الحمد كمآ ينبغي لجلآل وجهكـ وعظيم سلطآنكـ)​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتى ليوم( السبت 6رمضان 1432هـ ) ان شاء الله

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين

الافطار
4 حبات رطب ..
كوب عصير سن كويك
6 حبات سمبوسه
اقل من نص كوب شوربه
سطه

العشا
قطعة حلا
سلطه

السناك

السحور
كوب حليب خالي الدسم
2 توست اسمر
ملعقة جبن سايل

نقاطي لليوم 20/ 20

الرياضه
مشي نص ساعه .. 20
تنظيف البيت 5 ساعات .. 50

الصحه
شرب 8 اكواب ماء .. 20
شرب كوبين اعشاب ... 10
اكل خضار ... 10
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات ... 10

الالتزام بالدايت
50

الالتزام باليوميات
20

نقاطي .. 190 رح اجمعها بكرا
لاني كتبت ردي وانمسح ...

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل