* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

اليوم ان شاء الله بابدأ بتمارين ام امجاد لجورج كروزر...
يلا حبايبي ابدأو معانااااا روووووعه لشد البطن ونحته الله يزيك الف خير ام امجاد..
هذا الرابط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=330975
 
مررررحبآآآآ يآآآحلووووووووآت يآأموووووورآآت

الحئيئه أنا مش عارفه نفسي بالفصطان الجديد هههه حد عارفني ، بالله ببلع نفسي حتى يأتي الفرررررج ،


حسحوووسه الغلا ـ ماقدرت أرسل لج رساله ، أنا نزلت 1,9 غرااام أوكيه
،


وجــد
مووضوع حلو والله يثبتنا على الخيير

أم أمجآد
يالبيييه النشيطه الله لا يضرج ماشاء الله ، عطينا من خبراتج وطاعي المستخبي عاوزين نصير شطار مثلج ،



 
خطخووطه

شكل التمارين حلوووه أبي ألتزم فيها ، حسيت بفرق بخصري هههههههههه أقول لأهل البيت احس في خصري حفره هههه مع اني ماكملت غير 3 ايام ،
 
مساء الخيرات والنورات
واكتساااااااااااااااااااااااح النقاط
النتيجة وصلت يا فتيات ​
 
كم اهيم بك قال:
السلام عليكم و رحمة الله

غاليتي التغير . . الله يوفقك بالامتحان . . .

حبيبتي ام امجاد . . الله يجزيك الخير على التصحيح , , هلأ بعدلو . .
الفلافل 10.5 و انا كتبت 2.5 . . الفرق 8 نقاط زيادة

المجموع بيسير 17.5 = 8 = 25.5 بزيادة 3.5

المدخر 39 - 3.5 = 35.5

اذن الالتزام بالدايت يبقى 50

وبالنسبة للرياضة هي رياضتي ليوم الجمعة
الله يعطيكم العافية
أنقر للتوسيع...



الله ستر عليك ولا كنت بتاخذي عقاب التخبيص

تمام عندك مدخر


 
بارجع الساعه 5 ان شاء الله يلا حسووسه نبي النتايج ..
 
اهلا
بصراحة رديت لكل وحدة بس طاااااااااار
وانا مالي خلق ارجع اكتب ثانية
وسبب طيران الردود
رد خطخطوة قال ايش انا ما ارحم ليتك عندي
كان كل يوم افطر فلااااااااااااااافل من صنع يدينك عئااااااااااااااااب لك
 
نسيت ارد السلام
وعليكم السلاااااااااااااام لكل من القى السلام
مو مني من خط خط
 
خط خط انا ببدا معك ان شاء الله بس عادي الدودو جتني اليوم؟
 
لي عودة ان شاء الله
بس عاد ان شاء الله تكون نوارة جت
 
خير ايش صاير في القروب اتوقع قايمة مظاهرات وانا ماادري
ولا ايش الموضوع؟!!
هع هع هع....
 
سحر الصباح قال:
خطخووطه

شكل التمارين حلوووه أبي ألتزم فيها ، حسيت بفرق بخصري هههههههههه أقول لأهل البيت احس في خصري حفره هههه مع اني ماكملت غير 3 ايام ،
أنقر للتوسيع...
اي والله انصحك فيها رووووعه وراح تلاحظين على خصرك..
 
نفوفه قال:
اهلا
بصراحة رديت لكل وحدة بس طاااااااااار
وانا مالي خلق ارجع اكتب ثانية
وسبب طيران الردود
رد خطخطوة قال ايش انا ما ارحم ليتك عندي
كان كل يوم افطر فلااااااااااااااافل من صنع يدينك عئااااااااااااااااب لك
أنقر للتوسيع...
يااا بعد قلبي ااااحححح اكره هالحركه اتعب ويطيييييير
وبعدين انا شو دخلني هذا من العجله تبين تلحقين على ..
وفلافل ابشري من يفطرك ويغديك ويعشيك فلافل ههههه ما عندي يا ابيض يا اسوود..
بسالك من وين جبتي التوقيع اللي يولع ويطفي ...؟؟؟ توقيعي مكتم ..
 
التعديل الأخير:
نشيطة الاسبوووووووووع ,, باكتساااااااااااح دائما
كم اهيم بك ,, 4240
74.8 / 74.3 = - 0.5
مبرووووووووووووووووكين

كسووووووووووولة الاسبوووع ,,
05121108054019zl2odmm5e0kpcc439.gif
0512110805402gqhl3bbhzqww0.gif

التغيـــــــــــر 1645
71 / 71.2 = + 0.2
وكمان دبة الاسبوووع ,, لا تنسين عقاب الزيادة في الوزن ,, واهم منه لا تنسين انش حامل ,,
هارد لك ,,

نحيفة الاسبوووووووووع ,,
همووووووسة - 1.9
hh7.net_13052151171.gif
مبرووووووووووووووووك

حس حس ,, 3425 64/63.800= - 0.2
خـط خـط ,, 2390 65.1 / 65.1 = بذبحش اذا سبقتيني في الخسراااااااان​
 
اليوم الثامن...

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق 1432/6/18هجري..

((الدايــــــــــــــــــت))..

الفطـــــــور..
كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

الغـــــداء..
10ملاعق ارز مضغوط....4نقاط..
نصف ربع الدجاجه....2,5نقطة..

العشـــاء..
حبة خيارة وحبة طماطم....صفر نقطة..
عصير برتقال طازج....صفر نقطة..
علبة زبادي خالي الدسم...1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة...9,5نقاط..
الالتزام بالدايت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

((الرياضــــــــة))..

مشي لمده 45 دقيقة...(30)نقطة..
امشي 2 ميل في بيتك...(40)نقطة..
100تمرين تصفيق للخلف..(20)نقطة..
50 تمرين لشد الخصر والارداف...(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..
50 تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..
50 تمرين لحرق دهون الارداف..(10)نقاط..
50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..
شغل البيت لمده 3ساعات...(30)نقطة..

((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3ليتر ماء...(30)نقطة..
شرب كوب زنجبيل...(5)نقاط..
اخذ حبة فيتامين...(5)نقاط..

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترطيب اليدين والرجلين...(20)نقطة..
ترويش كامل مرتين...(20)نقطة..
حمام زيت ووضع ماسك للوجه..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين...(10)نقاط..
تقليم الاظافر لليدين والرجلين وتنظيمها..(10)نقاط..
عطر ،تبديل ملابس...(10)نقاط..
مزيل عرق،اناقه..(10)نقاط..
تسريح الشعر وترطيبه..(10)نقاط..

((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم...(20)نقطة..
اضافه موضوع للقروب..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم السبت...(450)نقطة..

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل