قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي الاثنين..50
الفطور...
قهوه ///ثلاث حبات كاكاو مالتيزر
الغداء...
رز ابيض//سلطه10//ملوخيه
العشاء..
رز ابيض//ايدام كفته//زبادي
الشغل...
6ساعات... 60انا لي اسبوع حاسه بوجه بظهري كثير...
الماء..
ليترين..20
الاهتمام..
شاوركامل//استشوار//عطورات...20
وقف الاكل قبل النو ب 6ساعات20
شاهي اخضر...10
المجموع 190
​
 


صبااح الكادى
يوميات الاثنين

الفطور
مويه زنجبيل
محذوف = 20

الغدا /
قطعه توست اسمر + قطعه ناجت دجاج
طماط .., وخربت الرجيم يوم جابوا صياديه وسمك مقلى والمشكله اكلت كثيير
شاى اخضر

العشا /
كاس لبن اكتيفيا لايت
كيكه اسنفجيه وشاى احمر


صعود الدرج اربع مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعه ونصف = 150 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10 نقاط
شرب 5 اكواب ماء = 6
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط

كريم للوجه مسح الوجه باللوشن مرطب شفايف
صففت شعري وفرشت اسنانى دهنت بطنى بزيت الزيتون = 30

سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه


المجموع =288
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10
288 -10 =278

​
 
يوميات يوم الاحد ...​

الفطور :
توست اسمر + شريحه جبنه قليلة دسم + عصير برتقال​

الغداء :​

رز + صدر دجاج + سلطه ​

العشاء :
اكلت برتقاله بس​

التزام الدايت = 50​

الرياضه :
مشي ربع ساعه عادي =15​

شد البطن 50 مرا = 10
شد الخصر 50= 10​

شد الصدر 50= 10​

مساج للجسم لمدةساعه = 60​


الجمال :
شاور -10
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه = 10​

الصحه الداخليه ::​

شرب الماء = 10​

مكملات غذائيه حمض الفوليك = 3​

حصةفواكه = 10​

ايقاف الاكل = 10​

تنزيل اليوميات = 20​

المجموع = 233نقطه ​

ولله الحمد..​
 
يوميات الاثنين :

الفطور :
توست اسمر + شريحه جبنه قليلة دسم + عصير برتقال

الغداء :
كباب + خضار على البخار + 1 توست اسمر

العشاء :

تفاحه وموزة

التزام الدايت = 50

الرياضه :

مشي ربع ساعه عادي =15
شد البطن 50 = 10
شد الخصر 50= 10
شد الصدر 50= 10

الصحه الداخليه :
شرب الماء =10
ايقاف الاكل =10
مكملات غذائيه =3
حصةفواكه = 10

الجمال :

شاور -10
مكياج = 5
ترطيب الجسم والوجه = 10
عنايه بالوجه =5
مساج للجسم كامل لمدة ساعه = 60

تنزيل اليوميات = 20

مجموع نقاطي = 238 نقطه

المجموع الكلي = 671 نقطه ولله الحمد​
 
مشكورة ام ريان والله اني فرجت توي اشوف الالقاب الي استحقيتها

جزاكي الله خير وان شاء الله همتي كل يوم بزياده بتشجيعكم لي

شكرا لكم جميعا ...​
 
الريجيم الناجح له متطلبات كثيرة ..
اهمها:
f2v0brh8x3b7.gif

*الصبر والعزيمة والارادة والاصرار<<<فبدونهم لن ينجح الريجيم ابدا
f2v0brh8x3b7.gif

**النظام الغذائي:لازم تكوني محددة نظام غذائي تمشي عليه وتلتزمي فيه ,,يعني لا تكفي نية الريجيم بدون نظام غذائي صحي وسليم ويجب لا يكون قاسيا
f2v0brh8x3b7.gif

***الرياضة :الرياضة مهمة جدا جدا ,,فبتباعك نظام غذائي سليم ولكن بدون رياضة سينزل وزنك ولكن سيبقى جسمك مترهلا ....فالرياضة ضرورية جدا لشد الجسم و نحته وهي ايضا تزيد من سرعة حرق الدهون ..
f2v0brh8x3b7.gif

****الحالة النفسية :لازم تكون حالك النفسية ممتازة ومهيئة للريجيم واخبري اصدقائك او زوجك او امك بنيتك لعمل الريجيم حتى يشجعوكي ..
f2v0brh8x3b7.gif

*****مشروبات مساعدة لحرق المزيد من الدهون :هناك بعض المشروبات التي تساعد في زيادة حرق الدهون متل الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة وعصير الاناناس والكيوي ...الخ
f2v0brh8x3b7.gif

بعض الاشياء التي يجب توفرها للريجيم :
*الميزان : ويفضل الميزان الرقمي فهو يكون دقيقا جدا ....ويجب عليك استعمال الميزان مرة واحدة اسبوعيا لتري الفرق بين وزنك السابق والحالي ..
f2v0brh8x3b7.gif

** المأكولات الصحية :عليكي الذهاب للسوبر ماركت واحضار الاطعمة الموجودة في نظامك الغذائي التي تتبعينه ,,لانك ان لم تجدي ما هو موجود في نظامك ستجبرين على اكل اي شي موجود ..حتى لو كان غير صحي
وان كنتي ممن يتبعون نظام التخفيف فقط فاحضري بعض الاشياء الصحية متل الشابورة البر للفطور وبعض الفواكه قليلة السعرات متل البرتقال والاناناس والكيوي والخيار والبندورة والخس للسلطة احضري الحليب قليل الدسم والزبادي(الروبة ) خالية الدسم واحضري الخبز الاسود (البر) ...الخ من لاشياء الخاصة بالحمية
f2v0brh8x3b7.gif

واليكي بعض النصائح الهامة :


*لا تحبطي عندما تجدي وزنك لم ينزل الا كيلو او نصف اسبوعيا ..فنزول الوزن احسن من زيادته ..وتأكدي ان مشوار الالف ميل يبدأبخطوة
f2v0brh8x3b7.gif

اجعلي هدفك امام عينك ولا تهتمي بكلام الناس ..لا تهتمي لمن تقول لكي لا تبدو عليكي خسارة الوزن ,,
f2v0brh8x3b7.gif

اختاري هدفا شهريا ,,لا يكون كبيرا ..يعني ما تحددي 20 كيلو بالشهر وتحبطي عند عدم نزولهم
بل حددي مثلا 8 او 10 كيلو شهريا واجتهدي للوصول اليهم ..
f2v0brh8x3b7.gif

لا تعملي ما يسمى باليوم المفتوح فهو دمـــار,,بل اكتفي بأكل شي انتي ترغبين فيه ويكون بكمية قليلة وباقي اليوم طبعا ريجيم
يعني مثلا ان كنتي ممن يتوزنون يوم الخميس ,,ان وجدتي وزنك نازل فكافئي نفسك بقطعة صغيرة جدا من الشوكولا .((صغيرة))
وان وجدتي وزنك ثابت فعاقبي نفسك بنصف ساعة رياضة اضافية لرياضتك اليومية
3gbf1u74m2lw.gif

اتمنا ان اكون افدتكم ,,واتمنا لجميع عضواتنا العزيزات الرشاقة وان توصل كل وحدة لهدفها ...
هذه النصائح انا اهديها لكل من ترغب بالرشاقة ...مع حبي واحترامي..
lkn4ic46ux36.gif

اختكم أسيره بدنيتي ..


lsv3w54h3e6f.gif
 
ولهت عليك قال:
يومياتي الاثنين..50​

الفطور...
قهوه ///ثلاث حبات كاكاو مالتيزر
الغداء...
رز ابيض//سلطه10//ملوخيه
العشاء..
رز ابيض//ايدام كفته//زبادي
الشغل...
6ساعات... 60انا لي اسبوع حاسه بوجه بظهري كثير...
الماء..
ليترين..20
الاهتمام..
شاوركامل//استشوار//عطورات...20
وقف الاكل قبل النو ب 6ساعات20
شاهي اخضر...10
المجموع 190​
أنقر للتوسيع...
سلامت ظهرك حبيبتي....
لكن وين يوميات السبت والأحد بدي تنزليهن حتى لو في تخبيص كامل...
 
صبايا ام ريان كانت واضعه قانون كل وحده تختار صبيه وتنافسها ....
لين بطلتوا....




ام ريان ....
انا ابغى انافسك...تتحديني
 
الله يوفقكم ويعطيكم العافية
كيف النونو ام ريان
الله يقومك بالسلامة يااااارب
 
نبض الحيآه قال:
صبااح الكادى
يوميات الاثنين​

الفطور
مويه زنجبيل
محذوف = 20​

الغدا /
قطعه توست اسمر + قطعه ناجت دجاج
طماط .., وخربت الرجيم يوم جابوا صياديه وسمك مقلى والمشكله اكلت كثيير
شاى اخضر​

العشا /
كاس لبن اكتيفيا لايت
كيكه اسنفجيه وشاى احمر​


صعود الدرج اربع مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعه ونصف = 150 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10 نقاط
شرب 5 اكواب ماء = 6
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط​

كريم للوجه مسح الوجه باللوشن مرطب شفايف
صففت شعري وفرشت اسنانى دهنت بطنى بزيت الزيتون = 30​

سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20 نقطه​


المجموع =288
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10
288 -10 =278​
أنقر للتوسيع...

صباح الفل والياسمين.....
حبيبتي عقابك تمشي لمدة ساعة مشي سريع....
وين المجموع الإجمالي....
 
ولهت عليك قال:
صبايا ام ريان كانت واضعه قانون كل وحده تختار صبيه وتنافسها ....
لين بطلتوا....




ام ريان ....
انا ابغى انافسك...تتحديني
أنقر للتوسيع...
حبيبتي طبعا بتحداك لإن وزن نفس الشي ما عندي مشكلة ....
يلا لنشوف الحماس...
 
خلاص نبدا من اليوم ..........


زوجي عم يهددني ...يقول ترا ادخل باسمك واخبر ام ريان عنك....
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل