قروب** ام ريان 2006 **(90....100)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
حلمي رشاقتي
New member
- إنضم
- 2010/11/26
- المشاركات
- 240
ماكووووووووو حمل مااااااااااااااااااااااااكو حمل ......
Meme.88
New member
- إنضم
- 2010/12/03
- المشاركات
- 356
يوميات الاحد
الفطور كاس حليب الفجر
الصباح فطيرة لبنة بالزعتر + سن توب
الغدا كان متاخر على الساعة 4 ونص تقريبا
خربت الدنيا أكلت من ماكدونالدز
بس كان غدا وعشاء مره وحده يعني
10 + صعود الدرج مرتين 10+ سؤال اعضاء 20+ تنزيل يوميات 20+توقف عن الأكل 40
100
الفطور كاس حليب الفجر
الصباح فطيرة لبنة بالزعتر + سن توب
الغدا كان متاخر على الساعة 4 ونص تقريبا
خربت الدنيا أكلت من ماكدونالدز
بس كان غدا وعشاء مره وحده يعني
10 + صعود الدرج مرتين 10+ سؤال اعضاء 20+ تنزيل يوميات 20+توقف عن الأكل 40
100
نبض الحيآه
New member
- إنضم
- 2010/11/16
- المشاركات
- 80
مساء الخيرات
كيفكم صبايااا
..
كيفكم صبايااا
..
نبض الحيآه
New member
- إنضم
- 2010/11/16
- المشاركات
- 80
المأكولات التي تسهّل الهضم
وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.
الألياف لها أهمية خاصة!تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم
جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:
الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..
الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.
ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟
- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.
- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.
- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.
- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم.
خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.
لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.
خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف مثل حليب نسفيتا
عروب 55
New member
- إنضم
- 2010/12/18
- المشاركات
- 13
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير كيفكم صبايا
ابي احكيلكم قصتي كنت في الثانويه اجمل جسم والحين صار ابشع جسم
وصل وزني 100 كيلو
واخيرا عزمت انحف ومشكلتي مااحب اتبع رجيم معين
فقررت اني اغير برنامج اكلي
طبعا تركت الرز نهائيا وصرت اكل فواكه وسلطات
واي شي بشرط مايسمن
والعشاء توست بالبر وزبادي او تونه او بيض
وبين الوجبات تفاحه او خياره
وبدلت السكر الى سكر كاندريل
وطبعا اكل حبه خل التفاح قبل الوجبه
والحمد الله نحفت 2 كيلو في 7 ايام
هدا وانا اخبص بعض الاحيان لاني في اليومين الاخيره
صمت فيها ومااكلت الحبوب
بس بقولكم بصراحه الحبوب مره حلوه لانها تضبط الشهيه
وغير كدا مامنها ضرر
واتمنى للجميع التوفيق
صباح الخير كيفكم صبايا
ابي احكيلكم قصتي كنت في الثانويه اجمل جسم والحين صار ابشع جسم
وصل وزني 100 كيلو
واخيرا عزمت انحف ومشكلتي مااحب اتبع رجيم معين
فقررت اني اغير برنامج اكلي
طبعا تركت الرز نهائيا وصرت اكل فواكه وسلطات
واي شي بشرط مايسمن
والعشاء توست بالبر وزبادي او تونه او بيض
وبين الوجبات تفاحه او خياره
وبدلت السكر الى سكر كاندريل
وطبعا اكل حبه خل التفاح قبل الوجبه
والحمد الله نحفت 2 كيلو في 7 ايام
هدا وانا اخبص بعض الاحيان لاني في اليومين الاخيره
صمت فيها ومااكلت الحبوب
بس بقولكم بصراحه الحبوب مره حلوه لانها تضبط الشهيه
وغير كدا مامنها ضرر
واتمنى للجميع التوفيق
ولهت عليك
New member
- إنضم
- 2010/06/13
- المشاركات
- 4,718
اختي اذا حابه تنحفي فسه سكر ورز ومعلبات للريجيم...
السكر مثل تروبيكانا السعرات الحراريه صفر...
والرز مثل رز انديا جيت قليل السعرات ..اطبخيه ماء وملح....
والجبن جيبي دايت وزبادي منزوع الدسم....
وياليت تبعدي عن التونه لانها كلها زيوت
ولهت عليك
New member
- إنضم
- 2010/06/13
- المشاركات
- 4,718
ام ريان مو عارفه والله صايره كثير كسوله ....
حتى شغل البيت صار مالي نفس اشتغل ....
وصاير عندي شهووووووووووووووووووووووووه فظيعه للاكل
صايره بدي اكل ... لا ومو اي اكل صاير اشتهي الاكل الدسم ...
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
تمارين
يوم الاثنين
13 / 1 / 1432 هـ
في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6799244#post6799244
يوم الاثنين
13 / 1 / 1432 هـ
في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6799244#post6799244
- الحالة