قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الســــوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
 
هلا ولهت عليك


مشكوره ع المعلومه القيمه ,, واضيف كثره شرب الما بالدوره يفيد
ويقلل من الانتفاخ

انا نزلت 1 كيلو

وبسبوسه يمكن من تلخبط الدوره زاد وزنج وتره مياه لاتفكرين فيه
واهم شي شربتي البردقوش
 
ام ريان ويييييييييييييييييييينها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
ولوهة يا جميله
انتي ماردتيش عليا بخصوص البرفانات وهديه الصباحيه وانواع اللبس البيتي اللي لازماني

العطورات انتي اشتريتي 10.....
هذا كفايه وكثير.....
بس لازم تاخذيهم معك ...
لانو لو تركتيهم بمصر على كلامك ... العطورات تتبخر يعني لازم تستخدميهم ..
واذا جيتي للسعوديه معروف الجو حار جطيهم بالثلاجه .....
اللبس لاتكثري ...
اذا بتسكني بالمدينه ...
المدينه المنوره فيها محلات اسعارها رخيصه ..
يعني اذا جيتي اشتري من السعوديه ...
عشان ماتملي من اللبس ..انا كثرت بجهازي ورميته بعد كم شهر...
والاحسن انك تشتري قليل وبعد فتره تروحي تشتري ...
....................................................
لبس البيت لازم يكون منوع..
يعني بجايم فخمه من الساتان من محلات الماركات..تكون ساتره
قمصان نوم كمان طويل وشيء قصير ..
بجايم قطن ... برمودات ...
شورتات .... هيك شيء
 
ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم .
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

منقول ...........
 
لا الصراحه ماشربتي البردقوش
لكن انهارده شربت شاي ريجيم
 
طيب تمام يا جميل
انتي تعرفي محلات معينه في المدينه اسعارها كويسه وفيها اشكال حلوة او مولات معينه مثلا؟
 
الورد والياسمين
اهلا بيكي طبعا معانا تنورينا يا جميل
 
ايه ينفع تكوني معنا ........
فيه وحده اسمها طموحي رشاقتي وزنها بال70
 
انا من كنت صغيرة وانا سمينة تتوقعون انحف بتخفيف بسب
مع رياضة البطن لجورج كروز والمشي ردوا علي تكفون
وربي محبطة
ومشكورين على افتتاح التجمع.
 
مبروووووووووووووووك افتتاح التجمع الجديد

عقبال الوزن المثالي
 
اختي ثانك يوو.......
مافي شيء مستحيل .....
اهم شيء الطموح والتفاؤل ......
اكتبي وزنك الاساسي وحلمك النهائي ......
وخليك معنا يوميا .......
 
يومياتي الاحد ....الالتزام 50
الفطور..
محذوف..20
الغداء..
برياني صحن صغير//سلطه بيضاء..10
العشاء..
زبادي //خبز بر//ايدام طماطم //تفاحه..10
الشغل..
9 ساعات...90
الماء..
ليترين..20
الرياضه ..
100 شد الارداف...20
100 تمارين كيجل...20
100 شد الصدر...20
50 شد البطن...10
200 شد الارجل...40
100 شد اليدين ...20
طلوع الدرج ونزوله ..10
الاهتمام..
لبست ثلاث مرات // معجنت//تعطرت مرتين//دهن عود//خمريه شعر//صففت شعري مرتين//مزيل عرق مرتين//صنفره اظافر//ماسك لليدين والاظافر// لوشن لليدين والرجلين ...80
سؤال عن الاعضاء.........20
التزام باليوميات ..........20
وقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات....10
المجموع ... 470
المجموع الكلي 470 + 390 =860


 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل