قروب** ام ريان 2006 **(90....100)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
غلاوي**
New member
- إنضم
- 2009/03/13
- المشاركات
- 99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... أخيتي أم ريان جزاك الله خير الجزاء علىالسؤال عني
وهذة هي يومياتي
يوميات الأثنين ...
الفطور :
بدون فطور20
الغداء :
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
صحن سلطة فتوش + شوربة خضار
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50
الرياضه :
صعود الدرج5 مرات =25
تنظيف البيت لمدة 5ساعه=50
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والوجه والشفايف=20
الصحه الداخليه :
شرب الماء8 أكواب = 10
شرب شاي أخضر كوب=5
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
266
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... أخيتي أم ريان جزاك الله خير الجزاء علىالسؤال عني
وهذة هي يومياتي
يوميات الأثنين ...
الفطور :
بدون فطور20
الغداء :
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
صحن سلطة فتوش + شوربة خضار
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50
الرياضه :
صعود الدرج5 مرات =25
تنظيف البيت لمدة 5ساعه=50
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والوجه والشفايف=20
الصحه الداخليه :
شرب الماء8 أكواب = 10
شرب شاي أخضر كوب=5
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
266
غلاوي**
New member
- إنضم
- 2009/03/13
- المشاركات
- 99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... وهذة هي يومياتي
يوميات الثلاثاء ...
الفطور :
قهوة + 7تمرات
الغداء:
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
صحن جريش أكلة شعبية
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=10نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50
الرياضه :
صعود الدرج5 مرات =25
تنظيف البيت لمدة4ساعه=40
عملت تمارين لكل أجزاء الجسم كل تمرين 10 مرات =ما أعرف أحسب نقاطهم لانهم بدون أوزان
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والجسم والوجه والشفايف=25
الصحه الداخليه :
شرب الماء لترين =20
شرب شاي أخضر3أكواب =15
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
263
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... وهذة هي يومياتي
يوميات الثلاثاء ...
الفطور :
قهوة + 7تمرات
الغداء:
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
صحن جريش أكلة شعبية
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=10نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50
الرياضه :
صعود الدرج5 مرات =25
تنظيف البيت لمدة4ساعه=40
عملت تمارين لكل أجزاء الجسم كل تمرين 10 مرات =ما أعرف أحسب نقاطهم لانهم بدون أوزان
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والجسم والوجه والشفايف=25
الصحه الداخليه :
شرب الماء لترين =20
شرب شاي أخضر3أكواب =15
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
263
غلاوي**
New member
- إنضم
- 2009/03/13
- المشاركات
- 99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... وهذة هي يومياتي
يوميات الإربعاء ...
الفطور :
قهوة + 7تمرات
الغداء:
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
أكلت .................. (( يعنى خبصت كثييييييييير )):24: لاني كنت عند أهلي :7:
ايقاف الاكل قبل النوم ب5 ساعات=15نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50 --
الرياضه :
صعود الدرج2 مرات =10
تنظيف البيت لمدة2ساعه=20
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والوجه والشفايف =20
الصحه الداخليه :
شرب الماء =10
شرب شاي أخضر2أكواب =10
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
163 -50 =113 :8::8:
أخواتي العزيزات كيف حالكن ... وهذة هي يومياتي
يوميات الإربعاء ...
الفطور :
قهوة + 7تمرات
الغداء:
شوربة خضار + صحن سلطة + 5ملاعق رز
بعد المغرب قهوة +3تمرات
العشاء :
أكلت .................. (( يعنى خبصت كثييييييييير )):24: لاني كنت عند أهلي :7:
ايقاف الاكل قبل النوم ب5 ساعات=15نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
التزام الدايت = 50 --
الرياضه :
صعود الدرج2 مرات =10
تنظيف البيت لمدة2ساعه=20
الجمال :
شاور =5
عطر و مكياج=10
ترطيب القدمين واليدين والوجه والشفايف =20
الصحه الداخليه :
شرب الماء =10
شرب شاي أخضر2أكواب =10
مكملات غذائيه = 3
تنزيل اليوميات = 20
حساب نقاطي=30
المجموع
163 -50 =113 :8::8:
العمر لحظات
New member
- إنضم
- 2011/01/18
- المشاركات
- 54
صباح الخير بنات كيف الحال
اليكم الدرجات
القسم الرياضي والمجهود العضلي
تنظيف البيت لمدة ساعتين = 40
المشي العادي نص ساعه= 30نقاط
الجري الطويل نص ساعه =20نقاط
الايروبكس نص ساعه 10نقاط
تمارين الشد 100 مره 20نقاط
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
الجــــدول
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
رابعـــــــــــا
العنايه والجمال =5نقاط
سؤال عن أعضاء لقروب ومنقاشتهم=20
تنزيل اليوميات بإلتزام=20
اليوميات
الفطور
كورن فلكس مع حليب
الغداء
لبن زبادي وخبز بر وشوي مكرونه
العشاء
كورن فلكس مع حليب
خلال اليوم
شربت كوب شاي وكوب نسكافيه
المجموع 245 نقطه
وسلامتكم
العمر لحظات
New member
- إنضم
- 2011/01/18
- المشاركات
- 54
صباح الخير ورد الليل
انا بعد جديده بس انت روحي للصفحه الأولى وراح تعرفي الشروط
بالتوفيق :20:
انا بعد جديده بس انت روحي للصفحه الأولى وراح تعرفي الشروط
بالتوفيق :20:
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
نحن ما مننزعل من بعض بالقروب:22:
حاضر أمرك أنا بس عم أدخل وقت قليل إطمن عليك وأخرج
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
يعطيك العافية حبيبتي...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
طبعا مهمة حبيبتي إنت بنوتة حلوة بالقروب ونشيطة وأنا بزعل دائما لما أفتقد الصبايا ذوي النشاط العالي.....
أهلن بعودتك يا قمر...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
حبيبتي إحسبي المجموع الإجمالي لليوميات من يوم السبت وضعيه....
اما العقاب لتخبيص...
شد البطن والخصر والأفخاذ والزنود والمؤخرة كل واحدة 100مرة....
ومشي سريع لمدة ساعة كاملة...
خبريني لما تنفذي العقاب...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
حبيبتي أولا أهلا وسهلا فيك....
ضعي وزنك ومن ثم شعار لقروب بالتوقيع.....
ونزلي يومياتك كل يوم وأي سؤال جاهزين حبيبتي...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
حبيبتي نحن عم نشتقلك والصبايا كلها عم تسأل عنك لكن إنت تدخلي تضعي يومياتك وتطلعي
وين الحماس للقروب إلي كنت دائما تعمليه وتحكي عنه وين التحدي:8::8:
انا صرلي 4 أيام مخبريتك إن عندي إمتحانات ما دعتيلي ولا دعوة حلوة وبحاجة تكوني معنا عشان إذا تغيبت تكون موجودة أنا بدي أدرس ما عاد معي وقت...
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
سلامتك حبيبتي الله يشفيك..
أم ريان 2006
New member
- إنضم
- 2009/11/06
- المشاركات
- 5,174
كيفك حبيبتي شو أخبارك يا بسبس...
بسبوسة حبيبتي ليش ما بتنزلي شو أكلت عشان ما تخبصي
انا طلبت منك هالشي من 4 أيام لكن إنت ما نتبهت...
بسبوسة حبيبتي ليش ما بتنزلي شو أكلت عشان ما تخبصي
انا طلبت منك هالشي من 4 أيام لكن إنت ما نتبهت...
- الحالة