قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ام ريان وينك ...
والله لو الوقت مو متاخر كان اتصل عليك....
 
السلام عليكم صبايا ....

كيفكن وكيف يومياتكم ان شاء الله تمام ....

يومياتي ...

الاربعاء :

الفطور توست + جبنه قليلة الدسم + شاي

الغداء :

سلطة + تونا

العشاء :

صفر

التزام الدايت = 50

الرياضه :
مشي ربع ساعه =15

عملت رياضة النادي = 40

تسخين =10

تنظيف البيت لمدة ساعه = 10

الصحه الداخليه :

شرب الماء = 10

مكملات غذائيه = 3

حصة خضار = 10

ايقاف الاكل = 10

الجمال :
شاور =5
عنايه بالوجه = 5
سشوار =5
ترطيب وجه وجسم = 10

تقليم اظافر = 5
عنايه بالشعر = 5

سؤال الصديقات =20

تنزيل اليوميات = 20

المجموع= 233

المجموع الكلي = 1019 نقطه

ولله الحمد

​
 
يوميات الخميس :

الفطور : صفر

الغداء :
لحم وسلطه

العشاء :

برنقاله وتفاح واناناس

التزام الدايت = 50

الرياضه :
ماعملت عشان رحت لعمتي

العنايه الداخليه :

شرب الماء = 10

مكملات غذائيه = 3

ايقاف الاكل = 10

حصة خضار = 10

الجمال :
شاور =5
عنايه بالوجه = 5
سشوار =5
ترطيب وجه وجسم =10

سؤال الصديقات =20

تنزيل اليوميات = 20

المجموع = 148​

المجموع الكلي =1167 نقطة ولله الحمد

​

 
احلى تشكيليه
يوميات الاربعاء
ماتاخذي على اليوميات 20
ال20 تعطى من ام ريان للي ينزلوا اليوميات بنفس اليوم
 
بسبوسة
الوزن السابق 97
الوزن الحالي95
مقدار النقص 2 كيلو الحمد لله
 

مساء الورد
اهلين ام رياان .,
كيفك غلاتى ..؟
جربي وان شاءالله تستفيدين

.​
 



❝



مساءكم انا *)

يوميات الاربعااااء

الفطور
مويه زنجبيل
سندويش فلافل .:"*_*"::.
شاى اخضر

الغدا /
10 ملاعق روز حمص وسمك مقلى
صحن خس ..,
شاى اخضر

العشا /
حبتين برتقاله ..,
ملعقتين رز .!


صعود الدرج 4 مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعتين = 600 نقطه
تمارين الشد
شد البطن 200 مرة = 40 نقطه
شد بطن الساق 100 مرة = 20
شد عضله اليد 200 = 40 نقطه
شد الارداف 200 = 40 نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
اكل الفاكهه والخضار = 10
شرب 4 اكواب ماء = 5
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط
تنظيف البيت لمدة ربع ساعه3 نقاط

كريم للوجه ولوشن للوجه , تعطرت صفيفت شعرى وفرشت اسنانى دهنت بطنى بزيت الزيتون = 30
سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = 20
تنزيل موضوع مفيد = 20

المجموع =910
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10- 900
المجموع الكلى .. 900+2694= 3594



,’
 
كيف حال الصبايا..........


وين الحمااااااااااااس...


بسبوسه مبروك النزول.....
 
نبض الحيآه قال:



❝



مساءكم انا *)

يوميات الاربعااااء

الفطور
مويه زنجبيل
سندويش فلافل .:"*_*"::.
شاى اخضر كل كوب 5

الغدا /
10 ملاعق روز حمص وسمك مقلى
صحن خس ..,
شاى اخضر

العشا /
حبتين برتقاله ..,
ملعقتين رز .!


صعود الدرج 4 مرات =20 نقطه
المشى السريع ساعتين = 600 نقطه اللي اعرفه انو المشي السريع للساعه الواحده 150 يعني ساعتين 300
تمارين الشد
شد البطن 200 مرة = 40 نقطه
شد بطن الساق 100 مرة = 20
شد عضله اليد 200 = 40 نقطه
شد الارداف 200 = 40 نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم ب/ 3 ساعات =10
اكل الفاكهه والخضار = 10
شرب 4 اكواب ماء = 5
شرب 2 اكواب شاى اخضر 2نقاط
تنظيف البيت لمدة ربع ساعه3 نقاط

كريم للوجه ولوشن للوجه , تعطرت صفيفت شعرى وفرشت اسنانى دهنت بطنى بزيت الزيتون = 30
سؤال عن الاعضاء ومنقاشتهم = 20 نقطه
تنزيل اليوميات بالالتزام = صفر لانك مانزلتي يومياتك بنفس اليوم...
تنزيل موضوع مفيد = 20

حساب النقاط بنفسك 30
المجموع =910
االالتزام مع التخبيص البسيط = 10- 900
المجموع الكلى .. 900+2694= 3594
الناتج يتغير...


,’
أنقر للتوسيع...



اختي نبض الحياة ...
عدلي الناتج...
فيه خطا بحسابك..
 
التعديل الأخير:
اهلين اختى ولهت ...
مدري ان كان حصل تغيير او لا
بس اللى شفته في اول صفحه من الموضوع واللى اشوفه الى لحين ..
المشي نصف ساعه 150
وثلاث اكواب شاى اخضر = 3 نقاط ..,
ارجعى شوفي النقاط ثانى تاكدى
وان حصل تغيير اوك .., *_*

​
 
المشي صحيح عليك....


لكن الشاهي الاخضر..كل كوب 5 نقاط....

والتزام باليوميات لاتؤخذ الا اذا نزلتي يومياتك بنفس اليوم
هذ هديه من ام ريان للي نشيطه يوميا
 
المجموع بعد التعديل = 818
الالتزام والتخبيص البسيط = 10-818= 808
المجموع الكلى = 808+2694= 3502​
 
يومياتي ليوم الخميس الفطور:2ملعقه لبنه_ربع خبز 1شاي اخضر_3 كوب ماء الغدا:ربع دجاج_2ماء_شاي اخضركوبين المغرب:4تمرات_3فناجين قهوه_3اكواب ماء العشا 2بيتزا صغير1كوب شاي اخضر_علبه زبادي المشي 0تاخر الدوره والرحم نازل رياضه 0ذابحني ظهري استحمام_تفريك_بخور_كريمات_عطور_بجامه جديدهه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
 
يا بنات الدكتورة ادتني نظام مع الالتزام ان شاء الله يخسس 5 كيلو او 4
اللي مش لاقية نظام لها تجرب اسبوع وتشوف
اليوم الاول
الفطار:جبن قريش
بعد ساعتين برتقاله

الغداء:بيضة مسلوقه
بعد ساعتين برتقاله

العشاء كوب زبادي
بعد ساعتين برتقالة
 
اليوم التاني
الفطار:برتقالة
بعد ساعتين بيضه مسلوقه

الغداء شوربة خضار
بعد ساعتين برتقاله

العشاء:برتقالة
بعد ساعتين برتقاله
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل