قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
برنامج اليوم الثلاثاء (اسبوع ياويلك)
الفطور : خبز+فاصوليا بيضاء+شاي حليب
الغذاء :موز (على فكره مو عدد محدد اكل اللي ابي هع هع)
العشاء:شاي حليب+بسكوت شاي
الرياضه :مشي ساعه
ويمكن ارقص رقص شرقي 10دقايق يمكن مو اكيد هههههه حسب المزاج

بكل مره اتحمس ليوم الخميس بس بعد ماثبت وزني صرت اخاف هاليوم اهي اهي
 
اشتراك

أسجل اشتراكي من اليوم،، لكن تخفيف فقط،،​

كل بياناتي سأسجلها هنا غدا بإذن الله،، شكرا لكن​
 
التعديل الأخير:
دلوعه سيمو

لا ياقلبو لاتوقفين الرياضه علشان الجهاز سوي رياضة الشد الي نزلتها هنا با القروب رهيييبه انا اسوي منها
مو شرط اجهزه
ومبروكـ لخالتكـ إن شاء الله تكوني احلى وحده فقط شدي حيلكـ
وبتوفيق ...


ملكني .. لي ياعسل كل ذا الاحباط اما اسبوع ياويلك <<خخخ احس انك حاااااقده عليييه هههههه
وسعي صدركـ وانا اختك انا مسجله من شهر 2 عربي ولحد الحين مدقره <<هع
إن شاء الله نو صل للهدف من غير شر
 
حنيني حياكـ الله بين اخواتكـ البيت بيتكـ
انا بعد على التخفيف ...
ادخلي معنا المسابقه للتشجيع وانتي وراحتكـ
379_1175080331.gif
 
برنامج يوم الاثنين
الدايـــــــــــــــت))..

الفطـــور..
برتقالة ..

الغـــــداء..
دجاج مشوي وسلطة..

العشـــاء....
خبز بر وجبنة لايت
..
الالتزام بالدايــت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
-------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــة))..

مشي لمدة ساعه .... (50)نقطة..

----------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3 ليتر ماء .... (30)نقطة..

-------------------------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مرتين ..(20)نقطة..
ترطيب اليدين والرجلين ..(15)نقطة..
تفريش الاسنان 2 مرات ..(15)نقطة..
ترطيب الوجه والرقبه10)نقطة..
تمشيط الشعر وترطيبه،مزيل عرق ..(15)نقاط..
تبديل ملابس ،اكسسوار ..(10)نقاط..
عطر،اناقه ..(10)نقاط..
والله يااختي انا حايسة بحساب النقاط

 
حياة مجموعكـ 265
احفظيه علشان نجمعه آخر الاسبوع .. اوك
ويومكـ حلو تسلمين
 
وينك جوجو عندك اختبارات ولا بطلتي
ومعليش علشان لي فترة عنكم حبيباتي
كنت مشغولة مع اولادي وزوجي
ابشركم انا وزنت نفسي وطلع وزني 66.6 والحمد لله
رجيمي الاول الفواكه قالولي بنزل 7كيلو في خلال اسبوع وتحمست وسويتوا بس مانزل الا 2 كيلو
والحين اخفف في الاكل واشرب شاي اخضر مع زنجبيل واستخدم سكر تروبيكانا
ابقى اوصل 60 بنهاية شهر 7 عربي
ادعولي
واذا في شيئ عندكم بيخسس قولولي
الله يعطيكم العافية
وييسر اموركم
 
:25:بنات باركولي وزنت اليوم وزني ناقص الحمدالله بعد ثبات الوزن اللي ذبحني شهر كامل موراضي ينزل بس مشاءالله تبارك الله الحمد الله نزل وزني ياحلوين :39:60 عقبال الخمسينات ياااااااااااااااارب
 
برنامج يوم الاثنين
الدايـــــــــــــــت))..

الفطـــور..
شابوره دايت مع شاي بسكر دايت =0

الغـــــداء..
رغيف ونص صحي =1.5
خضار من غير زيت ولاشي مطبوخه=0
السناك
10 غ شوكولاته=1
العشـــاء....
نص صدر مشوي=2.5
رغيف ونص خبز=1.5
حبة بطاطس مسلوق = 2
اقل من م فصفص =0,5
المجموع 17-9=8

..
الالتزام بالدايــت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بثلاث ساعات =10
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
-------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــة))..
نزول الدرج وطلوعه 5
تنظيف البيت 3 ساعات 30
جاني ضيوف ومافضيت للرياضه


----------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))..

شرب لتر ماء=10

-------------------------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..


ترطيب اليدين والرجلين ..(15)نقطة..
تفريش الاسنان 2 مرات ..(15)نقطة..
ترطيب الوجه والرقبه10)نقطة..
تمشيط الشعر وترطيبه،مزيل عرق ..(15)نقاط..
تبديل ملابس ،5
عطر،اناقه ..(10)نقاط.
مجموع نقاطي 205+310=515


 
اليوم فطوري ربع فطيرة مع بيض مقلي وشاهي احمر
غدائي زبدية شوربة
المغرب حليت شوكولاته تويكس مع ايس كريم
عشائي سندويتش مع شاهي
واخذت شاهي اخضر مع زنجبيل
الله يعين الجميع
 
اليوم فطوري موزه
غدائي قطعةسمك مشوي
العصر اكلت نص تفاحه
المغرب كوب عصير برتقال بدون سكر وحبتين بسكوت داجستيف دايت
العشاء2حبه بيض مسلوق
 
على فكرة ياريت تشرحولي كيف تعتمدو النقاط على اي اساس تعدوها<<<<< ضيفه جديده
 
يعطيكي الف عافية اختي ديم وياربت وزني ينزل لانو ثابت ليه فترة
برنامج يوم الثلاثاء
الدايـــــــــــــــت))..

الفطـــور..
برتقالة ..

الغـــــداء..
سلطة بجبنة

العصر
اكلت 2 قطعة صغار بيتزا وكاسة صغيرة نعناع

العشا
حبة تفاح
..
الالتزام بالدايــت..(40)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
-------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــة))..

مشي لمدة ساعه .... (50)نقطة..
ايروبيك لمدة ساعة
----------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))..

شرب 3 ليتر ماء .... (30)نقطة..

-------------------------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مرتين ..(20)نقطة..
ترطيب اليدين والرجلين ..(15)نقطة..
تفريش الاسنان 2 مرات ..(15)نقطة..
ترطيب الوجه والرقبه10)نقطة..
تمشيط الشعر وترطيبه،مزيل عرق ..(15)نقاط..
تبديل ملابس ..(10)نقاط..
عطر،اناقه ..(10)نقاط..
ادعولي اخواتي اني انزل لوشوي بس اكسر الوزن الثابت


 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الثلاثاء الموافق1432/6/13هجري..
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..

الفطور

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة (0)
تفاحتين خضرة (0)


الغداء:

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(0)
سلطة (0)
ثريد( لحم + الصلصة وخضاربدون بطاطس+ بالخبز الرقاق عربي) 3+0+5 + ملعقة زيت (1) = (9)
شريحه بطيخ


العصر

شيبس ليز بالفلفل = (3)


العشا
2 كيوي (0)
شريحة بطيخ (0)
برتقاله(0)
(تفاحة خضرة(0)
فطيرة جبنه مالحه (4)


المجموووع (16) من اصل (18)


الالتزام بالدايـــــت....(40)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم3ساعات...10 نقاط..
اكل خضار وفواكه....(20)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..


صعود الدرج ونزوله مرة (5)
مشي نصف ساعة (20)
تمرين للخضر (100) مرة (20)
تمرين البطن 100 مرة (20)
تمرين المؤخرة 100 مرة(20)
تمرين الفخذ 100 مرة (20)
نط الحبل 50 مرة (10)
تمرين لشد الزنود 100 مرة (20)
-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب 2 لتر من الماء....(20)نقطة..---------------------------------
2كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون (10)
3 كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل (15)
-------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مره....(10)نقطة..
شامبو ،،، صابون،،،(10)

مزيل عرق،، سبريه الجسم،،زيت ترطيب الجسم واليدين،،4عطر،، تعطير الشعر (40)
تسريح الشعر مرتين(10)
استعمال كريم الاظافر مرتين(10)
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..
اضافة موضوع...(10)نقاط.<<< ساضيف بعد هذا الرد.

المجموع .............396. نقطة

ومجموع نقااااط السبت والاحد والاثنين والثلاثاء


329.5+ 310+ 275 + 396
= 1310.5 نقطة

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل