قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاثنين الموافق1432/6/12هجري..
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..

الفطــــور..
نصف خبز صامولي + ملعقه مربى + ملعقه جبنة....(3)نقاط..
كوب نسكافه بالحليب....(2)نقطة..
الغـــــــــداء..
ربع دجاجه....(5)نقاط..
نصف خبز صامولي....(1,5)نقطة..
ملعقتين كاتشب...,(1)نقطة..
السنــــــاك..
كوب عصير برتقال طازج....(0)نقطة..
العشــــــاء..
علبة زبادي خالي الدسم....(1)نقطة..
سلطة خضار....(0)نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة ليوم الاثنين....(13,5)نقطة..
الالتزام بالدايـــــت....(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات....(20)نقطة..
اكل خضار وفواكه....(20)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..

مشي لمده ساعه كاملة....(40)نقطة..
تمارين مشي 2ميل في بيتك....(40)نقطة..
-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب 3 ليتر ماء....(30)نقطة..
اخذ حبة فيتامين....(5)نقاط..
----------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مرتين....(20)نقطة..
حمام زيت للشعر ، قناع للوجه....(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين....(10)نقاط..
تبديل ملابس ، عطر....(10)نقاط..
اناقه، اكسسوار....(10)نقاط..
تقليم اظافري ، وضع رجولي بماء وملح....(10)نقاط..
ترطيب يدي ورجولي بكريم....(10)نقاط..
ترطيب وجهي ورقبتي بكريم....(10)نقاط..
تقشير شفايفي وترطيبها....(10)نقاط..
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..
اضافة موضوع....(10)نقاط..
مجموع نقاطي ليوم الاثنين....(355)نقطة..
(785+355)=1140نقطة..
-----------------------------------------------------
اللهم لك الحمد والشكر :27:
 
نظامي ليوم الاثنين

الفطور
سبع تمرات

الغداء
نص تفاحه ونص برتقالة

المغرب
كيك صغير

العشاء تفاحه

شربت 3 لتر ماء​
 
شموخ أنثى ... قال:
نظامي ليوم الاثنين

الفطور
سبع تمرات<<<بالعافيه على قلبك..

الغداء
نص تفاحه ونص برتقالة <<<كان اكلتيهم كاملين لانهم فواكه وان شاء الله ماراح يضروا الرجيم..

المغرب
كيك صغير

العشاء تفاحه

شربت 3 لتر ماء​
أنقر للتوسيع...

شموخ انثي ياحلوة..
فين العناية بجسمك وبشرتك وشعرك ورياضة اليوم وبقيه امور المسابقه ياعسل عشان على الاقل لمن تخلصي دايت ان شاء الله تكوني مكملة عنايتك بنفسك من جميع النواحي
 
لولو ياعسل ان شاء الله اجي اليوم اكتب يومياتي بس بنهايه اليوم عندنا لاني كتبت في دفتر حتي لا انسي وتكون مرتبه
بالنسبه للعنايه واشياء تانيه ساعات انسي اكتب والله يعني اغير ملابسي طبعا لاني تروشت انسي اكتبها
وعندي سلم داخلي استعمله ما لايقل عن 10 مرات يوميا (ولا يحوئ)وانسي اكتبه
اسفه كنت مشغوله الفتره الاي فاتت كان زوجي مسافر وحايصه مع العيال وتايهه الحمد لله رجع ورجع لنا نظام حياتنا
انتظروني كمان 7 ساعات
 
ام اسومه.. تصدقين حتى انا ماعرفت شبس عمان ممممممم يباع في السعوديه ؟؟؟ جاني فظول اتذوقه <<هع.

سلمى ..الحمدلله على سلامة زوجكـ وإن شاء الله ترجعين وبقوه بتوفيق
اما الاهتمام الشخصي حتى انا انسا بعض الاشياء اهم شي اكتب الي كاتبته لولو <<خخ
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاثنين الموافق1432/6/12هجري..
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..

الفطــــور..
......................
الغـــــــــداء..
الظهر .. صحن وسط كرون فلكس
العصر ..نص كوب حليب طازج- 3تمرات -ومع عيالي اخذت 3 لقم رز
العشــــــاء..
المغرب .. زوجي صايم وافطرت معه 4 حبات فطائر لحم- شاهي نعناع
الساعه 11.. بسكوت شاهي - حليب شاهي
طبعاً انا سهرانا الي الفجر
آيس كريم

الالتزام بالدايـــــت....(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم3ساعات... 10نقاط..
اكل خضار وفواكه....(0)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..

تمرين شد الجوانب 50 مره
وانوع الثاني 50 مره
شد الفخذ 50 مره
انوع الثاني 50 مره
شد البطن 30مره


-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب1 ليتر ماء....(10)نقطة..
اخذ حبة فيتامين....(5)نقاط..
----------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مره....(10)نقطة..
كريم توحيدلون البشره للوجه والركب والاكواع والاقدام 15 نقطه
تفريش الاسنان مرتين....(10)نقاط..
تبديل ملابس ، عطر....(10)نقاط..
اناقه، اكسسوار....(10)نقاط..
تقليم اظافري ....5)نقاط..
ترطيب يدي ورجولي بكريم....(10)نقاط..
واقي الشمس للوجه والرقبه ....(10)نقاط..
تقشير شفايفي وترطيبه طبعاًمع التفريش افرش شفايفي اسرع مقشر ....(10)نقاط..
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..
اضافة موضوع....0)نقاط..
تم مراجعة الوجه الاول من سورة البقره اتمنى يا حبوبات تحفظون سورة البقره لو ايتين كل يوم لما لها من فضل عظيم ونشجع بعض
مجموع نقاطي ليوم الاثنين....435)نقطة..


 
ديم.. قال:
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاثنين الموافق1432/6/12هجري..
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..

الفطــــور..
......................
الغـــــــــداء..
الظهر .. صحن وسط كرون فلكس
العصر ..نص كوب حليب طازج- 3تمرات -ومع عيالي اخذت 3 لقم رز
العشــــــاء..
المغرب .. زوجي صايم وافطرت معه 4 حبات فطائر لحم- شاهي نعناع
الساعه 11.. بسكوت شاهي - حليب شاهي
طبعاً انا سهرانا الي الفجر
آيس كريم

الالتزام بالدايـــــت....(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم3ساعات... 10نقاط..
اكل خضار وفواكه....(0)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..

تمرين شد الجوانب 50 مره
وانوع الثاني 50 مره
شد الفخذ 50 مره
انوع الثاني 50 مره
شد البطن 30مره


-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب1 ليتر ماء....(10)نقطة..
اخذ حبة فيتامين....(5)نقاط..
----------------------------------------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مره....(10)نقطة..
كريم توحيدلون البشره للوجه والركب والاكواع والاقدام 15 نقطه
تفريش الاسنان مرتين....(10)نقاط..
تبديل ملابس ، عطر....(10)نقاط..
اناقه، اكسسوار....(10)نقاط..
تقليم اظافري ....5)نقاط..
ترطيب يدي ورجولي بكريم....(10)نقاط..
واقي الشمس للوجه والرقبه ....(10)نقاط..
تقشير شفايفي وترطيبه طبعاًمع التفريش افرش شفايفي اسرع مقشر ....(10)نقاط..
------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..
اضافة موضوع....0)نقاط..
تم مراجعة الوجه الاول من سورة البقره اتمنى يا حبوبات تحفظون سورة البقره لو ايتين كل يوم لما لها من فضل عظيم ونشجع بعض
مجموع نقاطي ليوم الاثنين....435)نقطة..
أنقر للتوسيع...

يعطيك العافيه..
حاولي على الاقل تأكل حبه فاكهة وحبة خضار عشان بشرتك ياقلبي..
 
مرحبا رشيقات كيفكم حابه انظم للجروب بس اليوم الثلاثاء ما اعرف متى اوزن المهم طولي ************ وزني الحالي 67 هدفي 158
 
اهلين حبيباتي
الدايت اليوم
الفطور كان برتقاله وايس كريم حبه كيكه

العصر ساندويش ونصف بيض مقلي بالجبن وعصير تفاح محلى
العشاء نص ساندويش كباب بالجبن وكاسه سفن اب وبعدها شربت زنجبيل وليمون
 
قلووب.. الهدف 158 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ولا 58؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ <<هع

جمالي ..حياكم بين اخواتكم ... شدو الهمه

مهاوي ..يومك حلو
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاثنين الموافق1432/6/12هجري..
--------------------------------------------------------
((الدايـــــــــــت))..

كنت صايمة ولله الحمد وفطوري

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة(0)
توست اسمر حبتين (2)
دجاج مسحب بدون زيت ملعقتين(2)


بالليل خبصت الاكل مع زوجي خخخخخخ

شريحة بيتزا بالدجاج (2+2+2)= 6
3 قطع فطيرة بالجبنة المالحه ( 9)
نص جبنه مثلث (1)
...................المجموع 20 من اهل 18 ...ياااااااا وييييييلي هههههه

الالتزام بالدايـــــت....(20)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم2ساعات... 5 نقاط..
اكل خضار وفواكه....(0)نقطة..
----------------------------------------------------------------
((الرياضـــــــــــة))..



مشي نصف ساعة (20)
تمرين للخضر (100) مرة (20)
تمرين البطن 100 مرة (20)
تمرين المؤخرة 100 مرة(20)
تمرين الفخذ 100 مرة (20)
نط الحبل 50 مرة (10)


-------------------------------------------------
((صحة الجسم الداخلية))

شرب1 لتر ونصف ماء....(15)نقطة..---------------------------------
كوب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون (5)
-------
((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل مره....(10)نقطة..
شامبو ،،، صابون،،،بلسم للشعر(15)
مزيل عرق،، سبريه الجسم،،زيت ترطيب الجسم واليدين،،عطر،، تعطير الشعر (25)
تسريح الشعر مرتين(10)

------------------------------------------------------------
((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها....(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم....(20)نقطة..
اضافة موضوع....0)نقاط..

المجموع .............. 275 نقطة

ومجموع نقااااط السبت والاحد والاثنين


329.5+ 310+ 275

= 914.5 نقطة
 
قلوب منسية و جمالي باخلاقي


يا هلا فيكم حبيباتي بالقروب


ديم.......... الشيبسات العمااانية منتشره عندنا ولذييييييذه خخخخ


 
والله يابنات مدري ايش فيني همتي ناااازله ومخبصه بالاكل وزعلانه ومتضااايقه وعندي فرح خالتي
يوم 23 بذا الشهر ولسه مانزلت انا يومي كله يروح في التنظيف والاهتمام بعيالي ونفسي وشوي ارتاح قدام التي في او النت
وبرقص قدام طيور الجنه خخخخخ لما بنتي تتفرج واعتبرها رياضه وزعلانه لأني لسه ماشتريت جهاز ومحتاره ايش الافضل
 
دلوعه سيمو


لا تاجلين الرياضة لحد ما تشترين الجهااااز


امشي بالبييت ولو كنتي بشقة امشي نصف ساااعة ،،، سوي تمااارين

وعلى فكرة الرقص بعد رياااضة للخصر ومنطقة الحوووووض واليدين


داومي يوميااااا على الرقص على الاقل ربع ساااعة مع المشي والرياضة الثااانية

وخففي شوي ،،،وان شاء الله يتعدل جسمج غنااااتي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا اروع بنوتات يارشيقات المستقبل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
امس خبصت في الليل (اكلت مقليات اهئ اهئ )وماقدرت ادخل عشان العزيمه
يعني اعتبر برنامج امس
الاثنين:
الفطور :خبز+لحم مشوي+شاي حليب
الغذاء: مانجو
العشاء : مقلياااات (اهئ اهئ) خربتها
الرياضه :المشي ساعه
رقص شرقي 10 دقايق
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل