قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
هاااااااااااااااااااااي غبت عنكم كم يوم كنت عند اهلي لأنه زوجي سافر فجأه
وطبعا خبصت بس مو كثير مررره
وانا اليوم ببدأ معكم لأنه وزني مثل ماهو مانزل ولازاد
بس ماحد فقدني مع اني كنت نشيطه
الليله بكتب تقريري
 
اهلين دلوعه سيمو..
معليش اعذرينا جميعا اولا كل وحده فينا عندها شي يشغلها ام بيتها واولادها او اللي عندها دراسه زي حالي او اشياء اخرى فسامحينا..
يلا شدي حيلك وكملي رجيمك والله ينحفك وانتي بصحه وعافيه..

​
 
:a200:كيفكم ياقروبي الحلوين والنشيطين وحشتوني كثيرررررررررررر باركولي يوم الخميس كان زواج اخويه الحمدالله :c045:وكان مره حلو انبسطنا ياليتكم كلكم معايا والله تمنيتكم :eek:بس مره تعبت وربي الحمدالله خلص على خير وراح ابدأ معاكم من اليوم ان شاءالله وربي احس بارهاق فظيع الله يعين هلا وغلا دلوعة سيمو والله مدري انا كمان احد فقدني ولا لا بس انا فقدتكم والله اعلاميه الله فينا لاتقصرين انا ابي الصيفيه تجي وانا نحفانه وزني ثابت بقوه بس الحمدالله :16:كل ماحد شافني قلي وااااااو نحفتي مره حلو مشاءالله تبارك الله
حياة هلا والله نورتي القروب شدي حيلك يالله
ام اسومه نشيطه مشاءالله عليك
ملكني بحنانه يالله ياويلك ماتنقصين خخخخخخخخخخخخ
 
يوم السبت

اولا الرياضة


صعود الدرج ونزوله مرة واحده (5 )

ثانيـــــــــا الدايت
الالتزام بالدايت 20

الاكل قبل النوم ب6 ساعات 10 نقاط

صحه الجسم الداخليه ..
شرب كوب كمون وليمون( 5 )

شرب لترين ونص ماء (25 )

العنايه والجمال

شاور للجسم فقط 5
ميك أب خفيف ظهرا 5

تسريح الشعر وترتيبه 5

وتعطير الجسم 5
الالتزام باليوميات ( 20 )

المجموع 105

نظام اليوم الغذائي

الفطور :
كاسه حليب ( 1 نقطه )

الغداء :
خضار بالبخار(1 نقطه )


العشاء :
تفاحه (0 نقطه )

مجموع النقاط 2 من 18

تقبلو تحياتي​
 
هلا ومرحبا
بنات انا ابغى انضم معكم ان شاء الله
وزني الحالي 68
الهدف الاول 65
الهدف 60 يارب قبل رمضان

طبعا كنت متبعه رجيم التمر واللبن بس ماحسيت اني مانظبطت فيه
لاني حاليا عند اهلي
 
شموخ انثى..

  • اول شي الالتزام بالدايت عليه(50)نقطة..
  • ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات عليه(20)نقطة..
  • تسريح الشعر وترطيبه عليه(10)لانه كل شغله عليها (5)نقاط..

  • في النظام الغذائي للاكل..
  • اول شي الحليب على كل ملعقه سكر (1)نقطة.. وكل ملعقه حليب كامل الدسم(0,5)نقطة..فإذا انت تحطي ملعقتين حليب مثلا وملعقه سكر يصير مجموع نقاط كوب الحليب ..(2)نقطة..
  • الاهم من ذلك كله نقاط اكلك مرة قليل حرام راح تموتي جوع وكمان انتي لو اكلتي كل يوم 18نقطة راح تنحفي على الاقل كل اسبوع 1كيلو..
شموخ انثى..
حاولي تأكل اكثر من كده عشان جسمك يقدر يحرق ويشتغل جهاز الحرق والله يسهل لك امورك...
​
 
الله يسلمك يارب
بس بسألك لازم نظام النقاط احسه شوي صعب
يعني لو مشيت عالتخفيف ينفع بصراحه ما ادري كيف نظامكم
 
اهلين حبيباتي اخباركم؟
ان شاء الله بخير وتمام
اليوم فطوري كان برتقاله وقطعه كيك سفن دايز
الغدا لا يوجد
العصر اكلت قطعه بسبوسه وملياااااااانه شيره الله يسترو7اصابع بطاطس مقلي مادري وش جاني واكلتها بس يالله
وكاس سنوت محلى
وبعد المغرب اربع حبات بسكويت ديمه بالقشطه وكاستين زنجبيل وشاهي اخضر
والعشاء 5 لقمات من الكبسه
اما اليوم احس اني خربتها
يابنات ابي اعدل بالتوقيع ماعاد عرفت لان الحمد لله وزني نزل ل62
 
سسلام .. كيفكم ؟
انا جديده بالمنتدى وسجلت بالمنتدى عشان هذا الموضوع مره حممماس .,

الطول : 152
الوزن : 60
الهدف : 50
 
الحمدلله على سلامتي عدنا من السفر
نعساآآآآآنه وهلكانه من الطريق
بصراحه انصدمت مازالو البنات مختفين !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ويسلموووون بنات القروب مشغلينه صح يعطيكم العافيه
لي عوده باكر
تصبحون على خيييير
 
اهليين ديوووم الحمد لله على السلامه يا حلوة

اهلين مس جوجو

ياهلا فيج ،،،، يالله شدي حيلج وابتدي الرجيم ودخلي المسابقة ويااانا ،،، والله يوفقج



احاسيس تائهه

بالعكس حبيبتي نظااام النقاط واايد سهل وممتع وشوفي الردود الماضية انا وضعت صور للاكل وبعد بحثي بالقسم عن موضوع رجيم النقااط ،،،،،،،،



مهاوي

شاده حيلج ما شاء الله،،، وبالنسبة لتوقيع عدلي من وزنج اسبوعيا اذا نزل ،،،،وموفقه غنااتي



اعلامية لولو


ايوه نبي نهتم اكثر ((( انوثتي برشاااقتي))) والله يجزيج الخير

حمستينا بالمساابقة ويالله نشوف ابدااعج بكل شي يخص الانوووثة
 
بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم السبت الموافق1432/6/11هجري..

((الدايـــــــــــــــت))..

الفطور..
كوب كمون ويمون وزنجبيل وقرفة (0)
كوب حليب قليل الدسم + ملعقة سكر (2)
بيضة + طماطه ( 2)
باذنجان مشوي (0)
ملعقة جبن (1)
خبزة (2)


الغـــــداء..
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة (0)
تفاحتين وبرتقاله(0)

العشـــاء.
كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة
6 توست اسمر (6)
3 جبن منزوع الدسم (1.5)
خس،،، طماطم (0)
باذنجان مشوي(0)
شوربة خضار بدون بطاطس (0)

مجموع النقاط المستهلكة ليوم السبت(14,5)نقطة من اصل ..(18)نقطة

الالتزام بالدايــــت..(50)نقطة..
ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..
اكل خضار وفواكة.(20)نقطة..

((الرياضـــــــة))..

مشي نصف ساعة(20)
تمارين الخصر 150 مرة ( 30)
تمارين البطن 100 مرة (20)
تمارين المأخره 100 مرة (20 )
نط الحبل 50 مرة (10)


((صحة الجسم الداخليه))..

شرب لتر ماء..(10)نقطة..
شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط.
3 كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة.. (15)

((الجمال والعناية الشخصية))..

ترويش كامل..(10)نقاط..
تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..
تمشيط الشعر وترطيبه..(10)نقاط..
ترطيب الوجه والرقبه..(10)نقاط..
تبديل ملابس..(5)نقاط..
عطر ومزيل عرق وسبري جسم ..(15)نقاط..
ترطيب اليديين..(5)نقطة..
تعطير الشعر..(5)

((نشاط القروب))..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..
السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم السبت.(329.5) ) نقطة..
 
naoomi
حياكـ وننتظر نظامك

lifemoon
لا ياقلبو ماتأخرتي ابدئي بسم لله ونزلي يومياتك

حياة .. Ms.jojo
شدو حيلكم ونزلو يومياتكم وحياكم
وبتوفيق للجميع :27:
 
شموخ .. ام اسومة .. عبوقه .. لولو..

ماشاء الله يومياتكم حلووه
بتوفيق الي الهدف
 
يوم السبت

اولا الرياضة


ماسويت رياضه

ثانيـــــــــا الدايت
الالتزام بالدايت 50

الاكل قبل النوم ب6 ساعات 10 نقاط

صحه الجسم الداخليه ..
شرب كوبين شاي اخضر بالنعناع =10

شرب لتر ماء=10

العنايه والجمال

تسريح الشعر وترتيبه 5

وتعطير الجسم 5
الالتزام باليوميات ( 20 )
السوال عن العضوات ونقاشهم
20

المجموع
130
يومياتي ليوم السبت
11-6
الفطور
لايوجد
الغداء
قطعة كفته مشويه لحمه=1.5
ربع صدر دجاجه مشويه=1.5
عصير انناس كاستين=2
م طحينيه=1
نص رغيف خبز اسمر =1
السناك
فصفص اقل من ربع فنجان=1
العشاء
6 ملاعق فول وبزاليا=2
تونه بالزيت ربع علبه كبيره=2.5
3ملاعق زيت=3
نص رغيف خبز اسمر=1
المجموع=16.5 من 17
الزايده 0.5


​
 
هلا ديومه من طول الغيبات جاب الغنايم

هلا فيس مس جوجو نورتي القروب
يلا شدي حيلش

بساني لساتني زعلانه مره من جسمي عشانه وقف الوزن
يارب ينزل بسرعه
تصدقون اشتقت لسفرة العايله وكمان للشبس وااايد
بس معايا اعراس هههههههههههههههههه ولازم انزل وزني
ههههههههه

 
برنامج اليوم الاحد (ياويلك)
الفطور :خبز+فاصوليا حمراء+شاي حليب
الغذاء:موز
العشاء:بسكوت شاي+شاي حليب
الرياضه :مشي لمدة ساعه

اشوفكم بكره
اووووووووووووووووووووووووووف الخميس لسه بعيييد
يارب ينزل وزني واوصل للهدف الاول يارب
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل