قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
اهلين رشيقات :: كيفكم .. تدرون بنات خبطت في الأكل وخبصت تخبيص موصاحي يوم الاربعاء .. شكلي أمس وصلت خمسين نقطة اهئ اهئ اهئ ..
واليوم الخميس : افطرت فول عدس خبز تميس زبادي .. شكلي وصلت 20 نقطة .. واااااحسرتااااه
بس بإذن الله ربي يعني اليوم وأمشي ساعة أعوض عن اللي أكلته ..
وزنت اليوم وزني 59 ما تغير .. اهئ اهئ ..
المغريات يوم الاربعاء والخميس كثيره خاصة مع الطلعات والجمعات .. الله يعين ..
 
بسم الله الرحمن الرحيم

الأربعاء 1/6/1432 هــ


الإفطار

تفاحتين = صفر

الغداء

مفيش غداء


السناك

3 تمرات + قهوة عربية = 1


العشاء

طلعت عند خالتي وحاولت بقدر المستطاع أسيطر على شهيتي ولله الحمد نجحت

قطعة كيكة وسط + قهوة عربية = 6

بعدها

صدر دجاج نزعت عنه الجلد = 2
4 م رز = 2
خيار + جرجير + بقدونس = صفر

المجموع = 11 نقطة

النشاط الرياضي

لله الحمد مشي على الجهاز ساعة كاملة ​
 
ماشاء الله لاقوة إلا بالله

الوزن الخميس الماضي = 68،1 كيلو

بفضل الله وحده

الوزن هذا الصباح = 65،4 كيلو ​
 
ما شاء الله يامرسى تبارك الله الف الف مبروك اصلي واستمري لحد ما توصلي لهدفك الله يوفقك ويسر لك .. وعقبالتا ان شاء لله
 
بنات ابي امشي على نضام النقاط
كيف ؟
علموني
كيف اعرف ان هذي الوجبه وزنهاا كذااا ونقاطها كذااا؟؟
مرسى ايش هو نضامك؟؟مشاء الله عليك
 
ليلى


بتلقين موضوع حطته وحده من العضواااات بهذا القسم وهو رجيم النقاط

دخلي وبتستفيدي وايد منه
 
واااااااااو ماشاء الله عليك يامرسى والله عنجد حمستيني للرياضه دام انه ينزل 3 كيلو تقريبا في الأسبوع بإذن الله من السبت رح امشي سااعه..
نظامي ليوم الأربعاء..
الفطور: مافي صحيت متأخره
الغداء: 10ملاعق رز+دجاج قلييل جدا مع كل لقمه وكم شربة بيبسي+بصل اخضر=7
العشاء: رحت بيت ستي اهئ في العصر وياااسلاام مرت خالي طبخت الإيدام اللي احبه باللحم ماقاومت اكلت صحن رز وربع تميس بقليل من الإيدام..
وكان باقي لي من 19-7=12
مع النقاط المدخره 5.5=17.5
حسبتها بها الأكله..
العشاء: 3 جزرات= صفر
نظامي ليوم الخميس:
الفطور: لايوجد صحيت متأخره
الغداء: الساعه 4 العصر اكلت خبز صاموليي=4+ ملعقةونص جبن ابيض قليل الدسم المراعي لايت=1.5+عصير 3 برتقالات= صفر
المجموع:5.5
19-5.5=13.5
وان شاء الله اليوم امشي نص ساعه اقل شي..
 
السلام عليكم

تقريري ليوم أمس الأربعاء

الفطور : 1 توست + قطعة جبنة قريش + ربع كاسة عصير

الغداء + العشاء : أمس كان يوم مفتوح بالنسبة لي في الغداء فدمجت العشاء مع الغداء مرة واحدة

الرياضة :

40 مرة جري في الدرج

50 مرة نط الحبل

25 دققة مشي

الماء :

لتر ونصف تقريبا


بالتوفيق للجميع

بالنسبة لي أعتذر عن الوزن اليوم لأن آخر يوم في أسبوع الريجيم غدا

وبالتالي فوزني يوم السبت صباحا بإذن الله

جدولي ليوم الخميس

الفطور: 2 توست أسمر + قطعة جبن قريش + نصف كاسة عصير برتقال فرش

الغداء : 2 اكواب رز أبيض + إيدام خضار + ربع صدر دجاج مسلوق

العشاء : شوربة خضار


أعتذ عن اللخبطة النت عندي مجنني

مرسى الف الف مبارك وعقبال الوزن المثالي بإذن الله
 
جدول اليوم الخميس


الصبح


كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة = 0

كوبين مااء = 0

جبنة كيري مربعة= 2 نقطه

الغدا

كوب كمون وليمون وزنجبيل وقرفة = 0

روب كامل الدسم = 2 نقطه

سلطة باذنجان وبصل بالصلصة مشوي بالفرن = 0

كوب رز مع روبيان =

2+ 2 = 4


مهلبية 2 ملعقة صغيرة = 2.5



= 10.5 نقطة<<< اذا في اغلااط ياليت وحده تنبهني للخبيرات بالنقااط


وقست وزني بميزااانين وانصدمت

بالقديم ناقصه 2 كيلو <<< مستحيل مااصدقه ابدا هههههههه
بالجديد ناقصة 1 كيلو <<< معقوووول الصراااحه واثق فيه واصدقه هههههه


يعني صاار وزني 63 ياااااااااااااي عقبااال 50 ياااااارب
 
ام اسومه اني مثلش نقصت 1 كيلو وصار وزني 63
لوووووووووووووووووووووووووووووول فرحااانه
مسنيه اوصل للهدف الاول بفارغ الصبر
رغم اني خبصت شويه بهالاسبوع بس الحمد لله
وجازيت نفسي اليو مبتخبيص بسيط بس عشان اهدي عمري حق النجاح ههههههه

فديتكم
وذا برنامج اليوم
الفطور : خبز +فول +شبس ؟؟؟+شاي حليب
الغذاء : ملعقتين أرز ؟؟؟+موز+سلطه
الحلا : شوكليت ؟؟؟
العشاء :بسكوت شاي+شاي حليب
الرياضه : المشي لمدة ساعه

متحممممسه من بكره
ممممممممم
يارب ثبتني واعطيني العزيمه يارب
وكل الاخوات الغاليات ربي يكون بعوننا
 
سلام بنات

ماوزنت اليوم
بوزن بكره ان شاء الله
مع العلم انه بهالاسبوع كانت معاي الدوره
ومن بكره ببداء برجيم التمر والحليب

لحيين الدورة الجايه
​
 
وانا كمان وزني ثابت بسبب الدوره
اللي يجوعون بالليل اليكم الحل
زودوا اكلكم شوي بالنهار لانها لاتكفي ولهذا تجوعون مساء
وحاولوا تنامو بدري علي 11 لان السهر يجوع والاكل بالليل يسمن ولا ينحرق
 
فديتك يا مرسى وربي كلامك صح وان شاءالله اردتي قويه من اليوم بعد الكلام ذا ماعندي عذر
امس اخذتو مفتوح وبرضوا كنت مره حريصه فوق ماتتخيلوا لان كانت ملكة بنت عمي حتى البوفيه اخذت منو لقمه لقمه من كل صنف
انا بوزن ان شاءالله الاسبوع الجاي مدري ليش مالي نفس اوزن دحين
 
الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يامرسى مشاءالله تبارك الله
الحمدالله الله يحقق امنياتك
 
يااااارشيقات ابغى اشتري جهاز رياضي بإيش تنصحوني
السير الكهربائي ولا الاوربتراك يلا الخبيرات يجاوبوني ولهم دعوه
من قلبي
 
بنات انا ودي اتبع نضام النقاط بس لما قريت عدد النقاط
ماعجبني
ليه الخبز الابيض ما يفرق عن الخبز الاسمر الا نقطه
والشبس بس 2 نقطه !! الشبس فيه 400 سعره حرااريه كيف 2 نقطه؟
والمشروب الغازي بس 2 نقطه؟؟؟
والكبااب 2 نقطه !! الكباب اغلبه شحم ودهون
والطحينيه ملعقه صغيره 1 نقطه
اصلا الطحينيه ملعقه كبيره ممسوحه تعطيك 90 سعره حراريه
اذا امشي على النقاط بقدر اشرب بيبسي واكل شبس ورز وغيره وهذا شي غير معقول
رجائا اشرحولي ما اقتنعت ابداااا بالنقاط ماتناسب السعرات الحراريه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل